人和人之间是如何越来越亲密的？ - 壹心理
人和人之间是如何越来越亲密的？
发表于 10:12:13
文：Joy Liu丨壹心理专栏作者如果你跟我一样，在别人都只是天真烂漫的年纪就开始思考人生，那么可能跟我一样，有一个问题你应该思考了很久：“我为什么来到这个世界上？”或者说“我来到这个世界上意义到底是什么？”当然也许寻找意义本身就是我们活着的意义，但我还是很想要一个比它更能说服自己的答案。不过我跟你一样，只是这个不断流动的生命长河中一朵小小的浪花。所以我既没有比你睿智，也没有比你更懂得，反而多年的经历让我渐渐明白：我真的不懂什么。可是有一件事情我特别明白：这个世界上，我只能成为一种专家：我生命的专家。没有人比我更了解我，也不可能有人比我陪伴自己的时间还多。于是带着这样的信念，我开始在20岁出头的年纪，去倾听我之间从来没有倾听过的内心的声音（inner voice）。然后我听到一个声音告诉我：去跟这个世界建立最深刻的连接，并让它给你生命力。后来在一次很偶然的机会里，我参加了一个曼陀罗绘画小组。指导老师带领着我们画“自己的生命logo”。说起来很有趣，我在圆中（曼陀罗都是在圆里作画）画了一朵绽放的花朵，而这个花朵跟外面的一圈点连接在一起。当老师问道这个logo对自己的含义时，我脱口而出的，竟然是：对我来说最重要的是跟这个世界的连接（经常发现自己只有说出来了才知道自己想说什么）。可是要怎么连接呢？我也一度特别困惑。但渐渐在正念训练（可以最简单粗暴的理解成一种完全参与自己生命的生活方式和生存哲学），好像又有一个声音渐渐清晰：用爱跟这个世界建立连接。当时我自己甚至都可以同时听到头脑中另一个讽刺的声音说：“Joy, 你要不要这么鸡汤啊？爱？”然后就开始了我从2013年以来成为一个更有爱的人（be a loving person）的目标。成为一个有爱的人 （Be a loving person）从2013年开始，我把成为一个更有爱的人正式的写在了一个厚厚的用梵高的画作为封面的绘本上。然后默默对自己说：从现在开始，我要修炼自己爱的能力。很有趣的是，大多数都在寻找如何让自己变得更容易被别人“爱上”，我却在寻找如何让自己更好的爱别人。当然对于如何成为一个更有爱的人这个课题，我没有任何思路。但因为我最擅长的就是学习新东西，所以我选择了用阅读的方式来成为一个更有爱的人。我知道此刻你一定在偷笑：通过看书来成为一个更有爱的人，不就像想学会游泳，却从来不下水一样可笑吗？但当时的我除了求助于智者以外，真的想不出更好的方式了。也许谈恋爱能让我们成为一个更有爱的人，但如果真的是恋爱就够了，为什么有那么多人在经历了多次恋爱之后仍然学不会去爱别人？也许伴侣和家长的角色可以帮助我们更有爱，但为什么有那么多孩子和伴侣在家庭中受到深深的伤害？仅仅是进入到某种角色当中是不够的：进入到一个需要我们运用爱的能力的角色中，却没有爱的能力，就好像是跳入水中想去游泳，却不会任何的泳姿一样。爱，跟所有其他的能力一样，是需要学习和修炼的。于是我开始大量阅读，比如Erich Fromm的“爱的艺术”（The art of loving）， Barbara Fredrickson的Love 2.0，Gary Chapman的“爱的五种语言”（The five love languages），David Schnarch的Passionate Marriage（激情的婚姻），Nathaniel Branden的罗曼蒂克心理学（The psychology of romantic love）, Sharon Salzberg的Loving-kindness（慈心禅）等等。我慢慢发现爱真的像肌肉一样可以被练习，比如每天抽出一点时间去做慈心禅的冥想练习。但这些东西又好像远远不够，因为慈心禅是让我们的心保持开放的状态，做好准备去跟别人建立连接，而我仍旧不知道在真正的互动中，如何能够建立起我内心深处渴望的那种深刻的连接。爱是从耳朵到心的连接 （Love is the connection from ears to heart）直到有一个天我意识到：真正的连接，从倾听开始。从前的我真的不是一个好的倾听者：我时常打断别人的发言，在聆听有趣故事的时候常常兴奋的想插入自己的故事，聆听觉得“无聊”的故事时常常走神（甚至可以注视着对方的眼睛走神），别人说话时时常想自己下一句该说什么，在心里默默评判（或者出声的评判）对方，还经常自鸣得意的给别人提一些自以为是的建议。我们都好像在听，但却没有让一个字，跟我们的心连接在一起。因为那些文字和故事是那么遥远，所以我们在自己世界的一头，遥望别人世界的另一头，然后感叹彼此不属于同在一个世界；反过来，对方也没有让我们的故事和他们的心连接起来，他们和我们，彼此原地不动的站着，然后我们开始感慨“没有人懂我”。但非常幸运的，我遇到了咨询，那一刻开始我才慢慢懂得了什么叫做真正的聆听。后来我发现其实关于如何成为更有爱的人的答案，已经在倾听里渐渐清晰：当我们放下自己的成见，预设和对结果的预期，当我们全心全意的聆听对方的故事，当我们带着好奇和关切去询问对方的故事，当我们放下所有之前的知识抱着一颗什么都不知道的心去探索对方的世界时，我们其实完成了从耳朵到心的连接。这样的倾听,会让对方真正的被看见，而还有什么比真正被人看见更让人有被爱的感觉呢？爱是从耳朵到心的连接。当我们在面对自己的伴侣，孩子，家人，朋友以及周围的一切人时，能够像第一次认识这个人一样，不假设，不评判，不预设，没有预期的用心聆听时，我们就能够从自己的世界里出来，走到他们的世界里。可问题又来了：这些东西听起来都是那么好，但是我要如何做到？让我跳进你的眼泪池子里 (Let me jump into your pool of tears)这是我学习后现代治疗方式（postmodern therapy）里的最大收获。虽然它看似是对咨询的一种态度，但更多的却是我们对整个世界和人性的态度。说真的，我一直不知道自己是否会成为一个好的咨询师。我甚至在对咨询有误解时一度在怀疑自己：我这么感性，甚至会在来访者讲述故事的时候流泪，怎么可能做到冷静的分析，怎么可能做到在听到来访者动情的讲述时不为之动容？（当然这完全是我当时对于精神分析 (psychoanalysis) 或者是CBT（cognitive behavioral therapy）的误解，跟灵魂打交道的职业，怎么可能不跟灵魂一起共舞呢？）同时我还在困惑：因为我从来不觉得自己是专家，也越来越对自己去为别人的生活出谋划策这件事情感到深深的不安，毕竟我怎么可能比来访者更了解他／她最想要的人生呢？而在咨询当中所谓的引导，又怎么能去分辨到底是我想让来访者走的方向，还是他／她自己真正想走的方向？幸好，真的幸好，我发现了另一种生活方式和对人性的态度。原来我不用那么冷静，也不用明明在被你的故事深深打动时还拼命的抑制住自己的眼泪；原来我不用时时刻刻都“假装”自己是专家，在对你提出的我无法解答的困惑面前觉得无所适从，因为我完全可以跟你一起探索；原来我也不用去带领你什么，因为你才是自己生命之船的舵手，应该由你来带领我去探索你最想走的路；最后我也不需要用任何让我不安的理论去把你丰富而充盈的经历标签化，因为我对你的世界一无所知，你才是帮助我了解你的世界的老师，而我只是你谦卑的学徒。当我明白了这些之后，我的心彻底释然了：原来我只需要跟你在一起，作你旅途中的伙伴，让你成为我了解你世界的老师，让你带领我去你世界的任何你想探索的地方，甚至在你需要的时候，跟你一起在你的眼泪池子里游泳。然后我又突然发现：这不就是我一直在寻找的爱的答案吗？如果说爱是一种真正“看见”对方的行为，是一种用对方的眼睛看这个世界的共鸣，是一场行李中只有好奇欣赏和赞叹去探索对方世界的旅行，那么我想这就是我要的答案：跟你一起，与你同在，在你流泪的时候，跟你一起跳进你的眼泪的池子里。这是一场不会停止的学习，是一段充满未知的旅程，是一个不断更丰盛的故事，是我跟你建立对我来说最深刻连接的，爱的礼物。我还刚刚开始上路，你愿意带领我吗？参考文献和推荐书籍：爱的艺术，by Erich FrommCollaborative therapy, by Harlene Anderson and Diane GehartInnovations in the reflecting process, by Harlene Anderson and PerJenson原题：让我跳进你的眼泪池子里 | Jump into your pool of tears繁荣成长工作坊：用科学的积极心理学，帮你做更好更繁荣的自己！公众微信号：FlourishingParty
北京市婚姻家庭研究会常务理事副会长
对于你的人生我没有答案。但是你有。我只是帮你建立说出它的勇气。
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道理太多了。记不住。
Joy童鞋，心理学科普达人，心理咨询师，繁荣成长工作坊创始人～欢迎各位同样热爱生活的你，来公众微信号：“繁荣成长工作坊”勾搭！本人想学游泳可是不知道哪里有，知道回复一下【燕郊吧】_百度贴吧
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本人想学游泳可是不知道哪里有，知道回复一下收藏
本人想学游泳，住在潮白人家小区！想在就近的地方学，有知道的人可以回一下帖子，谢谢亲们！
福成大酒店对面，家和游泳馆
美林湾有，步行街附近 八万人游泳馆29还是38忘记了， 福成游泳馆49， 嘉禾也有158，还是188带自助。 都有教练貌似要单花钱。
其实学游泳也不用花钱吧！ 小的时候我爸把我扔水里看我快淹死了就捞出来，缓缓再丢下去。就这样就学会了。
这么可爱的小姑娘有人要没有，没人要我可掐死了
还是我教吧
必须学会。我从几年前自学，到现在只能憋气游二十米。都不会换气！必须找人教
转让8号游泳健身俱乐部年卡，那边有游泳教练。健身房，台球室，动感单车房，还有瑜伽室游泳池，大人儿童的都有，门口有301和813等公交，就在燕郊公园对面。上月25号办的，因工作原因，转让，有需要的联系
来我们华科吧
我也想游泳呢
潮白人家北区有个体美汇游泳馆，社区健身房，那里有教课，近而便宜。
虽然我不知道你们在说什么，但是我还是默默顶贴。我回复你帖子，咱们就是朋友了，以后我在这里受欺负，你得上，知道吗
我们村里有水坑，来吧
来家和游泳健身房吧
我给你介绍个不错的教练
吧里有个美女免费教游泳，前提你请客。
北区不就有吗，
本人在通州日光清城有张游泳课一对一特价转让，有意私信！
能玩，能游泳，便宜还不远。
我教你啊 我做过7天的救生员的 除啦蝶泳不会其他都OK 科班出身 动作标准
找人教你啊，我也不会游，不如一起
潮白北区不就有游泳馆吗，体美汇
我可以给你联系一个专业的教练
正在上大学的妹子
昨天去三河游来的，燕郊好贵
潮白河去不？还可以顺带摸鱼
登录百度帐号成年人学游泳大概要多久？需要注意些什么？谢谢！跪求！_百度知道
成年人学游泳大概要多久？需要注意些什么？谢谢！跪求！
别复制啊！
我有更好的答案
不用跪求，马上给你建议，成年人学游泳一般有十个课时左右就可以了，一个课时是60--90分钟，学游泳的时候最好有专业的游泳教练指导，如果有专门的人指导很多事例如耳朵进水怎么办？站不稳怎么办？浮不起来怎么办？不会呼吸怎么办？动作学不会怎么办？上面这些都是要注意的问题。还有水上要热身运动才下水，下水了要注意动作不能过激抽筋，在水中当身体有什么感觉时应该停止练习要上水或做相应的水下活动等。
采纳率：53%
这个，学习时间长短因人而异，毕竟游泳这种东西水感还是很重要的，而且也和学游泳的人是否真的感放开去游不怕呛水有关，有的人学一期都不会，有的人随便学学就会了，专业游泳的话技巧性很强，要掌握平衡需要高人指点，并不容易，一般的狗刨式在本能的基础上，是很好掌握的，只要不怕呛水，不要认为自己学不会，基本上一期培训班下来都勉强会了（人家教练也就是教教手上脚上动作，然后看着你在水池里面游，技术和一般的业余爱好者没什么两样，真正的高人不是显山不露水就是都忙着指点那些可以参加比赛的队员，一般是不会接这种工作的）。如果运气好，碰到那些有职业队队员训练的游泳馆，可以情那些队员看一下，他们虽然年纪不大，眼光绝对比那些教练好多了（我指的不是像初学班那种队，这些队员一般天天都会训练两个多小时，四种泳姿换着来，有绝对不是教成人班的教练带着）要注意的，首先自己不要慌，主观上认为自己学不会你就真没救了，其次不要太刻意想动作，下水后一个正常人都会下意识地蹬腿划手，在此基础上有意识地改一下动作就好了，还有就是很多初学者都会有一个误区，就是觉得游泳一定是平趴在水面上的，这其实对初学者的人来说，是根本不需要的，游那种不用换气的狗刨一般都是立在水里的，只有当你想要学换气的时候才需要将你的身子放平，这都是你会基本动作后，靠水感琢磨的事了，急于求成会弄得自己很累另，实际上游泳是一项靠脑子的运动，学会后自己多动脑子自己琢磨一下动作对游泳提高还是有帮助的以上回答仅针对初学者，职业的可另做追问
报名参加培训班的话，从完全不会到学会蛙泳，大概需要二周左右的时间。
游泳真的很简单，看看蛙泳腿教学视频，记住腿怎么动我一次就学会了，怕喝到水就用手捏紧鼻子，只动脚也可以游的
第一，网上看视频，第二，好好练习
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3秒自动关闭窗口成人初学游泳的实用建议 | 如何克服对水的恐惧_避免呛水_什么值得买
#奥运中国强#再不学就晚了：给成人初学游泳者的几点建议
上篇即兴之作，完稿时错点提交，半小时后想起应该认真核稿，点开一看已经待发布了~~~，可喜的是小编的速度，担心的是这些旁门左道会引起公愤，没想到还是理解和支持的值友多一点，毕竟这是实际经验，就如老毛说的，实践才能出真理。最近认真查看只有留言，也在居委会群里和大家就游泳这一话题进行了一些交流，觉得对此感兴趣的人还是大有人在~~~，而且好多基本的常识似乎也很有必要补充说明一下。所以趁周末休息再聊一聊游泳这个话题。近来，看到里约奥运会上游泳项目又摘得几枚金牌，想来又会在国内掀起一阵游泳健身的热潮~~~，在此写个经验帖给初学游泳的成年人，以便你更快、更好地享受游泳带来的愉悦。对于有志于当培养体育健将的家长，本人不建议您和您的孩子看此贴，以免耽误您的正规培养~~~，同时也请不要参与论战。一、个人学游泳经历及感悟自| 赞142 评论142 收藏909此次重点谈如何克服水恐惧和避免呛水的问题，大家姑且听听，至于说的有用没用，关键还是得在实践中多练才能掌握，毕竟纸上得来终觉浅，学游泳需多实践。上一篇评论中，有值友说学游泳首先要克服水恐惧，我举双手赞同。尽管我一直认为成年人不存在水恐惧的心理障碍，但许多值友说确实存在，那就谈谈克服水恐惧的事情吧。常规的克服水空军的训练套路就不说了，网上讲得太多了，我想强调的是在乐趣中克服水恐惧~~~~1、要胆大不识羞年龄大的人有个共性，就是年龄越大越爱面子~~~，与其说怕水，不如说是怕羞，觉得游泳池和舞台一样，不会游泳下水了做什么都是另类，像小丑~~~所以死活不肯下水，宁愿说一些违心的理由。其实，这是你认识的误区。游泳馆会游泳的可能也就占总人数的60%左右，其中能熟练各种游泳姿势，能持续游1个小时以上的毕竟可能也就不到20%的人，这些人一般会几个人占一个泳道鱼贯而游，不会和看美女、看大腿、学游泳、谈恋爱的人混在一起游。其他人基本上是1个小时有30分钟在游就不错了，大部分时间在那里闲着~~~。你下水了和他们一样，只是五十步和百步的区别，只有你在意你的一举一动~~~~~所以要主动大胆下水（下水前先做几节热身体操，压压腿、弯弯腰、伸伸背、甩甩臂~~）。千万别等着别人拖你下水~~~，如果不想成为焦点的话。2、积极参与水上游戏不会游泳的人常说的一句话是，我不会游泳到游泳馆干什么？这反映出不会游泳的人对游泳馆的一种错误认识，以为到了游泳馆都是要像游泳比赛一样做规定动作的。其实有许多游泳馆有公共水域是供大家玩耍的。不会游泳的人照样可以玩得很开性~~~。比如，你可以和同样不会游的人来一场水中跑步比赛~~~（可以先走到较深水域，从深水向浅水区跑，这样安全系数高）也可以，背着女伴体验一下相互背行的乐趣~~~（没有女伴没关系，把你哥们儿背起来，狼狈为奸就好了）但水中背行要注意安全，如果池底比较滑，建议买一双浮潜袜~~，这东西不影响游泳练习~~~&&还可以和不认识的人互传水球玩耍~~~~（这个活动超级有人气，我们大学游泳课时常玩）甚至，可以打水仗~~~（有些游泳馆是不允许打水仗的）3、用心领会上善若水水中游戏不仅能让你身心更加放松，而且可以让你更好地适用在水中运行和学会克服水的阻力、应用水的张力~~~。一是体会阻力和减少阻力。比如你在水中行走和赛跑，刚开始可能你会像在陆地上跑一样，把膝盖抬起来，身体前倾~~~& 但参与几次水中赛跑后，你就会体会到把膝盖抬高是多么错误的一个决定，在齐胸深的水中，按照陆地跑步动作你会感受到很大的阻力，甚至有可能让你失去平衡~~~~。当然你如果是奔着减肥来的，这个动作很实用，阻力来自四面八方~消耗体力极大。那么如何才能走得或跑得快呢？应该是下面这种姿势~~~&两臂一前一后舒展在水面~~~，身体左右摇摆略倾斜（不是扭屁股的那种哦，是扭胸~~~）；下肢是大腿带动小腿拖行，膝盖小幅打弯~~~~，这时的两腿动作更像是剪刀腿~~~~。能跑快了，证明你已经无意识间掌握了克服水阻的一些技巧~~~~。& &&二是体会浮力与应用浮力。其实到了水中，浮力无处不在，只是你体会不深~~~。传统的方法是练睡眠漂或者托浮板，但前一种容易呛水，后一种浮力不是来自身体，只可借用，不易掌控。那么什么浮力最适合初学和掌控~~~，那就是背行浮力。因为在水中背人，背上的人重心偏离会在你身体之外，考虑到姿势，最终他受到的浮力和重力的合理一般不再是垂直于地面，可能造成人的前倾或后仰，这让你在行中必须通过调整身体姿势使合力对行进有利，也就是要让浮力和重力形成的合力和自身对的托举力形成前向上方向上的合适力量，以达到行进最快。学会了又平又稳又快地在水中背人行进，你的身体就已经基本适应浮力平衡了。注意！！！楼主为何说是身体，因为身体主要是非躯干部分，这部分不好传统方式不好训练，身体适用浮力的人才能水母漂、才能静漂。三是眼口鼻适应水花。打水球和打水仗最大是对胳膊的训练，有利于增强水中运动的耐力~~~，以及适应水花扑打脸部，毕竟游泳中水是常常要溅到脸上的，不被淹到已经是万幸了~~~。这个不呛水了，不刺眼了，再练习出水换气一点不晚。4、细品入水出水的细微区别对于蛙泳等姿势来说，换气的关键是找到口鼻入水和出水时的临界感觉，找准了一般就不容易呛水。一是入水闭气的要领。用口或鼻子吸气（不要过满），然后在入水后，嘴巴轻吐一点气，这么做能把口鼻调整到，鼻腔闭合，口腔出气的状态~~~~，而且可以憋气更久~~~。大家不用可以试试，如果不切换，鼻腔有时是闭合不严的，特别是如果用鼻腔在水下出气很容易进水~~~。因为鼻腔泄气后，鼻腔里气压变低，水就会灌得比较深~~~容易鼻子不舒服(个人体会，没有出处，请专业人士多指点，轻点喷)~~~~二是出水吸气要领。张嘴吸气，擤鼻涕一样用鼻子快速出气，把鼻孔中的水都擤出来~~~才可以用鼻子吸气，不然要呛水。这个动作仅适用于出水后短期不入水时用~~~，如果是自由泳或蛙泳的换气的话最好鼻子就当没了就行了，完全不用鼻子最好。三是呛水即使调整的技巧。呛水以后一般会咳嗽，但要记得咳得时候要有意鼻子和嘴巴都出气；也有只是灌了水不咳嗽的，那就把头垂下，把嘴巴张开、鼻腔打开（放松状态），同时缓慢出气~~~，让灌进去的水随着气流流出，这样会有效缓解症状~~~对于一般学游泳，我是不建议戴鼻夹和的~~~，因为绕开并不等于解决了适应性问题~~~。但如果你眼睛敏感、鼻子有过敏症状或鼻炎，或耳朵容易灌水感染等，那就必须买装备了~~~~，因为水中游戏也好游泳也罢还是为了享受这份运动带来的愉悦与健康~~~~不漏水，柔软舒适&&最后提醒不靠谱，北方不会发生水灾也不靠谱，所以不会游泳的北方值友要努力了~~~~& & 而且要学露头蛙泳、踩水、侧泳等实用型游泳~~~~。不然等遇到突发情况，需要扑腾一两下子时，想学就晚了~~~~~~最后提醒，有条件的一定要在游泳馆或者露天游泳池游泳，公共水域游泳一定量力而行、装备齐全。在不熟悉的峡谷山涧游泳，如果你不是超级高手就不要试了，我见过好多游泳丧命的都是游泳游的不错、不自量力的。小编注：里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外也有越来越多的人参与到运动中去，这才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、、射箭、网球等奥运项目都欢迎！分享你的运动经验和技巧，展示你的。本期额外福利为提供的国家队比赛服和智能等实用装备，让我们点燃运动激情，为奥运加油！里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外大家为选手加油助威。如此盛大的赛事，只坐在电视前观看怎能过瘾，随着赛事运动起来才是打开奥运的正确姿势。无论选择游泳，还是练习乒乓，越来越多的人参与到运动中去，才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、羽毛球、射箭、网| 赞18 评论24 收藏40
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