舞蹈动作中的沉肩、耸肩时肩胛骨怎么运动？分别有哪些肌肉参与_百度知道
舞蹈动作中的沉肩、耸肩时肩胛骨怎么运动？分别有哪些肌肉参与
我有更好的答案
沉肩是肩胛骨后缩下降 ， 挺胸 肩膀远离耳朵；耸肩 是肩胛骨上提
。 主要是斜方肌的运动
位于项部及背部皮下 一侧为三角形，两侧相合为斜方形。
那有哪些肌肉参与了运动呢
其实 你知道就是斜方肌的运动 可以使肩胛骨 上提 上回旋 和后缩 下降就好
肩胛提肌位于斜方肌上部深层 菱形肌也是位于斜方肌深层
所以 整体来说 就是斜方肌的运动
采纳率：50%
好多的，这个得有多专业才能说明白啊！
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是吸气挺腹，呼气收腹
还是吸气收腹，呼气挺腹
你们是怎样的？好像都过
腹式呼吸，就是不用胸腔的呼吸，用腹部，吸气的时候肚子鼓起，呼气肚子收回，这种呼吸好像是婴儿的呼吸方式，还有睡觉的呼吸方式，你试试啊，我妈妈是练瑜伽的，她是这样跟我讲的~~~希望对你有帮助！
其他答案（共1个回答）
呼吸基本方式有二：腹式，胸式。练好这两个基本的呼吸法，其余的不再话下。有道家所谓逆腹式，实为二者组合。至于内呼吸，龟息，久练亦可至。
呼吸最重要的是把握节奏。除了尽量平缓外。亦随时空调节，如：平地呼吸均分，登高吸多呼少，落谷吸少呼多。清晨吸多呼少，日中呼吸均分，黄昏吸少呼多。
呼吸与身形相应，方能事半功倍。身体开与合，松与紧，对应吸与呼。如挺胸收腹，即应胸式呼气，腹式呼气；如撑腰拔肚，即可腹式吸气；如沉肩坠肘，即胸式呼气；如收胯提臀，即腹式呼气。发力常呼气，收力常吸气。
总之，行走坐卧皆呼吸，万般道理需躬行。在生活中反复体会，就知道如何呼吸了。
许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成...
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一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
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销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)?
答：是的，因为取得土地的成交价格包括：地出让金、土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费、拆迁补偿费、市政建设配套费等承受者应支付的货币、实物、无形资产及其它经济利益，而契税中未对房地产企业有相关的减免政策
2、问：如果交,是就补给拆迁户交差价部分交税还是就全部回迁房价格交税?在什么环节,时间交纳?
答：所谓使用回迁房作为拆迁补偿的形式，就是开发商以原地或异地的房屋抵顶拆迁补偿费的一种方法，相当于延期或分期支付拆迁补偿款，而契税条例中规定是：“纳税义务发生时间在纳税人签订土地、房屋权属移交合同的当天，或者纳税人取得其他具有土地、房屋权属转移合同性质凭证的当天。纳税人应在自纳税义务起10日内，向土地、房屋所在地的税收征收机关办理纳税申报，并在税务征收机关核定的期限内缴纳税款。 ”所以需要在取得土地的时候就要缴纳契税，需要全额计税，不能以补偿款计税。
3、问：土地使用税在什么环节交?如何交?税法说确有困难的可以减或缓,各地有具体政策吗?
答：如果原土地属于耕地的，自取得土地后满一年开始征收，如果属于非耕地的，自取得土地之下月征收。
以前的土地使用税一般都予以减免，特殊情况例外，虽然国家税务总局《关于土地使用税若干具体问题的补充规定》，对于基建项目在建期间使用的土地可以免税，但很多地方的税务机关都认为这不适用房地产企业，因为现在国家是控制房地产过热，不属于鼓励范围。
4、问：回迁部分房屋的营业税在什么环节交?
答：在交付回迁房屋或被拆迁户全部支付差价的时候缴纳，如果不需要支付差价的，以成本价格作为计税依据，如果有差价的，不需要支付部分按成本价格计税，差价部分按实际计税。
常用的治疗慢性肾炎的中成药的话其实是比较多的。建议病人可以去正规药房购买肾炎康复片的。当然了，金水宝胶囊对于缓解肾炎病人的不舒服的症状的话，其实也是有效果的了。还可以使用黄葵胶囊。一旦有肾炎的时候，那么其实建议进一步去做尿常规蛋白的检查的，而且一旦病人的红细胞1以内的时候，不要拖拖拉拉，那么其实建议去中医院给正规医生治疗。而且肾炎的病人可使用中成药。一旦已经有出现水肿明显的时候，那么需要进一步治疗。而且为了身体的健康。那么其实需要进一步去限制食盐的摄入，一般每日需吃2克以下的盐巴的。而且可以进一步去采用中药治疗的方法。肾炎的病人不要随随便便吃辛辣刺激的食物的了。一旦病人的红细胞1以内的时候，不要拖拖拉拉，那么其实建议去中医院给正规医生治疗。而且肾炎的病人可使用中成药。
在夏天本来就比较干燥的情况下，我们尽可能的多吃一些比较纤维的食物，每天最好可以吃蔬菜和水果。水果可以吃香蕉，大家都知道香蕉是通便的，每天饭后半个小时左右可以吃香蕉，坚持下去会有一定的效果在日常的食物上尽可能的清淡一点，不要老是吃一些比较油腻辛辣的食物，这些食物都会刺激到我们肠胃的吸收，而且夏天燥热容易长痘痘。可以选择一些比较好吸收的南瓜，胡萝卜之类的食物。轻微的便秘患者在生活上不要紧张，需要保持一个好的心情，心情好了便秘自然就好了，在日常生活上要保证良好的饮食习惯和休息时间，三餐要定时，不要有暴饮暴食的现在，而且睡眠要充足，不要熬夜。便秘不是什么大问题，只要在刚开始的时候就重视起来就不会严重话，在平常的时候做一些轻微的运动，按摩自己的腹部，多喝水少吃辛辣的就很容易好的
看你要什么样的，超市那种大，有支付牌照就好，没有本质区别。手机POS，可以看看盒子。盒子支付钱盒商户通，可用来刷全部银联信用卡和储蓄卡（中信信用卡除外）。信用卡单笔5万，单卡每日5万，所有卡合计每天8万，每月240万；第二个工作日到账。0.5%费率，再没有任何额外费用。
方法一：适当地活动，可以起到改善脑循环的作用，但有神志不清的应卧床休息，家人一定要好好的照顾，这样才能有利于病人的康复，要不然还是会反反复复，最终导致死亡。方法二：改善脑部血循环增加脑血流量，促进侧支循环建立，以图缩小梗塞面积。选用低分子右旋糖酐、706代血浆、川芎嗪等药，每日1～2次，静滴液量250～500毫升，连用7～10天。有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，可用20%甘露醇脱水治疗，每日2次，每次250毫升。方法三：溶血栓疗法。也有人采用尿激酶颈动脉给药治疗脑梗塞，一般在发病24小时之内应用，由于采用颈动脉穿刺注药，难度较大，必须在医院应用。溶栓治疗应早期应用的原因，是由于血栓形成的第1天内，富含水分，易溶解，这样见效快，疗程短，但要密切观察病情，以免引起脑出血的严重后果。
POS机手续费是POS机提供的银行向使用的商家协议按成交额的一定比例收取的，消费者不用支付。
其实大家都觉得做学徒挺好的，可是没考虑到时间价值，而且每个咖啡馆的技术能力和情况都不一样，遇到不合适的人和店，等于浪费时间。而且学徒工资都很低，低待遇+长时间，还不如直接去培训，碰到好的咖啡学校至少学完出来就能应聘咖啡师，起点高更好一些。喆意咖啡在深圳这里是做得比较久的品牌了，你可以去了解一下。
自由选择求学机构，其实跟所自由选择的大学很最重要
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咖啡培训每间都不同，要看那间适合你的需要，得多花点时间。深圳个人更推荐喆意咖啡培训学院这间学校，你可以去试试。
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比较好的，在深圳这里有个喆意咖啡学院，有初级中级高级咖啡师等级，都是一对一服务的。教的不错。
(1) 压力转换:吸气相气道压力达预设值转为呼气，已基本淘汰。
(2) 容量转换:吸气相潮气量(VT)达预设值转为呼气，也基本淘汰。
(3) 时间转换:吸气时间达预设值转换为呼气，是现代呼吸机定容型模式和定压型模式 的基本转换方式。定容型的特点是VT稳定，可保证有效通气量，但设置不当会出现通气不 足或通气过度，气道压力随气道-胸肺阻力而变化。定压型的特点是气道压力恒定，对循环 功能影响较小，但VT，随通气阻力的变化而变化。
(4) 流速转换：吸气流速降至峰值流速的一定比例（多为25% )或一定流速值转为 呼气。
(5) 复合转换:同时存在两种或两种以上的转换方式，可更好地保障人机同步性。
呼气相延长考虑是肺泡的弹性不好，所以使用的时间要长一些的，结合临床表现，考虑咳嗽变异性哮喘的可能较大的，可以积极使用抗生素和支气管舒张剂类的药物治疗，观察看看的。注意查找过敏源，避免接触。需要在当地儿科医生的指导下结合临床确诊治疗！
肺部可能有问题 去照个X光比较好
你好根据你的描述考虑是呼吸暂停综合症你的情况可以结合当地中医进行中药调理效果很好
(1) 时间转换:由预设的吸气时间（I)和呼气时间（E)决定，在控制通气时发挥作用。
(2) 自主转换：自主呼吸触发，使气道压力或流量（容积）达一定数值触发呼吸机送气。 触发水平多可自主调节，有时固定。触发机制以压力触发为多，但流量触发稳定，应用逐渐 增多。现代呼吸机也出现其他转换方式(如容量、形态）和复合型方式。
如果是蛙泳，换气要有规律，否则游起来就会很费劲。
伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸，吐气的话，完全可以在水里，就可以吐干净。试试看。
多游几次，当身体很协调的时候，就可以试着一直把头抬出水面游，这样唤起就不那么困难了。
要知道，会游泳的人学起一种新泳姿来，要比不会游的人快的多。所以，多练习吧，熟能生巧。。。。
呼气困难可见于感冒，肺炎，肺功能的障碍及心血管的疾病。需要去医院明确病因。
查明病因后对症治疗，另外注意增强运动，选择跑步类的健身项目，增加肺活量，增强体质。
这长跑的都是深吸慢呼的
最佳答案提问者采纳因不能面诊，医生的建议仅供参考 关注已关注简艳 职称：医师专长：内科
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您好，根据您的问题咨询，一般是用力吸气，轻轻缓慢往外吐气的。
吸气的时候肌肉是一种紧张的状态，呼气的时候是一种放松的状态
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这个不是我熟悉的地区芭蕾舞训练学习常见问题及解答学习芭蕾舞常见问题及解答
中国舞蹈网学习芭蕾舞常见问题及解答胃和肚子上的肉老减不掉，这严重影响了动作的美观。 ――这两部分的肉是最难减下去的。但是可以通过练习，养成正确的体态姿势，身体看 上去是匀称的。 在把杆上，大家都会注意站立姿态。收腹收胃。其实在平时生活中也需要这样， 无论 是站立还是行走。还有站立的姿态从上到下：脖子伸长，肩膀打开，挺胸，收腹，立腰， 自 然呼吸。感觉人往高里长。经常练习整个人的体态会逐渐变的匀称。 站一位的时候，由于小腿的肉会顶的很厉害，很难让脚跟靠到一起。 ――只要大腿夹紧，膝盖夹紧，半月板上方的肌肉向上收，小腿自然伸直就好了。五位 几乎没开度，大腿上的肉顶着如果硬是要转开脚就无法伸直。尽量站五位，实在做不到可以 稍微丁字步。如果一味强调五位并拢，而导致倒脚，对肌肉骨骼是有伤害的。 另外，为了 脚下位置好，身体的其他的部分会不自觉的瞎用紧儿，反而不能解放身体的其他部 分。脚 下位置的改善只好慢慢改进的。 另外做 5 位 PLIE 的时候在后面的那只脚会不自觉的往里弯， 而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。 后腿往里弯是开度不够。到一定角度蹲不下去是正 常的也是正确的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好，全蹲再提脚跟。 每次做动作的时候都会不自觉的把肩膀往上提。 ――沉肩最直接的感觉是脖子伸长了，肩膀去找腰。沉肩是通过夹紧肩胛 骨， 展开肩 膀和挺胸形成的。 然后在这个上身姿态上做手臂动作， 无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后 背的姿态。 手，手架起来到底是怎样的感觉，我觉得自己对着镜子做出的手型好难看，通常会太僵硬， 像呼吸，还有行礼这些动作学了好多遍了就是做不出来。 ――手架起来指的是手臂与身体的空间感。首先，无论手在哪个位置，从肩膀到手肘到 手腕到手指尖是一个弧线。 老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖。 初学者最常见的 手臂问题是手肘。架不起来也是手肘这里“断”掉了。其实要解决手肘的问题，要先解决大手 臂和身体的空间感的问题。 比如做七位手时，感觉大手臂和身体的的空间最大。当然也少www.ChinaDance.com中国舞蹈网不了后背的帮忙。 感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨。 手臂的呼吸和行礼 的优美实在需要随着练习的深入，有了自信以后，很自然的就会做的很好看。 刻意去做反 而会很僵硬。 擦地，出去的时候还可以，回来腿要么弯了，要么收回来的时候碰不到脚跟了，不知道有 谁能指点下。 ――擦地出去的时候，通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地，是一个连贯 的过程。 收回来 的时候，相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。 出腿是脚跟 主动，回来脚尖主动。你回来的时候动力腿弯说明阻力腿坐胯了，所以才会觉得擦地的那条 腿变长了。 擦地出去的时候， 重心移到支撑腿上， 但人的高度不能降低， 反而应该更往上里。 回来也一样。应该把支撑腿和这边的 身体往上立。而动力腿回来的时候不用可以脚跟碰脚 跟， 只要做到大腿内侧相互夹紧，膝盖并拢就好了。 你说小腿肚肉多，硬要脚跟碰脚跟， 也许也是造成腿弯的原因。 收腹收胃，每次我试着收腹的时候胃就弹出来了，而且会变成憋气，是不是我呼吸方法有 问题? ――你收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。 这也是导致你“耸肩”的原因之一。 要“沉肩” 必须把气放下去，觉得气集中在肚脐上方。然后用肌肉的力量收腹。 小肚子的脂肪较厚的 话的确是比较难做到明显的“收”，但是一定要注意收腹不能影响到呼吸。 在练习的时候可以喝水么，我出汗比较厉害，在地面和把杆练习的时候还可以，到中间练 习，特别是跳这种做完就会口渴的很厉害，拼命喝水，但是听说对心脏不好，是这样么? ――尽量不要在训练过程中喝水。你会口渴是因为你在用嘴呼吸。尽量用鼻子吸气，嘴 呼气。这对所有运动都是一样的。 在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害 的。如果出汗特别厉害的话，建议可以在训练完喝一些机能性饮料，比如脉动，佳得乐。 野 营领队教我们的是在大量流汗后和大量白开水容易“中毒”，如果喝碳酸饮料的话会把本来就 处在缺氧状态下的身体里的氧气消耗掉。 喝一些机能性饮料能加速血液中的血氧合成， 恢复 体力。www.ChinaDance.com中国舞蹈网第一次上课在做一字开的时候不小心把左腿肌肉还是韧带拉伤了，现在虽然好了，但是每 次做这个和压腿的时候都有心理阴影了，怎么样才能避免拉伤呢? ――劈叉必须在身体完全热身后再做。 韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。 避免拉伤的方 法是，在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压 腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。 成年人有一定 的理解能力了，不象小朋友学，说了也不理解只能模仿。 如果你发现你对某个动作不太理 解，课后可以咨询老师。在理解的情况下再模仿就比较容易了。相信老师也会帮助你找到正 确的方式的。初学就学转是太快了点。建议先把把杆上的动作都吃透。技术动作比如转，中 跳什么的先知道个大概，别瞎使劲做。把腿扭伤了反而划不来了。 关于运动中拉伤问题，目前在各健身房屡见不鲜，原因：运动前热身不够;做动作急于力求 完美。避免的办法：1.运动前提前做热身，如跑，小跳，将身体充分预热或蒸浴让周身血液加快循环，有利 于快速热身; 2.“绷”，“直”只要努力较容易作到，但“开”的难度大一点，与年龄几韧带的柔软度都有关 系，一点一点地，循序渐进地，更关键在于坚持不懈地，就一定会一天比一天完美。www.ChinaDance.com
PPT制作技巧　　导语：在练完胸肌之后你是不是感觉三角肌前束很酸?练完背的第二天是不是感觉三角肌后束和斜方肌中下束很酸?这是因为你在训练的时候没有注意锁肩，或者说在训练的过程中，肩膀随着你的动作也在不断的移动。
　　在新手进阶教程里，锁肩这点是极为重要的。因为肩膀可以参与到你的胸、背、二头、三头等肌肉的训练里，稍不小心就会影响到你其他部位的训练。
　　同时，绝大部分人的三角肌前束都会比后束强。这就是平时训练所导致的，因为绝大部分人的胸都比背练的感觉好，所以在胸肌训练的时候三角肌也会充当一个发力点跟着胸肌训练。越不注意锁肩的人，三角肌前束相对来说就越好。很多人可能会说：这是好事啊，为什么不可以呢?
　　但是大家不要忘记了，健身健美训练里面强调孤立，强调刺激，强调目标肌肉发力的感觉，而不是练了就行了。我们的目的是练胸、背，那么必须把其他所有的肌肉尽可能的分离掉，专心的去刺激胸、背等。如果你要练肩，完全可以单独去训练而不是跟着其他部位顺带去练，顺带训练只会相互影响。
　　所以说，在训练胸肌的时候，尽量挺胸沉肩，肩膀不要随着手臂运动而运动，保持沉肩姿势。训练背阔的时候，肩膀也要下沉，锁死在两侧，不要上下左右移动，导致训练目标偏离。
　　对于新手朋友来说，可能说起来容易就是沉肩，锁住不要乱动，但是真到了自己实践却困难百出。这都是很正常的，这个就需要个人去慢慢摸索了。
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在健身的漫漫道路上走了也快一年了，咱也不是专业人士。但是感觉也算认真了无论是夏天的大太阳、还是秋天的小落叶、还是冬天的刺骨寒风、还是晚上锻炼之后空无一人的街道咱都默默的忍受过来了，收获嘛还是有的也上过私教课，但是教练们一直都在给我强调一个问题：肩膀放松、别耸肩，胸部打开尤其是在力量训练的时候，很困扰。我也尝试让肩膀放松（沉肩）但是动作练到后面就又忘记了，有没有什么好的方法~~~~~还请各位大牛们不吝赐教
果壳实验室主任
我觉得就是找个感觉吧，礼仪课上曾经说过，想象有一根线，吊着你的天灵盖把你整个人挂起来，多找找那个感觉肩膀大概就松下来了
人一般吸气的时候肩会网上耸，呼气的时候肩会下沉慢慢的呼吸，体会一下呼气时肩下沉的感觉或者提个重物让肩很累，然后放下，体会一下放下以后肩累的抬不起来的那种感觉沉肩和肩放松还是有区别沉肩还是要用力的，往下、后用力，肩胛骨夹紧，别人拉你大臂是拉不动肩放松是自然放松，肩部一点力量都没有，让别人拉你大臂可以轻松拉起来
你在练哪块啊。。。不能练三角肌，斜方肌也要放松肩膀吧。。。练腿部肌肉，肩膀不可能紧张啊。。。
可以按舞蹈压肩的方式拉伸一下试试，跳舞是最要求沉肩拔背的。一般是双手十指交叉，掌心向外伸直手臂，尽量往脑后拉伸。
营养学专业
健身是没有一处放松的，嗯 ，就是这样
引用 的话：你在练哪块啊。。。不能练三角肌，斜方肌也要放松肩膀吧。。。练腿部肌肉，肩膀不可能紧张啊。。。看到說一句，放鬆肩膀會沒有控制力，對關節影響比較大，大家記得不要放鬆肩膀...要沉肩。回樓主：沉肩不是肩出力，不是鈄方肌出力使胸打開，或背闊肌往中間收縮，而是背闊肌往下出力使肩胛骨向後鈄下方壓。方法：1.自然地靠在椅子上，會感覺到上身背上最突出的、頂住椅子的部位，不是任何肌肉，而是倒三角的肩胛骨。(自然地靠，別故意挺直身板，就自然地靠，有助感受)2.這時兩側外沿背闊肌出力往下壓，帶動肩胛骨向下走。(注意是兩側外沿背闊肌往下壓，不是整塊背闊肌往脊柱中間收縮，向中間收縮會使兩肩很明顯地往後拉，這是錯的 )正確感受：因為你自然地靠在椅上，一開始沒有用任何肌肉的力，所以做第2步後可以對比下。首先是肩胛骨必然有明顯的下移感；其次是腰，為使肩胛骨的下移更明顯，你的腰會自然挺起。記得不要故意挺腰，全身應該只有兩側外沿背闊肌在主動發力；再次是胸口，雖然意念不會集中在胸口，不是主要發力點，但會自然參與發力(不是收縮，只是發力變硬)，會有一點點自然上挺。這時會感到自己脊柱有那麼一點點的S型感。多練練，一般是因為少年時開發得少，長大成型後關節和肌肉不夠靈活，不好掌握。小時候學過跳舞的一般都做得到。
引用 的话：看到說一句，放鬆肩膀會沒有控制力，對關節影響比較大，大家記得不要放鬆肩膀...要沉肩。回樓主：沉肩不是肩出力，不是鈄方肌出力使胸打開，或背闊肌往中間收縮，而是背闊肌往下出力使肩胛骨向後鈄...原来是沉肩啊。。。没看仔细，怪不得没看懂楼主在说什么。。
其实就是强调胸部发力，我做坐姿推胸的时候，每个教练都来说这个。
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