形意拳与肌肉力量基础训练训练的关系

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-16 20:14 标签： 力量和肌肉的关系
谁有切身体会知道形意拳练习能达到怎样的境界？_百度知道
谁有切身体会知道形意拳练习能达到怎样的境界？
我有更好的答案
形意拳有三层道理，有三步功夫，三种练法。三层道理是：一练精化气，二练气化神，三练神还虚。三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。三种练法是：明劲，暗劲，化劲。普通人一般能达到初级水平、入室弟子能达到中级、大师能达到高级水平，李洛能、郭云深等等先辈可以说是“超一流”人物，属于最高境界！根据个人体会，形意拳的初级阶段，属于招数阶段；能规范站桩，顺畅的演练五行拳、十二形拳，会搓手和其他一些特殊训练方法，在和他人的较技中，能审时度势的合理运用拳法、脚法、摔法等技术，能一直保持间架不散，动作不变形；形意拳的中级阶段，动作由大架子变小架子，放开变成紧凑，技术简单化，提高含金量，同时加大功力性训练比例。临敌时，在肢体接触的情况下，能感知对方力度大小、方向，和作用点，并能借力打力，在非肢体接触的情况下，身形上撞，能以踢、打、摔、拿、扑、拉、抖，放、等技法，数招内令对方倒地或是受伤；形意拳的高级阶段，我虽然没有练到，但是我亲眼看过，达到这个水平时，已经不受技术局限，处处是法，三下两下另犯者立扑，而伤者却不知道他用的什么招数；形意拳的最高阶段，都是宗师级的人物才能办到，就是传闻了，他们出手都是本能反应，应感而发，如同“高压电”，一接触就可以把对方弹出，是否伤你，全在自己的掌控，如同老叟戏顽童....
采纳率：83%
来自团队：
形意拳最高境界一记手刀就能把人打趴下，身体素质一般的要终身吃药来维持，不然经常身体不舒服，还会吐血
这个问题和问形意拳的最高境界是什么是一样的吧。如果要最高境界的形意拳家来回答这个问题，现在怕是不可能了，我估计太少了，或者根本没有，只能从前辈大家的经验还有形意拳谱中的说法来体会。我个人认为可能有几下几个方面，我不是形意大师，观点仅供参考。一、气定神闲，性格气质一定很高，很谦和，拳本能改变人之气质。二、筋强髓满，身体却很轻灵，与肌肉关系不大。三、睡觉坐卧起居均合乎天理自然，不会做梦，不会烦心，如遇险可自避，所谓至诚之道，可以前知。四、能运用身体生物电于技击。高手打人，对手会感觉是飘的，捉不住高人的手，因为有触电之感，甚至连身上任何一点也不可触碰。非独是形意，太极、八卦等内家拳种高手都能达到此境界，个人观点，仅供参考。
如今静心练形意的人很少了，暗劲大概人还是不少，化劲就很难说了不过练到高境界的人你觉得他会上网浪费时间吗
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
形意拳的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【功法传真】静力性与动力性训练与传统武术的关系
奥运会的举办，吸引世界上的发达国家组队参加，为了摘金夺银，各国纷纷派出最强的运动员队伍，以及安排优秀的体育运动科学家，专门研究奥运会项目，为培养金牌运动员不遗余力。经过体育科学家多年的细致研究，发现许多奥运项目，要求运动员必须具备巨大爆发力与持续的耐力，才能摘金夺银。由此针对提高运动员的力量，开始进一步研究，发现在一米范围内做长久的静力性训练，运动员的爆发力与持续耐力提升快，而且能够助力运动员完成奥运会规定动作，甚至于产生新的能力，再创高难度动作，诞生新的奥运冠军。这样，静力性训练与动力性训练相结合的方法，一下子成为举世瞩目的科学训练法，得到世界各国的认同，而风靡全世界。静力性训练的功能，向世界揭示了人体的力量经过训练，能够获得提升，支撑运动员完成高难度的动作，就在于肌肉等长收缩和等张收缩相结合的训练形式，先让人体肌肉进行快速或爆发性的等张收缩，然后固定不动，转入持续时间的等长收缩修炼。这样的训练，可以让参加训练的人感受到自身肌肉随着运动紧张、松弛，取得等长和等张两种收缩的好处，也就是身体上的肌肉得到有效拉长，不再成楞成块，为训练奥运冠军提供了一点即发的爆发力，以及持续长久的耐力。
静力性训练原理的重大发现，世界上的体育科学家欢欣鼓舞，马上冠以现代名词静力性训练与动力性训练，向全世界广为推广。这个时候，世界列强正在瓜分世界，划定各自的势力范围，入侵中国。自以为是的欧洲人挑战中国人，发现瘦弱、矮小的中国人，能够击败人高马大的西方大力士，也展开了研究，发现中国人早在二千多年前，就独创武术，用于军人的训练，可弱者变强，强者恒强，而震惊世界。进一步研究，发现武术也讲静动结合，也讲静功与动功训练，只是说法上不是现代语言，而与世界上体育科学家发现的静力性训练与动力性训练如出一辙，由衷地佩服中华民族的老祖宗。中国人明白，人体的关节支撑整个人体的运动，要提高某一个支撑角度的力量，在训练时就选择那个关节进行训练。如果要想全面提高某一肢体部位的力量，训练时，从不同的角度分别予以训练，而不靠一个单独角度训练，获得所需的力量，这就是静力性力量训练的特殊之处。因此，要提高人体某一关键肢体动作中的力量，在训练时就应采用与该肢体动作相同的角度，进行功能性的力量训练，来满足运动所需的爆发力，以及持续长久的耐力。
从静力性训练的原理上分析，静力训练对于极限力量和爆发力具有重要作用，极限力量和爆发力在很大程度上取决于制动能力，而静力性训练恰好能增强这一环节。而传统武术上，以形意拳三体式步支撑著名的通背拳、形意拳、八卦掌的基础性训练，这种技术能获得极高的上挺力量和速度。并不是只有使用这种奇异技术练习静力，因为这是一种自然、安全、和谐的训练方式，既能有效提高腿部到腰部肌群的支撑能力，激发腿部与腰部力量的有机结合，给人充沛力量，完成需要完成的武术动作，很少有其他训练能达到这种效果。同时，静力性训练与动力性训练相结合，静力性训练能够成功挖掘参加训练人的最大潜能，动力性训练支撑静力性训练而相互相成。很明显，完成一套精彩的武术表演，接受长期的静力性训练的人，与长期接受动力性训练的人有截然分别，持续长久与体力不支，就是一个非常明显的表现。长期持久的坚持静力性训练，人体丹田蓄聚的真气，辅助动力训练，武功就会突飞猛进。现在让我们将目光集中到静力性训练上，为什么人们认为静力性训练是提高持久性耐力的最佳方式呢？原因就在于，在动力性耐力训练中，每次训练都需要较高的启动力量，而在整个练功过程中，平均力量大大低于这一数值。因此，在接近力竭的时候，启动力量就成了瓶颈。静力性训练则有效避开了这一瓶颈，完成一整套的武术表演，可做到不喘不嘘，而长期进行动力性训练人，完成同样的表演，体力不支，气喘吁吁，动作僵硬都在所难免。
体育科学家研习静力性桩法发现，在传统格斗术中，静力桩法被认为是最重要的练习。静力桩法是力量的源泉，能让参训的人很快掌握发力技巧，提高支撑稳定性和移动能力。一个典型的观点，练好静力桩法，擒拿、格斗高人一筹。擒拿格斗练习者们练习静力桩法时，负重通常支撑在腿部，而不是肩部。增加强度除了提高负重，还有延长支撑时间和逐步增加下蹲深度。古人要求站桩要站就站到不能支撑的极限，获得重生。练习者们的静力桩法练习姿势与标准的力量练习姿势几乎完全相同，双腿向两侧或向前分开，上体挺直，膝盖不超过脚尖。静力桩法是练习者们增强力量的主要方式，在很多情况下，还是唯一的方式，这也证明了静力性训练的巨大价值。
武术爱好者都知道，传统武术讲究意守丹田，这是修炼武术的人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，以此帮助意识进入内功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能的运动。一般的人呼吸均是采用胸腔呼吸，也就是众所周知的肺呼吸，也是人门常说的自然呼吸。意守丹田，是将胸腔呼吸改变为带意念的腹部呼吸，吸气入丹田，呼气挺肚子，吸气入丹田是意念，呼气挺肚子是外形，也就是胸部呼吸完全转换为意识能动的腹部呼吸。研习武术的人呼吸自然交融，浑圆之气才能充盈饱满，操练内家拳法时，动作才会松灵、飘逸，劲道才会贯通全身，力达指梢，以最快的速度掌握发力技巧，提高支撑稳定性和移动能力，从而发挥传统武术的技击威力。修炼浑圆桩法，意在静力性练习前，一般先深吸一口气，修炼时挺着腹部缓缓将气呼出。科学研究表明，增长力量的最佳方式是综合静力性训练与动力性训练， 静力性桩法的训练要点：一是双脚向两侧或向前分开，膝关节不超过脚尖并与脚尖指向同一方向，上体保持直立。二是大腿微曲，两臂内捧，含胸拔背，两掌向内，十指自然伸直，两眼平视前方。三是双脚均匀地踩踏在地上，重心不要偏前或偏后，缓慢地吸气、呼气。吸气时，双脚十指抓地，提殿，意识里气吸入丹田；呼气时，双脚十指按地，挺小肚子。这里讲的十指按地，是千斤坠之意。静力性训练结束，马上转入动力性训练，在手、身法、步上多做大开大合的运动，一旦参加训练之人丹田拥有充盈的真气，加大动力性训练的强度，就能很快促使肩、胯灵动，手、脚松活，而力达指梢，内家拳功夫已更上一层楼。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点Sina Visitor System&&&肌肉力量基础训练
自营订单满49元（含）免运费
不足金额订单收取运费5元起
邀请好友参加吧
版 次：1页 数：字 数：印刷时间：日开 本：大32开纸 张：胶版纸包 装：平装是否套装：否国际标准书号ISBN：0所属分类：&&
下载免费当当读书APP
品味海量优质电子书，尊享优雅的阅读体验，只差手机下载一个当当读书APP
本商品暂无详情。
当当价：为商品的销售价，具体的成交价可能因会员使用优惠券、积分等发生变化，最终以订单结算页价格为准。
划线价：划线价格可能是图书封底定价、商品吊牌价、品牌专柜价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品曾经展示过的销售价等，由于地区、时间的差异化和市场行情波动，商品吊牌价、品牌专柜价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：折扣指在划线价（图书定价、商品吊牌价、品牌专柜价、厂商指导价等）某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额。如有疑问，您可在购买前联系客服咨询。
异常问题：如您发现活动商品销售价或促销信息有异常，请立即联系我们补正，以便您能顺利购物。
当当购物客户端手机端1元秒
当当读书客户端万本电子书免费读

我要回帖

更多关于 力量和肌肉的关系 的文章

 

随机推荐