节食减肥导致大姨妈不来解决办法只有多吃加不运动么? - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。284被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,535分享邀请回答8927 条评论分享收藏感谢收起2926 条评论分享收藏感谢收起为什么我十点之前睡觉，每天八杯水，吃水果，有时候还锻炼身体，天天也没压力，也不吃垃圾食品和油炸食品_百度知道
为什么我十点之前睡觉，每天八杯水，吃水果，有时候还锻炼身体，天天也没压力，也不吃垃圾食品和油炸食品
为什么我十点之前睡觉，每天八杯水，吃水果，有时候还锻炼身体，天天也没压力，也不吃垃圾食品和油炸食品，这青春痘就是特么不停的起啊，今年我19。。。。。。
我有更好的答案
青春期，我像你这么大的时候也是这样，大二的时候就突然全好了，脸上旮瘩都没了，豆印也浅了，放松心情，过一段时间就好了
突然！就好了吗？？有没有用什么药，吃了什么，或者和女盆友干嘛来啊？？
有女人朋友就好了，懂了吧
&#128557;秒懂
采纳率：85%
那就喝更多的水 吃更多的水果
吃辣的也会
有些人体质就是容易这样
长痘的时候不要用什么牛奶面膜什么的
心情会不会特别烦躁？
请问你是妹子还是小男生
额是大老爷们不是小男生也不是妹子
每个人新陈代谢不一样
你这是青春期
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。好烦！想吃垃圾食品！【tangent吧】_百度贴吧
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好烦！想吃垃圾食品！
啃苹果吃炸鱼ing
刚坐在床边吃了一袋鱼仔
刚吃了瓜子
天天pizza hut 路过…
忍了多少次，终于忍不住进来吐槽你的镇楼图了真想把你给封了
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保存至快速回贴有没有什么减肥办法可以不吃药不节食不大强度运动而且效果明显不反弹的？_百度知道
有没有什么减肥办法可以不吃药不节食不大强度运动而且效果明显不反弹的？
我有更好的答案
1、吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见!
·杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。 最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
·鸡蛋 不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。 最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
·大豆 大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。 最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
2、走路如风 只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。 减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。 保持有频率的变速走训练有以下几个方式： 利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。 利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。 利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。
3、强化腹肌练习 利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。” 他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。
4、做适当的力量训练 有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。 当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。 做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson博士说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。
5、单腿平衡
如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。
在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。
7、多喝绿茶
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。采纳哦
采纳率：63%
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 如果对你有帮助，望采纳！
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　还在贪恋一时的口腹之欲而大快朵颐吗?还在嘲笑健身房挥汗如雨徒增肌肉吗?垃圾食品口感固然好，可是增肥也是立等见效的。每口垃圾食品到底需要几分钟有氧训练才能抵消?一份新的图表信息详尽显示了你要在健身房挥洒多少汗水，才能中和掉你匆匆下咽的快餐美食。
　　麦当劳汉堡包
　　吃完麦当劳最热的经典产品巨无霸后，男性需要做42分钟有氧运动或者57分钟的举重。对于女性，51分钟的有氧运动可以对抗巨无霸里24克的脂肪，24克已经超过一天最佳摄入量了;或者也可以做1小时8分钟的举重。
　　巧克力蛋糕
　　然而，迄今为止的罪魁祸首当属巧克力软糖蛋糕。共1710卡路里热量和90克脂肪，只有实打实的健身课才能帮你消耗从甜点里吸收的热量。要消耗掉这块蛋糕的热量，平均女性要举重将近四小时。
　　巧克力
　　相对而言，一块巧克力要健康些，含237卡路里，一般女性需要花25分钟消耗。同样，你可以花33分钟做举重训练，如蹲举和硬举。
　　披萨有682卡路里热量和22克脂肪。一般女性要做一个半小时的举重才能燃烧掉一个披萨的热量。有氧运动要做1小时11分钟。相比较之下，一般男性要做将近一小时有氧运动和差不多1小时20分钟的举重。
　　男性要做40分钟的有氧运动和53分钟的举重，而女性要完成48分钟有氧运动和64分钟的举重，才能对抗薯条的热量。
　　肯德基炸鸡
　　三块肯德基炸鸡含726卡路里。女性得做一小时十五分钟的有氧运动。图表建议，这般分量的炸鸡得做八个俯卧撑和八组坐式划船超级组训练来对抗42克脂肪。
　　不单单是零食让你腰线渐粗，想到每品脱酒摄入的245卡路里都要花25分钟来消耗，夜晚泡吧就不免为让你心生悔恨!
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