撑墙墙壁俯卧撑有什么好处,你能做多少个

推墙俯卧撑做到多少个能做标准俯卧撑?标准的做不了_百度知道
推墙俯卧撑做到多少个能做标准俯卧撑?标准的做不了
我有更好的答案
推墙俯卧撑做一辈子也做不了标准俯卧撑了。如果标准的做不了,推荐用膝盖支地来做,而不要做什么推强俯卧撑,一点用处都没有。
采纳率:87%
来自团队:
如果你稍微有点胖的话 建议先做有氧运动 先减肥 如果不胖的话 可以先举轻一点的哑铃 在做一些仰卧起坐
不知道楼主做俯卧撑是为了什么?锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个,甚至更多;体型稍胖的人能做5个以上就已经很不错了;经常锻炼的人,一般能能50个以上;每个人的身体素质不一样,标准也不一样,只要你有目标就可以。比如现在能做10个,那么下礼拜就坚持做12个,轻松的话还可以往上加。因为人的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化,强度越大变化越大!
我现在就能做20,但是标准的做不了
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撑墙俯卧撑 姿势
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双手撑在地上,双手用力往下压,就可以了,
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假设我可以墙壁俯卧撑一次性能做收藏
假设我可以墙壁俯卧撑一次性能做60个,我应该分三组每次20个还是一次性做60个?哪个锻炼方法更有利于力量的增加,两种锻炼方法的利弊何在呢?
那就做一次50个,2组以上
不是说不要力竭吗
书上不是有组合吗?
单次 大运动量 只能带来 耐力的提升!个人感觉还是分组 慢节拍的做比较好!
求力量就尽量少分组,求纬度就多分组
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