足球业余运动员如何训练体能、速度和爆发力? - 知乎349被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8分享邀请回答v.qq.com/x/cover/m039246bmem/m039246bmem.html
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绳梯练习: 这种练习主要针对防守的时候的启动速度。做练习的过程中可以逐渐加快步伐频率。做每个练习的时候保证质量是首要原则。每个练习做3组，每组之间调整休息大概90秒。
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欢迎关注公众号，看更多的足球干货！ (二维码自动识别)也可以加我微信，一起谈谈足球 (二维码自动识别)8添加评论分享收藏感谢收起　　以下是部分这些年叱咤风云的球星的百米速度：　　C罗 10.8　　梅西 10.9　　罗本 10.7　　大罗 10.4　　本泽马 10.2　　里贝里10.23　　伊布 11　　卡卡 11.6　　鲁尼 11.2　　贝尔 10.9　　罗纳尔迪尼奥 11秒内　　埃托奥达 10.4　　亨利 10.8秒　　皇马为什么厉害，请看曾经或现在正在效力皇马球员的百米跑数据：　　C罗10秒8。贝尔10秒9。卡卡11秒6。巴罗什11秒1。皮尔洛12秒69。马丁斯10秒2。埃布埃11秒5。阿德巴约11秒6。吉安11秒。沃尔科特10秒5
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　　中国球员百米速度:　　郑智:12秒67郑斌:13秒92孙祥:11秒77李雷雷:14秒02韩鹏：13秒26李金羽 百米成绩 12秒5
姚夏 百米成绩 11秒
杨晨 百米成绩 12秒
　　唯快不破！　　
　　@西北野人
02:26:00　　以下是部分这些年叱咤风云的球星的百米速度： 　　C罗 10.8 　　梅西 10.9 　　罗本 10.7 　　大罗 10.4 　　本泽马 10.2 　　里贝里10.23 　　伊布 11 　　卡卡 11.6 　　鲁尼 11.2 　　贝尔 10.9 　　罗纳尔迪尼奥 11秒内 　　埃托奥达 10.4 　　亨利 10.8秒 　　皇马为什么厉害，请看曾经或现在正在效力皇马球员的百米跑数据： 　　C罗10秒8。贝尔10秒9。卡卡11秒6。巴罗什11秒1。皮尔洛12秒69。马丁斯10秒2。埃布埃11秒5。阿德巴约11秒6。吉安11秒。沃尔科特10秒5　　—————————————————　　@西北野人
02:26:00　　以下是部分这些年叱咤风云的球星的百米速度： 　　C罗 10.8 　　梅西 10.9 　　罗本 10.7 　　大罗 10.4 　　本泽马 10.2 　　里贝里10.23 　　伊布 11 　　卡卡 11.6 　　鲁尼 11.2 　　贝尔 10.9 　　罗纳尔迪尼奥 11秒内 　　埃托奥达 10.4 　　亨利 10.8秒 　　皇马为什么厉害，请看曾经或现在正在效力皇马球员的百米跑数据： 　　C罗10秒8。贝尔10秒9。卡卡11秒6。巴罗什11秒1。皮尔洛12秒69。马丁斯10秒2。埃布埃11秒5。阿德巴约11秒6。吉安11秒。沃尔科特10秒5　　—————————————————　　沙B又来黑我煤老板！　　
　　楼主数据不准，国足怎么可能这么多13，14秒的……普通人都有13秒，记得中考的时候考过平均就在13秒　　
　　鲁尼11.2，我表示怀疑　　
　　观点片面，超级巨星齐达内速度很慢
　　30米的冲刺速度更有参考价值　　
　　齐达内多少　　
　　@铮0723 4楼
07:44:39　　楼主数据不准，国足怎么可能这么多13，14秒的……普通人都有13秒，记得中考的时候考过平均就在13秒　　-----------------------------　　不是吧，跑步这事问我就问对人了，哥读书时在火车头体协高跳远的，从没跑进过12秒，我国二级运动员的标准才11.7秒，因为考级能给高考加分，所以这事哥最清楚了　　教育部给学生定的标准男子16秒就合格了，那这么多13秒的，正常人也就14、5秒，平均起来肯定到不了13秒，而且中考也不考100米，是跑200米　　哥所知道踢球的国内最快是杨玉敏，据说当年手动记时他能跑进11秒，如果是放现在换电子记时估计也就是11秒上下吧
　　@大眼何 8楼
08:47:00　　齐达内多少　　-----------------------------　　说齐达内慢也是看跟什么人比吧，跟一般人比他应该不算慢吧，个人目测瞎猜齐达内百米12秒左右
　　@大眼何 8楼
08:47:00　　齐达内多少　　-----------------------------　　里克尔梅笑而不语。
　　卡洛斯，埃尔顿，欧文，奥维马斯，马丁斯，还有一个奥东科尔，罗尼应该比上面好多人都快。　　
　　巴尔德拉马、鲁伊科斯塔、博班、普罗辛内茨基、斯托伊科维奇、哈吉、古利特、里克尔梅、哈维、伊涅斯塔……
　　不知道这数据哪弄来的，本泽马 10.2里贝里10.23！？法国4x100接力队知道他们跑这么快吗？　　
　　感觉数据不靠谱，就算靠谱，有些有力量身高体能优势，但速度不算快的球员在中后场还是有一席之地的　　
　　有技术没身体（主要速度，力量第二），站不到场上，连场都上不了；　　没技术有身体（主要速度，力量第二），能站到场上，但只能当个配角；　　有技术有身体，可以成为一个合格的球员。
　　卡卡11.6？楼猪瞎掰吧　　
　　法国那两个不太靠谱，里贝里估计11秒左右，笨马还要更慢一点，职业球员，以速度风长的，一般都能跑进11以内，平时说的速度快，能进12秒，其他最差应该也能进14秒，有些球员看起来很慢，但要测试也要比普通人好。普通人大多数估计在14到16秒，进14秒的就是平时人们印象中跑得快的人了，进13秒可以去练体育了，练得好的可以进12秒就差不多了。
　　简直开玩笑，上面这些人除了少数准确，大都不靠谱。　　
　　贝克汉姆的速度有人在意吗？
　　@孔卡我想你 6楼
08:11:23　　观点片面，超级巨星齐达内速度很慢　　-----------------------------　　你没有说里克尔梅。还有国安的格隆比上述的人都快，最快的是巴尔尼亚尼
　　@wxp3222 14楼
10:28:28　　不知道这数据哪弄来的，本泽马 10.2里贝里10.23！？法国4x100接力队知道他们跑这么快吗？　　-----------------------------　　人家踢足球比你跑田径挣钱多多了，而且成名也大。干嘛去跑田径？再者球星虽然速度很快，但去奥运会还是进不了决赛，拿不了奖牌，田径不进世界前三有前途吗？用一个没有前途的田径去换足球球星的位置，你换吗？
　　吕征速度能爆大多数欧洲球星
　　卡尼吉亚
百米速度 10’23（非巅峰期） 阿根廷 85年南美大学生运动会百米冠军,并创造了保持7年的赛会纪录(成绩不祥)有人说是10秒07(雅典奥运会前六名）　　记录巅峰速度:10"07 （1985年南美20岁青年田径锦标赛。８８年奥运会第三名的成绩）也是因为这次的成绩，被河床球探看中，从此踏上了足球的道路．　　巅峰速度：9＂98（2006年接受意大利访谈节目自己说的）
http://sports.sina.com.cn/g//.shtml　　梅西
百米速度 11秒7 阿根廷 梅西课程已广为流传,但好像全是技术的.　　弗拉米尼
传说进过阿根廷青年队百米速度10'2　　里克尔梅 百米速度 16秒58 阿根廷古典大师的确很另类这样的成绩是连国家队都不敢想的　　艾尔顿10秒18 （20米跑成绩2.7秒）巴西　　卡洛斯 百米速度 10'6 巴西
　　罗纳尔多 百米速度 10'6 巴西　　克劳迪奥.洛佩斯 10秒7 阿根廷　　马丁斯 百米速度 10秒08 尼日利亚　　亨利 百米速度 11秒 法国　　英扎吉 百米速度 11秒1 意大利
杯赛之王 速度之王非浪得虚名　　李天秀 百米速度11秒4 韩国　　华金 百米速度 11秒2 西班牙　　泽·罗伯托 百米速度 10秒9 巴西　　亚齐里 百米速度 11秒7 突尼斯　　弗雷 百米速度 11秒5 瑞士　　卡卡 百米速度 11秒1 巴西　　阿德巴约 百米速度 11秒6 多哥　　奥特加 百米速度 11秒5 阿根廷　　波多尔斯基 百米速度 11秒4 德国　　纳萨连科 百米速度 11秒3 乌克兰　　舍普琴科 百米速度 11秒 乌克兰　　卡里里 百米速度 12秒3 沙特阿拉伯　　沃尔夫 百米速度 11秒1 美国　　布雷西亚诺 百米速度 11秒5 澳大利亚　　吉安 百米速度 11秒 加纳　　巴罗什 百米速度 11秒1 捷克　　奥里奇 百米速度 11秒4 克罗地亚　　玉田圭司 百米速度 11秒4 日本　　萨维奥拉 百米速度 11秒2 阿根廷　　凯日曼 百米速度 10秒6 塞尔维亚　　皮内达 百米速度 11秒6 墨西哥　　曼托拉斯 百米速度 11秒8 安哥拉　　范佩西 百米速度 11秒1 荷兰　　埃布埃 百米速度 10秒5 科特迪瓦　　卡里米 百米速度 11秒2 伊朗　　布罗泽克 百米速度 11秒2 波兰　　耶纳斯 百米速度 11秒1 英格兰　　荣森 百米速度 12秒3 瑞典　　博拉诺斯 百米速度 11秒1 哥斯达黎加　　C·特诺里奥 百米速度 10秒8 厄瓜多尔　　圣克鲁斯 百米速度 11秒2 巴拉圭　　斯科兰德 百米速度 10秒5 特立尼达和多巴哥　　欧文 百米速度 10秒9 英国　　齐达内 百米速度 14秒11 法国　　维埃拉 百米速度 13秒21 法国　　斯科尔斯 百米速度 12秒50 英国　　马克莱莱 百米速度 14秒03 法国　　皮尔洛 百米速度 12秒43 意大利　　绍尔 百米速度 13秒45 德国　　哈维 百米速度 12秒35 西班牙　　林肯 百米速度 13秒01 德国　　戴维斯 百米速度 11秒7　　阿加霍瓦 百米速度 10秒3 尼日利亚　　岑登 百米速度 10秒6 荷兰　　罗纳尔迪尼奥 百米速度 11秒2 巴西　　罗梅达尔10秒7，不知道是否准确。丹麦　　马丁-彼得罗夫 百米速度 10秒7 保加利亚　　克雷斯波 百米速度 13秒7 阿根廷　　卡福 百米速度 11'3 巴西　　埃托奥 百米速度 11'3 喀麦隆　　贝拉米 百米速度 10'8 威尔士　　吉格斯 百米速度 10'7 威尔士
　　本泽马有这么快？　　
　　愚人节过早了
　　快的人那么多！外星人只有一个！速度是基本素质之一，不是全部
　　@小北故人 27楼
16:42:49　　快的人那么多！外星人只有一个！速度是基本素质之一，不是全部　　-----------------------------　　这话对！速度是基本要素之一，但无这基本要素其他都是扯淡。
　　@小北故人
16:42:49　　快的人那么多！外星人只有一个！速度是基本素质之一，不是全部　　-----------------------------　　@西北野人 28楼
16:48:48　　这话对！速度是基本要素之一，但无这基本要素其他都是扯淡。　　-----------------------------　　对踢球来说这也不是绝对的，还要看你是踢什么位置，一般来说前后两头对速度要求高，进攻的前锋比后卫快进攻就有优势，防守的后卫要比对方前锋快防守就有优势，但如果你是踢中场，比如楼上说的齐光头里二妹，还有以前的贝帅哥，包括现在巴萨的中场哈维小白什么的，其实对于职业球员来说，这些人真的不快
　　齐祖不快吧，婉约派大师　　
　　回复第11楼(作者:@小笼包子 于
10:16)　　@大眼何 8楼
08:47:00　　齐达内多少　　----------……　　==========　　就因里克尔梅慢，所以成就不大，除阿迷捧他，客观球迷不会捧他太高。　　
　　你让齐祖和马拉多纳情何以堪………　　
　　@末代W最后的称雄 33楼
16:01:57　　你让齐祖和马拉多纳情何以堪………　　-----------------------------　　马拉多纳倒真不慢，你可以看马拉多纳世纪进球，连带球过人还是过5个一共才花了10秒钟不到跑了70米，如果是单比加速能力的话，他是非常快的　　倒是齐光头真不是以速度见长的球员，毕竟位置还不太一样，老马是打隐锋的，以前叫前场自由人，经常顶到中锋位打最前一个人，要加速才能反越位，齐光头则是正而八经的中场，做节拍器用的，速度倒还次要
　　回复第14楼(作者:@wxp3222 于
10:28)　　不知道这数据哪弄来的，本泽马 10.2里贝里10.23！？法国4x100接力队知道他们跑这么快吗……　　==========　　同感，尤其本泽马，真没看出有这潜质　　
　　艾尔顿是确实快，据说巴西奥委会有过邀请他参加奥运会百米的想法　　
　　有速度固然好，没有速度也不是一无是处。球队讲究的是平衡，有快也要有控制节奏的，拿球就跑是那是初中生踢野球。　　
维耶里 / 齐达内 杰拉德 加图索 维埃拉/马尔蒂尼 内斯塔 斯塔姆 图拉姆 / 范德萨　　替补 德罗巴 博格坎普 鲁伊科斯塔 巴拉克 贝克汉姆 西多夫 范博梅尓 利扎拉祖 费迪南德 特里 科斯塔库塔/迪达　　可以么？　　
　　我12.04在球队里算快马了，但是想完全靠速度也不现实，第一没有那么多空间，第二带球和无求速度不一样除非对手巨慢，第三有身体对抗。足球快还是体现在反应快预判快决断快节奏快脚和足球的接触快，把人拜托以后才会用到速度还是看爆发力　　
　　中国球员的数据我也表示怀疑，我只是个体育爱好者，100米我还有12秒7　　
　　觉得足球运动员跑进12秒是很轻松，看起来速度慢和自身都协调性柔韧性有关吧动作不连贯回复第40楼(作者:@QQ 于
22:27)　　中国球员的数据我也表示怀疑，我只是个体育爱好者，100米我还有12秒7　　[来自手机网页版]　　==========　　
　　瞎扯，这数据哪来的？巅峰卡卡绝对比梅西，c罗，笨马之流快，哈维，齐丹，里克尔梅，维埃里，因扎吉，贝壳，这些人快吗？我去！无稽之谈！　　
　　哈哈:-D，奥运百米决赛的加楼主，再凑个守门员就无敌了　　
　　小皮呢？
　　回复第18楼(作者:@位置越踢越靠后 于
11:10)　　法国那两个不太靠谱，里贝里估计11秒左右，笨马还要更慢一点，职业球员，以速度风长的，一般都能跑进……　　==========　　不是吧？大多数应该是在13秒多点吧　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)浅谈大学生足球运动员速度耐力训练的重要性--《《体育科研》2009年第1期（总第113期）》2009年
浅谈大学生足球运动员速度耐力训练的重要性
【摘要】：近几年来,全国大学生足球竞技水平不断提高,有些队伍已经达到全国甲级队的水平。引进高水平的教练员、采用先进的训练方法,使得各高校对足球队的训练也有了一定提高。采用了科学的训练方法并结合自己球队本身所具有的特点进行训练更为重要.本文就速度耐力训练方面进行分析来突出在大学生足球运动比赛中重要性。
【作者单位】：
【分类号】：G843
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我只知道我们学校的前省队边锋的门牙曾经被后卫的正脚背解围一脚踢爆了，然后倒下了（我知道跑题了，别拍我）
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具体有多快这个不知道。但是有个例子LZ可以感受一下。05-06赛季，一场足总杯，对阵双方是利物浦和曼联。然后利物浦里瑟一个大力远射，曼联阿兰史密斯伸腿一挡，结果断了。
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一般点球才会测到时速这样的数据。我记得印象里面最快的是180km/h。十年前见到，好像是欧文射的吧。其实时速两百千米或以上的完全是可以存在的，不过数据太少了我也不记得到底有没有
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