原标题：山峦起伏的腹肌，7个动作练30天看看效果怎样

对于健身，我们都有一种感觉，肌肉男并不是人人都喜欢，腹肌男才是万人所宠。腹肌也算是世界上最性感的肌肉部位，不管男女，腹肌是最有魅力和诱人的。

山峦起伏的腹肌块，你是否有种想摸一下的感觉？这是你一辈子都不想错过的！

锻炼腹肌除了好看，还可以有效提升腰腹力量，它就是能力者的一种象征！

对男性的能力非常有帮助，腹肌一练猛男尽显！

每天坚持7个动作，提升男人腰腹力量，让你拥有八块腹肌！

动作一，每组20-25个，做4-6组

动作二，12-15个一组，做4-6组

动作三，20-25个一组，做4-6组

动作四，12-15个一组，做4-6组

动作五，20-25个一组，做4-6组

动作六，12-15个一组，做4-6组

动作七，20-25个一组，做4-6组

想要呈现出好看的腹肌，一定要搭配有氧运动和合理的饮食，只有坚持才能成功！

虽然腹肌是最容易被放弃的部位，它可是男人行走的荷尔蒙，拥有腹肌的人很少，你想拥有吗？