整天健身前热身，健身前热身，健什么身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 20:27 标签： 健身前的热身运动
每天健身一小时三年后会变成啥样？他的经历会给你答案
坚定地眼神，一脸的络腮胡子，最引人瞩目的当然要数这一身健壮的肌肉。三角肌和麒麟臂的维度饱满，爆青筋的手臂的丹尼，贞子啊向你展示他自信的肱二头肌。健身需要的并不是很高超的技巧，而是你在知道一些基本技巧之后，每天至少一个小时的坚持，你就会成为现在的丹尼！
在坚持健身之前的丹尼和很多排骨男一样，看起来弱不禁风，站在海边貌似一次海峰就可以直接就打翻在海浪上，然看起来也觉得有些猥琐。但坚持每天一小时的健身以后，蜕变后的他，不仅拥有健美级别的肌肉，精神面貌也焕然一新。现在肌肉猛男的他应该让不少人是他的人都喜欢呢！
在健身房的每一次训练都是对自己目标身形的打造，都是对他内心世界的一次打磨。强壮的麒麟臂固然好看，但假若没有在健身房日复一日这样的训练，不论风雨还是其他，都一直坚持了三年的他，已经将健身视为自己的生活习惯！
练完手臂再来一组推胸训练，这是最享受的推胸训练，看这胸部一点点膨胀和围度的增长，就认为自己的人生又向前进了一步。即使有时候会有难以突破的瓶颈，但只要继续咬牙坚持就会挺下来，因为坚持打造的意志力，是很难被淡化的！
强壮得爆青筋的麒麟臂是酸痛的但却又是最能让人有收获的训练。呐喊并不是害怕，而是面对自己的挑战，并去战胜挑战的宣言。三年如一日的坚持并不是说说而已，而是用实际行动去执行和践行的！
在健美舞台上展示自己全身肌肉的美感是那你最满足的时刻，因为自己的坚持不仅让自己变得更好，还能将自己的所有付出展示给他人观看，给他人一种美的享受。自己也能用自己对健身的坚持来告诉身边的人，只要自己想要改变，只要你坚持，你就可以达到自己的目标！
威猛的麒麟臂就是这么任性，就是这么健壮，就是这么让很多人羡慕。即使衣服撑得紧紧的，但却很自豪，因为自己不断的坚持和付出得到了回报！并让自己越来越自信，精神状态越来越好！这就是坚持健身的魅力！如果你对于健身是3天打鱼2天晒网的状态就不要说自己热爱健身，那只能说明健身是你的游乐场！
现在的丹尼和身边的朋友站在一起总是自信满满，因为自己的肌肉直接可以秒杀身边两位肌肉男，所以如果你对健身是真爱，一周至少去5次，每次健身一个小时，不说坚持3年，先坚持一年你就会发现你已经有了很大的变化了，加油坚持吧！
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这些都是健身的好处 不仅能增强体质也可泡妞
健身的好处非常多，外在的是，让身材变好，得到异性的喜爱，内在的是，让身体更加健康，减少生病的几率，所以说，健身是一项可以保持终身的爱好，对于那些没健过身的人，他们是很难理解到，身体变好，异性增加的那种感觉的。
·&健身能增加信心&·
可以加强你的自信心：有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。这样会慢慢的使自己从新找回自信。使你有个更好的睡眠，晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠睡不够的现象，健身的人很少出现失眠的现象。
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为什么我每天坚持健身, 身体却越练越差了?
为什么我每天坚持健身, 身体却越练越差了?
每个人健身的初衷，都是为了得到一个更健康的身体、更紧致的身材。然而很多人会遇到这样的问题，自己每天都在很努力的训练，身体却开始走下坡路，极度疲乏、易感冒，这到底是怎么回事呢？让你身体变虚的罪魁祸首，就是这些健身中的坏习惯1 长期高强度训练适量的高强度训练会让你进步的更快，但如果总是给身体太大的负荷，你会整天感到无精打采、疲劳困乏，身体抵抗力下降，可能会让你频繁的感冒。这一切表现是说明你的身体太累了，训练强度不合适。健身必须劳逸结合，经过一段时间高强度训练后，最好给自己安排“减负训练”，即强度为平时一半的训练。GIF2 健身不喝水灌大量水健身时不喝水是完全不可取的，尤其是当你的心率比较快，出很多汗的时候。随着水分的流失，你会感觉到异常疲劳、无法再继续练下去，严重甚至可以导致身体进入脱水状态。口渴才知道大量灌水同样也不行，你是在增加你的排汗和排尿量，让体内更多盐分被带走，身体一样会感到疲劳，还有肌肉抽筋的可能。健身时最佳的饮水频率是每15分钟一次，每次不超过100ml。白开水也不是最好的选择，最好能够饮用淡盐水，补充一些失去的电解质。3 作息时间不规律如果你每天都在努力健身，那么最好赶快把你乱七八糟的作息时间调整过来。因为身体需要在睡眠中恢复、分泌一些生长激素，让肌肉生长也都是在睡眠中进行的。大强度锻炼后不能得到很好的休息，只会让你成天无精打采。拖着疲惫的身体继续熬夜，还可能让你进入过劳状态。每天保证至少7个小时睡眠，23点-6点是睡眠的黄金时间段。4 错误的方式比如单次训练强度太大，肌肉细胞崩溃，导致“肌溶解症”出现；又或是没有进行充分热身，撕裂了肌肉、扭伤了关节；也可能是重量过大，导致肌腱被撕裂。小阿诺的二头肌肌腱，就是这样撕裂的健身不是为了攀比、满足虚荣心，更不能急功近利，一定不要“用力过猛”。否则好身材还没练出来，你却已经把自己虐了一身伤病。如果发现自己中了以上几点，趁自己身体受伤前尽快改掉吧。只有尽可能避免受伤，你的健身之路才会长远，你才有机会去得到自己想要的。
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