什么健身方法对腰间盘突出锻炼方法有好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 03:58 标签： 腰间盘突出可以健身吗
老人腰间盘突出的锻炼方法
　年纪大了，老人身体就会出现各种毛病，腰间盘突出通常发生在老人身上，老人腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢？我们学一下吧。
现在很多老人患有腰间盘突出，并且影响到了自己的生活，很多老人运动健身来缓解自己的疼痛，那么你知道什么运动适合腰间盘突出的老人吗?呢?佰佰安全网今天和大家学一下。
患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作)
患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。
患者仰卧位，双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间根据自身状况而定，最好有人陪伴锻炼，以防出现意外。
患者仰卧位，双膝屈曲，双手抱住膝部，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。
患者平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面约10cm，坚持5秒钟放下，反复10次。
患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。
通过以上的介绍相信现在大家对腰椎间盘突出的治疗已经有了一些了解。日常生活中大家不妨试试，在生活中我们一定要及时的做好护理，同时锻炼也要适当，对于患者做不到的动作，更是不能够盲目的进行，老人在运动的时候家人时刻注意老人健身安全，多学习，希望腰间盘的患者早日康复。
责任编辑:慕丹萍
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运动对腰间盘突出症有好处吗？
运动对腰间盘突出症有好处吗？
"中国医科大学 魏华臣教授关节炎，腰椎间盘突出在骨科病中是最为常见的了，老年人中出现得特别的多，而且这些病治疗都需要一个长期的过程。腰椎间盘突出疾病确实有着很严重的危害，对于这样的疾病希望人们能够早发现早治疗，避免太多的危害产生，为了帮助人们正确看待腰椎间盘突出疾病，小编来介绍腰椎间盘突出疾病的危害性有什么。一起来看小编的详细介绍。其中以下两种原因较为常见1、腰椎的稳定性依靠脊柱本身结构和与之相关的肌肉系统维持，运动的缺乏及神经根受压所致神经肌肉营养失调引起相关肌肉肌力减退、失衡，腰椎稳定性下降，使腰椎间盘突出症迁延难愈。或反复发作。腰椎长时间累积性的创伤与劳损是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。积累伤力中反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤2、椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。颈椎病常见症状1、患者腰部疼痛、一侧下肢或双侧下肢麻木，酸痛行走困难，腰部活动受限，严重者会出现下肢放射性疼痛，甚至高位截瘫、大小便失禁。2、患者腰部疼痛、一侧下肢或双侧下肢麻木，酸痛行走困难，腰部活动受限，严重者会出现下肢放射性疼痛，甚至高位截瘫、大小便失禁。颈椎病常见治疗方法手术治疗：手术是治疗腰椎间盘突出的选择之一，但不是最好的选择，要坚持“能不做就不做”的原则。手术的风险较大，创伤面比较大，神经系统恢复起来比较慢，极容易破坏椎体，引起腰部不稳定，复发的可能性较大，因此手术的并发症比较多，最好还是慎重考虑。这也是腰椎间盘突出的治疗方法之一。专家指出，腰椎间盘突出治疗分为手术治疗和非手术治疗两大类。其中，非手术治疗也叫保守治疗，如常见的按摩、膏贴等，大多数患者都会采用非手术的保守疗法，因为它具有安全无痛苦的优势，如临床上使用最多的 苗教授伤湿定痛贴来说，已经一二百年的历史了，对腰椎间盘突出、肩周炎有效率达到九成以上，现在是省级非物质文化遗产了，据说现在某宝网上就能找到了，三盒一个疗程，一般一两个疗程就可以恢复，真方便。希望以上这些内容可以帮助到更多的人。分享护理方法1、腰椎间盘突出患者，应该长睡硬板床，常睡硬板床，这样就可以减轻腰部的压力，缓解病情2、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。"
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