有很多刚刚开始练习瑜伽的亲们，
问我说......
“我全身都硬邦邦的，
是不是不适合练瑜伽啊”？！
首先跟大家说说
身体僵硬会带来哪些问题？
肌肉弹性下降
肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性，这简直是要了各位亲的命，永远18岁的我们，皮肤也要永远水水嫩嫩，吹弹可破！
影响身体灵活性
肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性也会大受影响。收缩能力下降表现为，为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲，难以完成。而肌肉伸展性不足，就会影响动作幅度。也就是说，大家在练习瑜伽过程中迈不开腿，不仅跟力量不足有关，往往跟身体的柔韧性差也有很大关系。这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣。
展开剩余73%
不利于消除疲劳
无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会产生疲劳感。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。
那么身体僵硬的根本原因是什么呢？
心理的僵硬
早上拥挤的充满着男性荷尔蒙气息的地铁、加不完的班、还不完的信用卡、就是不结束的的应酬......生活和工作的压力，让我们性格脾气变得暴躁，让我们越来越焦虑和抑郁，这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？
气血经络不通
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。 我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是因为这个原因哦~
到底适不适合练习瑜伽呢？
身体越僵硬的人
越容易练好瑜伽。
“僵硬”，更容易认知自我
“艺动瑜伽老师”曾说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”翻译一下就是，硬能变软，软不能变硬。
恭喜你已经具备了变成大师的先决条件啦~
僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉，甚至是头脑的波动都会有很大的不同。所以僵硬的人会不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，让他们更容易找到高阶习练的真确方式。而这些感受只有真正练习过瑜伽并坚持下来的人才有体会，抓紧吧练起来吧，小伙伴们~
“僵硬”，可以保护自己不易受伤。
在瑜伽练习中，很多柔软的美眉们经常一脸懵逼的发现，身体一些地方莫名其妙的出现淤青，但是并没有磕碰到......其实这是因为柔软的人觉知性略差，在做某些深入体式时拉伤了却没有感觉。
还有一些力量体式，因为关节的松散不稳定无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。
反而僵硬的人一旦动作有点儿过度，神经触觉就会马上报警：出现酸，麻，胀，痛的感觉，就可以尽快的作出调整，找到适合自身强度的体式，并渐渐找到身体适应的方式。
如果大家身体有“僵硬感”，表示身体可能存在着肌肉弹性下降的问题，“僵硬”也会影响身体灵活性、不利于消除疲劳，但是，身体越僵硬的人也越容易练好瑜伽。
so~只要坚持锻炼，一定会变成那个自己期待的最美腻的样子滴，买个瑜伽垫，开始你的瑜伽之旅吧！
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。瑜伽对女性的身体有什么好处_百度知道
瑜伽对女性的身体有什么好处
我有更好的答案
瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 　　六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 　　在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交*进行身体训练 ，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。 既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习 ，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸， 因此全面有效。 简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。 2 瑜伽的好处
印迦瑜伽专业瑜伽馆的成立精神便是将瑜伽的科学性广为传播，让瑜伽向更多的人揭开其神秘的纱，为国人健康服务，或减肥塑身、修养高雅气质，或缓压静心、祛病强身，或永葆青春、延缓衰老，印迦瑜伽馆秉承创建最专业的瑜伽练习场馆的办馆宗旨，将根据人们的不同需求向其推荐不同的修习方法，并坚持小班授课，结合每个人的身心特点指导练习．
瑜伽常见种类：
哈达瑜伽：哈达瑜伽是最古老的瑜伽，更被认为是瑜伽的起源，它注重身体健康和意志练习，通过身体姿态，呼吸技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的的头脑的目的。它包含了近两百个以上重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时拉伸身体的联系，使身体更灵活，平衡性更佳！
阿斯塔加：哈达瑜伽的一种，将身体与心灵同步训练，学员通过一系列身体姿态的练习，可通过自身产生的汗液将肌肉，关节和体内各器官的毒素排出。同时也可以增加身体内部和外部的力量。
热瑜伽：是一种包含了26各特定的姿势，在一定时间内对整个身体所有系统进行里外训练的方法。它拉伸并加强了体内所有的肌肉，韧带和关节
。理想的房间温度在38度到43度的相对温度，！在高温发房间里能够排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心脏血管技能，使肌肉达到最佳状态，从而增加身体力量。
普拉提：普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。有强健身体，塑造线条的功效。尤其实施腰腹部。普拉提中的许多练习动作重点在身体中间的腹部位置。从根本上说普拉提是一系列的训练或者姿势，他们用一种特殊的方式，来提高身体某一部位的循环系统机能，灵活度和力量！
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。男人练瑜伽的五大好处
责任编辑 : hongzhi&&&
　　男人练瑜伽的五大好处
　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻&梵我合一&的道理与方法。是许多房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式，却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是女性专属运动。
　　有专家说过瑜伽不仅能提高训练效率、避免伤害，还增加了肢体间的灵活度。
　　看来小编得让得让瑜伽在男生心中的地位翻翻身了！
　　下面列出瑜伽的五个好处：
　　一、能增加运动范围
　　当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，美国运动医学学会博士说，想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常利用&伸展&来达成目的。
　　而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的姿势，打开你的肢体；甚至还能修正驼背、肩部过紧、失能等情况。
　　二、改善呼吸
　　呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部，身体交换气体的效率无法达到最好。但是通过过瑜珈，你可以了解呼吸深度，学到相关技巧。
　　呼吸技巧提升了，对运动很有帮助！像是做大重量的训练，你必须学习将空气留在身体，由气体压力支撑躯，或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。
　　三、强化身体稳定
　　长时间练习瑜珈的人，他们的体态都维持相当好，走路起来也都很端正，很少有姿势不良的现象。因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度
　　瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群，就能更多地降低运动伤害发生。
　　四、休息和恢复
　　对于积极锻炼的运动员来说，休息及恢复也是训练日程的重要部分。空暇时，把瑜珈作为运动，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能达到放松、纾压的效果。
　　五、增加平衡感
　　单脚、倒立类似的瑜珈动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更强。
　　看完小编列出的优点，你们是不是心动了呢？不过小编还是要提醒你，虽然瑜伽看起来简单，但是并不代表没有风险，每个动作的要领细节，还是需要专业人员的指导！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
　　相关推荐：女性练瑜伽有哪些好处？ 女性练习瑜伽五大好处
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
瑜伽起源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动，其目的在于改善身体、心灵与精神。
瑜伽起源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动，其目的在于改善身体、心灵与精神。很多女性喜欢练习瑜伽，瑜伽是当今比较热门的健身活动之一，练习瑜伽有很大的好处。对女性而言，练瑜伽有哪些好处？使胸部健美一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。消除紧张和疲劳站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。减轻心理压力掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的&脑内啡呔&，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到&身松心静&及&身心合一&的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。外观与心情的年轻瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。改善视力与听力正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
[责任编辑：彭颖姣]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
播放数：1133929
播放数：4135875
播放数：2845975
播放数：535774相关文章推荐
两性热门话题
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师