10个动作告诉你,为什么瑜伽人人都可以练习

6个体式告诉你,为什么瑜伽人人都可以练习...
瑜伽大师说,人人可以练习瑜伽,除了懒人。但是,很多体式“臣妾做不到”怎么办?
条条大路通罗马,每个人的起点不一样,在瑜伽路上走的路就不一样。
每个体式都有不同的练习方法,可以简化,让它适合你现在的身体。大师说了,不是让体式去练你,而是你去练体式。
比如下面的6个体式,就是用不同的方法简化体式。
1.站立前屈
双脚打开与髋同宽,肩膀紧的同学可以双手抓住瑜伽带
抬起双腿、下巴、胸腔,肩膀紧的同学抓瑜伽带
英雄式可以很好拉伸身体前侧,躺不下去的同学可以坐在砖块上
舞蹈式考验平衡和柔韧性,髋部肩膀的打开,刚开始用瑜伽带练习。
5.指南针式
指南针式需要肩膀、髋部、大腿后侧的打开,可以用瑜伽带练习
骆驼式需要脊柱的延展,开始时双手放在瑜伽砖上
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今日搜狐热点人人都能练习瑜伽的极简风格瑜伽-在线观看-风行网
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播放:3,1786个动作告诉你,用一张瑜伽垫如何在家练起来~
用以下6个简单实用的动作在家就可以练起来,同样也能达到好的全身塑形效果。
没时间、没场地这都不是不健身的借口,有时只需要一张瑜伽垫就可以练起来!具体练习动作如下:
俯卧撑式提臀 10-20次
下犬式抬脚提臀 20-30次
俯卧撑侧移 10-20次
俯卧摆臂 10-20次
侧支撑伸展 10-20次
交替平板支撑 10-20次
全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环练习,动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息2-3分钟。
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今日搜狐热点长期坚持练瑜伽有什么好处?10个亲身体验告诉你!
来源:伽象瑜伽垫
生活中,大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——  「练瑜伽有什么好处?」  「你那么坚持干嘛哦?」  「能减肥不?」  「老师你气质好好,怎么练的哈?」  ……  被问者内心OS:既然你那么想知道,为什么不亲自试一次?!  为此,一些网友在某乎上针对这个问题,从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上,给出自己最直观的感受和答案。搜罗了10个走心的回复,整合成这篇图文,或许下次你再被问起这个问题又懒得回答时,你就可以将此碗鸡汤回敬给他们,然后让他们对你所坚持的事儿Shut up!1  @THX4ALLTHEFISH  没!有!一!个!瑜!伽!老!师!看!上!去!是!老!人!,哪!怕!她!已!经!快!要!五!十!  2@惜颜:  可以治疗痛经啊!尤其是下犬式! 自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我,在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期,竟然一点都不疼! 简直开心到飞起好吗!  3@谭子君:  作为一个练了瑜伽5年的32岁男人,瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂,而是控制和保护!4@莉香0510:  练习瑜伽第六年,从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强,多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女,以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。你要问我瑜伽能带给女人什么,那就看你怎么去练习,我觉得一个人坚持一件事的态度等于做所有事情的态度,如果你三天打鱼两天晒网去做瑜伽,如果你练习一两次就说自己腰酸背痛做不了,那么我相信瑜伽是不能带给你很多的。
...分享至:十个理由告诉你为什么男人都喜欢练瑜伽的女人
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十个理由告诉你为什么男人都喜欢练瑜伽的女人
▲瑜伽女人有着柔软的身体!不得不承认,一个天天拉伸自己身体的人当然会有着惊人的柔韧性。什么叫做“女人是水做的”?当你拥有了可以如水流般流动的纤肢细腰时,你就是这句话最好的诠释了!▲她与男朋友总是距离适度,不会像个小孩子一样粘着他!练瑜伽的女人是最懂得”平衡“的人,其实她心里有着足够的热情,她迫切的希望每一分钟都与她爱的男人在一起。但是,瑜伽赋予她的宁静会让她去思考更重要的事情!▲让一个瑜伽女人开心的笑起来很简单!如果你想要你的瑜伽女神笑起来,只需要跟她说:'走吧,我陪你一起去上瑜伽课!”当然这并不是说瑜伽女人没有什么追求,而是在告诉你,共同的兴趣爱好会成就更好的姻缘!▲她从不依赖任何人!从瑜伽中,她学会,想要得到平静,先要跟自己谈恋爱。她明白,快乐源自内心。与苦苦追逐着别人相比,她更享受与自己相处的时间!▲她热爱美食!瑜伽人最懂得“瘦不是身材,线条才是王道”,她会在爱人面前大快朵颐,不会遮遮掩掩假装自己有鸽子胃。当然她也可能更偏爱素食和健康食品!▲她懂得遵从本心,享受生活!练瑜伽的女人可能会早早完成工作,然后悄悄溜出去去做自己想做的事!如果她突然对什么东西感兴趣起来,她会不假思索的立刻去做!她明白“快乐先行”,永远不会让自己生活在重压之下!▲她永远不会无理取闹!练瑜伽的女人总是有太多的事情要做,是不会有那么多闲工夫去制造麻烦、无理取闹的!如果她对什么不满,她会直接说出来!▲她敢于自嘲!她从不会担心在人多的地方摔倒会受到别人的嘲笑,因为在攻克每一种瑜伽体式时,她已经无数次经历了这样的事!在她眼里,外界的眼光并没有那么重要,每一天都是新的一天。▲她生活在当下!“瑜伽教会我们活在当下,当下才是世界存在的地方!”▲只有练瑜伽的女人知道这段话的意思:
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