有没有啥适合跑步又可以出街带beats很土吗的鞋子

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跑步鞋基础知识介绍
跑步鞋基础知识介绍
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摘要:跑鞋知识入门-特点-分类篇:主要介绍了跑步鞋的概念,分类,结构特点,以及脚型和步态类型,一双良好的慢跑鞋应合乎的条件等相关知识。
跑步鞋基础知识介绍 百科名片 顾名思义,指跑步穿的鞋,这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多,根据不同性能和适用人群,跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。 简介 根据生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑步鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。 跑步鞋的结构 不同种类: 运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究,并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类),鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。 结构相似性: 质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层,质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底,这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层,它比外底软,脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力,并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的,各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出,它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合,兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。 脚型和步态类型 究竟哪一类跑步鞋适合你,这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。 人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构,我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时,留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小,可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。 湿脚印测足型:将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点,过此点,画一条垂线。左边为A区,右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。 正常足型:A、B区的比例接近于2∶1。 特点:这种足型在运动的过程中,通常是用脚的外侧着地,脚踝会轻微向内弯曲,这样可以有效地吸收振动。 最适宜的跑步鞋:能够提供一定稳定性的跑步鞋。 提醒:一般来说,一双符合生物力学足弓正常的双脚,没有必要穿改善运动控制的鞋。 平足:A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。 特点:足弓非常矮,足印看起来就像整个脚底。跑步时,足部通常以外侧着地,脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。 最适宜的跑步鞋:控制足弓下降,坚固鞋底,能提供运动控制,或高稳定性的跑步鞋。 提醒:避免选择具有很好减震效果的跑步鞋,因为它们会相对缺少稳定性。 弓型足:A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。 特点:足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态,具有较好的灵活性,足弓本身却不能提供足够的减震作用。 最适宜的跑步鞋:带避震的跑步鞋能够提供充足的弹性,保护足部免受振动。 提醒:避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。 步态:跑步时,脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人,鞋底的磨损部位却可能不同,这是因为每个人跑步的姿态有所不同,足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地,然后将重心落在整个脚掌上,然后平稳过渡到五个脚趾,同时受力并蹬地。 严重的旋内:跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转,着地后足心严重外翻,重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性,来自地面的震动不能被有效地吸收。 最适宜的跑步鞋:稳定性好,具有运动控制功能。 正常步态:在一个步态周期末,脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动,支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。 最适宜的跑步鞋:具有良好减震功能的跑步鞋。 足外旋:跑步时,脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中,足心并不会翻向内侧。由于着地后,足的外侧持续受力,这将导致足在离地期蹬地过程中,小脚趾承担了大部分压力。 最适宜的跑步鞋:柔软性强,具有减震功能的跑步鞋,特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑步鞋。 一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件: (一)后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。 (二)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。 (三)鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。 (四)鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。 (五)鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。 (六)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。 (七)鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。 (八)选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。 (九)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 (十)各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋,为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷惑。 (十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。 按照上述原则,就可以买到一双良好的慢跑鞋了。 但是需要注意的是,不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化,以利于脚的转动及突发性的移动,鞋底前后厚度也比较平,如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
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男士尺码表对照表不能忘。我们大部分人都是行走在途中,所以一双好鞋,合脚的是鞋是必不可少的,可是如何才能够购买到一又真正的合脚的鞋呢,在实体店里购买的话,大家可以参照这个男士尺码表来进行购买到适合的男士尺码鞋。千万不要想当然的购买了,许多时候我们总觉得这个鞋子尺寸应该是这样的,应该可以吧,但是如果你不仔细的话,是很难购买到合脚的鞋。
  毕竟在网上买鞋,款式我们可以看图片,而好评我们可以看质量,但是这个是否合脚呢,却只有穿的人才知道。像品牌鞋虽然都是标准码,但是如果碰到别的国家的尺寸标准的话,又会凌乱了。这时候最好是参照一下这个男士尺码表来购买到适合自己尺寸大小的鞋,不管是出行还是出街,选择合脚的鞋都是相当具有一定必要性。而且像这个男士尺码不同的人大小肯定不一样,并且这个也是由身高决定的,有的人身高挺高,但是脚却又未必在大,而又的人虽然身材矮小,偏偏又生得一又大脚。
  所以如果在网上购买鞋子的话,这个男士尺码表是一定要看的,只有看了这个才能够真正的找到适合自己尺寸大小的鞋,也只有购买到适合自己尺寸大小的鞋,穿着的时候才会舒服,让脚找到真正的归宿。像男士尺码鞋还真的不是挺好判断的,如果实在没有购买到适合自己的,这个申请退款换鞋也是有保障的。但是最好的方法是自己能够对这个尺寸对照表做到心中有数,到时候自己知道如何换算,也就容易购买到适合自己的鞋。
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跑步机专用鞋怎么挑选?
编辑:小男
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跑步机专用鞋
  跑步机专用鞋怎么挑选?我们平时在跑步机上穿什么鞋合适呢?找到一双适合我们双脚的跑鞋并不容易,特别是对跑步来说,双脚受到的冲击力也特别需要一双好的跑鞋,下面我们就来看看如何挑选适合跑步机的跑鞋吧!
跑步机专用鞋如何挑选
  1.跑步机专用鞋的关键特征
  2.如何选择合脚的跑步机专用鞋
  基本脚型
  脚型测试
  买跑步机专用鞋的时间
  脚的尺码大小
  3.跑步机专用鞋的关键特征
  跑步机专用鞋的橡胶底:
  普通橡胶--耐磨,用来做大底稍微有点儿硬,相对较沉。
  发泡橡胶--重量比较轻,用来做大底减震作用和曲挠性都相对较好,它是普通橡胶微孔发泡而成。
  弯曲沟--在鞋大底的前掌部分水平横切了一条弯曲沟,使脚在活动是更加灵活,更加自然。
  后跟分片--大多数跑鞋的后跟部分成内外两片,提高了跑动过程中由后跟到前掌这个动作过程的效率。
  这是一层比较软的具有减震功能的夹在外底和鞋面之间的材料,它是跑鞋中最为重要的一部分,因为它的结构和材料运用将会影响到减震功能和鞋的稳定性。
  跑步机专用鞋的减震功能
  一双鞋减震作用的的效果大小往往是与鞋中底后踵高度成比例的。在跑鞋中用做减震材料的通常有两种--EVA和PU
  EVA--较轻的减震材料但不是特别稳定持久,EVA可以通过压缩使得耐久性有一定的提高。
  PU--更加紧密,更加耐久的减震材料,PU可以增加鞋的稳定性,但同时也增加了鞋的重量。
  跑步机专用鞋的稳定性
  将硬的材料使用在鞋的内侧部分,防止过度内转,从而增加稳定性。有时也会使用高密度的避震材料,来增加鞋的稳定性。
  跑步机专用鞋的鞋面
  鞋面通常是由比较轻,透气、曲挠性较好的人造网布和较重,耐久性较好的皮革材料结合使用而制成的。
  这种结合使用的鞋面优点是牢固,舒适和贴脚,但不会压脚。
  鞋楦--这是一双鞋的基本形状。三种基本鞋楦,直楦,半弯楦,弯楦。
  鞋头--指鞋的前尖部分,这部分必须留有足够大的空间,以保证脚在鞋内充分的舒展。如果鞋头部分的空间不够大的话,将会严重束缚脚部肌肉和肌腱,并会出现疼痛和抽筋现象。算是一个常规吧,脚的大脚趾和鞋的鞋头最前面部分之间的距离为一个拇指的宽度。
  套后--是用塑料或复合材料制成的用来增强鞋的脚后跟部分的稳定性,套后的应用主要是改变鞋后跟的坚固程度,从而提供更好的控制作用和稳定性。
  跟腱凹槽--在鞋的脚后跟部分的上边缘有一个凹槽,它是用来保护跟腱的,使其更安全,更舒适。
  跑步机专用鞋分类
缓震型跑步机专用鞋
  缓震型跑步机专用鞋
  缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑,但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者,通常会存在内旋不足的情况,而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
控制型跑步机专用鞋
  控制型跑步机专用鞋
  控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计,此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑,来缓解过度内旋。同时,这种鞋的大底会设计得宽一些,也比较平。对于体重比较重的跑步者,为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
 稳定型跑步机专用鞋
  稳定型跑步机专用鞋
  稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间,兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型,所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
  再来看一下如何买一双合脚的跑步机专用鞋。
  找到一双特点和你的跑步风格相符合的鞋是很重要的,这主要取决于你自身脚的类型。跑步有三种基本的跑步模式或者说是三种生理趋向,每一种都和其特定的脚型相关联。
  脚的三种基本类型
  扁平足:很多由于脚部过度疲劳而对脚造成了伤害,大多都属于这种脚型。脚的内足弓和外足弓部分全部下榻而形成的脚叫平脚 。大约有60%的人是属于这种脚型。
  高弓脚:脚的纵弓特高,脚背高,穿鞋时感到脚面受压,且对震动的缓冲极少。大约有30%的人属于这种脚型。
  标准脚型:大约只有10%的人是属于标准脚型。如果你是一个正常体重的人的话,那么从生理医学角度上来说你就属于最优秀的跑步运动员类型。
  简单的脚型测试
  1.把你的脚弄湿。
  2.踩在人行横道或质地比较硬的纸上,这样,你的脚的印记就会留在上面。
  3.通过观察留下的印记,来确定你脚的类型。
  高弓脚:
  如果你的足迹上因为脚的纵弓过高,脚掌心部位外侧成一道&鸿沟&而接触不到地面,从而有很大一部分是空白的,则表明你的脚是属于高弓脚类型。
  平脚:
  如果你的脚掌大部分或全部着地,严重的呈熊掌状,使得你的脚的整个足迹都可以印在上面则表明你的脚是平足。
  标准脚型:
  如果印记在足弓部分有比较适当空白部分,则表明你的脚是标准脚型。
  * 如果你属于平足类,选一双直楦或半弯楦的鞋来增加对脚内侧的稳定性和支撑作用。
  选一双鞋内侧有高密度支撑设计的鞋以避免脚部过度内转。
  选一双用更加紧密持久的PU材料做中底的鞋来进一步增加减震功能和持久性。
  找一双用普通硬橡胶做外底的鞋来增加鞋的耐磨性
  * 如果你的脚是高弓脚,请选一双弯楦或半弯楦的鞋来辅助脚的各种动作。
  你不需要任何额外内侧支撑力
  选一双用EVA或压缩EVA做中底,使得避震更柔软,重量更轻
  选用更轻、更软的大底使得有更大的曲挠性。
  还有一些鞋在后踵部分使用比较沉、耐磨的普通橡胶底,而在鞋的前脚部分使用较轻的发泡橡胶,使鞋的曲挠性更好。
  * 如果你的脚型比较好,属于标准脚型的话,那么可以选一双直楦或半弯楦的鞋。尽管你可能没有主要的步态控制的问题,但还是建议你买一双防内转设计的鞋,在鞋内侧有高密度支撑设计以避免脚部过度内转。
  选一双综合功能的鞋,比如双密度级中底,将轻便的EVA材料和密度高的PU材料混合使用,可以提高鞋底避震和稳定的综合功能。
  选一双耐磨好的普通橡胶底或前掌发泡橡胶和后跟普通橡胶相结合的大底。
  什么时间购买跑步机专用鞋
  最简单的办法就是你什么时候想买一双新的跑步鞋时,再去看鞋,买鞋。如果你的鞋快穿破了,那就需及时更换。一般来说,跑鞋大概在穿着跑了400-500公里或穿着6个月以上就需要更换了。如果你也会穿着你的跑鞋从事别的除跑步以外的运动,那些路程也同样要计算再内。鞋的中底是PU材料的保持避震功能的效果会比中底是EVA材料的鞋时间相对长一些。不过对普通体重的人来说EVA底已经足够了。
  取决于你的脚的尺码
  自身脚的尺码大小对于穿着是否舒适是至关重要的。不要随意认为你脚的大小是和以前一模一样的,因为脚的形状、大小是可以随时改变的,为了买到一双绝对合脚的跑鞋,一定要在买鞋之前确定好你自身脚的大小。
  跑步机专用鞋和我们日常穿的鞋不一样,因为运动冲击力和压力的关系跑步机专用鞋的挑选要求十分严格,因为只有一双贴合我们双脚轻便的跑鞋才能更好的保护我们的双脚!
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