妇科腰骶部是哪里图解劳损的人应该如何进行锻炼

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男性腰骶部酸痛怎么治疗
对于男性而言,有一个好的身体才能更加努力的去奋斗,我们经常说男人是家里的顶梁柱,很多男人在工作或是干体力活的时候不注意保护自己的腰部,会出现腰骶部酸痛的现象,严重者都无法弯腰,接下来我们就为大家详细的分析一下男性患上腰骶部酸痛以后应该怎么治疗。
急性期应行卧床休息1~3周,一般采用硬板床仰卧,双膝稍屈曲,以增大腰骶角,缓解疼痛,减轻组织水肿。
同时可行局部封闭、理疗、按摩及功能锻炼。疼痛厉害者可服用解痉镇痛剂如芬必得、消炎痛、扶他林等。慢性劳损处理较难,效果较差。除理疗、按摩及局部封闭外,可用较宽的腰骶带或腰围保护腰骶部,支持腰肌。
同时加强腰背肌和腹肌的功能锻炼,以增强肌力,改善体位姿势,提高代偿能力,有利早日康复。手法推拿可松解粘连,中草药外敷有舒筋活血、消肿止痛等功效,可酌情采用。
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,治疗的关键在于通经活络,促进腰部肌肉有效的血液循环,血氧交换饱和度,才能真正加强腰部肌肉,恢复腰部肌肉,周围韧带的腰椎保护作用。在这一方面,建议腰骶部劳损患者使用一种国内常用的金柱健康腰带,可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部肌肉有效的血液循环,血氧交换饱和度,防止腰部肌肉向纤维化改变,可真正加强腰部肌肉,恢复腰部肌肉和周围韧带的腰椎保护作用。从而有效治病。
腰骶部劳损在治疗的过程中以及以后的康复治疗中,要少做使用腰部力量的高强度体力活动,甚至可能局部时间制动,目的是减轻疼痛,消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎增生,但是此方法容易引起功能丧失,腰肌萎缩,诱发其它病变,一般主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后并发症,配合正确的功能活动,可以加快积液的吸收,康复后的保健至关重要,做到以上几个方面,腰骶部劳损可以有效治疗。
上面的这些内容就是关于男性腰骶部酸痛的治疗方式,其实,很多人都是因为关节出现劳损以后才会疼痛的,我们平时在生活中也需要经常锻炼身体,保证我们的骨骼健康,同时大家在劳动的时候也需要适量,要量力而行,不要损伤到腰部。
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第三方登录:腰骶部感觉疼痛该怎么办
我会等你问:
16:08:20 &标签:
今天和老公一起出去跑步,回来之后就觉得腰骶部很疼,不知道是不是因为运动的时候拉伤了,所以想知道腰骶部疼该怎么办?
大众养生网小编解答:
想要彻底解决腰邸骨部疼痛的问题,人们要先找出导致疼痛的病因,尤其是对于女性来说引起腰邸骨疼痛的原因是非常多的,比如说一些妇科疾病就很容易引起腰骶骨的疼痛,比如或者是都是会引起的,而当这些炎症得到治疗之后腰骶骨疼痛的问题也会得到改善,平时的时候也要注意保护自己的腰部比如说避免其受凉以及不要从事过重的体力劳动。
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营养师问答疾病概述/腰骶部劳损
腰骶部劳损腰骶部肌肉、、的积累性损伤。活动的腰椎与固定的骶椎之间承受着较大的屈、伸、旋转及剪式应力,且先天性畸形较多,容易发生退变。久病、体弱、急性腰扭伤未愈等也是发病因素。发病部位常在、腰骶棘间韧带、腰骶关节突或。重体力劳动,尤其是长期在不良体位劳动者多见。
由于长期高肌张力,肌内压增高,血供不足,缺血缺氧,肌糖元代谢不全,产生的等代谢产物不能及时清除,导致、及粘连,产生肌肉劳损。进而肌力减弱,应力集中于韧带及关节囊,使之遭受过多的牵拉而弹性减弱,并出现水肿、粘连、纤维增生及肥厚,最后发生。主要症状是下,劳动后加重,休息后缓解,局部压痛。治疗采用综合疗法,包括清除病因、增强体力、压痛点封闭、理疗、及。症状重者可卧床休息或用围腰。预防重点是保持良好姿势,注意体育锻炼,避免以不良的体位工作过久。
病因病理/腰骶部劳损
腰骶部劳损--影像当肌肉超负荷工作,长时间保持强力收缩状态时,肌肉内压力增高,血供不足,缺血缺氧,能源得不到充分补充,肌糖原代谢不全,产生的大量乳酸等代谢产物不能及时清除,导致肌萎缩,水肿及粘连,产生肌肉劳损。肌肉劳损后,肌力减弱,保持姿势的应力集中于韧带和关节囊,韧带和关节囊遭受过多的牵拉而弹性减弱,并发生水肿,结果导致粘连、纤维增生、肥厚等一系列改变,最后发生韧带和关节劳损。
腰骶部的劳损与局部解剖特点有关。腰骶部在第5腰椎和第1骶椎之间形成一个约120度的角,上方为活动性较大的腰椎,下方为固定的骶椎,这种结构使腰骶部必须承受较大的伸屈、旋转和剪式应力。经常、反复、持续的机械应力作用于腰骶部软组织及骨关节,将发生局部组织结构、理化性能、运动规律的细微变化,而长期、少量的细微变化积累至超出腰骶部软、硬组织的代偿能力时就会产生腰骶部的劳损。有人认为,腰椎过多前凸致腰骶角变小,将增加腰骶部的剪式应力。如果第三腰椎的中心垂线落在骶椎面的前方,腰骶关节突和前方韧带将会遭受更大应力。穿越腰骶关节面的垂线与地面所形成的角大于30。时,腰骶部易受损害。肌肉发育差,腰椎前凸增加,体质、体重增加、膨出,都会增加腰骶部剪式应力,容易引起劳损。
结构解剖/腰骶部劳损
腰骶部关节临床上常见腰骶部劳损患者,其原因很复杂,牵涉面亦最广,固然有些腰背痛系由于腰背部以外其他系统引起,然而由于腰骶部本身引起者仍占绝大多数,从解剖观点看,腰骶部表现有下列特点:
1、腰骶部的位置腰骶部正常位于活动度较大的腰椎与甚少活动的交接处,同时又位于腰椎生理前凸与腰椎生理后凸的交接处,杠杆作用特别大,容易受到损伤。2、腰骶部关节腰骶部关节特别多,达20余个,且关节又经常处于运动状态,不论行走、站立或坐位时均在负重,维持关节稳定的因素如关节囊、韧带稍有损伤,关节面稍有不对称或不适合情况时,即可发生疼痛。骶髂关节是脊柱与下肢间的重要缓冲部分,抬重物时,背伸肌与绳肌同时紧张,该关节易受到劳损。3、腰骶尾部的软组织腰骶尾部的软组织结构亦较复杂,肌肉过度收缩时,常使或的起始部发生撕裂,该部可以出血、、。当暴力作用于腰骶部,肌肉未作预防或不能制止,以致超过正常活动范围时,韧带可发生扭伤,并发肌肉痉挛。韧带受伤后的出血及机化可使其失去正常张力及韧性,造成关节松弛。软组织损伤后,充血及血肿可压迫神腰骶部劳损经。急性损伤后如未及时处理,可发生粘连,牵扯周围肌肉,减少运动范围,更易再次遭受损伤;粘连又可引起肌肉反射性痉挛,造成不正常体位,因而使韧带处于慢性紧张状态。肌肉痉挛时,因发生肌肉缺血,牵涉痛面积扩大。交感干骶部一般有6个神经节,可能少至3个或多至6个,不过体积较小。尾部只有1个尾部神经节。神经节之间以节间支及腰骶部筋膜易发生损伤,骶髂筋膜外上方因有来自腰神经后支,分支及伴随的小血管,形成血管神经束在此处穿出,形成固有孔隙,此处的骶髂筋膜较薄弱,深面有较丰富的脂肪组织,当剧烈弯腰时,臀大肌猛烈收缩,深部脂肪组织受压,经固有裂孔或骶髂筋膜撕裂处疝出而形成脂肪疝,压迫神经、血管。4、腰骶部神经腰骶部的腰神经根径路甚长,神经根易受卡压的部位有以下几个:①、与黄韧带间隙;②、侧隐窝;③、上关节突旁沟;④、椎弓根下沟;⑤、。途中任何周围组织变化均可压迫或刺激神经,常见者如椎间盘突出、黄韧带肥厚,其他如梨状肌肥厚或1个椎间孔通过2个神经根时均可引起。腰骶神经根在椎间孔内相对固定,当有致压因素存在时,可因张力增加而受损。有人推测,当神经根拉长8%时,可致静脉淤积,而拉长15%时,神经内血液完全阻断。研究表明,腰骶神经根的血供较外周神经贫乏,腰骶神经分别接受远端和近端根动脉的血供,这些血管在神经近端1/3处吻合,腰骶神经易因卡压和牵拉而发生缺血性损害。腰神经后支在行程中也易遭受损伤。郭世绂等研究腰神经后支全部行程中有6个固定点,即:出孔点、横突点、入肌点、出肌点、出筋膜点及入臀点,其中出孔点、横突点和入臀点均有纤维骨性管固定,这些部位如遭受损伤或牵拉,可产生局部或牵拉性腰腿痛。先天性腰骶部畸形&5、先天性畸形腰骶部的先天性畸形特别多,常使腰部力量不平衡,引起损伤性关节炎或使韧带肌肉附着部分减弱,一旦成人从事较多体力劳动时,即可出现症状。
6、姿势不良与慢性劳损不良常引起腰骶部慢性劳损。瘦长体型者,脊柱细长,活动范围大,胸椎后凸及腰椎前凸常增大,腰骶部棘突互相抵触;短粗体型者,关节突常呈半月型,运动受限,腰椎前凸亦增加。身体其他部分畸形,如胸椎后凸、、一侧下肢短缩、扁平足、婴儿瘫均能引起腰骶部慢性劳损。腰骶部各组织中,如末梢神经受刺激而发生疼痛,一般为局限性,如同时产生下肢疼痛,可能为放射性,由于病变直接压迫神经根所致;亦可为牵涉性,由于某一神经末梢将刺激传至脊髓中枢后,使同一神经根所分布的其他区域感到疼痛。腰痛最常见的原因为腰椎韧带、的劳损与扭伤。腰段脊柱用力前屈时,可引起椎体前部或后部的组织(如筋膜、韧带、关节囊及椎弓根)的损伤,有时两者能同时受伤。损伤轻重视暴力大小、方向、解剖情况及受伤时的姿势而定。脊柱过度前屈时,骨折多发于胸腰段脊柱,很少在下部腰椎。原因是胸腰段脊柱的前后活动范围较大,而下部腰椎与不活动的骨盆相连,又有,活动范围较小。同时,腰段脊柱的前凸又可抵抗前屈损伤,腰椎前屈受伤时,后部韧带往往先断裂,然后发生椎体前缘骨折。如受伤时双膝伸直,骨盆因大腿后部肌肉拉紧而向后方倾斜,腰骶部张力及压力增加,可发生后部,后纵韧带及纤维环亦偶尔能破裂。滑倒、从楼梯或自行车上摔下时,往往双手撑地以求避,但如避不及或手中有物,外力即直接作用于腰椎与骨盆之间,此时有保护作用的腰椎前凸因适应外力而消失,扭伤极易发生。此外,如在膝关节伸直弯腰举重物、麻醉下进行手术均能引起腰部扭伤。在相当大的外力下,腰骶关节附近的棘上韧带、棘间韧带,有时后纵韧带及纤维环的后部都可发生破裂,黄韧带因有弹性而不易破裂,如L5有部分或全部骶化,或其横突过大,该椎体具有相当稳定性,韧带破裂则发生于L4~5之间。如L5横突小,S1棘突发育不佳或有脊柱裂,该处韧带组织薄弱,亦易于受伤。腰骶部劳损此外,下面一些情况也可以引起慢性腰痛:1、&椎体间不稳定:上一从下一椎体上移位,称为假性脊椎滑脱或不稳定脊椎。
2、椎间关节退变:表现为小关节面的骨质密度增加、边缘不整、骨刺增生等,严重者甚至发生小关节错位,有的上关节突的尖端向上外延伸,是退变后增生的结果。3、棘突间接触和假关节形成:两个棘突在接触缘发生骨质硬化,并向两侧增生,甚至形成典型的假关节。4、脊椎退变:一般随年龄增大引起,腰椎过度负荷或不断遭受重复而轻微的损伤也可促使退变提前发生。5、腰部陈旧性扭伤:腰部扭伤后,竖脊肌起保护作用而痉挛,损伤的组织日后可能发生纤维性愈合,在日常生活中遗有不适感。如棘上韧带及棘间韧带因破裂未愈合,脊椎各关节囊日后必松弛,因而椎体不稳定,前屈后伸即能引起关节半脱位。6、骨质疏松:随年龄增长,发病率不断提高,且特别容易累及脊椎。当吸收或代谢障碍时,血清钙降低,致使神经肌肉敏感性增高,使痛阈降低。当钙含量降低时,骨的机械应力降低,轻度外伤可造成微细骨折,软组织出血、渗出、变性及,骨质疏松常并发退行性关节退变,致椎体、椎间盘、椎间孔等的结构位置和机能形态改变,包括硬化、增生、变形等改变,引起关节韧带、肌肉功能失调,刺激和压迫神经,引起腰背疼痛。
临床表现/腰骶部劳损
腰骶部劳损腰骶部劳损的主要症状是腰痛或腰骶部疼痛,劳动后症状加重、休息后症状缓解。患慢性病、情绪低落或变化时,疼痛加重或复发。劳损的部位不同,其临床表现亦异,一般在局部可查到压痛或叩击痛,也可有姿势改变或跛行。无神经障碍。及化验检查均无异常。有姿势不良、下肢畸形、从事强迫体位劳动或缺少体育锻炼等病史者,出现上述临床表现时,需考虑此症。诊断时,需与肌筋膜综合征、骨关节疾患和盆腔内脏器疾患相鉴别。
腰骶部疼痛是腰骶部劳损的主要表现,局部常有僵硬感,腰部活动可受限。受风着凉、过度疲劳可使症状加重及反复发生。急性发作时腰骶部疼痛较为剧烈,腰骶两侧局部肌肉痉挛,腰部活动障碍,站立及行走亦受影响。体格检查除腰骶部有压痛及叩击痛外,一般无阳性体征。血沉及抗“0”均为正常。X线检查亦无异常发现,有时可有腰骶椎的退行性改变。
治疗方法/腰骶部劳损
急性期应行卧床休息1~3周,一般采用硬板床仰卧,双膝稍屈曲,以增大腰骶角,缓解疼痛,减轻组织水肿。同时可行局部、、按摩及功能锻炼。疼痛厉害者可服用解痉镇痛剂如、、等。慢性劳损处理较难,效果较差。除理疗、按摩及局部封闭外,可用较宽的腰骶带或腰围保护腰骶部,支持腰肌。同时加强腰背肌和腹肌的功能锻炼,以增强肌力,改善体位姿势,提高代偿能力,有利早日康复。手法推拿可松解粘连,中草药外敷有舒筋活血、消肿止痛等功效,可酌情采用。
多功能治疗/腰骶部劳损
腰骶部劳损是腰部或腰骶部软组织疼痛的总称[5],既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,表现为腰部一侧或两侧或正中等处的疼痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重,日积月累可使肌纤维变性。腰骶部劳损症状主要是腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。所以如果发现有类似的情况应及时就诊,明确诊断,排除其它因素的可能,仔细检查,以防漏诊,避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下,盲目的治疗,丧失了最佳治疗时机。经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,临床上治疗腰骶部劳损的方法有很多,例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。均可起到作用,但是腰骶部劳损的治疗关键在于坚持。以上方法最常用也是最易坚持的当属物理疗法,常见的是金柱康腰痛带,它同时具有热疗、磁疗和牵引固定的功效,坚持使用可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部肌肉有效的血液循环,血氧交换饱和度,防止腰部肌肉向纤维化改变,可真正加强腰部肌肉,恢复腰部肌肉和周围韧带的腰椎保护作用。从而有效治疗疾病。另外功能锻炼和日常康复保健也是非常重要的,腰骶部劳损在治疗过程中以及以后的康复治疗中,要少做使用腰部力量的高强度体力活动,甚至可能局部时间制动,目的是减轻疼痛,消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎骨质增生,但是此方法容易引起功能丧失,腰肌萎缩,诱发其它病变,一般主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后并发症,配合正确的功能活动,可以加快积液的吸收,康复后的保健至关重要,做到以上几个方面,腰骶部劳损可以彻底治愈。
预防方法/腰骶部劳损
腰骶部劳损--正确的坐姿第一,保证正确的坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。第二,应每周不少于3次,每次不少于30分钟的锻炼,这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人,应增加工间和时间,以增强全身的,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。第三,避免空调冷风直吹颈肩部肌肉,注意保暖。第四,枕头的高矮软硬要适中,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以、皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
预防要点是保持良好姿势、矫正各种下肢畸形、注意体育锻炼、避免在强迫体位下工作过久、坚持工间操、注意劳逸结合。多数患者病程长、治疗见效缓慢,故治疗要有耐心。一般应采用综合疗法,包括消除致病因素,注意体育锻炼等,背肌软弱乏力者要进行背肌锻炼。痛点局限者可用强地松龙加普鲁卡因作痛点注射、理疗、温水浴、推拿、按摩、针灸也可取得一定的疗效。症状重者可卧床休息,用宽腰带或腰围制动。由于长时间地坐在坐椅上,体位相对固定,姿势较少变化,腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态,使他们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。上班族常有腰骶部疼痛症状,疼痛可轻可重。轻的时候,久坐后才产生症状;重的痛不可忍,卧床不起,稍动就痛,翻身也极为困难。有的病人数日或数周后出现下肢症状,下肢症状常与走、站有关,有的病人表现为持续性痛麻,症状重者影响行走活动,严重者下肢瘫痪。因此,如果患上了,要及时卧床休息并到医院接受正规治疗。连续工作1小时以上者,最好停下手中工作稍稍活动一下,做一些伸展及转头、转体运动,避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余,应适当参加、等体育锻炼,增加背伸肌的力量。和飞燕点水(卧位两头起)都是很好的锻炼方法,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式,这些也都有助于防止肌肉劳损。上班族们要很好地利用,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太 。&
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人体内起主导作用的功能调节系统。人体的结构与功能均极为复杂,体内各器官、系统的功能和各种生理过程都不是各自孤立地进行,而是在神经系统的直接或间接调节控制下,互相联系、相互影响、密切配合,使人体成为一个完整统一的有机体,实现和维持正常的生命活动
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上班常坐8小时 女白领扔包垃圾就闪了腰
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上班常坐8小时 女白领扔包垃圾就闪了腰
骨科医生说,长期紧张地伏案工作易患腰肌劳损,5分钟办公室操可预防
27岁的刘女士扔垃圾时,用力一甩手,竟闪到了腰,痛得直不起身子。医生说,刘女士的腰椎之所以变得如此脆弱,是由于长期伏案工作和缺乏锻炼导致腰骶部劳损所致。
扔包垃圾竟闪了腰
昨天上午,大坪医院骨科门诊, 刘女士坐在候诊椅上,由于上半身无法完全直立,她只得将身子前倾,手扶着腰部,表情十分痛苦。刘女士说,她在李家沱一家银行上班,除了周末外,每天基本上要坐班8个小时。
去年开始,刘女士经常感到腰椎酸痛,做完家务或干了重活之后更明显。但她并没把这事放在心上,每次疼痛,她就去找推拿师傅放松一下。但没想到,前天晚上,刘女士把家里不要的东西清理了一大包,约有五六斤重。当她用力把垃圾扔进垃圾桶的一瞬间,听到“咔嚓”一声,腰部开始剧烈的刺痛,再也直不起来了。
“我猜想应该是腰杆遭闪了,就喊老公给我擦了点药。然而疼痛感并没有减少。”前天晚上,刘女士被疼痛折磨得整夜未眠,昨天上午,她决定到医院做全面检查。
大坪医院骨科教授兰秀夫看完片后告诉刘女士,她的第五腰椎和第一骶椎间有水肿及粘连、纤维增生及肥厚的情况,也就是说“出现了腰骶部肌肉和韧带劳损”。
“你看,连骶椎这里的凹槽都没有了。”兰秀夫说,一般健康正常的腰椎、腰骶椎处都应该有一个像马鞍一样的凹槽,这个凹槽介于第五腰椎和第一骶椎之间,形成一个120度的角,这种结构能使腰骶部承受较大的伸屈旋转和剪式应力。
但刘女士由于腰骶部劳损,导致血供不足,缺血缺氧,出现水肿粘连,纤维增生及肥大,从外部看起来,腰椎已没有幅度,成了一条直线。这就意味着,腰椎的受力范围下降,在提重物或肢体动作过大时,就更易受到损伤。
兰秀夫给刘女士开了口服的药物,并要求她:回家必须睡硬板床;坐一个小时就必须站立或者活动一下;必须多晒太阳,多运动,补充钙的含量。“如果你再一天坐着,不运动,再过几年,腰椎就跟老年人一样了。”兰秀夫警告。
多运动能预防腰肌劳损
兰秀夫称,腰骶部劳损原是老年人的常见疾病,但现在此病却“缠”上了都市年轻白领。“都市白领一族长期紧张地伏案工作,坐椅与办公桌高度不协调、坐姿不良等,导致脊椎承受的压力过大;此外,缺乏锻炼也是许多人患此病的重要原因。”她说。
如何预防腰骶部劳损?兰秀夫建议:首先,选择合适的坐椅(高低适中,有一定后倾角的靠背,有扶手则更佳),注意坐椅与办公桌的距离及高度是否协调。其次,加强自身保护和锻炼,在伏案1小时后,要调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。最后,还应注意加强腰背肌的锻炼,不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等腰部活动,也可以选择一些适合的保健操、太极拳等锻炼项目。
5分钟办公室操
可保护腰骶部
昨日,兰秀夫介绍了一个只需5分钟,在办公室就能做的简易操,它可以很好地保护腰椎。
单腿提降:无极站立(两脚平行向前同肩宽,立身中正,周身放松),两手先顺左腿外侧(阳经)向下俯伸,顺势下蹲,再沿左腿内侧(阴经)向上提收,身体同时缓缓起立;然后转顺右腿外侧向下俯伸,再沿右腿内侧向上提收。如此周而复始,左右腿轮换提降九次。
双腿提降:无极站立,同时顺两腿外侧向下俯伸,顺势下蹲,再同时沿两腿内侧向上提收,身体同时缓缓起立。如此周而复始,外下内上提降九次。
风摆荷叶:无极站立,两手叉腰。以腰为轴,身体先左右侧屈,再前屈后伸。
左右旋腰:无极站立,两手叉腰。以腰为轴,先从左向右顺时针转九次,再逆时针转九次。
磨转带脉:左脚左前迈一步成左虚步,两手交叉合于腹前,高与腰平,以腰为轴,重心从右膝向左膝转移,再回收右膝,同时两手自右向左磨盘左转九次;右脚右前迈一步成右虚步,同法完成磨盘右转。
本组文/重庆晨报记者 王婷婷
本文来源:华龙网-重庆晨报
责任编辑:王晓易_NE0011
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