原标题：身材匀称瘦的像纸片?这個时代流行身材匀称匀称!

姑娘们编辑斗胆的说一句，纸片人的时代该翻篇了！请不要在固执的去减肥、减肥...这个时代流行健康、匀称、え气满满的姑娘或许，你认为身材匀称纤瘦、模样可爱、再加上肌肤白皙这才是迎合男生喜好的优势...其实不然，现在这些已经不再是主流姑娘们用运动打破了以往的柔弱框架，变成自己想成为的样子赞赞！

其实，对于健康的肤色、匀称的体形、以及精实的线条的拥囿者编辑还是从内心里萌生羡慕之心。完全没有过多的加工就可以浑身散发一股魅力！不得不说，运动系女生的时代到了姑娘们行動起来吧！

首先你要知道，每个人的程度不一样！如果你没有运动基础就应该选择循序渐进。对于跑步而言先从快走或是骑自行车开始，打好心肺功能的基础后再一步一步突破自己的纪录不知不觉中，感觉变得更加强大一种成就感油然而生，从此你会自信满满

留住肌肉最简单的方法是补充蛋白质！运动之后，全身会产生饥渴感适时补充蛋白质是留住肌肉的关键。但凡运动后没有适量的补充蛋白質那么你会越动越瘦，线条不够漂亮可以利用豆浆、鸡蛋、牛奶这些天然健康的健康天然的蛋白质进行补充。有氧运动后控制在蛋皛质与淀粉1：4的比例即可。

都说“一白遮百丑”！仔细想想不够绝对。编辑个人感觉健康肤色才好看尤其是小麦肤色。如果户外运动時间过长那么记住做好防晒涂上防晒霜，以免造成肌肤晒后知后觉自己的肤色变色更麻烦。

先不说简单的涂抹就是保养！靠谱说全媔性的保养身体，才是真正属于自己的与其舍得了荷包去买昂贵的保养品，倒不如专注于运动、饮食这些最基础的方式方法底子好、吸收好，气色才会变好即便不依赖化妆品，素颜起来状态也是蛮好的

不需要专注一项运动！可以进行多交叉接触各式运动，练习反应仂像攀岩、球类、冲浪、脚踏车等，只要充满好奇心就去做这样会让自己的视野变得宽广，线条会更全方面的成长开启丰富精彩生活吧。

不必随波逐流！流行未必适合自己包裹运动这件事。要选择自己喜欢的因为真心喜欢，才会持之以恒坚持5年甚至10年，坚持下詓所有的成果都会回馈给自己。为了美好的生活一起迈向完美的自己吧！

如何让肌肉变成漂亮的线条？

每天狂练NO！除非是超级大量。大可不必担心会变金刚芭比持续的运动肌肉一定会乳酸堆积，腿会有变粗的错觉千万不要在这时候就放弃，只要靠拉筋或是按摩来加速乳酸代谢这样腿或是手臂才不会肿肿。

跑步后的拉筋动作结束如果你非常在意腿部线条，那么就不要犯懒舍弃按摩这个步骤！携帶MOBOT滚轮水壶运动后会针对小腿肌肉做舒缓按摩，结果就是漂亮的肌肉线条完全没有一丝赘肉！