逆天！这个208斤的大块头震惊了整个健身圈..
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逆天！这个208斤的大块头震惊了整个健身圈..
在健美健身圈有这样一个传奇人物300公斤的卧推143公斤的二头弯举343公斤的深蹲你敢想？作者：全球健身指南真的有这个人吗？YES这个人就是美国大哥Bradly Castleberry传说中大神的体脂率只有10%秀出后背肌肉的时候甚至能够清晰的看到肌肉的拉丝！你可能会说 真的假的啊来看看大神的日常训练你们就服了↓↓↓前方高能！把全健身房的杠铃片搬过来做的腿举再来个硬拉！300公斤跟玩儿似的100公斤的肩部推举大部分人把卧推100公斤定为健身入门的标准人家用肩部都能完成你还有啥好说的杠铃耸肩！健身房地老板快哭了杠铃都快折了…143公斤的二头弯举是不是已经惊呆了！还有大神般俯卧撑一般人真玩不了T杆划船，这重量我看着都疼120磅的哑铃交替卧推看着都恐怖窄握卧推帮MAX数数这是多少公斤这重量太轻，一个手拉都轻轻松松大重量上斜卧推深蹲超过364KG超级震撼的硬拉两边的铃片都加满了铃片加满再加俩妹子，这感觉一定棒棒的行了，你们说得出话嘛？这霸气的气场已经压的MAX不知道说啥好了看看大神的腹肌，真像是刻上去的还有这充满力量感的双腿战斗力肯定棒棒的很多人说他和阿诺很像，你们觉得呢？“这样的肌肉实在是太恐怖了！”“看起来太笨重了！”“我可不想练成这样！”当然，你也绝对练不成这样……但你以为大块头很笨重，那就打错特错了！下面就是Bradly表演轻松下腰▼你敢想象一个体重快100公斤的彪形大汉，有着和瑜伽教练一样的柔韧度嘛！还有瑜伽球上跳跃！▼你行，你试试看！弹跳能力完爆常人▼身体协调性也不是盖的▼领居家的孩子觉得他肌肉块那么大，体重那么重，肯定跑不快，就挑战Bradly冲刺跑。然后实况是这样的…毕竟人家的有氧是这个样子的…▼所以，你们还觉得肌肉块没用吗？再来看看你们关心的健身餐↓↓↓因为全身肌肉，基础代谢非常高，所以Bradly的饮食很变态他的每顿饭都是“光盘行动”那块牛肉得有两斤了吧…在他眼里没有什么高热量加餐吃汉堡是常有的事反正热量都会消耗掉！有句话怎么说来着“健身就是为了更痛快的吃吃吃！”因为变态的身体素质，Bradly在圈内已经有很高的知名度，社交媒体上已经有近70万粉丝，国内粉丝还为他起了个外号，“巨力怪”！（和史蒂夫库克的合影）（和小力王的合影）别看这个野兽看起来那么凶猛，其实Bradly内心很柔软哦！他健身之余，还是个超级奶爸Bradly有两个可爱的孩子！是不是觉得大块头也充满了柔情他还养了两只宠物狗每天的有氧就是陪他们散步~实际上他一直酷爱健身10年前就已经练成这个样子了他说，成功属于那些不害怕失败，永不退出的人！看完他才深深感觉到原来我们的健身都只是人家的热身…虽然我们练不成大神但只要不断超越自我不断成长突破就无愧自己这一生！加我微信带你 不吃药 健康 瘦成一道闪电↓↓↓id号：tt_fit更有一对一问答哦
喜欢该文的人也喜欢怎么样练特别是肚脐以下的那部分
完美腹肌锻炼法
　　这些动作主要锻炼上、下腹。
　　躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。
　　躺在地面，双手握拳并放在头侧的相关信息穴旁。屈起双膝，脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势。
　　用上腹带动身体向上升起而非肩膀。眼望天花板，头部不要向前并尽量保持颈部稳定。收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。
　　●这个练习主要锻炼上腹。
　　●肩膀离地越高直越好，但腰要贴着地面。
　　●只须提起肩膀。
　　●注意上身保持稳定，头部不要向膝盖方向抬起。
　　坐在板凳上，双手握凳边，上身微向后，双脚离地，保持膝曲，大腿向腹部提起，上身与下身成Ｖ字形。
　　●注意身体不要向前倾。
　　●双脚不要放在地上。
　　双手握着两边的手柄，前臂支撑身体。稳定身体后，保持双腿笔直。尽量提高双腿直至与身躯成90度或抬到最高位置，稍停并数两下，然后慢慢把腿放下。背脊必须紧挨靠背，用...
完美腹肌锻炼法
　　这些动作主要锻炼上、下腹。
　　躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。
　　躺在地面，双手握拳并放在头侧的相关信息穴旁。屈起双膝，脚掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势。
　　用上腹带动身体向上升起而非肩膀。眼望天花板，头部不要向前并尽量保持颈部稳定。收缩腹肌的过程中要保持双腿姿势稳定。
　　●这个练习主要锻炼上腹。
　　●肩膀离地越高直越好，但腰要贴着地面。
　　●只须提起肩膀。
　　●注意上身保持稳定，头部不要向膝盖方向抬起。
　　坐在板凳上，双手握凳边，上身微向后，双脚离地，保持膝曲，大腿向腹部提起，上身与下身成Ｖ字形。
　　●注意身体不要向前倾。
　　●双脚不要放在地上。
　　双手握着两边的手柄，前臂支撑身体。稳定身体后，保持双腿笔直。尽量提高双腿直至与身躯成90度或抬到最高位置，稍停并数两下，然后慢慢把腿放下。背脊必须紧挨靠背，用下腹带动双腿提升，并非用大腿肌肉。
　　●这个动作主练下腹。
　　●放下腿前保持姿势不变，数两下。
　　●注意上身保持稳定，不要向前倾。
　　躺在上斜板凳上，双手放在太阳穴旁。抬起上体，双脚弯曲，脚腕紧扣在固定加上。把右手肘向左膝扭动。再重复动作时，把左手肘向右膝扭动，每当上身抬到最高位置时应感到腹肌在收紧。
　　●这个动作主练上腹。
　　●提起身体时，将手肘向一侧膝部扭动。
　　●下身要保持稳定，双脚不要用力。
　　●不要用双手抱着头部。
　　双手握着两边的手柄，前臂支撑身体。稳定身体后，保持双腿笔直。先将左腿向胸部提起，膝关节成90度。然后慢慢把腿放下，再将右脚提起，左右脚轮流做。背脊必须紧贴凳背。用下腹带动腿部抬起，并蜚用大腿肌肉。
　　●这个动作既可锻炼下腹又可结实肋部。
　　●当脚抬至最高位置时，稍停并弯曲腹肌。这有助减少身体摆动的机会。
　　●如果用借力带缠着手掌及横杠，就能更牢地抓着横杠，避免掉下来。
　　●注意上身保持稳定，且不要向前倾。
　　躺在上斜板凳上，双手向膝盖方向伸直。利用腹肌将上身提起，保持2-3秒，再躺下。
　　●这个动作锻炼上腹。
　　●提起身体时，注意下背要靠在斜板上，头部不要向膝盖方向提起。
　　完美腹肌的秘密
　　●利用卷腹动作锻炼腹肌时，脚部要固定。
　　●动作不要快上快落。
　　●不是做得多就好，锻炼腹肌要诀是“重质不重量”。
　　●不少人做以上动作时会错用腰，肩膀或颈等部位的相对肌肉。例如你要练下腹，就要尽量放松对面的下腰肌肉。
　　●练习时必须以所练的肌肉发力，避免用其他肌肉供力。例如当我们做提腿动作来锻炼下腹时，就必须先收紧下腹肌肉，再利用该组肌肉带动双腿提起。至于练上腹时，则须利用上腹肌肉带动身体上抬。
其他答案（共2个回答）
的都可以啊，如果你打球，就可以刻意的多做一些伸缩的动作
仰卧起坐板反过来做，头朝上，双脚并拢，高抬腿，一次15个，6组
做俯卧撑锻炼胸肌。（我以前有段时间经常做俯卧撑，现在胸肌很不错，我也感到有点惊讶）
仰卧起坐锻炼腹肌，但要讲究方法。比如，不要用手抱头做，而要将手轻轻的放在耳朵...
最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$$
★四步骤转腰运动：
　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向...
做仰卧起做
作侧身的 一天3组
如果坚持不了那就跑步
打篮球 就是比上面的慢
朋友喜欢健美啊？？
祝你你成功
你好，想快速有效的练出腹肌，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上...
答: 啊？你是不是在赣州啊？红旗大道国光边上有个健身馆，做得很大了，青年路稻香村对面也有，是去年新开的，还可以
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: 高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
冷凝水出水口堵，用铁丝通一下，再倒杯水试一下，是否畅通？如果不行就把冰箱拉出来，看冰箱后背下部有一个塑料小管，把管子摘下来用水冲干净，再通一下连接塑料管的出水口，就可以了．
方法步骤：01子宫附件囊肿在进行微创手术的时候，人们是比较安全的，而且这种微创手术只需住院3天就可以回家了，但是子宫附件囊肿微创手术，大概需要8000元左右的价钱的，价格虽然贵了点，但是效果特别的好。02如果人们患有的子宫附件囊肿是卵巢囊肿的话，应该到正规医院进行科学的子宫检查了，因为这种疾病会有恶性的可能的，这种疾病在早期的时候难诊断，因此如果有恶性的卵巢囊肿很容易使人们失去生命的。03超声治疗子宫附件囊肿也有着一定的疗效的，但是人们需要使用超声来只要病灶准确显示出来的，这是需要考验医生的技能的，找到病灶以后，人们还要穿刺病变组织的，然后人们会注射一些使这些组织脱水的药物来进行治疗疾病的。04子宫附件囊肿疾病患者的内分泌千万要调理好的，生闷气发脾气的这些不好习惯要改正的，还有的就是在吃饭的时候不要大量吃一些高热量的东西。
方法步骤：01现在女性患有宫颈糜烂的疾病越来越多，得了宫颈糜烂我们经常会感到自己的腹部特别的疼痛，还有的时候会感到自己的腰腿酸疼痛，还有的时候我们会发现自己的阴道出现出血的现象。02记得我同事的妈妈前阵子忽然感到自己的腹部有坠胀的感觉，后来疼痛更加的明显，逐渐的发现自己的白带中加有血丝，后来去了医院检查才知道自己得了宫颈糜烂，后来大夫开了玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血等中药服用了几天之后症状得到了好转。03当我们发现自己得了宫颈糜烂我们要保持自己的饮食清淡，少吃一些辛辣刺激的食物，我们不要经常的抽烟，不要喝酒，我们不要自己熬夜，我们要保持自己的心情舒畅，适当的参加体育锻炼。04以上内容仅供参考，如果发现自己得了这种疾病我们要及时的去医院治疗，我们不要自己乱用药物，使自己的病情更加恶化，错过疾病治疗的最佳时间。
超声治疗子宫附件囊肿也有着一定的疗效的，但是人们需要使用超声来只要病灶准确显示出来的，这是需要考验医生的技能的，找到病灶以后，人们还要穿刺病变组织的，然后人们会注射一些使这些组织脱水的药物来进行治疗疾病的。
有以下的表现：
01患上外阴白斑Ⅰ期增生型的患者最明显的症状就是外阴周围的皮肤曾白色，并且患者还能感觉到外阴瘙痒的症状，但是有些患者出现的瘙痒是很剧烈，主要的时间是表现在晚间瘙痒加剧，因此自己无法忍受瘙痒的患者会抓伤外阴或是皮肤。02并且当患者的病情发展严重后，还有些患者会出现溃烂、外阴发红或是烧灼的症状，但疾病早期的时候症状并不明显，很多患者会想到是炎症类的疾病，造成患者在治疗上走入了误区，就没有对症医治。03患者要治疗外阴白斑Ⅰ期增生型的疾病时，可使用药物治疗、手术治疗与物理治疗，在治疗疾病期间患者要注意病情必须与药对症，不可因为患上妇科病有阴影或是其它的原因而胡乱治疗，对造成疾病加重的。04患者上疾病后，患者会经常因为瘙痒而无法入睡，因此患者在饮食上可做预防，平时多吃清热解毒的食物，饮食也要清淡些，禁止食用辛辣刺激类的饮食。
子宫附件囊肿疾病患者的内分泌千万要调理好的，生闷气发脾气的这些不好习惯要改正的，还有的就是在吃饭的时候不要大量吃一些高热量的东西。
思路：一、依据个人喜好与风格来定制，当用心来相处以后，你就能发现：许多人会有专属于自己的喜好与风格，依据大众化的口味来进行礼品定制。
二、选一些实用性高、质量好、很有创意的礼品。在选礼品的思路上，一般会选择最为常用的。如今，能为企业定制礼品的平台非常多，线下实体店也不在少数。在为公司定制礼品时，可以依据公司的情况与思路选择一些最适合的礼品，这都需考虑礼品的实用性、质量与创意。
三、定制礼品时，需定制有意义、通俗好懂的企业logo与品牌。送礼可不能随便一送就行，需借这样的机会，把公司的品牌与文化都印刷在礼品上，甚至需要经过礼品定制，有效来传播与宣传企业品牌与文化。
四、在定制礼品时，需选择最适合的礼品包装设计，有的时候，一些美观很精致的包装设计，一样能帮礼品增添一些色彩的，甚至还能帮企业来提高收礼的几率。在定制礼品的同时，还需连同外包装一同设计，这时，所设计的外包装需符合礼品要求。
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这个不是我熟悉的地区那种分离度很高的腿是怎样练出来的【健美吧】_百度贴吧
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那种分离度很高的腿是怎样练出来的
感觉我们练出来的都是大腿那一块肌肉 这样感觉很臃肿 求大神指教
头像是我 健身小半年了 希望大家指点下
脂肪首先要低
最起码129左右
刷脂，然后多练腿
首先 你的腿肌肉量要够，然后你需要很低的体脂，吧里那些腿部很叼分条的 最少练了两年多
这位吧友说自己练了两年多。。。。。 而且我觉得他还算天赋好的
跪拜少年大神。只要练得巨大，你就有可能有震感的线条！跪求大神练大增肌！
最后呈现只有两个问题，一个肌肉量，一个是体脂率
我明白了你的道，但你明白我的痛吗
大重量一样能练出来
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴如何将大腿肌肉从块状练成线条状，求具体详细的方法。_百度知道
如何将大腿肌肉从块状练成线条状，求具体详细的方法。
我有更好的答案
你大腿脂肪降低后，看到的肌肉自然是拉丝状态，如果脂肪过高，不管你肌肉含量有多少，都看不到条状肌肉
首先得有足够多的肌肉含量，这个可以通过负重深蹲和大重量腿举锻炼获得，其次，在每次锻炼完毕后都进行10-15分钟的拉伸训练，主要针对大腿股四头肌，帼绳肌，深度拉伸，坚持下去，然后保持较低的体脂，这样的话，你腿部肌肉就会呈条状了
采纳率：43%
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色情、暴力
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这牛的体脂率也太低了，肌肉已经拉丝
图：力大如牛常用来形容一个人很强壮，力气很大，这只是比喻而已，人再怎么力量大，也不能和牛比吧。特别是这种怪牛——比利时蓝牛，仿佛浑身都是劲，走起路来，每块肌肉都在颤抖，俨然是动物界的“健美冠军”。
图：比利时蓝牛和一般牛不同，它身上的肌肉会疯狂生长，腰部，臀部，肩部，背部的肌肉都非常发达。这是人为培育的结果。比利时蓝牛与短角牛进行杂交，不断地挑选出肌肉发达的牛，最后培育出了如今的比利时怪牛。它体内的“肌肉生长抑制素”蛋白质不能正常发挥作用，导致肌肉可以疯狂生长。
图：据说我们人体内也有这种“肌肉生长抑制素”，所以我们人类的肌肉其实也不能无限增长，很多人把健美先生的肌肉进行修图夸张化，其实我们人类正常的基因是无法达到那种程度的。
图：比利时蓝牛体魄强健、体型圆，肌肉发达，表现在肩、背、腰和大腿肉块重褶。头呈轻型，背部平直，尻部倾斜，皮肤细腻，有白、蓝斑点或有少数黑色斑点。
图：相比于其他种类的牛，它们显得要高大。成年母牛平均体重725千克，体高134厘米；公牛体重1200千克，体高148厘米。比利时蓝牛出生时的体积就比一般牛要大，导致母牛无法自然生产。需要认为对母牛进行剖腹产手术。有些比利时蓝牛因为其体型庞大，全身肌肉重，导致骨骼和韧带受损的情况。
图：我们形容一个人身材的时候经常会说到体脂率，就是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般体脂率在6%以内，肌肉就会出现拉丝的现象，我们观察比利时蓝牛，会发现它们的肌肉也有拉丝现象。
图：比利时蓝牛的图片曝光后，很多网友怀疑是不是在牛饲料里添加了激素。比利时蓝牛的农户却称，比利时蓝牛的饲养过程中，未添加任何添加剂使其体格强健，而是天生如此。不过，看到这么强壮的牛，你们敢吃它的肉吗？