跑步脚背痛是怎么回事,怎么回事

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跑步后脚背疼是怎么回事 跑步后脚背疼怎么办
导读:在日常生活中,很多人在跑步的时候都会容易出现各种各样的症状,比如口渴、嘴唇发紫以及肚子痛等等。跑步后脚背疼也是很常见的一种现象,那么跑步后脚背疼是怎么回事呢?
我们都知道,很多人在跑步之后都会容易出现脚背疼的症状,这是很常见的一种现象。跑步后脚背疼的原因有很多,比如没有热身、运动量大等等。那么跑步后脚背疼该怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!跑步后脚背疼是怎么回事跑鞋不合适在跑步时穿的跑鞋过小,或像高跟鞋、皮鞋等不适合用来跑步的鞋子,在跑步时每次落脚,都会使得脚部受到不合理的挤压,从而导致脚背出现疼痛的现象。跑步场地弹性差跑步选择的场地弹性太差,质地过硬,像在硬水泥地上面跑步,使得脚部落地时因落地地面太硬,对脚的反作用太大,对脚造成过大的冲击,从而引发脚背疼。跑前没有热身在跑步之前不进行热身运动,容易导致没有活动开的身体肌肉部位在跑步过程中受伤,跑步出现脚背疼也是可能因此而产生的。跑步姿势不正确在跑步时使用的跑姿不标准,跑步时脚是外八的、步幅跨度过大都可能增加对于脚部的压力,而且跑步时采用前脚掌着地的方式,也是容易造成对脚骨骼大的冲击力,从而在跑步后出现脚背疼的现象的。运动量过大跑步的运动量过大,会容易导致身体肌肉过于疲劳,也会因产生的大量乳酸堆积而产生酸痛感,这也是可能导致跑步后脚背肌肉酸疼的原因之一。跑步后脚背疼怎么办拉伸脚部肌肉因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛,在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动,放松脚部和腿部的肌肉,促进局部的血液循环,帮助缓解脚背疼的情况。对脚进行按摩跑步出现脚背疼的情况,可以按摩揉捏疼痛部位,促进血液循环,放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出,起到缓解脚背疼的作用。进行热敷因运动量过大而导致出现脚背疼的话,可以对酸痛部位进行热敷,将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。不仅能促进血液循环,提高新陈代谢,还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。热水泡脚在跑步运动之后,用热水泡脚,也是可以帮助促进血液循环,有效的缓解脚背酸痛的情况的。及时就医检查如果跑步后脚背疼痛感强烈,建议还是及时的就医检查为好,避免是像局部肌腱劳损等情况引起的脚背疼。如何预防跑步后脚背疼进行热身跑步前进行热身在跑步前不要忘记脚部的热身,可以先步行或慢跑几分钟,也是做一些拉伸运动活动脚部,像拉伸脚底及腿部肌肉。把握跑步强度在跑步运动中,要控制好跑步的运动强度,要结合自身的实际情况去锻炼,循序渐进的增加运动量,而不是突然的增加。选择合适的跑鞋鞋子不合适,会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋,而且鞋不能穿得太紧,这容易压迫足部神经,进而引发疼痛。选择合适的场地不在弹性差,过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步,地面非常硬,容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林,可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼,橡胶地面最适合跑步。
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跑步脚背疼是怎么回事,备孕期我都会比较经常运动,这样子的疼痛感正常吗?
宝宝年龄:宝宝4岁
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宝妈可能是孕期水肿吧。多吃利尿的食物。或者是缺钙了需要补钙
01-26 23:03
共有1个答案
宝宝年龄:宝宝3岁半
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可能是怀孕期间运动就会感到累,痛就休息休息
01-26 23:23
可能是怀孕期间运动就会感到累,痛就休息休息
亦彤亦遐 5人回答
atong木 1人回答
atong木 1人回答
fdfdadfa 2人回答
meiniangzi 2人回答
云中月0617 1人回答
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?跑步跑的脚背痛怎么回事
鍒******男28岁其他
山东冠县甘屯乡卫生院
根据你的情况分析,多考虑是局部有炎症或存在淤血等导致的局部血液循环不良造成的。建议你外用消痛贴外贴患处,口服舒筋活血片,布洛芬片等治疗观察,多休息。
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根据你的情况分析,多考虑是局部有炎症或存在淤血等导致的局部血液循环不良造成的。建议你外用消痛贴外贴患处,口服舒筋活血片,布洛芬片等治疗观察,多休息。
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你好,有可能是鞋不合适:鞋带系得太紧、或者鞋本身太小都会影响脚部血液循环和经络舒...
你好,这种情况可能是局部软组织损伤,指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原...
你的这种情况可能是局部软组织损伤,指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因...
感觉是肌肉痛还是关节内疼呢?肌肉痛就先快走,不痛再跑。
病情分析:
您好,诊断为脚踝滑膜炎。主要由于受寒和过度牵拉引起的滑膜无菌性炎症
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向医生提问运动过后脚背疼是什么原因?_虎扑
rt,打完球或者跑步后脚背中间的一条筋还是肌肉,一用劲就会疼。用手按揉也会疼。最明显的是用脚后跟用力踩地面,不会影响正常生活但是走路永远要难受一下。我自己感觉可能是我平时走路跑步发力不对,不知道有没有懂这方面的老哥帮帮忙啊。
之前我也这样,断了俩周的运动就好了。。
引用1楼 @ 发表的
之前我也这样,断了俩周的运动就好了。。
治标不治本啊,再运动还是会出问题啊
可能是落地时没缓冲,震了一下!还有可能是鞋太紧了!或者是运动过量,导致酸疼!
引用2楼 @ 发表的
治标不治本啊,再运动还是会出问题啊
可能是运动的量过大,我之后虽然也运动,但是强度没之前那么大,就不再脚背疼了
我是鞋带系紧容易脚背疼
引用5楼 @ 发表的
我是鞋带系紧容易脚背疼
也是肌肉疼么?
引用6楼 @ 发表的
也是肌肉疼么?
脚背的一根韧带疼,鞋脱掉过一会就没啥感觉了
引用7楼 @ 发表的
脚背的一根韧带疼,鞋脱掉过一会就没啥感觉了
那咱俩应该不太一样?
我踢完球爱这样,足弓发力嘛,总不踢肌肉强度不行。过两天就好了。
足底筋摸炎或者是跟腱末端病?
因为鞋小了!
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