2018测评第一弹|8款燃脂减肥操，最适合你的才是最好的，在家也能轻松掉10斤！ - 简书
2018测评第一弹|8款燃脂减肥操，最适合你的才是最好的，在家也能轻松掉10斤！
在没有沦为占领广场的广场舞大妈之前，就有很多的小仙女已经开始琢磨起哪一款有氧操能够让我们在有限的时间里甩掉更多的脂肪~有氧操最早其实是由健美操发展而来，起源于20世纪70年代末的“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 “AEROBICS”翻译成中文其实就是“有氧”或“有氧参与的”。事实上，有氧运动不仅有有氧气作为主要供能，它还要求全身核心肌群参与运动。富有韵律的有氧运动不仅能锻炼到我们的心、肺系统，还能帮我们有效控制体重哦。
虽然运动不分高下，但不同的有氧运动之间，燃脂力真的是有很大的区别。为了能够帮助大家在夏天来临之前尽快的瘦下来，我和我的小伙伴跳到小腿抽筋、全身虚脱，为大家测评了全网最火的8款有氧操，选出了最燃脂累人的这一套。测评规则测评规则很简单！我们找了8位测评员，每天跳一套，间隔一天再继续第二套，总共耗时3周完成所有测评。测评员概况虽然每个人的身体素质都有差异，结果无法完全客观，但是我们已经尽量选择能够代表大多数人条件的测评员。以下是8位测评员大概状况，大家可以参考下。 1、健康的6女2男。2、体脂率正常（女平均体脂在23%，男平均体脂为20%） 。3、出汗量正常，四肢出汗少，背部和胸部容易出汗 4、女生腰腹部、臀部肉比较多，梨型身材；男生四肢偏瘦，腹部脂肪明显。测评有氧操本次我们选取了全网（主要是知乎、微信、小红书）上被减肥小仙女cue到最多的8种减肥操，无一例外全都是有氧运动，我们将从跳操时长、动作难度、出汗量、燃脂力、画面美观程度这5个程度进行测评，最终给出相应的建议。
有氧操基本动作
1、乐动力全身舞动有氧操2、郑多燕小红帽3、超模254、Insanity5、Focus T256、英国胖MM减肥操7、Pump it Up 20048、玉珠铉减肥瑜伽一、乐动力全身舞动时长：16mins
中间的模特小姐姐真好看哇
动作难度：★★★☆出汗量：★★★燃脂力：★★★★画面美观程度：★★★★★20分钟不到的时间，从长度来讲是比较适宜。动作在有氧操里面算是非常优雅的了，因为所有的动作都是由舞蹈改编而来的，不像大多数的减肥操那可真是体操级别的，动作原始又很丑。这套操整个画面看上去会比较简单舒心，画风和现在多数运动APP的短视频课程类似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难，但是跳一场下来，腹部和背后都有出汗，疲惫感也是刚好。二、郑多燕小红帽
郑多燕应该是很多人的减肥启蒙吧
时长：37mins动作难度：★★出汗量：★★燃脂力：★★☆画面美观程度：★★★年龄小的仙女可能不是很熟悉这套操，要知道前几年郑多燕作为减肥教主可是红透减肥界，其自创的小红帽减肥操也是火得不要不要的。快40分钟的一节操，时间略长，但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的，只要你能坚持下来！动作不难，甚至可以说是很简单，并且重复性比较高，但是8位测评员全程跳下来之后感觉还是很累的，出汗量也不错，一种“我瘦了”的感觉油然而生。不太好的地方在于画面质感low，画面不够美观。三、超模25
画面很清新，但是模特太多，看着有点挤
时长：13mins动作难度：★★出汗量：★★燃脂力：★★画面美观程度：★★★超模25用时较短（此次测评有氧操中时间最短的），有一种刚热身就结束的匆匆感。测评员跳完整场下来，比较统一的认为动作过于简单，出汗量不大，总体会更加适合基数大的减重者或者用于力量训练的热身动作。因为稍稍有点运动基础的人可能都会觉得这个强度不太够。画面整体比较清新柔和，但是模特都有点阿依莲好嫁风，给人感觉温柔有余而力不足。四、 Insanity
人多，很有广场舞氛围
时长：40~60mins动作难度：★★★★★出汗量：★★★★燃脂力：★★★★★画面美观程度：★★★令所有胖子闻风丧胆又心动的Insanity绝对是名不虚传，时间长、动作难、间歇短！我们只试跳了初级的就已经累到不行，不仅出汗量大，而且过程中有几次想要放弃的念头，完全是靠着跳完能多吃一口的念头坚持了下来。跳ins的时候，全组人员简直个个都像四肢不协调的猩猩好吗？而且一跳就是一个小时，对于上班族来说，这么长的时间还是很奢侈的。不建议没有运动基础的减重者一上来就用这么大的强度，尤其是不要强撑着跳下去，容易伤到身体不说，还可能会因为难以坚持而导致失去减肥信心。不要觉得视频上的他们怎么那么厉害，视频都是经过剪辑的，而且他们都是肌肉较为发达的欧美人。说回到画面上，很man很运动，没有什么可解释的。五、 Focus T25
看着就很燃脂有木有
时长：25mins动作难度：★★★★出汗量：★★★★燃脂力：★★★★画面美观程度：★★☆大名鼎鼎T25是由insanity的教练Shuan T单飞之后自己单独做的一个减肥操，大家其实可以理解为退阶版本的insanity。可能是Shuan T感受到了大量减肥群众跳ins的难度，所以稍作调整有了强度和时间都更加人性化的T25。时间和身体条件没有那么合适的，其实可以选择T25作为备选，但是它也只是比ins要弱一点，并不代表其难度就真的很低。建议大家能够量力而行！六、英国胖MM减肥操
像每一个普通的你我
时长：50mins动作难度：★★★出汗量：★★★燃脂力：★★★画面美观程度：★★☆英国胖MM减肥操最初其实是在微博上火起来的，可能这种英国小姐姐就是自带流量吧，没有什么非常正式的名字，也就一直沿用“英国胖MM减肥操”了。名字都不重要，重点是效果！可能外国人体力真的就是比较好，每个操下来都是个把小时的。不常加班可能也是原因之一吧？总体来说，这套操的动作难度不大，出汗量适中，拉伸动作会更多一些，对身体各部位的拉伸比较到位。非常适合想要减肥但是又怕练出肌肉块的女生哦。燃脂力还是看个人了，因为对于这套操大家的评价有点不一样，有人觉得很累，有人觉得完全没有问题。画面简单，看着还不错。七、Pump it Up 2012
看着会比较有动力
时长：88mins动作难度：★★★出汗量：★★燃脂力：★★★★画面美观程度：★★★★★没有最长，只有更长！虽然Pump it Up的版本很多，但是不管是哪个版本的，都至少要80分钟了！
首先过长的时间对于大多数人来说就已经是个很高的门槛了，毕竟要连着运动一个多小时，还是很有困难的，更何况很多人真的忙到没有这么完整的时间啊！而且过长的时间真的给人很大的压力，一眼望不到进度条君在哪里，表示很绝望！但好处也是有的，比如小姐姐们的身材非常的fit，曲线美非常好看，颜值也是非常值得打电话的。另外就是动作简单温柔但速度快，减脂效果绝对是杠杠滴！八、玉珠铉减肥瑜伽
80年代的画风
时长：48mins动作难度：★★出汗量：★燃脂力：★★画面美观程度：★☆瑜伽的减肥效果虽然现在也已经得到了认可，但主要还是从保持身形的角度来说，毕竟瑜伽看上去真的很温和！出汗不代表减肥，但绝对可以算得上是该次运动效果的一个考核指标！而玉珠铉减肥瑜伽的出汗量真的少得可怜，也是一些基本的瑜伽体式，难度不大，最多算是拉伸。整体来说比较适合新手入门或者减肥需求不那么急迫的仙女。因为用时久但效果却不够明显，会让人非常着急，不利于长期减脂行为的坚持。另外不得不吐槽的是，画面真的非常80年代台剧风，俗俗的。&&&&下面是根据我们8个的亲身体验得出的推荐排序，已经尽可能的客观了！请各位小仙女根据自己的需求来选择哦~（1代表最推荐，8最不推荐）1、如果你是个没什么时间的上班族，想通过碎片时间减肥的话，那么
2、如果你时间比较充裕，减脂诉求不明显，只是想保持身材，那么
3、如果你是个身体素质一般的零基础小白，只是想锻炼锻炼身体，缓解下日常疲惫感，那么你开心就好~综上不难看出，其实最适合大多数人的还是乐动力的全身舞动，因为时间比较适合，强度刚好，动作也不会太难。而且乐动力APP上面还有专门的配套拉伸，时间富余的仙女还可以给自己加练，或者多一些拉伸的课程~虽然insanity这些外国有氧操更加燃脂，但是多数亚洲人的体力其实是跟不上的，强跟容易受伤，自信心也容易受打击。如果非要跳，建议是自行降阶。变美要严格，但不要苛求自己去做那些让自己痛苦又难以达到的事情。祝大家在夏天来临之前都变得越来越美丽哦~喜欢的小伙伴，可以点赞收藏哦！想看其他测评的可以给我留言~
95年的野生板栗
典型的白羊座
思考的少女心
爱疯爱玩爱阅读的我
只写好吃好玩好消化的文字
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
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腾讯视频 官方发布：AV4181913。一共25分钟，由薄荷专业团队原创，以HIIT（高强度间歇训练）为基础，充分考虑国人体质设置合理运动强度。同时穿插塑形运动，动作简单，风格时尚，高效燃脂。除训练本身消耗的335大卡热量，还可提高运动后的静止摄氧量和基础代谢率，不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。特点：快速消耗热量，高速燃脂，同时间超模25减肥操的热量消耗是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。适宜人群：追求减肥效率，工作繁忙又想在家锻炼的人
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第三天 时间过的越来越来越快了怕是超要命龙俊亨老婆存活第三天！龙俊亨老婆第二天！第一天完成太快了。。。太快了。。你。亚健康的我跳着呼吸不畅，去学瑜伽去了刘昊然老婆第四十八天！花花fa感觉时间很快就过了 开心 第二天成功坚持！！龙俊亨老婆存活第二天！龙俊亨老婆第二天！刘昊然老婆第四十七天！花花fa第四天完成彭于晏女朋友 第一天 流汗流的好爽彭于晏女朋友又回来啦第七天
大三学生龙俊亨老婆存活第一天！坚持一个月！第一第一天完成！第四天的keke朴灿烈女朋友第一天相叶雅纪的女人从不服输！！！二宫和也的迷妹坚持下去相叶雅纪的女人从不服输！为什么不到一半啊啊啊难道就我一个男的???小仙男们呢！！！第六天就比前几天出汗的少多了 也没觉得特别累了太滑的可以手撑床沿上，我就这样哒不过效果肯定没有那么好第六天学生 大三刘昊然老婆第四十四天！花花fa发现看着电视剧跳操轻松很多第一天，希望坚持努力学习锻炼的第一天！(?ì _ í?)朴灿烈女朋友的第七次第三天的keke第二天，已经拖鞋day!wujieniuyujie李可乐老婆第五天第二天的keke叶修哥们第一天第一天存活看到都觉得不可以了(┬＿┬)来姨妈最好不要激烈运动gl女票第二天！！！！瑜伽垫滑了，MMP刘昊然老婆第四十三天！花花fa第一天的keke第一天的keke我怎么觉得前面的两个人长得一样 哈哈哈哈gl女票第一天！！！！不行了 我现在头好晕刘昊然老婆第四十二天！花花fa张继科老婆第一天第二天。每天一半。罗志祥老婆第一天这小姐姐有点可爱可以先慢点吗？跟不上节奏哈哈哈的你多重焦迈奇的你暴露时间了实在撑不住了，心脏都快受不了了卧槽，心跳的太快累死人他们不累吗加油，小仙女们刘昊然老婆第四十一天！花花fa彭于晏的老婆第三天！加油！！！刘昊然老婆第四十天！花花fagg 好累彭于晏的老婆第二天！太累了这个比小红帽还出汗多彭于晏老婆第一天 太累了我好想哭啊大姨妈完后的第一天白岩松老婆第二天做不了这个的可以去跳快乐有氧 强度低一点 跳完一身汗但是完全可以坚持不是给我这种重量级设计的。。。再见了朋友们第二天，阵亡。白岩松老婆第三天中途结束的宝宝们记得去后面放松拉伸啊有没有男生也在看？？？第一天到这儿吃不消了刘昊然老婆第三十七天！花花fa第七天！！！易烊千玺妈妈在此第七天！！！不行了，歇一下穿裙子的。
忽然笑死第二天完成！！进度条感人没用的我像死狗一样爬起来。。。第四天打表老子居然做完了！我终于知道你们为什么说是在跳大神啦！！！！！！我看的不是减肥视频么。。突然尬舞？？？不能的 张艺兴已经是我的了第一次就全部做完了也不是很累？？？？？田柾国女票第一天刘昊然老婆第三十六天！花花fa段宜恩的迷妹第一天狗带了狗带了
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catch (ee) { }6项减肥运动 全身燃脂告别肥胖时代
来源：互联网
编辑：游丝丝
导 语行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。说到减脂的话，那方法就太多了，各种有氧的无氧的运动，那最好的最有效地减脂运动都有哪些？
冬天来了一大半，体重也增加了不少，很多MM都焦急地想要，可是到底如何有效减肥呢？减肥是一种很好的减肥方法，能高效燃烧脂肪，达到减肥目的。下面就小编教大家6项减肥运动，帮你全身脂肪燃烧，甩掉一身赘肉，告别肥胖时代！燃脂运动6项燃脂运动：1、踏步运动这个运动在自家阳台上就可以做到。站在一个位置，然后开始原地踏步，步伐快一点，腿要踢高一点，双手弯曲成90度摆动。一般这个运动要至少持续10分钟以上才有瘦身的效果。2、跳跃运动首先双腿并拢站好，身体挺直，双手按照图中模特一样把手臂弯曲平直伸着。接着在原地跳跃，手要平直伸着不可动，双腿尽量提高一点。每次做这个跳跃运动要持续跳10分钟有效。3、迈步运动这个运动需要选个比较宽敞的地方进行。首先原地站好，双手向上伸直，左腿尽量向前迈步，屈膝90度，身子挺直，中心向前倾，右腿要伸直。然后左腿使力，右腿继续向前迈步，左腿向身后伸直。这个运动需要你不停一直向前迈步，大概走完400米就可以达到有效瘦身的效果。4、半蹲运动首先双腿向左右两边展开，分开两步距离蹲下，两边膝盖都弯曲90度，大腿尽量平直。然后双手先向左边伸直，接着慢慢挥动伸向右边，再继续左右挥动着。知道大腿站累了可以休息一下再继续半蹲。这套运动每次要坚持至少10分钟以上。5、俯身运动首先左腿站直，右腿向后抬起，尽可能弯起90度。身体向前俯低，右手伸直触碰地面，这是左腿可以适当弯曲一下。当右手触碰到地面时，换右腿站直，左腿向后抬起，身子俯下左手伸直触碰地面。这样来回交替运动，每回坚持10分钟左右。6、站蹲运动首先站好，两腿距离与肩同宽。然后双腿同时屈膝90度，小腿要站直，身子倾向大腿，两手臂向两边伸直，臀部尽量翘起。保持动作10秒以上，觉得累了可以停下休息一会然后继续这个站蹲动作。要蹲够10分钟，全身脂肪才会达到燃烧效果。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
很多人应该都还不是很清楚什么是贴墙半蹲，其实它也是一种健身运动，经常练习“贴墙半蹲”可以有效的保护我们在运动时的膝关节损伤。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
看了很多减肥应该吃什么,自己条件有限,很多东西不能按照他们的食谱来准备。我想知道,减肥过程中最忌讳的食物都有什么?
老宗医养生在线官网微信效果最好的燃脂运动，坚持练没有不瘦的！
想要减脂，有没有一个最好的运动
能让汗水流的更有价值一些？
能多消耗一点热量算一点？
那一定要看一组
在同等时间下不同运动
消耗热量的排行榜
No.6：划船机
30分钟消耗316 大卡
No.5：跳绳
运动30 分钟消耗372 大卡
No.4：跑步
30分钟消耗378 大卡
No.3：游泳
30分钟消耗409 大卡
No.2：攀岩
30 分钟消耗490 大卡
No.1：Tabata
30分钟消耗495 大卡
是不是有一种发现新大陆的快感？综合便捷性、有效性的TABATA训练居然可以荣登宝座！
什么是Tabata训练？
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：
“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。
这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失。而且最关键的是TABATA可以搭配不同的训练动作，同时它来带的不只是当下的热量消耗，还有后续24小时源源不断的热量消耗
如果将TABATA这种运动形式，搭配一个最强燃脂动作会是什么结果呢？
大家都知道波比跳号称燃脂杀手，波比跳的原理其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数），在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。
所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！
波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！
Burpee可以训练到全身70%以上的肌肉群，包含核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
*若有任何身体不适或是疼痛感、不适或头晕，请立即停止，这代表你的体能状况不予许你从事这样高强度的训练，再次提醒，若有心血管疾病的人，尝试前请先与询问医生，和教练建议。
但如果让你像跑步一样不停歇去做波比跳，别说30分钟，7分钟已经算是大神级别，刚接触的朋友能做10多个体力就已经消耗差不多了，可是将公认燃脂动作和最佳燃脂运动搭配起来，结果就是，减脂就像脱衣服一样简单了
比如“20秒不间歇波比跳，然后进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。在刚消耗一定体力的时候有一点时间恢复，还可以搭配不同的动作进行练习。
如果看图片如果还不能了解动作要领的话
看一下这个视频吧
如果动作有难度的话也可以分解动作降阶动作难度，下面薇薇给你准备了一套波比跳降阶版本。
暴爽燃脂的TABATA训练
虽然一共有4个动作
但很真很累
每个动作连续执行20秒
尽自己最大努力去做
中间休息10秒
看你可以重复几个循环？
还可以用不同动作组合
像下面这套8个动作
每个动作20秒完成尽可能多的次数
全部重复一遍则为4分钟
有能力的话休息2-3分钟后还可以再来一轮
为了完美身材开始吧！
试试你能完成几轮？
仰卧起坐（手不要勾脖子）
跪姿俯卧撑
跳跃箭步蹲
由于动作比较激烈，
在开始做这一套动作之前，
首先你要检测自身的身体状况。
确保无心脏病等突发性疾病后，
方可开始此次训练。
每天没事儿做几套
积少成多的效果比刻意锻炼减肥还要好
最后你一定要了解两个重点
在燃脂方面
饮食比运动更重要
坚持才是有效的不二法则！
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今日搜狐热点> 适合冬天的简易瑜伽动作全身燃脂 > 正文
适合冬天的简易瑜伽动作 简单几步就可以全身燃脂
09:47:53出处：编辑：吃瓜群众
导读：瑜伽其实并没有那么复杂，如果你没有集中的时间去找老师进行系统锻炼的话，下面就为大家介绍几个简易的动作，让你一个人也可以完成。最重要的是还有全身燃脂的作用呢！
瑜伽是一项既对减肥有作用，又可以达到一种全身心的放松的运动。很多女孩子会选择用瑜伽来减肥，一是可以达到一个燃脂的效果，二是对女生的形体塑造是很有作用的！瘦身并不是在于一个瘦，还需要身体的曲线有度，这样才会让人看上去瘦得健康。而瑜伽就可以达到这样的功效。
瑜伽其实并没有那么复杂，如果你没有集中的时间去找老师进行系统锻炼的话，下面就为大家介绍几个简易的动作，让你一个人也可以完成。最重要的是还有全身燃脂的作用呢！一起动起来！
瘦腰：站立前屈式
step1：双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。
step2：呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作:。在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。
作用：这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
瘦背：下犬式
step1：在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。
step2：此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。
作用：这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
提臀：上犬式
step1：在平板式基础上，将胯部以下的身体放回地面，尽力将上身抬起，抬头挺胸，肩部向后打开，伸直手臂，全身绷紧，眼睛注视前方。
step2：保持动作5秒，慢慢放下身体，全身俯卧在地面上，调匀呼吸后伸直手臂将上身抬离地面再次继续，重复动作15次。
作用：这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。
全身线条感：俯卧撑式
step1：在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋头，让全身在同一直线上。
step2：保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。
作用：这套动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，让全身都紧致迷人。
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其实练瑜伽是不但可以瘦身还能使身体的线条更优美，但前提是练瑜伽的方式方法要正确。你练瑜伽瘦的原因如果不是暴饮暴食，那么很有可能是一些不良习惯造成的。...
其实妹纸们为了身体的柔韧度也可以抽空练练瑜伽，即使在年老之时，你的身体也依旧轻盈。今天来教大家个零基础瘦身瑜伽动作，动作很简单，但瘦身效果却不差哦~...
作为一个爱美的女性来说，胖是最不能容忍的字。可真正遇到减肥的问题时，却因没时间或者太累而放弃。久而久之，身上的肉越堆越多。今天教大家10个趴着也能减肥的瑜伽动作。...
有人说因为瑜伽很轻柔，所以达不到减肥的效果。那你就大错特错了，你看那些常年练瑜伽的人，谁的腿不是美腿来着？...
良好的性生活可以增进夫妻间的感情。但夫妻在一起的时间久了，固定不变的几个性爱姿势也就没了激情。前辈们也传授了许多性爱姿势，可有些动作却很困难，不能轻易做到。...
运动减肥是很健康的一种减肥方式，可很多人辛苦的运动减肥却没回报，真令人沮丧。那是因为他们犯了一些常见的减肥错误，陷入了减肥误区。...
其实瑜伽分了很多的种类，我们常说的瑜伽就有六种。很多初学者都不知道，不同种类的瑜伽适合不同的人，不是人人都适合瑜伽的。快来学习一下吧，千万别学“拐”了哦~...
瑜伽是一个需要耐心的运动，静不下心来的人，很难坚持下来。但想减肥的人，往往都比较急切。所以都很想知道瑜伽的减肥效果怎么样，能不能快速减肥。...
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