惊蛰节气吃什么养生 三食疗防病保健康_中华养生
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惊蛰节气吃什么养生 三食疗防病保健康
导读: 　　惊蛰节气养生吃什么最好？惊蛰节气的到来标志着气候转暖，春雷的响声惊醒了冬眠的动物，各种引起疾病的细菌和病毒也开始生长繁殖。所以惊蛰节气要特别注意养生，那么惊蛰节气吃什……
　　翡翠玉丝
　　这道翡翠玉丝虽然制作过程简单，但营养价值颇高，其中含有丰富的维生素和微量元素，能增强体力缓解疲劳。烹饪时，先放入，然后放入丝，记住这时候也倒入一些，最后放点糖，放入青椒丝翻炒一下就可以出锅了。在装盆以后记住要淋上点麻油，这样子吃起来会更香，味道更美的。
大家正在看…/ 正文惊蛰节气养生吃什么 七食疗防病健身
　　今天是二十四节气的节气，到了惊蛰节气，万象更新，生机盎然。因为我们体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。所以进补应顺应阳气的升发，更加助益于气，令五脏平和。在惊蛰节气，我们进补要根据体质所需要的营养，结合惊蛰时节气候的特点，从防病两方来采用有效的食谱进补。那么惊蛰节气吃什么呢?下面小编给大家推荐几款食疗，一起来看看。
　　[原料]鲜250毫升，100克，少许。
　　[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白后，烧沸即可。
　　[功效]补虚损，益，补气养血，生津润肠。
　　[禁忌]不宜合用。脾胃虚寒作泻、者慎食用。
　　双花饮
　　[原料]30克，10克，250克。
　　[制作]将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。
　　[功效]辛凉解表。
　　桑椹饮
　　[原料]鲜60克，桂圆肉30克。
　　[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。
　　[功效]适于心悸气促，多梦，汗出，头目者食用。
　　[原料]白菜根茎头1个，芽30克。
　　[制作]白菜根茎头洗净、切片;绿洗净;一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。
　　[功效]清热解毒、利湿者食用。
　　[原料]鲜芹菜1把。
　　[制作]鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。
　　[功效]降，预防。
　　[原料]人参6克，大(去核)15枚，粳米50克。
　　[制作]大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。
　　[功效]适于超前，量多、色淡、质地清稀，神疲怠倦，食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感者食用。
　　[原料]鲜生6克，2枚，粳米(或)100克。
　　[制作]将生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米(或糯米)淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成。
　　[功效]暖脾胃，散风寒。
　　[禁忌]生姜不能用食过多，以免口干、痛、等症出现。外感风热、暑热实邪、阴虚者忌食用。
天气越来越热，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱。生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。治疗失眠，除了放松身心、适当锻炼、调节饮食之外，辨证服用中药也是不错的选择。中医学认为，失眠的根本原因是山机体内在情志变化引起的。情志过极，损伤正气，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为
健康指数: ★★★★☆
身体健康。多组织一些与别人互动、休闲的时刻，让日子更丰盛多彩。
开运饮食：
绿豆芽是你本周的开运食物，还有清肠胃、解热毒、洁牙齿的成效。
健身保健：
玩跳舞机能为你带来好运、好心境，能增强身体谐和性、健身、文娱。
健康休闲：
空闲之时，约上老友一同玩玩曲棍球，强身健体，加强团队协作精力。（完）
　天蝎座：
　　天蝎会由素日的冷酷，变得失常的粘人。期望老公每时每刻都陪在自个身边，哪怕脱离视野一秒，也要立刻问他上哪儿去，就怕他会一去不回似的，心里分外没有安全感，黑夜还简略失眠多梦。
　　引荐照料：莲子糯米粥
　　功用：可养心安神，健脾和胃，减轻孕期失眠。
夜里总是想睡睡不着，翻来覆去，辗转难眠，一直闭眼数星星就是睡不着，这是多么难受的事情啊。失眠该怎么办好呢？鼻塞在我们日常中是比较常见的情况了，尤其是在我们感冒的时候，常常会出现鼻塞的情况，那么鼻炎鼻塞怎么办呢，鼻炎的治疗方法是什么呢，鼻炎的症状是怎么样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧。盛夏酷暑季节，人们的食欲一般都较差，有些体质本来就比较虚弱的人，很想吃些既美味可口又有滋补治疗作用的菜肴。下面是适合夏季食用的三款药膳，您不妨一试。二十四节气养生针对每一个节气，每15天，我们为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一节气养生方案，提供二十四节气饮食养生，帮助一年四季的你都能顺应节气健康养生。惊蛰时期养生注意几点最健康！|养生|肝脏|食物_新浪网
惊蛰时期养生注意几点最健康！
惊蛰时期养生注意几点最健康！
惊蛰前后蛇虫出动，此时万物复苏，是春暖花开之际，但是要注意的是此时也是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。惊蛰养生从饮食抓起1.多吃清淡食物惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。2.惊蛰日吃梨惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
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　　节气吃什么?今天是二十四节气的惊蛰节气，惊蛰节气到来，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨。这个时节要特别注意，那么惊蛰时期我们的饮食应该注意些什么呢?下就跟小编一起去了解一下。
　　一、惊蛰应多吃清淡食物
　　《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。
　　由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
　　惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如、、、乳品、、、、等。
　　对人体的生理功能有着重要的作用，特别是的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：、、、、、薹、红菜薹、薹、()、、、、、、缨、、、、、白薯叶、、、、柑橘、刺、、、、等。
　　二、 惊蛰宜适当进补
　　惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健补肾、养补脑的补品。像汤、白煮麻雀、清补菜、羹、萝卜汁、枸杞汤、虫草烧牛髓、等。或食用一些、肉、、银、雄鸭、等，燥烈辛辣之品应少吃。
　　下面给大家介绍两款进补食疗方
　　猪心1个，15克，15克，5克，、各适量。先将猪心剖开，洗干净;茯苓、仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精、味精调味即成。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁，多梦，减退;以及阵发性心动过速、、、癔病等。
　　2.炖肉汤
　　30克，党参30克，白150克。先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙肉、党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。
　　竹外花三两枝，春江水暖鸭先知。鸭的食法如同春日百花齐放，南北风味皆佳。羽翼渐丰的，是春天里的一道村野风景，也是餐桌上的美味佳肴。经过一个冬季的孕育，鸭子骨骼健壮，肌肉丰满，正是超值食用良机，可以品品不一样的滋味。
　　春江水暖鸭先吃
　　乍暖还寒酒香
　　《幼学琼林》记载客家娘酒：“其味香芬甜美，色泽温赤，饮之通天地之灵气，活经络之神脉，尤适之益也。”乍暖还寒，客家娘酒鸡，暖心暖，正应节气。由于客家人早期多聚居在山高水冷地区，地湿雾重。食物宜、忌寒凉。菜肴素有“鲜润、浓香、醇厚”的特色。客家娘酒鸡即是代表之一，因其有开胃活血、补中益气之功效，深受客家人钟爱。真功夫的客家娘酒鸡，用四分之一整，将、片、等，倒上正宗客家娘酒，加入秘制蒸鸡酱上笼恒温蒸制，甜香醉人，浓醇可口。鲜嫩鸡肉入肚，再小啜一口汤。酒意微醺之际，五脏六腑似被温泉沐浴，不失为乐享早春之美事!
　　江南黄酒糟香味
　　江水大鲫、醉、柴火猪手焖鸭、、大、……这些来自鱼米之乡的江南小菜，口味家常，滋味清爽，尤其适合艳阳高照的开春季节。落户望京的“宴稼厨房”，让我们从品尝“杭帮菜”提升到品味“浙江菜”的高度。“糟菜”侧重酒香，“露菜”侧重海味，两种菜肴都具有除腥提鲜、增食欲的特点。脱胎于宁波菜的“宴稼糟菜”，是用上等黄制后的“糟泥”“糟油”为原料，制成“糟卤”来浸泡各种食材;而脱胎于绍兴菜的“宴稼虾油露菜”则用虾头、小蟹等海物与少量绍兴黄酒一起浸泡，浸泡食材。味道素净清新，尽可享受一番“悠悠自在乐陶陶”的意。
　　结语：惊蛰时节，易干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。所以惊蛰时期我们的饮食一定要注意，这样才能保持身体。
中国农业大学食品学院副教授范志红：所谓黑米减肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。圆白菜 ，也被称球甘蓝，别名卷心菜，属于甘蓝的变种。西葫芦又名美洲南瓜，是南瓜的变种。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜受。脸上的晒斑会自己消失吗？夏季太阳暴晒之后女生脸上就容易长斑，长晒斑会自己消失吗？如何去除晒斑最简单自然？长晒斑之后吃什么可以淡化晒斑？为了拥有翘臀，我们有规律地做深蹲练习，站立和坐时平时有意无意地伸缩肌肉，让臀部渐渐紧实起来。然而，一切的锻炼需要配合准确的饮食才能得到最好的效果，让我们来关注有助美臀的１０种食物吧。每个人年龄一到皱纹就自然会来找你，想要预防皱纹自然就先得做好平日里的护肤，除此之外还要养成健康的生活习惯。在日常生活中要保持怎样的生活习惯才能有效预防皱纹呢？下面跟着小编一起来看看吧！素颜霜可以防晒吗？素颜霜里面有防晒成分吗？素颜霜能隔离紫外线吗？素颜霜有隔离作用吗？长时间用素颜霜可以变白吗？用素颜霜对皮肤伤害大吗？排毒的方法很多，但以饮食排毒最具实效。二十四节气养生针对每一个节气，每15天，我们为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一节气养生方案，提供二十四节气饮食养生，帮助一年四季的你都能顺应节气健康养生。惊蛰节气将至 养生强身先预防好4种惊蛰病
核心提示：春天是疾病多发的季节，惊蛰节气更是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应该做什么呢？下面，小编告诉你如何预防以下4种惊蛰病。
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　　预防流行性疾病　　阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生机，人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁。　　随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、、流脑、、等。另外，春天气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？　　首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。　　其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。　　第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次），也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。　　惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。　　　　惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。　　因此，应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者多饮水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应，以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。　　肾阳不足的虚喘病病人以海马焙黄研末，每次冲服3克，或以当归6克，海马3克，水煎服；五脏气血虚衰、的虚喘病人以鹌鹑1只，不去毛，焙烧研末，每次10克，加红糖水融化，再兑入黄酒50克，一次服完，每日2次，予以调养。　　风湿　　甘四节气的“惊蛰”。《月令七十二候集解》曰：“……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”其意为春雷响起，惊动万物，也就是说从这时节起冬眠的生物苏醒了。上周还是料峭春寒，现快到万物复苏时，天气多为浓雾、微雨。人体常感四肢麻痹、关节活动不利。小编特推荐老桑枝煲鸡肉汤这款有效祛痹，口感好的药方。　　中药老桑枝煲鸡具有益精髓，祛风湿、利关节的功效。广东民间亦常用它辅助治疗、四肢挛痛麻痹、颈背牵引疼痛，慢性腰脊劳损等症。　　[材料]老桑枝60克、雌鸡一只去毛及内脏（约500克）、生姜3片。　　老桑枝性平味苦，入肝经，功能祛风湿、利关节、行水气，《本草汇言》说它能“去风气挛痛”，《本草备要》亦认为它能“利关节、养津液、行水祛风”，《岭南采药录》还记载它有“去骨节风疾，治老人鹤膝风”的功用；鸡肉性温味甘，入脾、胃、肝经，功能温中、益气、补精、添髓，《别录》说它能“补益五脏，续绝伤，疗劳，益气图”，《食疗本草》亦认为它能治“踒折骨疼”，《日华子本草》也记载它有“止劳劣，添髓补精，助阳气”的功用。二者合一，倍增祛风湿、利关节、益精髓的功效。　　[烹制]用清水把老桑枝洗净，并稍浸片刻；雌鸡宰净，去毛及内脏，洗净。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），先用武火煲沸后，改用文火煲约2个小时，再加入适量食盐便可。此量可供3～4人用，可把鸡捞起，拌入酱油佐餐用。
　　　　春日，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。怎样防止和对待症和肾石症在春天的发作呢？发作往往同时伴有胆道感染，严重者可致中毒性，若救治不及时可致命。因而预防胆石症的发作至关重要，凡确诊而愿意接受手术者应尽早手术，一时不能手术者要注意避免过度劳累。患者饮食宜清淡，因为油腻的食物会刺激胆汁的排放和改变胆汁的成分，容易促发胆道感染甚至胆源性胰腺炎；可以服一些利胆的中、西药物；一旦发生右上腹疼痛、发热和黄疸，要及时送医院治疗。为防治可能引起的休克，运送时须用担架或车辆使病人取平卧位。凡既往有排尿石史，目前已无症状者，要多饮水、多活动，防止结石再形成。明确仍有尿路结石者，如结石直径在1厘米以上，须手术取石；而在1厘米以下者，可大量饮水并增加运动，特别是跳跃式活动，如骑马、跳绳等，以促进结石排出，亦可佐以排石的中药。　　疼痛发作时可用止痛剂。病者应了解，虽然尿路结石引起的疼痛剧烈难忍，但一般不会有生命危险。
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