我188斤174的身高，我想减肥到150左右，不知道怎么做，我平时要上班，没太多时间运动，总之就是喜欢坐着。_百度知道
我188斤174的身高，我想减肥到150左右，不知道怎么做，我平时要上班，没太多时间运动，总之就是喜欢坐着。
希望谁能帮帮我，给我个合理的计划，谢谢
我的男的，不要抄袭。
这要看你的身体哪个部位比较胖的严重，可以根据不同的位置坐不同的解决。如果你不想运动，那就在嘴上面控制吧。少吃红肉，比如猪牛羊等多吃白肉，比如鸡鱼等不喝饮料，最主要的就是碳酸类，比如可乐，芬达，雪碧等一个星期至少有5天晚上不吃饭，空食。早饭和午饭正常。3个月就会有效果。
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孩子长高的最佳时间 把握黄金期助孩子“高人一等”
来源：七丽时尚网
不少家长们看到自己孩子比同龄人都要矮时，都显得非常担忧，要是以后长不高一直这个身高该怎么办。其实孩子长高是有个最佳时期的，家长们应该好好把握才能帮助孩子长高。那么孩子长高的最佳时间是什么？孩子长个子的最佳年龄是什么，下面跟随小编一起来看看吧~
3~14岁是孩子长高的最佳时期
一般来说，只要孩子的成长板还处于开放状态，孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高。
但3~14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。
详细来说，女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌成长促进因子，所以不会继续长高。(成长促进因子会刺激成长板，不断增生软骨，孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，显得尤为重要。【图片】献给吧里想长高的小伙伴——长高的关键是运动（转）【无械锻炼吧】_百度贴吧
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献给吧里想长高的小伙伴——长高的关键是运动（转）
吧里有一些和我一样想长高的人，楼主去查阅了一些资料，希望能帮到你
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为啥长不高？抛开先天没办法改变的基因不谈，不好好吃饭、、不运动，这些因素肯定至少占一个。老一辈人为啥不高？难道他们一个个的基因都不好吗？连饭都吃不饱，怎么长个？最好不要拿那些又熬夜还不好好吃饭，最后还长高了的例子来让自己觉得一切都无所谓，你有没有想过他有很好的基因？他们只要不是自虐，不把自己饿死困死，都能长到一定的高度。另一个可能的原因就是生长激素偏低，但是那些12、3岁的就别觉得自己比父母还矮就不正常了，你们这时候比父母高那才叫不正常，那叫早熟，早发育。
有些吧友也别天天想我今年还能涨多少？明年呢？后年呢？也不要看别人多少岁的时候多高，别人多少岁之后又长了多少，没意义，真的没意义，有这功夫还不如去锻炼。至于长高的时候有什么感觉，我可以说，我是没有任何感觉，也没听说谁长高的时候天天膝盖怎么酸怎么痛，或者做梦踩空了什么的，这些很大程度上都是心理作用.
运动，运动，还是运动...运动的人比不运动的人平均要高出一大块，这是铁律啊....为什么就是不爱运动呢。。？尤其是女生，你们体育课活动过几次。。？嫌麻烦？嫌累？高中到了课间，一大堆男生出去比摸高，你跳一次我跳一次，最终结果就是这十几个最爱摸高的同学身高都不低。而现在呢？我敢这么说，现在的中学生运动量绝对不如以前大，很多男生连摸高是啥都不知道，因为什么？因为你们有手机，有电脑啊。这两样东西能占掉你们N多时间，特别是运动的时间。一到了假期，学生马上化身宅男宅女，各种电影韩剧lol，什么长腿欧巴短腿欧巴的...半夜不睡觉白天不起，你身体能好么？你能长高么？我上高中的时候电脑也是早就家家都有了，但是它对我们影响没你们这么大，我和同学打球的时间绝对比玩电脑的时间要多得多，反倒是觉得窝在家里上网那才叫没劲...无论是运动，还是唱歌画画弹琴，哪个不比这有意义？（还有一点，光脚摸高你是在找刺激么。。。？没有鞋的缓冲，久而久之你的骨头会受伤的。。光脚摸高是谁发明的损招。。）
有很多吧友一直追着我问我一天摸高多少次，什么时候摸，真的毫无意义，每个人的体力都不一样，弹跳水平也不一样，能摸的次数当然也不一样。摸高随时随地都可以做，为什么一定要刻意模仿别人？
生活方面。楼主从小比较特别的一点就是，天生不吃零食，特别是糖，也不爱喝饮料，小时候爸妈给买了也是原封不动。现在回想起来，这真的对于长高很有好处，零食饮料不仅没有营养，而且有的还有害处，比如碳酸饮料，那真是牙齿和骨骼的杀手。想长高的必须因素之一就是绝对不能挑食，不能由着自己的性子来，什么都吃，别说怕变胖，每天都能保证运动的前提下你要还变胖那就是新闻了。至于牛奶，很多吧友的问题让我觉得很头疼，”一天当中什么时候喝？””喝什么牌子的？”你不觉得这种问题很无聊也很没有思维么？我从来没听说过哪个人就因为喝牛奶的时间跟别人不一样，结果没长高的。牛奶喝了就有用，而且，各个品牌的纯牛奶，能有什么区别？难道有的牛奶是”来自星星的牛”产的，能有特殊效果？
最后想说说人种的问题，为何要说这个看似没啥意义的问题？主要针对的是现在的某些言论，也希望在生活中你们不要因为别人的身高给自己太大的压力。现在很多吧友天天说自己的同学个个都180以上，其实，这只是你们带有情绪随口一说而已，是因为你们对自己身高不满。是的，现在180左右的人是多了很多，但是绝对不是个个180那么扯。所以你也不要觉得到不了180就怎么着了，就不高了，180无论在亚洲任何一个地方，任何年龄段，都是高的。就算放在荷兰，也没人说你矮。仅凭一句现在生活条件好了，就认为中国年轻一代平均能到180，能达到欧美的水平，真心不可能。我想说，就算是青少年，想达到个个180以上，哪怕是左右的水准，中国不可能，亚洲也不可能，欧洲都没几个国家能做到。看看日本，亚洲最发达的国家，不要认为他们矮，日本青少年平均可是比中国青少年要高的。但是，他们青少年的平均身高已经很久没有再增加了，日本很早就注重喝牛奶以及体育锻炼，发展到现在，可以说已经到达极限了。去年高中母校校庆，整个学校，3个年级，估计要有1万人的样子，而这批学生应该都是97年左右的。我可以这么说，平均身高跟我们那时候没有任何的区别，即男生大都集中在175上下，女生我倒没好好估计，但是应该大多都是1米6几的样子。黄种人的特点就是体型小，力量偏弱，但是很灵活，白种人则是又高又壮，黑种人体型纤细，但是爆发力和耐力极好。人种的区别不是简简单单搬到另一个人种所在的地区，按照他们的生活方式生活就能消除掉的，如果真是那样，那又何必划分人种？举一个最简单的例子，你让一大群中国小孩从小就在牙买加生活，然后若干年后，这群孩子就能在短跑上与牙买加抗衡了？要想真正消除人种差异，除非你把全世界的人均匀混在一起，环境饮食都一样，繁衍很久以后，才能达到，但是，这可能吗？我不知道某些地方某些人把中国人的平均身高吹上天有何意义，人都会注意比自己高或者差不多的人，而不会在意比自己矮的，这就让很多吧友觉得，怎么一个个的都180？？？别拿那种班里就十几个二十个男生的例子来说事，样本太小了不是么？
至于各种增高药增高医院，只能说你要是到现在还信，那真的是智商有问题了。。。好评可以刷，多申请几个小号有何难处？许可证可以造假，反正也没人看得出来...客服可以把语言装得很贴心，说好话谁不会说？弄这些东西根本不用费脑子。想想如果你是卖药的，你该如何宣传？无非也就这么几种方式吧。。？
想长高怕吃胖，想长高还怕运动成粗腿，想长高还嫌自己没时间，那这样的话你就差不多这么高了，这些理由都能成为你不去增高的理由，天真不天真？这个帖子不是讽刺谁，挖苦谁，而是想提醒大家，长高真的不是说说就行了的，没决心没毅力，一事无成。有时候，这也是你人生的态度。
补充一点，很多吧友在关心手脚的大小与身高的关系，其实我个人觉得没关系，我觉得手脚的大小更多反映的是你的骨架宽不宽，而不是身高。比如我，190的个子才穿43的鞋，我爸172就有44了，而且我爸明显比我大一号，肩膀比我宽的多
还有就是不要以喉结体毛什么的来判定自己到没到发育期，一辈子都没什么体毛或者喉结不明显的人一抓一大把，我至少遇到十几个这样的同学了也不要老想着自己是晚发育，在现在普遍早熟的背景下，本来正常发育的人都显得偏晚，真真正正很晚才开始长的本来就是九牛一毛，老认为自己是特例，只会耽误事…
再强调一次，运动跟学习完全不冲突，我高中同学学习好的没一个不是爱踢球打球的，真正弱不禁风的男生前20名都进不去，而且就算高三也没必要熬夜，作业不是问题，我们那时候都比谁做作业做的超前。。。
不要看个例，不要看个例行吗？！别张口就来”我有个同学天天怎么样还是长高了”，那你其他几十号同学都被你吃了吗？多少人就是死在了相信个例上，却忘记了自己是普通人中的一员。有个帖子就不直说了，快20了一年长10几公分，大批人趋之若鹜，你不想想这个帖子对你有多大作用？晚发育的人本就是少数，这种情况更是几乎不可复制，一个个的都把自己当成骨骼惊奇了？又天天问别人吃啥，又以为光吃就行了，动动脑子好不好？
关于钙片，我个人觉得真没必要吃，而且效果很有限，你只要不挑食，每天喝一两包牛奶，根本缺不了钙，药补不如食补，没必要花大把银子在钙片上。。。（楼主也发现那些吃钙片的长高效果不明显）
自从我上中学以来，见到的同学怎么着也得成百上千了吧，很熟悉的也得几百人了吧。。一个规律就是：身高与肌肉成反比，高个子要么是瘦高个，要么是胖子，普通学生（指非体育生）中从未见到过高个肌肉男，肌肉男连中等身材的都没太有。。。印象中最高的一个也就是175、176的样子。你要是说一个两个那是巧合，但是几十个这样的。。不算巧合了吧。长肌肉要蛋白质，骨骼也要，两者互相抢吧。。。我很多高个同学都是20岁以后开始练肌肉的，那练出来叫一个魁梧。。。你想想，中学甚至小学就练，那是在干嘛。。？该长身体的时候就别碰这些（这是真的，楼主也决定暂停肌肉锻炼）
女生不管身高多不理想，也要尽量少穿高跟鞋，特别是七八公分甚至更高的…我有两个同学就是几乎天天穿，结果时间长了，一个腰椎间盘突出，另一个腰椎骨裂，高跟鞋很伤腰的，直接可以改变腰部受力的
补充一点，睡前不要吃东西，因为血糖升高是抑制生长激素分泌的重要因素
如果你没到30岁，那你就有可能长高，所以1字开头2字开头的孩纸不要再问自己能不能长高。至于你能长高多少，取决你的付出和家庭基因。
1.饮食：主要有以下注意事项：a，多吃蛋白质，少吃糖类淀粉。b，多喝水。c，少食多次。d，推荐补品：钙，锌，铬（这三样是骨骼砖头），镁（促进睡眠）。谷氨酰胺（增加生长激素分泌量）
2，睡眠：主要有以下注意事项：a，睡前两小时喝一杯牛奶，之后到睡前不要吃任何东西和喝有能量的饮料。b，用硬床垫，不用枕头或是用小枕头，床尾太高5-10cm。c，时间是从十点到六点。注意开始睡得两小时是生长激素分泌的高峰期，一定注意质量。
3，运动：运动分针对脊柱和针对腿骨针对脊柱的运动有：拉伸，悬挂，游泳针对腿部的运动有：踢腿，跳跃，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。拉伸的方法有12种，后面会专门列出来，分别有躺着的，站着的，和扭动的。每天挑五种，要涵盖这三种。一共做25分钟。每天换着花样做。悬挂五分钟，每次坚持10s以上。游泳不要求一定做，要做的话15分钟一节，做两组就OK。没有条件的也不要担心。我们有很多方法的，不差这一条。踢腿有两种：散打似地这种猛踢，一腿连续踢20下，两腿交替做，用10分钟。然后是像京剧武生似地这种向上踢，越高越好，踢一脚一换腿，一共做5分钟。跳也分两种：交叉腿跳台阶10次一组，休息5s。然后是向上摸高。时间不限制。骑自行车：把座位抬高到只能刚够到脚蹬。一次瞪20分钟。和踢腿可以互换，主要做踢腿就可以不用蹬自行车。主要蹬自行车就把踢腿放到可做可不做的位置上。跳绳：有条件的话做500下就够了。没有不强调。冲刺跑：每次50米，每天做4-6次。这几样的重要程度分别是：1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。时间没这么多坐不完整的同志们自行取舍。
图解拉伸长高
1.哥普拉：面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
2，超级哥普拉：开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸(::&_&::楼主下巴短？试过了，够不到前胸～)。然后慢慢地回到开始动作，一个循环用时10到20秒钟。
3，猫咪拉伸动作：以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。
4，基本腿部拉伸：坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。
5，桥拉伸：仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及屁股。两手抓住脚踝，然后屁股往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的脚踝，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。这套动作每次循环需要用时3到10秒钟，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。
6，桌子拉伸两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在屁股两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。往后仰的同时，你的屁股往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。
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一项调查就发现，超过180厘米的男性一生平均性伴侣高达8个，而170厘米以下男性仅有不足6个。而且除了找对象，找工作的时候，对方也会挑你的外形，高个子普遍受欢迎。身材高大，总体上讲是令人羡慕的巨大优势。为了长高，人们追求各种增高药、增高食品、增高膜、增高贴、增高鞋、增高鞋垫……无所不用其极。
个头高的人要注意这些研究发现，个子高的人更容易患某些疾病，身高每增加1厘米，预期寿命就要减少一年。患癌几率较高美国国立癌症研究所的一份报告认为，无论男女，高身材比矮身材的人患癌症的机率要高。总体上，身高每增高10厘米，女性所有癌症风险增加18%，男性增加11%。其中，175cm以上的女性组，癌症相对风险比155cm以下的女性增加了37%。身高每增高10厘米：女性乳腺癌风险增加20%女性皮肤黑色素瘤风险增加32%男性皮肤黑色素瘤风险增加27%男性前列腺癌产生高度病变的机率增加21%，死亡率也增加17%身高每增高5厘米：男性睾丸癌风险增13%女性卵巢癌的可能性上升7%这是为啥啊？一种理论认为，高个子的人可能胰岛素生长因子水平较高，这和激素的增长以及癌症有关；另一种理论是，身材较高的人由于器官都比较大，所以整体细胞比较多，这就造成了其中一些细胞的变异几率较高。血栓风险增加如果女性身高低于157厘米且体重正常，则患血栓的风险降低3倍。根据挪威特罗姆瑟大学一项研究，个高女性心脏泵血距离更长，导致血流减少，导致中风的血栓风险升高。心脏负担过重人老了以后，骨头肌肉会萎缩，心脏也会，但是个子高的人即使缩了仍旧很高，可是心肌没那么有劲了，供血量会不足以够到脑部和四肢。时间长了，就会导致大脑供血不足、四肢供血困难，还会导致身体其他器官供血不足，还有个子高大的人，同样血管也更长，心脏输送血液和养分的压力就越大，因此，器官也就更容易出问题。而个子矮小的人，心脏距离各个器官相对较近，输送血液和养分更容易到达，可以保证身体各个器官的营养，而正常的运转，自然就会远离很多疾病。自发性气胸自发性气胸特别垂青于瘦高个体型的青年。自发性气胸就是俗称的&肺破了&，多见于男性青壮年或患有慢支、肺气肿及肺结核的人。常因大笑、屏气、用力过度、剧烈咳嗽而发生。它容易找上瘦高个，可能与瘦高个的胸部解剖结构有关。那么问题来了：身高多高才合适？！据大公网报道，美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165～168厘米，女子159～162厘米。哈？女子还好，男子的会不会有点矮啊！得出这个数据的科学研究是这样说的&&身材高大者为了维持生存，就需摄入更多可提供能量的食物，吸收更多的水分和氧气，从而增加了机体各器官的负担。矮个子体表面积相对较小，日常的能量消耗较少，所需营养物质相应减少，身体的耐受力较强。这就如同一座建筑物，层数越少，地基所承受的负担就越轻，所需要的建筑材料就越少。给高个子一些切实可用的建议吧！矮身材的人也别骄傲啊，一起来听一听：1、千万别让自己胖起来！一胖毁所有！不仅影响颜值，还会带来太多种疾病。尤其是&高人&们，本来你们的心脏负担就不小了，再一胖，小心脏更受不了啦！2、别抽烟了！瘦高个的肺本身就容易发生气胸，好好保护都来不及，还抽烟？赶紧停止，别让你的肺备受折磨了。3、多锻炼啊！千万不要觉得自己有个让人羡慕的好身高、好身材，就懒得去锻炼了。但当你老了，肌肉松弛了，血管也没力气了，血液、养分就供不到大脑四肢了。到那时，脑子整天晕乎乎的、手脚活动也不利索，空有一个大个子，有什么用呢？一个人的身材美不美，并不在于绝对高度有多高，身材不高也照样给人以美感，像成语&短小精悍&就是褒扬身材矮小而精明强干的人。关键是看一个人的身材高矮和胖瘦是否成比例，身体是否健康。你说对吗？
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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