请问一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果？_百度知道
请问一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果？
早上7点开始跑步跑步累了走一小会，大约6,7公里要三十多分钟，然后每天走路坚持大约在8000步以上，这样每天消耗量在500大卡以上就是走一会休息一会，因为是做销售的。每天吃饭我用用薄荷软件做统计一天就是1000大卡的进食，要减下五公斤要多久或者说我还要加大...
我有更好的答案
单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。介绍一个行之有效的减肥办法：晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。
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早上连走带跑六七公里也算“走那么多路”？我们早上慢跑十公里，晚上慢跑五公里，散布十公里
你是兵哥哥？
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我只想说。。你有多能吃，走那么多路还能胖？
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///文章正文
每天运动消耗多少卡路里合适
养生之道网导读：每天运动消耗多少卡路里合适？我们都希望自己瘦一点，可是匆匆忙忙减肥效果很显著可是反弹的也很厉害，要想一直保持着苗条身材，跟小编来了解每天运动消耗多少卡路里合适。
每天运动消耗多少卡路里合适1、每天运动消耗多少卡路里合适每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。但是减肥的时候也一定要有摄入,不能。因为每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。2、运动热量消耗统计游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、灵活性和力量都很有好处。田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和。跑的路程越长,消耗的热量越大。散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。3、还分为两种:大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,约等于4186焦耳的内能。小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡(1 Calorie)最消耗卡路里的运动游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪。打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。水中慢跑。我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中100米就可以消耗65千卡的能量。减肥方法让你轻松瘦身运动前喝绿茶。绿茶所含的儿茶素是加快和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有利。多喝水。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内正常的关键。是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的。多吃“燃脂”食物。多吃一些有助燃脂的食物,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的中,瘦身的效果会更加明显。阻力运动不可少。肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量,但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡,足足差了几十倍。健走、慢跑、爬楼梯、、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内的好方法。
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日，我减肥一礼拜瘦了四斤，只靠节食和运动，希望糗友们给点动力！谢谢。。。
吃减肥药吧，找我
69楼，你笑死我来了。哈哈哈哈
我喝碧生源，肚子疼得像吃了农药。去年夏天就是晚餐不吃，瘦了十五斤。今年又恢复体重了。还长胖了十几斤。现在又开始不吃晚饭了。麻蛋的人生！
一星期四斤，这么点？希望你不会过两年反弹回去
节食不必了，天天跟我运动肯定会瘦的
身高178，体重191的死胖子路过。想减肥怎么也减不下来
11号到13号肠胃感冒，本人掉了16斤肉，你还要努力啊
这种方法瘦了会厌食，楼主慢慢来
我感冒一星期瘦了六斤，不谢
155斤，瘦4斤，吃顿饭又回来了。
生命不息，运动不止
42楼，你的肉是切的吗
估计你很胖
节食减肥并不可取，太太白芸豆，边吃边减肥
同事，牙疼一个礼拜瘦了12斤，我去贵州一个多月瘦了20斤
16楼还要增肥，你还是多练练马甲线吧！163，95斤也差不多了！
饭前饭后的事也算减肥，你们城里人真会玩。
减肥合理减！不合理减肥伤肝～比胖更讨厌的是缠绵的病
我怎么瘦不下了
你确定不是因为把屎拉光了？
这是一个励志片
开始减的是身体里的水分，越到后面减的越少，我也是这个方法，
我5个星期减了10磅
节食会出问题的，不靠谱
一顿饭的事，不信试试
做的是有氧运动么。如果是光做有氧运动。那么你的肉会变松的
去年155斤。身高182，现在126
节食你会后悔的，我节食半个月瘦十斤，胃上火，脸上长痘，头晕，皮肤发黄。后来恢复饮食慢慢就好了，主要是少吃多餐，宵夜不吃，冰冷不吃不碰，多运动，皮肤又好，身材也好
我男朋友也是。控制食量，加运动。一周4斤。
车被扣了，无法只好先骑自行车上下班，半月瘦了十斤。
重量下来了，也意味着该大的地方也小了
补充营养，要有足够的能量啊！买起维生素钙片还有蛋白粉，不吃饭营养素要跟上，否则到时候姨妈或者其他内分泌出问题你哭都来不及！
我不到俩月建立20多斤，骗人出门撞，坚持，就是胜利，想想你的女神因为你的胖在别人胯下，你难道不有所行动嘛……………………
回105楼。100楼是吃猪肉减下去的。曾经我120多斤吃那个。一个月减到96斤。。。。。
楼主。像我这种喝水都胖的人怎么办。
不要指望能减下来了 八戒走了十万八千里也没减下来 而且他还吃素
200-6？？？
我已经控制饮食两个多月了……瘦了一点点……好难过……为什么别人都是瘦得很快也没那么辛苦……可我每天都忍着不能吃饱不能吃甜点……太累
从科学的角度解释，你现在减到的只是水和葡萄糖，并不是脂肪！
我想跟你学！
俺靠控制饮食和运动3个月瘦了30斤成功逆袭泡到了现在的老婆
一个星期6斤，呵呵哒，失恋，失眠，没胃口，就这么的
四个月瘦15斤，加油
这有啥，我晚上不吃饭，两天就能瘦4斤，但很快就回去了
想你这种哦，至少要坚持两三个月才能稳定点，在这期间一旦放开吃一顿，体重就立马回到解放前。减肥是个毅力活儿。祝你成功
会张回来的
随身戴个士力架，免得低血糖危险
建议吃点早餐
你真厉害我过年前到现在一共才减了十几斤
那什么，想减肥来浙江湖州安达汽车配件厂吧，早餐不吃，中午晚上两顿饭，一个月从143瘦到126！
一天一顿午饭。晚饭不吃，晚上走路俩小时。。。。已经坚持两个半月了。。
我也是节食和运动减了20多斤所以楼主加油千万要坚持住啊
一谈到减肥的话题就特别踊跃！
不吃零食，甜的东西和猪肉。早饭吃饱，午饭少吃，晚饭吃水煮蔬菜，每天50个仰卧起坐。40天瘦了20斤
48楼说的对
我坚持了五天每天只吃早饭瘦了六斤的样子
实在没能坚持住
你三百多斤，瘦四斤看不出来
还是吃减肥药吧，一月20斤
减肥都要来这说了
我一个月了也没瘦那么多
一定是狗审核的。
最近的白芸豆不知道怎么样
给你推荐赵奕然减肥操，一个星期就不止这些了
哥们，别说瘦了，那只是一顿饭的事
一个同事，一个月狂甩30斤
节食没用的，我两个月瘦了30斤
减肥根本不要靠什么毅力，养成正确的生活习惯
当十年兵，入伍前净重116现在毛重120
每天吃了睡'睡了吃'瘦了15斤
我表示我的一身肉很结实，减不掉
我一个月减了20斤
因为我进了长兴盛发印染厂干脱水
我想吃胖点，有技巧没？
我给一个建议，饭还是该吃吃该喝喝，多运动绝对有效果，看好你哦
加油！！！一起减肥
我一个礼拜瘦了8斤，只因为失去了爱人。
我一个月胖6斤
啥都不用说，失恋一个月你就可以少三公斤
我从5月22号开始减肥，到今天6月13，减了14斤，不过我不是运动减肥，是吃的康宝莱
一个月瘦18斤
唉，我想肥都肥不了。怎么吃都没有用
你这样流失的是你的肌肉，肌肉少了，基础代谢就小了，然后你正常吃饭了，就反弹，损失的肌肉是回不来的
我也想，但没毅力
你减的是水，不是脂肪，楼主该吃还得吃
27楼是截肢了吧
我能拉一下仇恨么，天津出差，每天吃完就床上躺着，困了就睡，就这样一周，我瘦了四斤
四斤也好意思说，我睡一觉，起来上个厕所，最少瘦两斤
不支持楼主这样减肥，以前我也节食现在肠胃一直不好
我欠款五万多
收入又不够还款的
愁的我吃不好睡不着一个月瘦了十几斤
想减肥的都把钱放我这
没钱愁一段时间就瘦了
一个月啦 瘦啦20斤 一天一顿饭
干这挺累的活 好难
我正常吃饭。三个月瘦了39斤
其实可以早上吃主食
中午吃肉菜加素菜
晚上纯水果
我从6月1号到现在瘦了12斤
20天4kg早餐一杯温水水果少许，中午适当，晚饭少许。早中晚徒步各竞走往返1000米
我也在减肥中，不是说说而已，节食加运动今天第三天体重没明显变化但能感觉出来身上的肉肉变得紧了
我两天10斤
不要不吃饭，喝水太多了比不吃饭还肥的～吃点饭，多吃菜少喝水
瘦太快对身体不好
我男朋友3个月减了46斤，祝你成功～平时不怎么运动，只是晚上睡觉前和起床做（平板支撑）5分钟
天哪！我怎么饿到头疼
一个月按穴位轻了十七斤，主要就是按了没食欲，多排水！然后美容院开始卖精油，不买不帮按。停下后过个年重回十五斤，其实衣服也穿一样的，就感觉重时肚腩圆些，肠胃里有东西
三天10斤的路过
一礼拜才瘦了四斤，我四天瘦了六斤好嘛！
我一个月下来终于重了2斤，真开心
我也是一周瘦四斤
亲，减肥要减掉脂肪才叫减肥！人为什么会肥，是因为吃得多，排得少。造成身体里面的新陈代谢，分泌功能失调，然后脂肪就不断在堆积才会肥！节食是不可取的，一定要保持身体里面有充足的能量和水分！脂肪的燃烧需要能量和水分！健康的生活习惯加上适当的运动才是王道！更多减肥问题，粉我！！
我生完孩子都快一年了，才减掉10斤，还有二十斤的目标，打算去健身减肥争取半年恢复到生孩子之前的110
能告诉方法吗
回复105楼：就是不是吃饭，早饭不吃，午饭也不吃，晚上就吃几口，如果饿的不行了就喝点饮料。主要是没有胃口吃饭，慢慢就瘦下来了。
我也想减肥
所谓快走减肥 真的呵呵 还是得达到有氧状态 身体消耗脂肪才有效果
我吃净颜梅一个月瘦了六斤
每天跑个五公里 配速6以内 晚饭少吃不吃均可
三天2公斤差不多 贵在坚持 身体适应了就可以一周三练到五练了 配速6.5以上基本白瞎 我院子一个大肚子大爷 “慢跑”半年还是大肚子
每天见他跑的还可努力 其实就比走路快一点 完全没用
一顿饭又会吃回来的
我一周减了六斤，我有神器
控制热量的摄入，烧烤油炸食品最好少吃别吃，多吃蔬菜，鱼类，饭后吃水果身体吸收不了，最好饭前吃
不吃晚饭就会胃疼。。。。可是好想减肥
六斤减的不是脂肪
才6斤啊.....我一个月减了20多斤....随便吃....不运动.....本来220.....现在200不到了....唯一坚持的就是一天吃三次黄莲上清片...不说了...又要拉了....一个月啊....现在拿纸擦屁股都疼
五斤之内的变动都是不准确的，
一个月正常吃饭最多才六斤，楼主只喝水充饥，减的百分之九十是水分不可取，先无氧后有氧，才能更快燃烧脂肪
拉屎减一斤，排尿减一斤，你想想你才瘦几斤
多照镜子就会瘦
我也想减肥，坚持不下来
你不会拉了一坨然后瘦了四斤吧
我感觉楼主减的是水分，外形肯定不变
我快走三个月一斤没瘦
那天多吃一点 又回来了 我就是这样
我现在晚上不吃饭，跑步一个小时
同样方法，两个月减掉
我要想减肥动动意念就瘦了，从来没胖过
我俩礼拜88减到83，没错是公斤。。。纯靠运动，不节食，该吃多少还是多少（不挑食，荤素都吃）
一天两餐 早晚运动 三周瘦14斤
有什么办法胖吗？我太瘦了
楼主吃的有点少了，早饭一定要吃的，不然会营养不良。八分饱加上运动，效果就会很明显了。减肥不能太急，太急的话平台很容易就来了，还不健康。我一年半减了30斤。
切，我一周瘦了十一斤，真的……………………
100楼你怎么做到的？？？
我也去，俩礼拜10斤
火葬场分分钟让你瘦100斤
从140减到120，身高175
节食是不好的，多运动就行，方法要对
一个多月减二十斤的路过，也是不吃饭。
你可能是上完厕所才量的……
减肥很简单的，把你家所有值钱的都送我，然后吹掉男朋友，离家出走一个月不带钱，百分百瘦子了
400米操场今天跑了38圈路过
麦吉减肥法的效果比较好，你可以试试，坚持成功还不会反弹，你可以百度看看
我凑，有毅力，我跑步吃得更多了，重了四斤
很快会反弹
身高185，体重164斤……经过两周锻炼，体重成功减到174斤……现大腿围64公分，上臂围43公分……
我只想知道你原来多重
看我的头像就有动力了
我每天5公里，两个月瘦5斤
学我花的手一分钱没有了天天吃家里做的素菜很快就瘦了
感冒一次，瘦4斤，不谢。
还毅力咧，不吃饭瘦下来有什么用，等着搞一身病
我一个月瘦十斤没有运动，我是吃代餐奶昔瘦的，目前还在吃
我拉肚子一星期瘦了十斤
我一日三餐正常吃，零食正常吃，运动量也不大，从四川来北京没几个月就瘦到90斤了
我只想说，我朋友晚上跑步，跑了一个星期！受了六斤！酒肉照样吃！楼猪，你允许我笑会儿可以嘛！！！哈哈……
我3天瘦了7斤
节食减肥最后减掉的都是肌肉，多可惜啊，肥膘还在易反弹…
节食会发胖。你可以问问私人教练。
哎，又一个减肥成功，这让我咋办
算一算只是拉泡屎嘛
我早上晚上就差6斤
最好的减肥方法就是通宵网吧lol
回66楼，哪个瘦子还去减肥啊
节食不对，应该是高蛋白，低脂肪，低复合碳水化合物，零糖（简单碳水化合物），少食多餐（每天最少5小顿）每天中等强度有氧运动一小时左右。有条件的最好加一些力量训练。一周四斤减得有点快了，而且减的多数是水和肌肉，纯脂肪不会减那么快的。所以一般来说减得越快反弹越快。
三天瘦二十多斤的是生了个孩子吧？
我怎么都坚持不了呢
我不吃不喝一星期能瘦十斤
一礼拜瘦四斤
只能说明你是个胖纸
不吃晚饭是可以长期坚持的，好多高僧都是长年不吃晚饭的。但早饭和中饭一定要吃好，不吃早饭和中饭减肥会减坏身体的。
我也差不多，但是后来又吃上了，我就是吃货啊！贵在坚持
节食加骑疯狂单身，一星期瘦12斤，原本145！！！瘦得快不快。
减得快反弹也快
不吃饱了哪有力气运动呀
呵呵，想极速减肥，又不想伤身体，那有那好事，管住嘴就好，一个月减掉32斤，腰围小三号，
这么短的时间，能瘦4斤，只能证明平时运动的太少，吃的太多
千万别相信那帮搞传销的微商
一星期四斤？！大概是刚拉完屎吧
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一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤
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健康咨询描述：
一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤？跳绳1600下才显示消耗60卡路里算是减肥么？跳我钞下能减1斤？
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大同煤矿集团公司三医院&& 副主任医师
擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍
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&&&&&&尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据你描述的情况分析，减肥并不是说消耗多少卡路里就可以减肥，是需要坚持不懈的运动，还有合理的饮食，这样慢慢就可以减肥
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&&&&&&这个不能确定，建议想减肥还是多锻炼，走路是比较好的办法了。
南昌县人民医院&& 医师
擅长: 糖尿病和甲状腺疾病的诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&其实这种是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质&&&&&&指导意见：&&&&&&所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算&&&&&&以上是对“一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西&&&&&&指导意见：&&&&&&在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。&&&&&&以上是对“一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力，所以一斤的脂肪就是3585卡路里，但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪！脂肪人体能量的储备，一开始消耗的其实不是脂肪，而是糖分，所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪，当然减肥不是一天完成的，一般来说一周减肥一斤是比较理想的！&&&&&&指导意见：&&&&&&你目前的运动量太小了，另外你还得控制饮食，运动建议选择慢跑，慢跑被称为减肥之王，慢跑能调动全身的肌肉参与运动，所以消耗的能量大，每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果，如果你开始跑不了的话，可以快走代替慢跑，慢慢再过度到慢跑，饮食要控制饮食量，减少到原来的7成，但是瘦肉，鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食品不能减少，还要增多，因为运动会消耗蛋白质，蛋白质是人体健康的保证！咱们减肥是为了健康，可不能单纯的为了美而放弃了健康！
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我有更好的答案
运动量要是能够保持在半个小时以上就会燃脂的，你跑步已经做到了，最好能坚持到一个小时只要你每天都能够坚持住一个小时左右的跑步，在加上些其他的运动还有就是饮食要保证少甜少盐少油，清淡些，晚上少吃或以水果代餐你要是坚持锻炼再加上饮食配的话，一般两个月左右吧
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您好，可以坚持，另外也从饮食上注意起来吧，先从最基本的一日三餐上注意起来。减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
男生啊？这么专业的问题是不是应该问问专业的教练啊，而且你才给0分...|||
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