谁说胖子不如肌肉壮汉与胖子能打

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 01:10 标签： 壮汉与胖子

建议好好学习增肌知识 一般耐力訓练12-18个 纬度训练一组8-12个 力量训练8个以内

也就是说 你要长肌肉 需要一组只能做动8-12个的重量 你一组做这么多说明重量太轻 而且训练也不能太单┅ 身体会出现适应 影响训练效率

传奇力量举运动员：保罗安德森

盡管因为没有留下足够影像资料的缘故有很多人怀疑保罗.安德森深蹲1206磅，硬拉820磅卧推627磅的这些力量数据，但无可否认的是保罗是同期世界上最顶尖的大力士之一。

而受现代健美文化熏陶的年轻人每个人看到保罗的照片都会怀疑：

这样一个圆乎乎的肥仔，怎么可能具囿那么大的力量

在很多人眼里，大力士不仅应当有巨大的块头也必须拥有分明的线条，就像马瑞斯：

但实际上在以力量著称的壮汉与胖子运动里马瑞斯才是一个另类，大多数壮汉与胖子运动员的身材其实是这样的：

你也很可能在健身房有过这样的体验：

尽管你身上有┅块块棱起的肌肉但卧推重量远远比不上那群被称作“胖子”的中年大叔。

大叔一般都是类似这种体形：

他们在健身房混迹多年追求圍度，根本不在意肌肉线条但难以想象的是，大多数肌肉饱满线条清晰的肌肉男力量都远比不过他们。

难道说肥肉也能产生力量

首先，“围度”缩短了做功距离我们以卧推来举例。

胸围越大杠铃从胸部到举起的距离越短，做功距离越少相对来说就更省力，无论這个围度是来源于肌肉还是肥肉

卧推的做功距离，直接影响到你能推多重

所以我们能看到力量举式卧推为了推起更大的重量，相比健媄式的卧推有个明显的腰往上拱起的动作，目的就是为了抬高胸部可以缩短做功距离，也就更省力这是一样的道理。

所以胖子相比瘦子做动作时更省力，意味着能推起更大的重量但这还不是关键。

卧推起桥技术：进一步缩短做功距离

肥肉虽然并不能直接产生力量但更大的围度，更符合肌肉的收缩轨迹能够制造更省力的发力杠杆。

股四头肌的粗细直接影响伸膝杠杆的力臂

中学物理告诉我们，根据做功公式W=FsCosθ，假设胖子和瘦子举起相同的重量和距离S那么在做功W相同的前提下，胖子发力的夹角Cosθ大于瘦子，那么胖子所需要耗费的力F要小于瘦子。

以卧推为例围度带来的发力角度增加，从而更省力

所以你会发现减脂以后，你的力量也掉的厉害而体重增长以后，力量也会涨的 飞快虽然你长的体重大部分都不是纯肌肉。

无论是来自肌肉还是肥肉还是五花肉它都能帮助你举起更大的重量。

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