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6秒后自动进入首页&p&又来更新啦，&/p&&p&怎么告别虎背厚背大宽背&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑜伽垫手套与哑铃?时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂&/a&&br&&/p&&p&我的练臀宝典在这&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美体的灵魂部位“臀”&/a&&br&&/p&&p&更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.weibo.com/p/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&weibo.com/p/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 你提的问题答案就在这里。&/p&&p&关于减肥期间怎么吃&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Cheng 的回答&/a& 有我自己总结的一周七天的餐食表，与大家分享是我的荣幸，不谢啦。&br&&/p&&p&关于怎么练让你的腰看起来更细：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？ - Jane Cheng 的回答&/a&&br&&/p&&p&—————————————————&/p&&p&多图预警！！前方高能！！！！&/p&&p&&br&现在的我&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/75dc28aaeab836f0841d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/75dc28aaeab836f0841d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&140的我&/p&&figure&&img data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a31acd7aeeee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a31acd7aeeee_r.jpg&&&/figure&&p&第二波高能~~~&/p&&p&&br&
现在的我&figure&&img data-rawwidth=&1522& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/8c7ad4b25ed144e90cb584dca1a65781_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1522& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8c7ad4b25ed144e90cb584dca1a65781_r.jpg&&&/figure&
140斤的我&/p&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/5b69ac8dacabb90f9c31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5b69ac8dacabb90f9c31_r.jpg&&&/figure&&p&&br&
现在的我&/p&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5041da73bad321addccc575e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5041da73bad321addccc575e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/90ecd15d0d46a12e8d2e56de37181b2f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/90ecd15d0d46a12e8d2e56de37181b2f_r.jpg&&&/figure&&p&140斤的我与澳当利亚当时任职总理吉拉德女士合影澳大利亚前总理吉拉德女士当时还在任，过着日理万机的生活，40来岁，保养的超好，脖子上都没有颈纹，我那时候才24啊，可看起来却像是她的同龄人。还没完，&/p&&p&&br&现在的我&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7bf4c3a8be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7bf4c3a8be_r.jpg&&&/figure&140斤的我&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& src=&https://pic1.zhimg.com/50/cc025fe684b9e1ce996c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cc025fe684b9e1ce996c_r.jpg&&&/figure&&p&我瘦了40斤，拥有了全新的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。&/p&&p&很多朋友都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。&/p&&p&先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，工作后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。&/p&&p&但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦。&/p&&p&当你肥到73公斤时&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd4bfdb81578cffe7c4e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd4bfdb81578cffe7c4e5_r.jpg&&&/figure&&p&，就没有完事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。&/p&&p&我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资。&/p&&p&我高中时也想减肥，吃了减肥药，当然会轻，（轻不代表瘦下文会讲）还会口干舌燥，尿臭，减掉你身体的水分和肌肉再搞乱你自身正常代谢后，一停药，迅速反弹，而弹回来还是以脂肪为主，减慢你基础代谢的东西，比以前还胖，吃减肥药百害无利。&/p&&p&于是我开始了“节食运动”减肥之旅。&/p&&p&对于减肥最彻底有效的方法只用运动与健康饮食，先说运动。&/p&&p&最开始我是4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走（千万不要觉得在健身房的跑步机上这么走很蠢，很丢人，其实走在街上，你身上的肉更丢人）健过身的朋友都知道这速度有多慢！这样一周下来瘦了三斤。&/p&&p&我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。&/p&&p&三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。大家可以去YouTube/优酷搜一下快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美，好多减肥专家还在用这样的噱头吸引减肥者，真不知道他们良心何在？我们瘦身除了为了美，更重要的是健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。&/p&&p&当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。&/p&&p&一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。看着自己不再瘦了，着急的我就走入了减肥路上另一个误区，“过量节食”。&/p&&p&到62公斤的时候有三个月没瘦，这期间我时非常痛苦的，感觉都看不到了希望，试想你每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时，一个小时可以消耗600卡，然而你的体重还没有任何变化，很多人可能就坚持不下去了，我也是边哭边跑。这个瓶颈期和之前每天都会至少有0.1的减少相比，让我非常苦闷。而且到了62左右的时候体重反复很厉害，始终下不了62，于是我就开始断晚餐，那个时候我的运动方式还是很单一，就是“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。虽然62那个坎怎么也下不去，停滞了半年，但是幸运的是我没有放弃，不过，我开始过午不食。&/p&&p&图片&/p&&figure&&img data-rawwidth=&945& data-rawheight=&495& src=&https://pic2.zhimg.com/50/edfe5edd3fa759da104f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/edfe5edd3fa759da104f_r.jpg&&&/figure&&p&是我一个人为了怕吃东西躲的远远的在沙发上发朋友圈，用调侃代替痛苦。&/p&&p&开始还是很有效果，坚持了半年到了58，然后又停滞了，我又加量减掉我的食物，之前是过午不食，现在是中午也没有主食。所以我一天的摄入量是早餐，面包牛奶之类的（还不一定天天吃），午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼，晚餐没有！一周最多吃一次米饭，而且是用最小的家用碗吃小半碗。体重果然继续下降，到了50！50啊！&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/50/feacdaa8b1a3deac7ccc66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/feacdaa8b1a3deac7ccc66_r.jpg&&&/figure&&p&我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！&/p&&p&在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？&/p&&p&这时候英俊威武疼我爱我在我140多斤的时候还发誓说我美，而且不管我选择去追求什么样的状态，他都会全力以赴的支持我的男神发表意见了。&/p&&p&他通过对我瘦身时遇到的瓶颈期的观察以及查阅了大量的资料以后，发现我必须开始做增肌训练了。就是很多女生谈之色变的力量训练。&/p&&p&只做有氧运动和傻饿肚子，会使我变成个瘦胖子。就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。&/p&&p&通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。&/p&&p&所以经过长时间有氧运动和过度节食后所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，既：代谢率降低，吸收率增高，说通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。就是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果。&/p&&p&说了这么多，其实减肥的根本核心是增加基础代谢！增加基础代谢就是增加你的肌肉比例！&/p&&p&女性担心自己练成肌肉女是多余的，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。&/p&&p&这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！&/p&&p&如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。&/p&&p&接下来我为大家介绍几组简单易学的赠运动，配图的哦～～&/p&&p&1.负重深蹲。。。。。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6e957efdee96d16af3d4ceb3e463b315_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6e957efdee96d16af3d4ceb3e463b315_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的黄金动作。对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。&/p&&br&动作训练目的：锻炼下肢肌群&br&动作路线：上下直线运动&br&动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行&br&动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。&p&2站姿飞鸟&/p&&figure&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1045& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f37f669bea0a5d3b9059b08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f37f669bea0a5d3b9059b08_r.jpg&&&/figure&&p&，屈腰飞鸟&/p&&figure&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1039& src=&https://pic1.zhimg.com/50/9b3eb6f060efe737a865_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9b3eb6f060efe737a865_r.jpg&&&/figure&&p&，肩上举&/p&&figure&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/474d4c7f43d84d6ddcfc668e6918ba30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/474d4c7f43d84d6ddcfc668e6918ba30_r.jpg&&&/figure&&p&。。。。。这两个动作是我非常喜欢的女生肩膀训练的动作。它会让你的肩部看起来更加紧实饱满，富有线条感。而且肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是肩膀好看的女生你往往不回去注意看他的肩膀，但是整体的比例很效果总是让人过目难忘的。&/p&&p&我自己平时是做一些与时尚与设计有关的工作，所以对身材与穿衣有一定的经验。再局部肥胖里，其实最难剪的肚子衣服一般能解决，大腿和屁股肥虽然说容易显腿短，但只要你不非要穿紧身裤也能解决，而手臂肥那就没办法！跟所有无袖款说永别吧！就算穿上有袖子的也会让你看起很壮！！所以每个女生都应该会做这样的动作！&/p&&p&3硬拉&/p&&figure&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/a9a1bbfb150f3fd86f8ec3d27db03059_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a9a1bbfb150f3fd86f8ec3d27db03059_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&527& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/838cbd103b650b6f34e1ff3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/838cbd103b650b6f34e1ff3_r.jpg&&&/figure&&p&。。又一个王牌动作，着重训练你的腰部，臀部，和腿部&/p&&p&动作要领：双脚呈八字站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原&/p&&p&硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。&/p&&p&卷腹&/p&&figure&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/815c921c6fa95673a4bfecea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/815c921c6fa95673a4bfecea_r.jpg&&&/figure&&p&。。。我很喜欢的腹部训练动作，腹部训练的动作很多，但是起效果都是八九不离十的，如果你的体脂不高，很快就会让你出现梦寐以求的马甲线。&/p&&p&俯卧撑。。如果力量不够的，可以从跪姿开始，对于手臂力量，和胸部肌肉的提升有很好的效果。&/p&&p&背阔肌训练。。。划船。。。坐姿下拉（或者助力引体向上）。。。想露背吗？想穿比基尼好看吗？是不是总是羡慕t台的模特为啥背影总是那么好看，所以你不能忽视背部的训练&/p&&p&。。。。。&/p&&p&其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证以定的训练强度是很关键的。科学的设定你自己的训练计划，同时在训练后注意蛋白质等营养的补充，在你自己身体慢慢改变的过程中，你会很享受运动给你带来的成就感。&/p&&p&我现在开始做一些国外非常流行的crossfit训练。就是把力量训练和有氧结合起来，短时间内达到爆炸性效果，比如你可以计划两组动作，如：飞鸟和卷腹，在10分钟内不间歇的轰炸他们，20个飞鸟，10个卷腹反复做。&/p&&p&通过以上的训练一个月内你的体重肯定会增加！对！你没看错是增加！不是减少。但是我说的是体重增加而不是说的是你会变胖！可以度娘一下一kg肌肉和一kg脂肪的体积对比照，当你发现你重了时请恭喜自己你的肌肉慢慢回来了，基础代谢也慢慢提升了。也就是说你的外形体积正在变小！！！！因为你原糖的代谢，身体会hold住更多的水分让你适应，所以前三个月体重都是长，而体型却很快有成效，会看见自己在变小变紧变有线，楼组自己增肌开始以后立马从53体重在两个月到了58～&/p&&p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c7e96e3f67ccbbe196c59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c7e96e3f67ccbbe196c59_r.jpg&&&/figure&（上51公斤，下为58公斤）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/5e75fd0c7c1a77dc77d2eb75ba42ae3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5e75fd0c7c1a77dc77d2eb75ba42ae3b_r.jpg&&&/figure&（左为50左右，右边56）&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/172d8dec560f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/172d8dec560f_r.jpg&&&/figure&&p&（注意臀部和大腿线条的改变，宽平的臀部和弧形突出的大腿线条变成圆翘的臀部和平直的大腿线条，）而外化却是酱紫的！神奇吧！！哈哈哈～～～两个月增四公斤～～说明我是多努力～58公斤的我一样穿UK6号！一样穿XS~ 唯独变大的尺寸只有我的臀和胸，这是不是太让人惊喜了呢。&/p&&p&送上一组从140斤到105斤的脸部变化对比图。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/59dd7fa542df6b614338_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/59dd7fa542df6b614338_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/1a3a55d9e42c64f4a23182dff0956dfa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1a3a55d9e42c64f4a23182dff0956dfa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5adde7e9bffbc68fb0e3c7ae5be1548e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5adde7e9bffbc68fb0e3c7ae5be1548e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&https://pic3.zhimg.com/50/3fc2bc628f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3fc2bc628f9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&https://pic4.zhimg.com/50/5d6fa1da9fc9e680e84128b2bad361bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5d6fa1da9fc9e680e84128b2bad361bf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6f1dbe4eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6f1dbe4eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&1535& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c1b75b97b9b306b843b2c2c0bbaf42dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c1b75b97b9b306b843b2c2c0bbaf42dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6f7a16ac9e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6f7a16ac9e_r.jpg&&&/figure&我从未感觉像现在这么快乐。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&2272& data-rawheight=&2272& src=&https://pic3.zhimg.com/50/a0e425b845dd28e4d1ac13c963ea9917_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2272& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a0e425b845dd28e4d1ac13c963ea9917_r.jpg&&&/figure&&br&喜欢我的小伙伴可以关注我 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.weibo.com/u/%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com/&/a&，这里有我从140斤瘦到100斤的照片合集视频。当然，除了肉体...（额我的意思是外表体型
）之外，还有很多精神世界想与大家分享。
又来更新啦，怎么告别虎背厚背大宽背 我的练臀宝典在这 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c48fbd443d3664ba3bbdcf12ca8e23e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c48fbd443d3664ba3bbdcf12ca8e23e_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&p&&b&文 | 刘洞宇&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&刚刚结束的，2018年东部决赛抢七大战，有我最爱的两个镜头。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一个，发生在东部冠军的颁奖现场。勒布朗一个人，独自瘫坐在一处角落，也不讲话，只是大口喘气。然后，在更衣室一帮人疯狂庆祝，卢指导纵情高歌（有人说他在唱“我的老父亲”？）的时候，勒布朗远远坐着，踩在冰桶里歇息，在双膝和背部缠上厚重的冰袋。48小时前他不慎撞伤了右腿；而接下来的故事和热血漫画所讲如出一辙：这个男人咬着牙，拖着一条腿接管了后来的比赛，并在刚才带着酸痛又打满东决第七场的48分钟。在比赛最后一分钟，他亲手杀死了北岸花园再一年的希望。回到更衣室他说，我实在累了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4626fc1acb5af7af80e287e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b4626fc1acb5af7af80e287e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c229f828b53f9ab5ef0ef70c83913de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c229f828b53f9ab5ef0ef70c83913de_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第二个，在第七战的场上。是萨姆-德克尔发推惊呼“在最高点来见我吧”那个回合，勒布朗对罗齐尔展臂一扣送上了死亡封盖，在电光火石的攻守转换，杰夫-格林冲击篮下博得了罚球，一秒未歇的勒布朗-詹姆斯没有参与进攻，而是站在原地争取着这十几秒在场上的稍纵即逝的休息时间。队友回头看他，他一个人，远远站在底线那里，竖起了两手的大拇指，脸上挂满了欣慰和信任。他感激队友为他刺刀见红，哪怕一个回合的微薄的贡献，他好像在说，我没事，伙计们，你们干得不错。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-803ef00eaddf7da175f69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-803ef00eaddf7da175f69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-803ef00eaddf7da175f69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这两个无言的镜头，或许三十年后还会被后世反复言说。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&如果把所有的感动铺陈开来，分量太重；言语在这种时候，实在苍白。&/p&&p&&br&&/p&&p&我只能描绘我最极限的眼力：&/p&&p&三十年后，我们都要白头，老去，而这些画面还会长青着被下一代年轻人津津乐道。他们会知道，“勒布朗G6休息57.3秒，第四节痛苦倒地，爬起来，迎接全场震耳欲聋的MVP呼声，拖着一条腿单挑塔图姆射进那两记昨日重现式的读秒三分”意味着什么。&/p&&p&他们会被这个“季后赛出场时间比对面整队还多1500分钟”的老汉所感。他们会震动，勒布朗-詹姆斯在铁血绿军抢七的客场打满全场（感谢卢指导连叫两个暂停），并在最后时刻挂着莫里斯奔袭腾空——正如16年夏天最后一个金州主场已经体能垂尽的他上演了惊世一帽——不知哪来的气力。&/p&&p&他们会看到的，会看到所有细枝末节，包括勒布朗那些濒临枯竭之际砸前框的强投，以及他所有坚毅决然、一去不返的眼神；这些东西都会被新时代球迷反复提及，并永远定格在竞技体育光耀的历史长河中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ec5fdeef20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ec5fdeef20_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-49cb999acdb821b16c540_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&249& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-49cb999acdb821b16c540_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-49cb999acdb821b16c540_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a72ee990d56eab018ee8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&249& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a72ee990d56eab018ee8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a72ee990d56eab018ee8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&——新王当立之日，新人们会和我们一样，争论谁是联盟第一人，谁是谁的接班人，比较谁的历史地位更高，谁的巅峰统治更强，他们会吵得面红耳赤，四面树敌；到那时候，年的勒布朗-詹姆斯，被群狼围困撕咬、然后硬生生杀出一条血路的老狮王，一定会被人们乐此不疲地想起和回忆。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&如果去回顾一下骑士VS绿军整个系列赛，我们只会更惊叹：&/p&&p&首先骑士就被当头棒喝，连丢两场（勒布朗G2前独自一人早早到球馆训练，在随后比赛中再次砍瓜切菜般斩落40+三双，但同塔图姆相撞后的颈部扭伤明显让他下半场失去了活力）。&/p&&p&随后勒布朗带领众将连扳两场强势打平（G4再次送出让我们审美疲劳的44分，其中包括几记关键的高难度后仰）。&/p&&p&之后输掉天王山（因赛程紧张，日夜兼程，勒布朗遭遇了严重的睡眠困难，这时候所有人都在猜测这个已创下无数联盟最老记录的王者还能坚持多久）。&/p&&p&到第六战，在“只要不打架，主裁就不管”的尺度下，勒布朗面对球队二当家缺席和自己腿部受伤的危难关头，统治全场并在最后连得8分、用血腥的46分结束了比赛。天子之怒，流血漂橹，称王东部8年的勒布朗-詹姆斯再一次解决了一切。（此役后，社区最前排的评价，一句是巴克利的，“不要换我下场，我死后多的是时间休息”，另一句是伯德的，“今晚是上帝穿着23号在打球”。）&/p&&p&最终抢七，在10胜0败的魔鬼主场，骄傲绿军连续37轮2:0领先最后晋级的护身符，破灭了。一群初生牛犊，在少帅指挥下，对勒布朗进行了最大可能的围追堵截；他们没想到，这个34岁、胡须已经星白、打了47分钟的老汉，在最后一分钟还有力气收割比赛。&/p&&p&——我一直觉得，史诗是会自己说话的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e6b0d54e3be5696a3cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e6b0d54e3be5696a3cb_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&把时钟再往回拨一点。&/p&&p&克利夫兰人整个季后赛的历程，一路的曲折和险阻，更是波澜壮阔，难以言尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我相信所有人都记得打猛龙G3，勒布朗用一记高难度滑翔抛射打板绝杀，葬送了加拿大人的幻想。也或许记得G2，勒布朗用杀人诛心的无解后仰，把北境之王的主场优势打得烟消云散，单场7记后仰跳投，也平了NBA历史记录。后来记者Zach Lowe说，据他了解，面对赛前被看好的分区头号种子，勒布朗是以自我玩乐的心境尝试了那些高难度的中距离；你可以想象：他面对这个老对手的心理势差夸张到了什么程度。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0fdfe1b2cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0fdfe1b2cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&再往前看，打步行者。面对强硬的敌人，面对死缠的斯蒂芬森们，勒布朗和他的骑士同样花了七场才死里逃生。事实上，七场比赛，骑士总得分加起来比步行者还少40分；步行者明显是那只更好的球队。勒布朗的队友们在整个系列赛，旷古未见地，没有任何一场比赛有哪怕一人拿分在20以上，二当家乐福场均只能攻下11.4分，命中率33%，防守更是不大好看；而勒布朗一人在取胜的四场中场均狂轰41.7分11篮板6.7助攻（以及抢七战统治级的45分）。——事实上在经历完惨烈的七场大战后，勒布朗的身体遭受了极大的损耗，他不得不尝试用拔火罐来恢复身体；一些队友甚至表示，“我们从未见过这般筋疲力竭的勒布朗”。&/p&&p&其间的故事，我们都看到了：&/p&&p&在必须给予回应的G2，勒布朗开场连拿16分，完成一波16-1的攻击盛宴，旷古罕有。在令人窒息的G7，在连续出场35分钟、因为腿部抽筋不得不返回更衣室的时候，勒布朗断然拒绝了医疗团队的输液建议，在第四节上演王者归来。尤其，在那场至关重要的天王山，勒布朗又一记绝命三分杀死了印第安纳人。完成绝杀，跃上技术台，振臂欢呼，老夫聊发了少年狂。&/p&&p&——那一刻，那一次灯亮球进，不过是整个七场系列赛艰苦泥泞、险象环生的缩影。勒布朗就是这样，几乎凭一己之力，拖着球队，一次又一次，一次又一次地，化险为夷。&/p&&p&&br&&/p&&p&打步行者G3骑士两分惜败，我不知道多少人还记得这场。我就是突然想到了。紧要关头，比分落后，所有人都预想勒布朗会用招牌式的坦克突破冲锋陷阵之际，他却出乎意料地选择了高难度的、曾经不那么稔熟的远射去亡命追分。直到最后一刻，他在前场站好位，计划着用上赛季打奇才那招“接四分位横跨全场长传三分”的时候，对手罚球意外不中，JR没能把球交到他手上，憾负。&/p&&p&“都是一分，但是它们不一样，完全不一样。”这是后来，大约是完成了羞辱多伦多人的那些投射之后，勒布朗说了这般话，在我印象中，这是他职业生涯第一次说这般话。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-07d4caba4b0b423e19a25e085c83fafe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-07d4caba4b0b423e19a25e085c83fafe_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&要是从头至尾看了骑士常规赛，你大概不会对季后赛发生这一切感到太惊奇。&/p&&p&&br&&/p&&p&在常规赛，勒布朗不仅献上了他职业生涯最花样繁复、妖异可怖（这赛季以各类表演上五佳球的比例之高，恐怕08-09赛季都难以企及）的全能输出，他还得以完成了历史级别的单赛季关键球表演。甚至我们可以说：勒布朗-詹姆斯，在他个人第十五个常规赛，上演了或许是史上单赛季单人最夸张和无解的关键时刻攻防接管。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们知道，常规赛的骑士，可谓“风雨飘摇”。从欧文休赛期提出交易以来，这支球队经历了复杂的交易、混乱的更衣室问题、畸形的阵容轮转、队员的更迭进出，再加上严重的伤病，一度整个队伍都七零八落，快要散架了似的。那时候，很多人都觉得这只球队没有希望了（一度在讨论如何不掉出东部前八；甚至直到季后赛，美国专家团都一致判定骑士难进东绝），——而且屋漏偏逢连败，非常挫士气。&/p&&p&所以，我们看到了，那个男人选择站出来：在他漫长职业生涯中第一次打满整个赛季的82场；在太多场，被拖至最后一刻的比赛里，一人强行收下。有人说，“现在的勒布朗太可怕了，一到最后几分钟就是一个人拿球单干。”&/p&&p&——各类统计表单也支持着这种观感：在关键时刻，勒布朗的回合占有率、每48分钟得分、出手数、效率值、真实命中率、以及各种高阶攻防数据，都在无声地惊呼着这个还未引起大家注意的可怖的事实。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们得以看到，他在面对国王、灰熊、快船、公牛的时候，用果决的远射杀死了比赛。&/p&&p&看到在丹佛高原，他用两记惊为天人的急停后仰结束了战斗。&/p&&p&看到他对施罗德的排球血帽，以及无数在最后关头上演的窒息防守和遮天火锅。&/p&&p&看到在球队诸位即将各奔东西的最后一场，面对巴特勒，用大帽和一记金鸡独立的绝杀做了送别。&/p&&p&——我们整个赛季都在看到，这位联盟霸主，拖着残败不整的军团，一次又一次地，化腐朽为神奇。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-82e8bf8e40e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1056& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1056& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-82e8bf8e40e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&写下这段话的时候，我脑海中又盘旋了太多镜头。&/p&&p&我想到2月真刀真枪的全明星赛。在群星闪耀的斯台普斯，最后时刻，勒布朗战队，极有默契地，交球勒布朗，两次严防死守，连续取分，传威少快下，收比赛。他荣膺MVP，星中之星，当之无愧。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦对了，还有那些“NBA五佳球，你放老詹集锦干嘛”的高光。&/p&&p&比如勒布朗背运穿裆TT的人球分过。&/p&&p&比如他血腥隔扣努尔基奇梦回少年。&/p&&p&比如他打公牛几乎复刻韦德的假转身华丽后仰。（还有人记得吗？）&/p&&p&比如在洛杉矶传给日日奇的no look pass。&/p&&p&&br&&/p&&p&但我最钟意，是“骑士113-118落后雄鹿，时间只余5.9秒，勒布朗发球借字母哥后背反弹拿球迅速射入三分”那一幕。&/p&&p&——画面中，这个男人实在有胆识，有头脑和创造力，而且，还俨然没准备认命。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a1a4a084cefca008cba083bfe7222bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&200& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a1a4a084cefca008cba083bfe7222bf_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&是的。&/p&&p&把这一幅幅瑰丽奇绝、连绵不止的英雄图景叠加起来，把它们的故事背景和感官素材铺陈开，毫无疑问了：&/p&&p&我们正在面对NBA近二十年来最辉煌壮丽、震慑人心的个人表演。&/p&&p&勒布朗-詹姆斯，不论他接下来胜败几何，至少直至今日，担得起“伟大”二字。明知不可为而为之，纵观这个赛季的征程，甚至有人感叹道，“这个男人重新定义了人类的身心在篮球世界的天花板，我真的想不到有人可以在那种境况下做到更好了。”&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&被感染的球员们、解说们，不停搜刮着他们的辞藻，奉上诚心的赞叹。&/p&&p&&br&&/p&&p&杜德利发推“勒布朗也许是史上最佳”后，布克顽皮回应：“我都告诉你多少次了？”&/p&&p&凯西和波波维奇们讲，勒布朗让我想起了当年对抗乔丹、想推倒这面墙、整场盯着一个人看的经历。&/p&&p&书豪像一个迷弟一样，数次感叹，“勒布朗与迈克尔-乔丹的区别在哪？我需要帮助，因为我真的不知道这个问题的答案。”&/p&&p&皮尔斯说，“勒布朗的比赛已无缺点”“从今往后，我再也不会把任何人排在勒布朗前面了”，并提醒年轻人，“我不想在抢七大战中看到勒布朗，那让我感到不舒服。”&/p&&p&科比说，“如果我还在联盟打球，最想和勒布朗做队友”，并在东决G7赛后称赞这个亦敌亦友的老伙计，“我们可以在不诋毁一个人的情况下欣赏另一个人，我爱他正在做的事情。#享受勒布朗的寻梦之旅”。&/p&&p&微笑刺客打了个比方，“勒布朗就像医生护工，把队友重新呵护到健康水平，把JR和格林抢救回来，有段时间骑士已经走到一般球队会崩溃的边缘（客场抢七第一节落后十几分），他不会因此痛击队友的过失，而是不断鼓励，直到队友恢复水平，跟上他，与他一起战斗，然后赢得比赛——在我眼里，这就是伟大领袖的定义。”&/p&&p&——库里（“他用意志力带着球队八进总决”）、司机（“勒布朗让关键一投看起来很简单”）、麦迪（“我们应该停止关于勒布朗不能进关键球的争论”）、韦德、妖刀、魔兽、大帝们也尽是称赞。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2be210fda7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&3072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2be210fda7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&后面是主持人方队。&/p&&p&范甘迪在东决G7赛后的评价最值得玩味，他直言不讳：&/p&&p&“在NBA历史上所有进总决赛的队伍里，没有哪位球员像勒布朗这样，肩上扛的担子如此之重。带领这支骑士进总决，这是勒布朗迄今为止的最大成就。”&/p&&p&国内，苏群老师的解说词自然已成经典：&/p&&p&“不论你喜欢他与否，请尊重这个世纪最伟大的运动员，不要等到退役才追悔”“我们在同一个时空下，有幸见证NBA近二十年最伟大的表演”“请记住这个数字，57.3秒”......&/p&&p&他和王子星还引用勒布朗正在读的《牧羊少年奇幻之旅》：&/p&&p&“没有一颗心，因为追求梦想而受伤。当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会来帮你。”&/p&&p&——当然还有其他赞誉，比如马大爷一如既往的直白，比如于嘉半开玩笑质疑篮球不像是团队项目，比如杨健感叹这是“天人之战”，比如黄健翔前辈特意在G6赛后发微博：&/p&&p&“詹姆斯真是太厉害了，简直就不是人类，是超人。一个人对一项赛事，对一个球队的影响力之大，绝对是近年来世界体坛屈指可数的天王人物之一。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-746bf209ee2bae67a8b5ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-746bf209ee2bae67a8b5ed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后是杨毅对勒布朗连珠炮式的赞誉。你们都在调侃杨毅卖衣服，是摇摆不定的商人，可是抛开其他东西，至少对勒布朗的能力，他一直是在叹服：&/p&&p&“我想说成就不论，......，单说如今的综合实力，詹姆斯确实前无古人了。 他的身体天赋，全面技术和球商的结合超越了篮球这项运动的极限了。对他来说，球太轻了，球场太小了，都在股掌之间。”（2013年2月）&/p&&p&“在我见过的所有冠军级别球队里，从未有过勒布朗这样决定性的控制力。这就是勒布朗-詹姆斯的绝对实力，如今这个星球之上，无可比拟。”（2017年5月）&/p&&p&“此时此刻，这已穷尽我的想象。但勒布朗-詹姆斯，就是这样穷尽我们想象的运动员。你可以这么说，他干出什么事儿来，你都不要意外。这都不是虎牢关三战吕布，这像濮阳城外曹孟德十余员上将围战吕布。勒布朗将再次冲击个人英雄主义的极限。“（日，东决前夕）&/p&&p&“任何再说勒布朗是只依靠身体打球的人，都那么无知。他的身体，是他的智慧调动的武器。在33岁之上，勒布朗还能打出这样令人恐惧的水平，尤其是在骑士队此时的阵容配置下，还能让东部震颤，他的技术、意识、判断，都达到了世间罕见的水平。他比自己25岁的时候更全面，更懂得怎样率领球队。他对比赛的拆解，他对个人攻击的把握（尤其看那三分球），对个人攻击和组织进攻时机的掌控，传球的精准性和到位率，对队友们的带动，都是令人失语的，仿佛不知如何赞美和形容。”&/p&&p&“如果以我——一个常人的想象力和判断，凯尔特人能赢下这轮系列赛。勒布朗的神力和悲壮，苍天可叹。漫漫东部，对一代帝王的8年抗战，就要到尽头了吗？“（G2骑士败北赛后）&/p&&p&“不只是他的身体，不只是他的攻击力，而是他的智慧。你现在欣赏勒布朗的比赛，已经不是像他年轻的时候那样，欣赏他的暴力美学。像大姚在有一年全明星赛上说的，他像一块砖头一样拍进来，拍的你眼冒金星。他仍然能拍，但更多的，你看到的是他对比赛的掌控，他的判断力，采用的方式。勒布朗的比赛，仿佛每一个回合都是被计算出来的——就像这个系列赛第一战之后，他能在发布会上迅速说出两分钟里所有的回合那样。他的视线仿佛不是平面的，而是一座俯瞰的灯塔，能清晰看到半场之内的任何位置，随时洞穿对方的防守——他就像是漫画里的某个奇妙的角色。”（G3赛后）&/p&&p&“在球场综合统治力的体现上，在我目力所及的30年里，只有他和迈克尔-乔丹处在同一级别，再没有任何人能接近他们。”&/p&&p&“还能用什么，来形容勒布朗-詹姆斯的意志呢？一位王者与年轻的，对抗他的世界的交战，人与命运的搏杀，天人交战里的天生下凡。完全难以想象，我再解说的时候就在想，血肉之躯的人，在33岁的年纪上，怎么做到的呢？（G6赛后）”&/p&&p&“你给迈克尔-乔丹这拨人，乔丹进不了总决赛。勒布朗是我目力所及最伟大的统治者，尽管他的命运没有乔丹那么完美。传奇的重要元素之一是命运，命运就是你自己掌控不了。绝对能力和命运，和成就，有时候不是一回事儿。我是一个70后，看迈克尔-乔丹打球长大的70后。今天我们真看过乔丹的70后之间聊，包括杨健，大多是跟我一个观点，个别不一致的也觉得不好说，但这种比较很平静。”（G7赛后）&/p&&p&以上，都是他的原话。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c63a454ccfa91fcae0a04f725cb211bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c63a454ccfa91fcae0a04f725cb211bc_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&同很多人一样，我心中也有一份表单：勒布朗职业生涯单场比赛的历史排位。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一位，我会选2016年总决赛G6。&/p&&p&——这是绝境。这时候：克利夫兰人2-3落后73胜金州，面临着格林回归，水花兄弟箭在弦上的疯狂；他们面前还有52年家乡无冠的诅咒，还有整个赛季关于王朝球队的狂热叙事。&/p&&p&而且，就算抛开这些，单论勒布朗的个人表演，也无从挑剔了。这一役，完满体现了勒布朗外科手术式的球场控制，这种级别的控制力，至少在我看录像的年岁里，从未见过。——正如很多人所知道的那样，尤其从第三节后半段（欧文受伤不能发挥）起始，直到最后加到41分那个盖棺的左翼三分球，勒布朗完全统治了比赛。完全统治的意思，借一个网友的说法，就是每个回合，从每个进攻的回合，到每个防守的回合，都几乎由勒布朗一人一手操办，像一面坚不可摧的城墙，抵御住城外勇士的狂轰滥炸。那场比赛，精绝坚强，让人不得不惊异勒布朗-詹姆斯冷酷至极的攻防统治——所以美国球迷在赛后会惊呼道：我们看到了另一个维度的东西，“其他人在玩跳棋，而勒布朗一个人在玩国际象棋！”&/p&&p&&br&&/p&&p&而榜单第二位，可能就是今年对绿军的最后这两场了。——我不得不把他们合在一起，才构得成一份完整的拼图；就像16年G6背后实际上还有更大的铺陈一样。&/p&&p&然后第三位，我才会说12年东决G6，被无数次提及的，输了就万劫不复的“死亡之瞳”。&/p&&p&第四位，07年东决G5，小皇帝面对活塞铁桶阵连得29分完成绝杀。&/p&&p&第五位，是15年总决赛，最伟大的败者表演；我不晓得该选哪一场，或许是G2，因为我爱那个终场的砸球怒吼。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c30f9eafafeeda83be61fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c30f9eafafeeda83be61fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&可能很多人不理解，这，刚刚过去的G6和G7，有那么重要吗？&/p&&p&在我心中，是的。&/p&&p&G7赛后，从03年就来到克利夫兰的鲍仁君博士也发文章，说他同意布莱恩-文霍斯特的看法：“这场比赛是历史，是詹姆斯职业生涯前二的比赛”。他给出的理由是，“这场比赛故事性甚至强过16年总决赛；如果有人问单核带队能撑多久，就看看这场比赛。”&/p&&p&&br&&/p&&p&如果北岸花园一战，是“问苍茫大地，谁主沉浮”，是统治。十一年前面对活塞五虎，是“十步杀一人，千里不留行”，是勇猛。2015年率领着绝地七武士，是“若一去不返？便一去不返”，是悲壮。那么今年这两役，就是“一个人是一支队伍”，是老兵不死，是尊严。&/p&&p&&br&&/p&&p&——你可能发现了，是不是关涉到总冠军，是不是奠定历史地位，在我这份榜单，不是唯一的衡量。这其中，是仔细考虑了观感、场面、情势、以及“统治力的绝对高度”。16年，勒布朗面临着极大心理劣势的后三场，象征意义当然无与伦比，但那会儿他的统治力还未进化到今年这般夸张可怖。12年G6，象征意义自然也极大，但那时候勒布朗还在南海岸，那一场，我把它定性是这个男人在迈阿密“效率篮球”下一次忘我的、挣脱了一切顾忌和枷锁的爆发。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果把北岸花园那次自我救赎，形容是“勒布朗的小宇宙在取经长河中一次超星级别的爆发”，那么，我认为他现在的心境和气性，就是翻天覆日的大神话。——就像一个求道者，在九九八十一难之后，羽化通熟，究竟证成了大道。”毫无保留地，他在向我们展示篮球世界的全部宝藏。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc50feedd14a46eecc10c2f69a8cac96_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc50feedd14a46eecc10c2f69a8cac96_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&——回望这一路：最早的时候，天选之子靠天赋、非人的身体和视野；后来，少年化身南海岸的大反派，带着黑色面罩，靠愈发老成的大局观、效率及综合能力。最后，他修炼出收放自如的掌控力，重剑无锋，随心所欲。时至今日，勒布朗-詹姆斯知道如何去分配体能，如何观察，如何判断势头，打什么战术，什么时间去控场、压制、接管比赛并一锤定音，这份功力上，已经无人能出其右。所以面对他浑然天成的比赛，我们只能惊叹、震撼、拜服、最后错愕到失语。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是我的体会。&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&以前，我也喜欢战天斗地，经常跟那些仇恨者争执。&/p&&p&“有缺点的战士终究是战士，不是吗？你去看超级英雄的电影好了，他们几个没有不堪回首的过往”，说“士别三日，当刮目相看，你们用陈腐的眼光看人，不是自欺欺人吗？”，说“人很复杂，每个人都有私密的精神世界，你们用简单的标签去定性一个人，去诛心，不可笑吗？......”&/p&&p&我甚至给一个极端的老兄说了下面的话，我说，你要放宽心，你再怎么诋毁，也对他施予不了任何伤害。憎恶是消耗性的，一直恨一个人，你就要一直打气，给自己充电心理能量。而爱一个人是反过来的，爱有一种惯性。而且，我说，你看去年勒布朗生日的时候，上海詹蜜在世博谷投影了一个庆生视频，通过鲍老师给他看到了，他很开心，——哪怕这是一个巨人面对一个不起眼的小女生表白的那种开心——至少在那一刻，他咧嘴笑了。他明白，在无穷多个不起眼的角落，他有无限的后盾。&/p&&p&......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-61077adf6eec724bcffccd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-61077adf6eec724bcffccd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&越到后来，我越大不愿意说服任何人。&/p&&p&&br&&/p&&p&勒布朗-詹姆斯，我们之所以称赞他，给予他无尽的溢美，是因为他满足了我们凡人对超级英雄的所有幻想。英雄的困顿，英雄的孤单无助，英雄的温情（尚记得他听闻波波妻子去世时的哽咽，以及后来善意给女记者解围），战甲下的挫败，以及后来漫画男主般王者归来，这是英雄所拥有的一切的勇猛、神力和无畏。&/p&&p&（——顺便一提，其实我最喜欢，不是勒布朗在场上那些大无畏，而是一个场外小故事：尤尼恩回忆几年前，在他们夏天一同出游坐香蕉船的时候，勒布朗曾毫不犹豫跳进海里救出了一位不慎落水的好友，——像一个真正的超人一般。）&/p&&p&&br&&/p&&p&英雄当然有灰色的岁月，但英雄就是“是其所不是”：勇猛精进，不断奋起，一日接着一日，超越着自我。于是当擂鼓作响、疾风骤雨之后，王位还是属于那个英雄。英雄还是守住了王位。到一切尘埃落定之日，和英雄永远相随的不是聒噪的评价，而是无言的史诗。&/p&&p&这就够了罢。&/p&&p&&br&&/p&&p&——所以我知道，到最后，竞技体育本身会给出答案。而这些争执会在答案面前会显得多么轻浮和滑稽。你我都扭转不了那个轨迹，——我们几乎可以把它叫“宿命”。这种东西不说话，但它震触人心，某一个时候你感觉有千言万语在涌上你的脑门。&/p&&p&——我有时甚至觉得：在那种东西呈示出来的那一刻，不仅你们的偏激和设计会显照得滑稽不堪，甚至连我现在的全部赞誉夸耀都尽是多余和生硬。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8dbffa4daab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1061& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8dbffa4daab_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&有人不禁追问，这个男人的血肉骨骼里，到底有什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&——我们都知道：勒布朗-詹姆斯拥有历史级别的身体素质。按张公子的说法，是“NBA史上所有位置的球员里综合运动能力（速度、弹跳、爆发力、力量、身高、持久性、耐力、平衡感）最好的球员之一。”而且他倾向于去掉这个之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&不少人也知道，勒布朗对身体的打理、锻造和保养极度苛刻，这种虔城和自律十几年如一日，俨然像一个清教徒。正如去年总决赛失利，在大家都还热议着这是詹皇第几次无功而返的时候，他又一个人重新回到球馆了。众所周知，勒布朗红肉很多年都不碰了，他对饮食的死磕，也同对健身和苦练一样执着——除了这几年越来越爱品一口红酒。&/p&&p&&br&&/p&&p&但我不知道有多少人知道勒布朗头脑的天才：&/p&&p&——他篮球智商之高，场面洞察力之强，仿佛他知道一切东西。这赛季，大约是去年底的时候，鲍老师微博透露了一个小故事，说在有一场比赛里，勒布朗竟然对着正要球的香波特大喊了一句，“嘿伙计，你在左角落的命中率只有32%！“香波特后来回忆，自己当时直接愣了。&/p&&p&&br&&/p&&p&勒布朗-詹姆斯拥有罕见的超强记忆，其实早已不是什么秘闻。&/p&&p&正是这种能力，让勒布朗通晓每个球队的战术和体系，清楚每位球员的优缺点和攻守偏好（勒布朗在2K中唯一的追帽大师勋章，仅凭他天生神力还远远不够），他甚至了解NCAA里那群新兵蛋子的潜力和特点。勒布朗可以回忆起历史上一场遥远比赛的全部细节，就像他在很多次向媒体随口展示的那样；记者说，他从来不随队友一起看录像。波什也曾经感叹，“这家伙记得太多他本不该记住的东西”。&/p&&p&——这种记忆，医学上叫照相机记忆，或是清晰记忆（eidetic memory），声称拥有这项过目不忘能力的人在人群中比例极低。他们在生活中承受了不会遗忘的痛苦，像极了好莱坞影片里超级英雄的痛苦。而也正是这种头脑，让勒布朗在场上拥有了超绝常人，开了天眼般的判断力、计划性和大局观。&/p&&p&但同时，这份能力也曾使他不能自已，思虑了太多东西，背负着失意的过往，有数不尽的伤痕在刺痛。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-752f5de20cc2ade0cf7a6f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-752f5de20cc2ade0cf7a6f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&——当然了，关于他如何在艰苦泥泞中降服了这头心中的猛兽，这又是另一段故事了。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&说来说去，到底什么是“统治力”呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&——无论如何，庆幸我们有那些铁一样的，让每一个细节可查的数据。&/p&&p&请允许我再赘述一下这些表单和数据，虽然它们已不能使你我有任何震动：&/p&&p&勒布朗在整个季后赛，场均可以轰下34+9+9。在首轮，他场均34分，除乐福13.3分之外，骑士无人上双；在东决场均33.6分，接下来是乐福的12.5分。&/p&&p&看总得分：在总决赛前，勒布朗已经18场内轰下了612分，超越了1995年的奥拉朱旺（18场，594分）和1989年的迈克尔-乔丹（17场，591分），独居历史第一。&/p&&p&另外，勒布朗单赛季季后赛7次40+，也追平了迈克尔乔丹在89年的神迹。与之相比，身为超级得分手的凯文-杜兰特整个职业生涯，也即7次。如果我没记错的话，这赛季联盟其他人加一起，也不过这个次数。&/p&&p&如果加上时间限制更夸张。比如限制到第15个赛季之后，季后赛40+，能想到吗？历史上其他所有人加一起，区区3次。而勒布朗一人，面对绞肉机式的消耗绞杀，单季完成了7次。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来是绝杀。勒布朗-詹姆斯迄今为止在职业生涯中完成8次季后赛绝杀，第二名是迈克尔-乔丹的6次。&/p&&p&再限制严格一点，压哨绝杀，勒布朗完成了5次，慢慢历史长河中，乔丹的3次紧随其后。&/p&&p&再然后，是检验一个巨星是否能抗住重压的特殊比赛：天王山，抢七（勒布朗场均35分），Win Or Go Home（勒布朗场均34分）。这三种场次标签的无论你怎么组合过滤，这个人的场均得分，都是历史第一。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f586b1aad3df0bb0a1cbe52_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f586b1aad3df0bb0a1cbe52_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你还要翻阅所谓高阶数据，也就是我们的篮球专家所精心设计的，可以一体化衡量一个球员贡献价值和统治程度的数值加权，你会发现，不论WS、WS/48，还是PER，或者VORP、BPM，勒布朗都极不合群地站在另一个遥远的角落。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&但终究，统治力是一种观感。&/p&&p&一种最原始，最直接的观感：&/p&&p&一个球员的能量，他的球队配置，他所面临的险境，他对整个局面的霸据和决定力，以及他可以化险为夷的单人接管，——噪杂的视野范围内这一切的东西，综合成一个观感。这就是统治。——而就我个人的心目，在东区决赛漫长的第六场和第七场，在七场系列赛直至整个季后赛，勒布朗-詹姆斯的孤影，把这种观感推向了一个史无前例的高度。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f1a22c99fea96e71bf6a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7f1a22c99fea96e71bf6a_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&所以归根结底，勒布朗-詹姆斯到底凭什么闯出了东部？&/p&&p&&br&&/p&&p&是的，勒布朗这赛季武器库之丰富，境界之超绝，我们至少有所领教了。&/p&&p&可这还不足以让他在荆棘的嗜血丛林中活出来。&/p&&p&我们心里都知道：是他在季后赛所表达出的超越我们任何人想象的坚韧和意志，让他撑到了最后。&/p&&p&&br&&/p&&p&大比分落败，美媒甚至开始议论说“输掉比赛是否反而可以保住历史地位”，吃瓜群众也不断猜想他的下家。这个过程反复了数次。每一次这个时候，在所有人“你不能要求他更多了”的注视下，勒布朗都爆发出狮王般的意志。&/p&&p&&br&&/p&&p&是的，——这个男人在面临绝境时候的坚韧不拔和求胜之心，不仅超出了Colin Cowherd等人的估计，也超出了我们所有人的估算和想象。勒布朗-詹姆斯，他比最狂妄的詹吹还要狂，还要不讲道理，比最失了智的疯话还要疯狂，还要不可思议。&/p&&p&于是一个老球迷在社区感叹：&/p&&p&“我看的球越多，越意识到勒布朗的不真实。&/p&&p&这个人太狠了，他由不得你不服。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-715a5f2d4a1fa2a3bf61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-715a5f2d4a1fa2a3bf61_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&请允许我思绪纷杂。&/p&&p&于是我又想起2015年。那时候，大家满以为已是勒布朗的极限。那是回骑士的第一年，在乐福报销和几乎失去欧文的情形下，勒布朗还是打出让人叹为观止的比赛，在5月横扫了60胜老鹰。女记者问满身是伤的勒布朗，接下来你有可能不打吗，勒布朗淡然一笑，说了好几个“no chance”。不过后来他也坦白，我不可能打48分钟，因为那超过了我的极限。如果我说我能打，那是在欺骗我的团队。&/p&&p&一晃三年。&/p&&p&34岁胡须星白的勒布朗，骗过了老天爷。&/p&&p&他在休息57.3秒、强撑着一条腿敷上冰袋，连得8分收下G6的48小时之后，又打满了他这赛季第100场的48分钟。场上的那一点喘息，远不足以让勒布朗沉重的肉身恢复能量，可是，到底是什么让他在悬崖边上又活了过来？&/p&&p&我以为，是竞技体育的超人意志。&/p&&p&是雄狮的意志。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，——终究，在最后一刻让他逆天改命、奇迹胜利的，不是他AlphaGo一样的精准跟储备，而是他作为一个有限者的血性、骨骼和尊严。是他一颗剧烈跳动的心脏，是他的孤胆。你拆开机器人，里面是嗡嗡作响的机箱，别无他物。可你打破勒布朗的眉骨，鲜红色的血马上淌出来，堵都堵不住。&/p&&p&——他终究不是刀枪不入，他终究是个有限者，所以他才值得我们爱。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d6b30a2e7b63aa8ea60d32922f05cee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7d6b30a2e7b63aa8ea60d32922f05cee_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&&br&&/p&&p&东决颁奖仪式，勒布朗一直瘫坐在地上。记者邀请后队友把他慢慢搀扶起来。他面对镜头，说了下面这段话，我觉得把它放在这篇最后，是再好不过的总结：&/p&&p&“等我生涯结束，不管最终是赢、是输还是打平，我期望别人对我的评价是，这个男人把他的一切都留在了场上。这跟人生其实是一个道理，输了后怎么站起来，怎么让自己不断进步，这比输赢本身更重要。&/p&&p&我会对家人和队友保持真诚，至于总决赛战绩和个人表现，我真的不在乎了。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f17afb847b09a0b45711_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f17afb847b09a0b45711_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&完。&/b&&/p&
文 | 刘洞宇 刚刚结束的，2018年东部决赛抢七大战，有我最爱的两个镜头。 第一个，发生在东部冠军的颁奖现场。勒布朗一个人，独自瘫坐在一处角落，也不讲话，只是大口喘气。然后，在更衣室一帮人疯狂庆祝，卢指导纵情高歌（有人说他在唱“我的老父亲”？）…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-28f20187ddc645f67f45cfc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-28f20187ddc645f67f45cfc_r.jpg&&&/figure&&p&克利夫兰骑士的一月，过得很艰难。7胜8负，勒布朗·詹姆斯在这里2006年以来，第一次单月胜率不足50%。休赛期马修·德拉维多瓦的离开，让这支誓在卫冕的球队，替补控卫线上人员短缺。泰伦·卢尝试了很多方法，他用过费尔德，用过麦克雷，但骑士替补阶段的得分，联盟倒数第三。&/p&&p&虽然交易截止日临近，骑士想要补强控球后卫的欲望非常迫切，他们的筹码不多，顶多是伊曼·香波特，德安德鲁·利金斯等人，如今的市场上，各支球队对于控球后卫都是非常看中的。泰伦·卢的策略很简单，增加勒布朗·詹姆斯和凯里·欧文的上场时间，让球队随时有一名巨头在场上。&/p&&p&骑士本赛季的伤病接踵而至。JR史密斯因为手指的骨折，复出得等到季后赛前，伊曼·香波特因为脚踝伤势休战了几场。之前，查尔斯·巴克利质疑了詹姆斯，那时的骑士，处于赛季的最低谷，詹姆斯站出来发生，他想让队友们都能够全力以赴。“如果我受伤休战几周，凯里休战那球队怎么办？”球队之后，士气大振，二月的一波四连胜，看似一切步入正轨了。&/p&&p&凯文·乐福接受左膝盖手术休战至少6周。&/p&&p&对于骑士来说，毫无疑问这是一个巨大的打击，有些突然。当下阶段，原本是骑士巩固东部第一，为季后赛做着最充足准备的时期，波士顿凯尔特人最近赢了许多比赛，以赛亚·托马斯的强势表现席卷联盟，他们只距离骑士2.5个胜场差，他们豪言要超越骑士坐上东部第一的宝座。&/p&&p&凯文·乐福悄无声息的在骑士打出了生涯最佳的赛季。你可能都没有意识到，但事实就是如此，场均20分11.1篮板，三分命中率38.4%，都是来到骑士之后的最高值。他顺利入选了东部全明星的替补阵容，本赛季，乐福是骑士对内的篮板王，帮助特里斯坦·汤普森分担了许多内线的压力，攻守两端都是，于此同时，他在进攻端，拉开空间，撕扯对手的防线，稳定的三分投射，通常在第一节，骑士会主打乐福这一点，建立起开局的领先优势。&/p&&p&但骑士在之后的一个多月，要再次面临无乐福的状态了。虽然骑士也不是第一次面临这种困境，但乐福在这个时候受伤对于刚刚走上正轨的骑士，存在着不小的打击。&/p&&p&“乐福会休战6周，骑士是不是陷入了困境？”记者问道勒布朗·詹姆斯&/p&&p&“只要我还在阵容中，我们就有机会，我们没事，凯文倒下了，凯文将缺席一段时间。JR缺席至今，但我还在，我会整装待发，我们有机会对抗任何人，所以我不担心。”詹姆斯坚定地回答道。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efc952f759e1de7227930_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-efc952f759e1de7227930_r.jpg&&&/figure&&p&詹姆斯31岁，生涯的第14个赛季，他本赛季的上场时间，场均37.6分钟。不仅是他回到克利夫兰骑士的最高值，也是联盟场均上场时间的第一位。尤其是对阵季后赛级别的球队，詹姆斯的上场时间达到了38.1分钟。因为骑士在替补控卫这个位置上面的劣势，詹姆斯不得不在替补阶段带着替补打，通常都是他拿球组织，外线四个射手，依靠他不断地突破给外线制造机会，最大化的缓解替补的劣势。&/p&&p&这是一个好的策略，但无形中，詹姆斯会非常劳累。在加时战胜华盛顿奇才的比赛中，他上场了42分钟，包括把比赛带进加时的那记绝命三分球。这可能都是司空见惯的情形，詹姆斯发力，把球队带出困境。&/p&&p&乐福的受伤，会让詹姆斯身上的压力更大。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4bdda315aa8cb4314de_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4bdda315aa8cb4314de_r.jpg&&&/figure&&p&“我从没有退缩过。自从我被选中之后，我就一直背负着重担，为何现在会有改变呢？一点都不会变，我会让我的队友们做好准备应对每一场比赛。今年尤其糟糕，我们的两名先发后卫都缺席了如此长的时间，如今，我们的全明星大前锋也将缺席一段时间，我们会度过难关的。”詹姆斯说道。&/p&&p&乐福宣布膝盖手术之后的两场球，骑士背靠背战胜了明尼苏达森林狼和印第安纳步行者。詹姆斯这两场比赛的数据分别是40分钟，14投10中，25分14助攻8篮板；33分钟，17投12中，31分5篮板4助攻。
对阵森林狼的比赛，第三节，他上演了一次突破中的绝地拉杆，打三分；对阵步行者，第二节脚踝扭伤，他下场处理了一会儿之后又重新上场了。&/p&&p&可以说詹姆斯的全能发挥最受益的人便是科沃尔，后者在二月的比赛中，三分命中率达到了62.9%。在这支骑士，科沃尔做的事儿被简单化了，就是接球之后的出手，他最喜欢的方式。詹姆斯的突破吸引着大量的防守注意力，科沃尔就会埋伏在底角，出手，命中。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-55b76b5bc76f95b5a0dc877af6714dc0_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-55b76b5bc76f95b5a0dc877af6714dc0_r.jpg&&&/figure&&p&骑士已经结束了全明星赛前的全部赛程，紧接着詹姆斯会去新奥尔良，不过这对于他来说是宝贵的休息时间，对于骑士整支球队都是。乐福回归得等到三月底，但你不必太过于担心骑士，即使是劳累，詹姆斯会站出来，他会用自身的表现激励队友们站出来。&/p&&p&克利夫兰骑士是总冠军球队，他们是经得起这样的考验的。因为勒布朗·詹姆斯说了：“有我在，我们就有机会！”&/p&&br&&b&如果你想看我更多的文章，请关注我的微信公众号： 氙的世界BASKETBALL，微信号zxwcp3_basketball，全部都是关于NBA的原创文章~希望得到你们的支持。我平时也在企鹅直播里解说，名字也叫氙的世界，各位想听女生的视角解读比赛可以关注一下，谢谢支持~&/b&
克利夫兰骑士的一月，过得很艰难。7胜8负，勒布朗·詹姆斯在这里2006年以来，第一次单月胜率不足50%。休赛期马修·德拉维多瓦的离开，让这支誓在卫冕的球队，替补控卫线上人员短缺。泰伦·卢尝试了很多方法，他用过费尔德，用过麦克雷，但骑士替补阶段的得…
&p&最新文章：&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c48fbd443d3664ba3bbdcf12ca8e23e_180x120.jpg& data-image-width=&1280& data-image-height=&720& class=&internal&&刘洞宇：勒布朗-詹姆斯，血肉之躯，狮王的意志&/a&&p&&br&&/p&&p&17年7月的文章：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9b845d3a54c293ea3d8ab5_180x120.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&518& class=&internal&&詹姆斯这个人争议怎么这么大？&/a&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&逆天改命勒布朗 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c6aee8bea05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c6aee8bea05_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&文 | 刘洞宇&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&就在刚刚。我们正在见证「伟大」二字的全部含义。勒布朗-詹姆斯，带领他的骑士军团，在奥克兰的地盘，屠杀了金州人。勒布朗，正如我们之前说，即使他全场一分不得，也是赢球即封神的一年。因为他是绝对的KING，绝对的领袖，绝对的比赛决定者。一个眼神，一句话，一个手势，在每一个细微的、你看得见或看不见的地方，他捍卫着骑士的尊严。谢谢你，冷血的凯里-欧文，你杀死了比赛，你是当之无愧的伟大杀手。谢谢你，闭着眼in your face的JR-史密斯，社会主义让对手胆寒。谢谢你，前板狂魔特里斯坦-汤普森，你是铁人。谢谢你，乐福，我们看到你的牺牲和挣扎。谢谢你们，理查德-杰弗森、小莫、邓台琼斯们，所有的板凳末端们，没有你们所做的一切，就没有21世纪迄今为止最伟大一冠。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&人挡杀人，神挡杀神，你是勒布朗。即使G7的你无比谨慎，即使人们研究你每次选择的合理性和坚决度，但这定义不了你。你没有了神奇的手感，但我们都知道，你是当之无愧的天下第一，当之无愧的one of the GREATEST。&br&等你的职业生涯谢幕，我们可以昂着头说，你配得上总统山的一员。&br&YOU DESERVE IT.&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在我们冷静下来吧。好好看看这二十来天到底孕育了怎样的疯狂，用端详一段伟大历史的姿态。&/p&&p&&br&&/p&&p&前两场，在金州的魔鬼主场，勒布朗和他的骑士们疲于应对。&br&6月3号，第一场，89-104。库里15投4中只得11分，克莱-汤普森9分，气愤的科尔还徒手锤碎了一块战术板。然而勇士众将（利文斯顿、伊戈达拉们）却在水花低迷之际站了出来，骑勇的替补得分定格在了惊人的10-45，直接带走了比赛。&br&勒布朗的23+12+9和欧文的26分只能黯然无光。&/p&&p&6月6号，第二场，77-110。被吊打了。水花兄弟在低分态（库里18分，克莱17分）下仍然轻松收割比赛。勒布朗34分钟里19+8+9+4的平淡表现再次成了背景，欧文更是14中5仅有10分入账。人们开始议论西决和总决谁更精彩，第三场票价降幅超过了30%，伺机而动者开始叫嚣着横扫。残酷的数据显示：在总决赛历史上，当一只球队0-2落后时，现代篮球中逆转成功的唯有06韦德。&br&克利夫兰命悬一线。&/p&&p&赛后，勒布朗直言不讳：我们承受不了0-3。下场，是生死战。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来的事，各位都见证了。6月9号，骑士在速贷中心，干劲利落、以牙还牙地血洗了前来做客的勇士。120-90。几天之内，大起大落，老天没有彻底覆灭勒布朗和骑士的冠军梦。勒布朗交出了32+11+6这一标准的季后赛詹币数据（Reddit网友戏称「a LeBron」）。欧文30分8助攻；JR三分10中5砍下20分；TT14分13板。上场砍下12分、被评论员称为「骑士少数两三个想赢的球员」、这场顶替脑震荡的乐福首发登场的老将杰弗森再次贡献9分8板2抢断。——反观勇士，库里的19分，克莱10分和巴恩斯的18+8成了火力见长的勇士仅有的三个上双。&/p&&p&赛后，ESPN名记Stephen A Smith（全世界都知道他的「头号身份」）罕见发推质疑库里：&br&「给大伙出个问题，如果换成勒布朗是MVP和一冠在手，不过他半场只得2分，我们会怎么说？我就这么一问！」 &br&美国网友只好实诚回答：&br&「LeBron is held to a GOAT stanard, Curry isn't. That's the difference. Lebron has to perform, but with Curry it's only a bonus if he does. In terms of being judged, Lebron is on another level by himself. He's the only dude who can put up 22-5-5(more like 27-7-7) and people call him trash.」 &br&库里啊，还记得你13年6月某场对勒布朗的隔空挑衅吗？ &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，谁又能料到，当命运似乎向你倾斜的时候，它又玩弄起了绝情的把戏。&br&6月11号，主场97-108，最后一节命中率暴跌被勇士一波流。勒布朗几乎打满全场空砍25+13+9，欧文34分。库里3分球13中7罚球10中9揽下38分，以压倒性的FMVP赔率重新被所有人看好，冠军和荣耀简直咫尺之距。 &/p&&p&五十二年无冠的Cleveland。&br&信念之城，诅咒之城，绝境之城。&/p&&p&比赛最后时刻，一向镇定的勒布朗甚至情绪上身，燃起了怒火。格林说了什么，我们无从得知，但全世界都看到了后面几乎失控的场面：倒地，跨人，偷袭报复，理论和辱骂，垃圾话，愤慨，然后被拉开。格林因为击打勒布朗腹股沟被追加一级恶犯，累计到数，停赛一场。勒布朗吃到技犯。某种意义上讲，勒布朗不仅因为冲动本身受到议论，也背了「因联盟前后判罚一致性存疑（对比头两轮和西决中裁判们对格林匪夷所思的宽容）而引发的球迷情绪」这个锅。总之，人们向来不惮以最坏的恶意来揣测这个长相原始的男人。征战联盟十三载、总上场时间超过46600分钟的他，又一次，被推到风口浪尖，又一次孤独地站在世界口诛笔伐的对立面。&/p&&p&「反正我应付不了他所承受的东西。」理查德对记者说。 &/p&&p&赛后。JR-史密斯坐在场边盯着手机发了好几分钟呆。勒布朗绝望地拥抱欧文。各路专家坦言，骑士翻盘只余下纸面上的、理论上的可能。（是的。3%。ESPN的BPI概率机器几乎判了骑士死刑的3%。20年后，我们或许还会都记得那个数据。）博彩公司和庄家们索性放弃了骑士。 &br&冷冰冰的统计数据，过往一切叙事中惊人一致的残忍，历史灼辣而悲壮，刺痛着这座城市的每一个人。勒布朗和他的骑士面前只剩万丈深渊。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那几天，就是勒布朗-詹姆斯整个职业生涯的绝妙缩影。无论什么选择，怎样的一举一动，都会被置于放大镜下，反复解读，不断刁难。没有理解，因为不需要；没有了解，因为不需要，没有谅解，因为同样没有任何必要。谁叫你天下第一，谁叫你要登基为皇。
&/p&&p&即使全世界都明白你几乎凭一己之力把一只乐透球队带入总决赛意味着什么。即使你在去年总决赛如困斗的野兽，场均轰下了全场最高的35.8分、抓下全场最高的13.3个篮板并送出全场最高的8.8次助攻。即使不断有人祭出前辈：「7进总决赛，除了他自己，没有人有资格说他是loser。」 &br&但人们不听。他们边磕瓜子边喝啤酒，等着看好戏。&br&英雄的血是无聊消遣者寻欢作乐的番茄酱。&br&输掉总决赛即失败的男人。 &/p&&p&——是的，难以置信吧。即使去年那样史诗级别的征战，也被丧心病狂者找到了所谓的「黑点」：命中率不够好看。他们不会知道，这40%也是全队最高。他们更不会知道：没有欧文和乐福，勒布朗第一场46分钟、第二场50分钟、第三场46分钟、第四场41分钟（勇士大胜，他提前5分钟被换下场）、第五场45分钟、第六场打满全场（最后提前1分钟下场和科尔拥抱致意），除开垃圾时间，六场休息了不到18分钟，平均每节歇45秒。这只够喝口水。而在他下场休息的这短短十多分钟，队友一度21投0中，每百回合输39.2分，命中率18.2%。——真是印了先生那句话：有缺点的战士终究是战士，完美的苍蝇终究不过是苍蝇。
&br&不过没事。&br&就像你在G5空砍40+14+11后说的，你很自信自己仍是世界上最好的球员。我们也很自信。我们陪你东山再起。2016年卷土从来，只为了拿回本属于你的东西。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&6月14号，第五场，奥克兰。 &br&库里夫人三番质问。斯贝茨发奶瓶图。征战于80年代克莱父亲对那个所谓的皇帝不屑一顾。主场球迷挑衅滔天，嘘声震耳，高举侮辱性标语，混着现场DJ粗犷狂躁的声线和压抑灼烈得让人窒息的空气。仿佛某种古老的宗教仪式一样，他们齐心合力，究竟召唤出了最强勒布朗。 &br&我们都看到了。勒布朗目光如炬，手起刀落，用半场25分全场41分16篮板8助攻（是的，官方统计算漏了第一节给欧文的那次三分助攻）3抢断3盖帽的离奇表演，和疯狂的德鲁大叔（41分、24中17、三分7中5！）一起，亲手埋葬了克莱神奇的37分，也彻底断送了奥克兰人五场解决战斗的虚妄好梦。&/p&&p&历史的相似总让人不寒而栗。赛前路上再次出现了金州人极尽羞辱之能事的F**K LBJ。像极了12年东决G6前的波士顿。再一次，不苟言笑的勒布朗-詹姆斯，用一场夸张的屠杀表演，碾碎了场内数万人不切实际的侥幸。一些人可能已经忘了：四年前，这个男人，顶着历史峰值的压力，在最噪杂可怖的北岸花园球馆，用毁天灭地的45分15篮板5助攻，一己之力，三节时间，生生打垮了志在必得的铁血绿军。&br&但历史记得。 &/p&&p&对了。这里还必须要对凯里-欧文——这位饱受伤病的11年状元后卫——不吝赞美之词。他是决胜功臣。他有让对手胆寒的求胜心。他证明了自己是大场面球员。这样或那样的批评声，阻碍不了他天生杀手的本色。我们可能永远忘怀不了，欧文在最艰难客场的第四节，用几个演绎极致天赋的杂耍式进球，奠定了胜势。——干拔，后仰，拉杆，晃瞎人眼的crossover，急停，追身三分，风骚的运球，失去平衡，出手，灯亮球进。knock it down！ &br&「你们说我只适合打街球，那我就把甲骨文球馆变成野球场。」&/p&&p&——最后，人们都记住了：这是NBA总决赛历史上第一次两队友同砍40+。但没多少人提起，勒布朗和欧文Answer Ball得分是20和18。这不起眼，但绝对致命。每一次起势苗头，都被哥俩无情泼灭。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&G5死里逃生后，理查德-杰弗森写了一封公开信给球迷，里面讲道：「勒布朗身上有我从未见到过的东西。他是那种能发动你责任心和承担意识的领袖。我觉得自己确确实实受其恩惠，我们所有人，都多多少少，亏欠他一句谢谢。」&/p&&p&没有一字陈词滥调，没有一句怨天尤人。只有感激和坚决。十几年征战的五味杂陈，冠军的渴望，在这个团队真切感受到的全部，你问我哪里有真实，我以为真实不过老将的几句肺腑之言。&/p&&blockquote&勒布朗在多伦多系列赛后给予了我鼓励。我们在第六场结束后的球队包机上，斜对角坐着。我呆呆地望着窗外，不住地摇头。都没注意到勒布朗看到了我。他站起身，坐到我旁边。我还是在摇头，不知道说什么好，情绪也有些激动。&br&「还剩四场，来吧，」他说，「理查德，我明白。」&br&我还在摇头。&br&「理查德，我明白的。」&br&摇头，无言，激动。 &br&「再来四场，来吧。」他说。
&br&我可能会在整个赛季结束后告诉他这对我有多大的意义。&/blockquote&&p&是的，我们终于明白了为什么35岁行将退役的杰弗森能在前几场如此硬气而搏命。&br&这是一个铁血老将在真正地倾其所有。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&时间来到了6月17号，仍然是生死战，仍然没有退路。最后一个主场。克利夫兰，defend the land！格林回归了，不怀好意的阴谋论者们等着看勒布朗的笑话：你有种再来场41分啊。&br&这个男人做到了。&br&一分不多，一分不少，用干净利落的41分再次血洗了勇士。准确说，全场他27投16中交出了41分8篮板11助攻4抢断3盖帽的恐怖数据，在欧文扭脚难以发挥的关键时刻，他连得18分，统治了攻防两端，旋即又送出极具创造力的三次助攻（一个「我的三分剑，是地狱的火焰！」，两个「你是我们的罗德曼！」）。扼杀了克莱的反扑。 &/p&&p&整晚的鏖战，除了第一节压倒性的31-11，其他时候场面都极其混乱：追分和压制；漏吹和找补；25犯对25犯，半场3人三犯对2人三犯；巴恩斯的低迷，邓台琼斯的奇效；乐福的体毛哨，库里终末时段的六犯毕业；欧文的脚，伊戈达拉的背——而勒布朗就在这场混战里镇定地举起了屠刀：&br&杀人诛心，伏尸百万，没有怜悯。&/p&&p&「雄狮出笼了！」前队友米勒如此惊呼。&/p&&p&还记得勒布朗再次大帽库里后的王之蔑视吗？那像极了在说：&br&我不给的，你不能抢。 &br&——这里是NBA。狼王可以怒吼。科比可以撕衣。穆大叔可以摇起他标志性的手指。1992年的乔丹可以耸肩摊手，用最极致的方法羞辱对手。勒布朗也可以。就像G2乐福脑震荡痛苦倒地后勇士不会停止进攻一样。这个舞台没有怜悯。 &/p&&p&勒布朗投中让第七场注定到来的三分后，显示屏上他的分数定格在了41这个数字。下场时，全场球迷高呼那个最动听的词。Game 7！ Game 7！Game 7！&br&而