瑜伽眼镜蛇动作式,这些动作要点你知道吗

平时久坐腰疼,做瑜伽里前屈与眼镜蛇式动作时腰部会刺痛,还...
平时久坐腰疼,做瑜伽里前屈与眼镜蛇式动作...
平时久坐腰疼,做瑜伽里前屈与眼镜蛇式动作时腰部会刺痛,还能不能练瑜伽了?去看过医生,医生说有点椎凸。我这种情况可以做哪些动作来锻炼和缓解疼痛呢?
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医院出诊医生
擅长:中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长:小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:副主任医师
专长:脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户:306278
指导意见:女腰痛的原因有很多,如妇科炎症,月经不调,泌尿系炎症,结石,腰椎间盘突出,增生,风湿痹证,受凉受风受湿,劳损,房事劳伤,肝肾虚弱,扭伤等等。建议到正规医院检查。或中医辨证用中药治疗如选服正清风痛宁,奇效风痛灵,万通筋骨片 ,双氯灭痛片,天麻丸,追风透骨丸,腰痛宁等。也可烤电,砂烫,热敷等理疗治疗。
问男性要疼1个多月是什么原因
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户:105754
问题分析:你好;出现腰痛症状希望检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.意见建议:可以牵引,理疗,红外线,推拿 按
摩治疗.避免长期弯腰工作,还要注意腰肌劳损的可能的.
问腰部疼痛
职称:医师
专长:血液病 肾病
&&已帮助用户:74973
你好,您的留言已阅。腰痛是一个常见症状,通常可见于很多种疾病,有腰椎疾病,如腰椎间盘突出症,椎管狭窄,腰椎急性扭伤,脊柱小关节错位,类风湿等,腰部软组织疾病,腰肌劳损,肌肉拉伤等,也可见于泌尿生殖系疾病,您的情况陈述简单,不能明确诊断。建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查,以做出明确诊断
问你好,我最近腰疼,有时腰部出冷
职称:护士
专长:胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户:160132
问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看身体出现的一些局部的腰疼有可能是体格的改变身体的代谢失调可以进行调整了。意见建议:给你的建议就是,你可以适当的最好休息避免活动劳累,并且也可以适当的再做个肾功能的检查。
问快天亮时腰部疼痛
职称:主治医师
专长:擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户:160997
病情分析:突然出现腰痛要警惕肾结石发作,建议做泌尿系统B超检查。
问治疗腰椎间盘突出症的费用是多少
专长:带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户:0
从上述资料来看患者腰痛从资料来看不好确定是否是腰间盘突出建议到医院查腰部CT已明确病情以便治疗
问腰部疼痛治疗药品
职称:副主任医师
专长:脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
&&已帮助用户:15290
问题分析:您好!从您所说的症状来看,引起腰痛的病因有很多,像腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾病、背肌筋膜炎等,也不排除其他可能。建议您到专业医院,由医生根据您出现的症状临床体格检查配合影像学等检查,明确诊断,制定有针对性的治疗方案。生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。祝您早日康复!意见建议:腰椎盘突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,时间过长病情加重,造成腰椎盘突出。原因是这样,肾水衰耗不能上润於脑,而脑气虚不能下通於肾,象河车之道交通受阻不能畅通,而作痛也。
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瑜伽眼镜蛇式要领 “消疲劳”瑜伽动作 眼镜蛇变式
来源:寻医问药网
发布者:xywy
【网友看点】工作了一天的你,是否感觉到疲惫不堪,深深吸一口气才会觉得全身通畅?今天小编教给大家一个简单的瑜伽动作,帮您消除疲劳。一起来学习下吧眼镜蛇变式的作用促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,缓解视力疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部。注:练习瑜伽体式-眼镜蛇变式时不可用爆发力,以免使身体受到很强的力以后,受到一些不必要的损伤。要尽量使身体处于舒适状态。眼镜蛇变式练习步骤1、双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。眼镜蛇变式(1)2、下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方;吐气,双臂伸直,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。眼镜蛇变式(2)温馨提示:认真的完成上面的练习后保持匀速的呼吸,把心平静下来,眼睛尽量看向右脚指尖的方向。吸气,头慢慢收回正中,再次呼气时,作相反的练习。效果也会很好。
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眼镜蛇式的瑜伽动作是什么?
醉酒方知浓问: 14:29:34关键词:
我这个人比较重视锻炼身体,经常会出去跑步的。可是最近工作都很忙,都没有什么时间去跑步的,听说做瑜伽对身体是很好的,我想知道眼镜蛇式的瑜伽动作有哪些?
大众养生网小编解答:
眼镜蛇式的瑜伽对于身体是很好的,眼镜蛇式是瑜伽体式之一,是比较常见的一种瑜伽,眼镜蛇式瑜伽对于身体是很好的,可以强化背部的所有肌肉,还能够帮助脊柱恢复弹性的,眼镜蛇式的瑜伽能够提升呼吸系统,内分泌系统,系统还有生殖器系统的功能,对于肝脏,肾脏以及血液循环是有很好的保护措施。所以在日常生活中式可以经常进行眼镜蛇式瑜伽的锻炼,每天坚持半个小时对身体是特别的好。
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对于女性们在月经期间是否可以练习瑜伽的问题其实主要还是要看的是女性本身,有的女性朋友们体质比较虚弱的,就容易导致在月经期间出现痛经等多种不舒适的情况,这种女性们最好在床多休息是比较好的选择。而对于本身身体比较好的女性们来说,受到经期的影响是比较小的,这些女性就可以适当的进行瑜伽中的恢复性练习是比较好的,对行经顺畅还有帮助。
练习瑜伽可以缩引导的,这是一个十分简单的方法,不限于任何地点和时间,随时随地都可以做,可以找小编挺住的感觉,接着就放松,在收紧。但是要在生理期的时候不能做,毕竟在排毒阶段,不让毒素流出来对自己的身体也不好,而且还会使阴道内的肌肉产生运动。练习瑜伽之后不要有太大的情绪波动,太大的情绪波动对身体的影响是非常的大的,一定要多注意一些。
营养师问答
微信扫一扫这个体式超简单,几乎人人都能练,好处多到不可思议
小密语录:好处多多,动作简单的眼镜蛇式,你还没开始练习吗?
知道瑜伽的人很多,但是真正了解瑜伽的人却很少,更不要说了解每一个瑜伽体式的人了,正因为不了解所以不懂得瑜伽的真正魅力。不过没关系,小密马上就为你科普!
瑜伽有着多种多样的体式,每种体式也有着不同的功效,对于很多人来说,练习每个体式都是有针对性的,比如想要缓解肩部疼痛的,就会尝试肩倒立式,比如想要锻炼腹部的话,就会尝试蛙式,当然,很多体式都有不同的功效,一个体式也不只是解决一个问题,只要你能想到的身体问题,瑜伽都有针对问题的体式。
而小密今天就先介绍对身体非常好,动作也非常简单的眼镜蛇式,非常适合初学者,因为这个动作真的不需要什么瑜伽基础,只要有心,就能练好。
我们先来了解一下,眼镜蛇式对于身体有什么好处吧!首先从姿势就可以看出来,眼镜蛇式可以有效的扩展胸部,让血液充分流动,对于脊柱也有很好的效果,对脊柱损伤者也有调理改善的功效。不仅如此,眼镜蛇式能让甲状腺,副甲状腺以及肾上腺和生殖腺都得到充足的血液供应,还可以缓解疲劳,还有稳定身心的效果。
眼镜蛇式的妙处很多,最重要的是动作简单,对环境也没有要求,只要一个小位置就可以完成,几乎是所有人都可以尝试的简单体式。
现在我们来分解一下眼镜蛇式的基本动作要领:
首先俯卧在地面,脸朝下,将双腿伸直双脚靠拢,膝盖也要绷直,将脚趾绷直指向后侧,将手肘弯曲,手掌紧贴在地面,放在胸部附近。保持正常呼吸,再将双手撑起头部,胸部和腰部,将耻骨紧贴在地面上,保持这个体式15到20秒。在身体条件允许的状况下可以多练习几次。
注意要点:
因为肩部、胸部以及脊柱都完全的伸展,腹部又收缩了,所以呼吸会比较难调整,所以一定要慢慢来,保持正常呼吸,切勿急躁。
在身体条件允许的范围内,可以尽可能的将小腿部头部靠拢,头尽可能的向后仰。
眼镜蛇式适用的人群很宽泛,功效很多,动作也非常简单,心动不如行动,快快开始练习眼镜蛇式吧?练习之后你才能真正感受到瑜伽的魅力!
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