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宁夏手机报 新闻随身到
苏教版八年级语文上册第一单元测试题
拟题 吴应海
《小龙人报》
第11版：单元测试
一、积累运用（36分） 1.阅读下列语段，完成题目。（7分） 千山逶迤，万水奔腾，不畏艰难的红军战士，从江西瑞金出发，踏上一条险象环生的路。他们迈开大步，将绵延的五岭、páng bó____________的乌蒙尽踩脚下；他们横度金沙江，飞夺泸定桥，一往无前；他们过草地，爬雪山，历尽千辛万苦；他们冒着_____________（形容战斗激烈），抛头lú______洒热血，不惜舍生取义……红旗一路穿过大半个中国，终于到达陕北。这群钢铁般的中国汉子，呤唱出了最伟大的史诗，书写出了最波澜壮阔的画卷…… ①给加点的字注音。（2分） 逶迤（ ）（ ） 波澜（ ） 壮阔（ ） ②根据拼音写汉字。（2分） páng bó（ ）（ ） 抛头lú（ ） ③语段中有两个错别字，请找出来订正。（2分） ______改为______ ______改为______ ④根据括号内的意思，在横线处补上一个恰当的成语：________________（1分） 2.用下列句子中加点词语仿写一段话。（3分） “请到里边坐。”她带着些惊惶的神情说。队伍还是极迟缓地向前行动。我们就跟瑶民攀谈起来。照我们一路上的经验，不论是谁，不论他们开始怎样怕我们，只要我们对他们说清楚了红军是什么，没有不变忧为喜，同我们十分亲热起来的。今天对瑶民，我们也要试一试。 ___________________________________________ _______________________________________________ 3.下面有三幅毛泽东《长征》书法作品，请指出这三幅作品各自的特征。（3分） ① ② ③ ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 4.下列句子中有两处语病，请找出来提出修改意见。（4分） 大渡河是岷江最大的支流，两岸峭壁林立，水流湍急。当年，太平天国将领石达开就率数万大军进抵到达大渡河南岸，在安顺场渡口陷入清军重围，最后全军覆没。如今，中国工农红军又来到这里，能否渡过大渡河，关系到数万红军将士。 你的修改意见：______________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 5.猜谜语。（选做两题）（4分） ①长征（打一成语）谜底：____________ ②发言不许拿讲稿。(打三字体育项目) 谜底：____________ ③高出钱孙谱，入来王谢堂。(打一汉朝人物) 谜底：____________ ④武汉男孩。(打一词牌名)谜底：____________ 6.下列两副对联都与红军长征有关，请选择其中一副，把它补充完整。（4分） ①上联：铁流__________________ 下联：历难三百六十天 ②上联：过草地红军历尽千苦 下联：翻雪山_________________ 7.指出下列语段中的画线句子用了哪些修辞手法。（3分） 长征是中国工农红军主力从长江南北各苏区向陕甘革命根据地（亦称陕甘苏区）的战略转移。“长征是宣言书，长征是宣传队，长征是播种机。长征是以我们胜利、敌人失败而告终。”当年红军长征胜利到达陕北之后，毛泽东同志曾就长征作过上述精辟的总结。 ___________________________________________ _______________________________________________ 8.光明中学八（1）班准备出一期以“长征”为主题的黑板报，请参与下列活动：（6分） ①请为这期黑板报写一段简洁的前言。（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ ②请给这期黑板报设计几个栏目名称。（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ ③以下是张梅同学搜集到的一则资料，请给这则资料拟一个恰当的标题。（2分 ） 长征沿途，平均几乎每天有一次小接触，有15个整天的大战。在路上的368天中，235天耗在白日行军中，有18天耗在夜间行军中。在停留的100天中，有56天是在四川西北部度过的。15000里路，只有44天的休息，平均每走350里才有一次休息。每天的平均行程是70里即24英里。 红军一共过了18个大山岭，有5个是终年积雪的。他们渡过了24条河流。他们经过了12个行省，占领了62个县，除了打败国民党中央军外，他们还冲破了10个省不同地方军阀的围攻。他们走入并且成功地通过了六种不同的未开化民族区域，深入了数十年来中国军队从未到过的地方。 标题：___________________________________ 二、阅读理解（40分） （一）阅读下列古诗，完成9-14题。（15分） 七律 长征 一九三五年十月 毛泽东 红军不怕远征难， 万水千山只等闲。 五岭逶迤腾细浪， 乌蒙磅礴走泥丸。 金沙水拍云崖暖， 大渡桥横铁索寒。 更喜岷山千里雪， 三军过后尽开颜。 9.这首诗歌巧取了哪些画面构成了一组包容天地、气象万千的史诗般的历史画卷？（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 10.这种诗表现了什么样的主题？(2分) ___________________________________________ _______________________________________________ 11.作者在这首诗中把巍峨雄伟、绵延不绝的大山写得微不足道。比如连绵起伏的五岭，不过像轻轻翻腾的微波细浪，气势磅礴的乌蒙，犹如小小的泥丸在滚动。这种夸张手法的运用，主要目的是什么？（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 12.这首诗在词语锤炼上非常成功，请从诗歌中选择恰当的词语填空。（2分） ①一个“_________”字，突出了五岭的奔腾气势；一个“_________”字，突出了乌蒙的疾驰状态。 ②一个“_________”字，既写出了5月春暖的金沙江风高浪急、热气奔腾的实景，又烘托了红军战士渡江脱险后的喜悦心情和一片沸腾的景象。一个“_______”字，和上文的“暖”对照，状写了红军征服“万水”途中所战胜的两种异乎寻常的艰难险阻，突出了红军克敌制胜、一往无前的大无畏精神，抒发了红军的豪情壮志。 13.“更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”一联在诗中起什么作用？（2分） ___________________________________________ _______________________________________________ 14.有人说，诗中的“三军”是指海、陆、空三军，也可理解为上军、中军、下军。这种观点对吗？为什么？（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ （二）阅读下列文章，按要求答题。（12分） 草地的黎明 周建强 ①队伍边打边退，直到天黑枪声才稀稀拉拉停下来，程老爹顾不上喘口气，又到前面安顿伤病员，眼下他心里最放不下的就是红莲。红莲是队伍打下一座县城后，带着身孕和丈夫一起参加红军的。看着红莲笨重的身子在担架上痛苦地扭曲着，程老爹明白快是要生产了。想到敌人不知啥时候还会追上来，程老爹的脸色愈发凝重。 ②程老爹刚躺下，石伢子的头就凑到程老爹的肩上，又和他谈起了革命胜利后的理想。瞅着眼前这个还不满十五岁的娃子，程老爹渐渐有了笑模样。从离开家乡那天起，这一路上石伢子总是缠着程老爹，和他没完没了地谈许许多多的理想。每当石伢子眉飞色舞比划时，程老爹总是一声不吭，笑着看他。这会儿，石伢子的理想是当拖拉机手，把草地里的水抽净拖拉机一开，眨眼工夫就是一大片肥田。他又问程老爹的理想，程老爹笑眯眯还是那句不知挨了石伢子多少次批评的话：“革命胜利后，你就当我儿子，娶个媳妇生一大串娃，给我养老送终。”石伢子撇着嘴：“这算啥理想？我才不给你当儿子那！”石伢子觉得程老爹的觉悟太低，还是班长呢！石伢子谈着理想肚子里又发出咕噜声，程老爹瞅着石伢子那张蜡黄的脸，又忍不住把手伸进了怀里，犹豫了一下，又悄悄抽出来。“抓紧睡一会儿吧！”程老爹拍一下石伢子蓬乱的头，先闭上了眼睛。 ③草地的水洼洼不知什么时候开始慢慢升腾起淡淡的雾霭，与漆黑的夜色搅在一起，四周变得灰茫茫的一片。枪声突然间又密集响起，程老爹猛的睁开眼睛，推醒身边的石伢子，“腾”地站起来，抓起枪吆喝着队伍撤退。 ④红莲就要分娩了。有人跑过来告诉程老爹。 ⑤班上仅剩下的七八个战士一下子都站在程老爹面前，一双双眼睛死死盯着他。程老爹的手紧紧攥着步枪，咬着牙低声说道：“原地阻击，打出一个生娃的时间！”“不行啊老班长，这样会把队伍拼光的！”“没有人还怎么革命？”程老爹的目光在眼前这一张张脸上扫过，他们和自己一样，都是八年前参加秋收暴动一起上的井冈山，打起仗个个都不是孬种。程老爹口气缓下来：“这娃是咱红军的后代，咱革命不就是为了他们么！”说完，使劲一挥手大声喝道：“不怕牺牲的跟我来！”刚才还在吵嚷的一伙人马上静下来，跟着程老爹迎向敌人。 ⑥程老爹拦住石伢子，让他到前面照顾伤员。石伢子不吭声依然跟在程老爹后面，程老爹撂下脸厉声道：“服从命令！”说着从怀里掏出两块红薯干塞在石伢子手里，石伢子还想抬腿，却被程老爹狠狠推倒在地。 ⑦枪声时而密集时而断续，直到东方露出一抹惨白才停息，草地又恢复了宁静。石伢子跑回阵地，呆呆地看着眼前的战友：有的头仰着，有的脸贴在地上……一个个都像是在熟睡。程老爹和敌人抱在一起，全身沾满了泥浆，如同一尊雕塑。石伢子跪在程老爹前放声大哭。 ⑧天边露出了一丝淡红的曙色，石伢子擦干了眼泪又跟着队伍向前行进。前面，传来一阵阵婴儿的啼哭，在黎明的草地格外清脆。石伢子快步走到红莲身旁，从怀里拿出那两块红薯干，轻轻放到担架上…… （选自2016年第12期《小小说大世界》，有删节） 15.品析下列句子中加点词语在表达上的妙处。（3分） 程老爹猛的睁开眼睛，推醒身边的石伢子，腾地站起来，抓起枪吆喝着队伍撤退。 ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 16.伏笔是指在文章或文艺作品中，前段为后段所作的提示或暗示。本文也有地方运用了伏笔手法，请举例分析其作用。（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 17.你觉得文中的程老爹是一个怎样的人？（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 18.说说你是如何理解文题“草地的黎明”的？（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ （三）阅读下列文章，按要求答题。（13分） 七尺男儿的母爱 释 玖 张晓辉是河南大学的德语教师，授课一年多以来，学生的成绩也一直蝉联外语系榜首。2016年秋天，张晓辉开设了一门“德文化与战争”的通识课，原本信心满满的他，却被一个总是梳着马尾辫的学生小珍弄得“灰头土脸”。 张晓辉发现小珍经常在上课时走神，甚至打瞌睡。要说她不爱学习，她却总是第一个到教室占座，还总是坐在第一排。这让张晓辉很纳闷。 一个周三的晚上，张晓辉照常去305大教室上课，开课没多久，小珍突然倒地不省人事，张晓辉急忙背起女孩直奔校医院。经检查，发现小珍是因饥饿过度导致低血糖休克，医生一边注射葡萄糖，一边感叹：“现在的女生太不爱惜自己了，常常为了减肥节食，却不知道长期慢性低血糖会严重损害健康，轻者记忆力下降，重者昏迷、癫痫。”陪同的女生小兰是小珍的室友，解释道：“不是这样的。她靠她奶奶给饭店洗碗赚钱供她上学，为了节省开支，她每天只吃一顿饭，她只能靠睡觉抵御饥饿。”张晓辉的内心被深深地震动，一时百感交集，以至于一整晚辗转难眠。凌晨两点，张晓辉在博客里写下《很激动，失眠了，大家一起帮助那些甚至用睡眠来抵抗饥饿的孩子》，首次发出了筹款倡议。 刚开始，张晓辉还担心没人捐款，没想到很快就有8名网友捐出了2500元钱，张晓辉也捐出1000元，他将这笔钱通过匿名汇给了小珍。看到小珍日渐精神，张晓辉心里无比满足。他原本打算捐助这一次后就不再继续了，但是不断有网友从全国各地汇款过来。他决心将助学活动坚持下去，并起名为“母亲”。张晓辉说：“母亲的爱是最伟大的，也是不求回报的，希望参与‘母亲助学活动’的捐助人，能够像无私的母亲一样不求回报。”张晓辉又说：“这个社会从来不缺少爱心，只是需要提供让他们传播爱的渠道。”所以他坚持在博客中实时更新捐款信息，每名受助学生的基本情况以及每笔捐款去向全部公开、接受监督；账户每支出一笔钱，张晓辉都会把受助者信息和银行凭证寄给捐款人。“母亲助学活动”的信息公开赢得了越来越多的信任，获得的资助也随之增加。 张晓辉常常要背着十几公斤的捐赠物品去赶火车。有一次，为了赶上凌晨两点的火车，他连夜加班整理账目、清点物品，在身前和身后背着两个大包打车去车站。一下火车，就赶紧坐上前来接他的山区教师的摩托车，赶往受助小学发放捐赠物品。为了保护孩子们的隐私，不让他们有压力，张晓辉每次都是悄悄家访。在张晓辉眼中，贫困的孩子不仅需要物质资助，更需要理解与关爱。张晓辉一直坚持：不带媒体、不拍照，也不大张旗鼓举办捐赠仪式，最大限度地保护贫困生的自尊心。 随着助学金运转规模扩大，所需费用越来越多，日益庞大的支出让张晓辉感到有些力不从心。为了保证“母亲助学金”正常运转，张晓辉出去打工挣钱：每周一、三、五晚上做两个半小时家教，周六则从早上8点半一直讲到晚上9点半，业余时间还要给企业当翻译。他将自己所有的储蓄都花在了助学活动上，“母亲助学活动”成了他生活的全部。 孜孜不倦的十年坚守，张晓辉帮助贫困学生两千余人，现在曾经受到帮助的贫困生也接过助学的担子，开始回捐或支教。善良是爱的开始，感恩是爱的延续。母爱是伟大的，她从不要求回报，只是无私地奉献自己所有的温暖。然而母爱并不是只有母亲才能给予，每一个人都可以为这个世界贡献自己的母爱，让黑暗中的人们看见光明，让寒冷的人们拥抱太阳。 （选自2017年第6期《做人与处世》，有删节） 19.阅读全文，说说文章的标题妙在何处？（3分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 20.本文主要记叙了张晓辉的哪些事？他的身上具有哪些闪光的品质？（4分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 21.最后一段中的画线句子运用了哪种表达方式？作者这样写的目的是什么？（4分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 22.现在，有些慈善组织的公信力受到质疑，张晓辉在开展“母亲助学活动”活动中的哪些做法，值得其他慈善组织借鉴？（2分） ___________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 三、写作表达（40分） 23.人生是一个漫长的旅行过程，在一路前行中，我们会觉得有些东西非常宝贵，为了得到它，或且守护它，甚至可以付出生命。那么，你认为人生之路上什么东西最宝贵呢？请以“人生最宝贵的”为题写一篇文章，文体不限，自由立意，不少于600字。
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三（2）班第一小组共有9名学生，他们的体重分别如下表．
41（1）这个小组学生的平均体重是多少千克？（2）王刚是他们班第一小组的学生，他的体重大约是：______&&&&A.14千克；B.30千克；C.56千克（3）三（2）班共有四个小组，每个小组的人数相同，全班同学总重大约是多少千克？大约是几吨？
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（1）（20+28+27+25+32+30+30+28+41）÷9=261÷9=29（千克）；答：这个小组学生的平均体重是29千克；（2）王刚是他们班第一小组的学生，他的体重大约是：30千克；故选：B．（3）（20+28+27+25+32+30+30+28+41）×4=261×4=1044（千克）1044千克=1.044（吨）答：全班同学总重大约是1044千克，大约是1.044吨．故选：B．
为您推荐：
（1）求平均体重，先求出9名同学总的体重，然后除以9，即可求出这个小组学生的平均体重；（2）根据该组9名学生的体重表，即可判断出王刚的体重大约是多少千克；（3）求出该班一个小组的体重之和，然后乘4，即可求出该班全班同学的总重量，然后化为吨即可．
本题考点：
平均数的含义及求平均数的方法．
考点点评：
此题考查了平均数的含义及计算方法，应灵活掌握平均数、份数和总数三者之间的关系；用到的知识点：质量单位间的换算．
扫描下载二维码腾讯的张小龙是一个怎样的人？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",329,815分享邀请回答1.4K149 条评论分享收藏感谢收起hecaitou.com/blogs/hecaitou/archives/134568.aspx
15年前，张小龙是中国Top10的程序员。
他一个人写代码，完成了Foxmail的头三个版本。
Foxmail如此受到欢迎，以至于他不得不外放了语言包，让各种忠实粉丝翻译为十几种语言。
直至今日，Foxmail被收购，QQmail推出，Foxmail的企业用户依然有数百万。
在被腾讯收购之后，Foxmail开始了艰难的转变，从客户端转变为Web产品。
一开始非常不顺利，最早的版本类似Web上的巨无霸，几乎无法操作。
从程序员到管理者，从客户端产品经理到Web产品经理，
张小龙度过了极为孤独的三年时光。
三年后，他完成了第一次变形。
QQmail被腾讯内部称为“七星级产品”。
人们经常用一个例子来说明QQmail在产品体验上的细腻入微：
如果你在邮件正文里提到“附件”，而你在发送时并没有粘贴任何附件，
那么系统会立即提醒：您是否忘了加上附件。
这一体验现在Gmail也有了。
QQmail的成功，却让张小龙感觉到焦灼。
因为邮箱对于大数量的普通网民而言，依然是一个门槛极高的产品。
也许，教会他们用@符号都需要许多年。
还有什么是海量网民所需要的产品？
张小龙开始了他的第二次转变，
从Web工具类产品，进入Web社交类产品。
这一过程大约耗费了不到两年时间，
难度比上一次更大，周折更多。
张小龙和他的团队最先试验了阅读空间，
这是跳出工具类产品的第一个接榫。
做阅读空间貌似是一个工具，但是其中会有简单的人际互动。
可以观察用户的行为和交互习惯。
阅读空间获得了成功，
于是就有了QQ邮箱广播的尝试。
这是在QQ邮箱中试图打造一个类Twitter产品的尝试。
163邮箱也做过类似的事情，
但是这个项目失败了，用户和内容并入了腾讯微博。
在邮箱的使用场景下，
阅读空间的慢速阅读和深阅读是和邮箱调性相契合的，
但是和快速流动的Tweets流却不能相容。
于是，又有了QQ邮箱漂流瓶。
这是一场试验，
主题是：假设在大用户数量基础上，做轻SNS类应用，尤其是陌生人交友，是否能够获得成功？
结果空前成功。
每天的漂流瓶达到了骇人听闻的数量级，
用户粘性也得到了非常可观的增长。
这个试验的副产品是正视了普通网民内心深处是何等孤独。
以至于他们愿意一次次用尽写瓶中信的每日三次机会，
愿意一次次打捞蓝色页面中转瞬即逝的电子漂流瓶。
第三次转变突然到来，
张小龙的目光早已经从Web跳转到了移动互联网。
只是一个简单的要求，
团队中的程序员就从原来的岗位离开，
开始学习手机客户端的编程。
原来在QQmail手机随身邮上的经验，
被广泛应用到了微信的打造过程中。
新的手机团队不是做一个客户端，
而是IOS、安卓、塞班三个客户端同时开始做，
放出IOS版本之后，立即转安卓做下一个版本，
安卓做完转塞班，然后再转回做IOS。
这叫全天候手机开发团队。
他们喜欢在黑夜里通宵开发，
此时广州寂寥无人，
适合集中精力并行开发。
程序员三五成群，在工作区过道上低声讨论，
有的就地开始做俯卧撑，以提振精神。
有人把他们称为“矿工”，
因为他们总是在黑暗里工作，
而他们以这称号为傲。
微信在8个月里就横扫了整个市场，
比它炫的没它简单，
比它简单的没它快，
没有谁比它更快，
哪怕在GPRS下，微信也能把进度条轻易推到底。
万法归宗，唯快不破。
在各家拼单点功能的时候，
微信在11年下半年突然跳离主战场，
在LBS和视频通话上布下两粒棋子。
随即，在LBS上开发了“摇一摇”功能。
满城的“卡嚓”声响起，
无穷尽的寂寞之心终于有了简单的去处。
从Web SNS产品到移动互联网SNS产品，
张小龙第三跳只用了8个月。
在这八个月里，
微信从无人看好到炙手可热，
巨大的转变下让张小龙感觉到更多的是孤独。
在11年上半年的一个月时间内，
他曾经一篇篇仔细读过几乎所有业界对微信的评价。
读过一边倒认为微信无望的论调，
读过各种关于微信抄袭KIK和Talkbox的指责。
11年下半年，一起都逆转了过来。
张小龙依然沉默不语，
但是微信3.0的开机页面上放出了迈克尔.杰克逊的图片，
边上写了MJ的一句话：
"你说我是错的,那你最好证明你是对的."
"谨以此版本纪念迈克尔杰克逊，感谢他的音乐陪伴我们的产品开发之旅。“
同年11月，TalkBox放出了TXT和图片输入功能。
而此时，微信开始提供自定义透明背景头像、二维码名片，
开始试验时尚感对产品流行度的影响。
除了每周一次的网球，和每天深夜的音乐，
张小龙没有什么别的嗜好。
程序员时代的烟瘾一直保持了下来，
他是广州深夜里最大的Kent消费者，
沉默到像谜一样的男人，
中国为数不多具有文艺气质的产品经理。
他是那种因为喜欢《蓝莲花》歌词，
就一定要问许巍买下版权，
挂在QQ邮箱入口的人。
他也是那种喜欢同事小女儿涂鸦，
就把一幅涂鸦画和《蓝莲花》一样挂在QQ邮箱入口的人。
如果世界上又出现了什么新鲜的APP应用，
在发布后的48小时之内，
如果你也下载尝鲜，
可能你会遇到个名叫Allen的人，
如果这人沉默不语，甚至连头像都没有。
那么你也许已经遇见了张小龙。
（以上内容纯属传说，不能对其真实性负责）6.6K69 条评论分享收藏感谢收起我身高185cm 体重多少是合适 谢谢_百度拇指医生
&&&网友互助
?我身高185cm 体重多少是合适 谢谢
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
标准体重的简易计算方法：男性平均体重（千克）=身高（厘米）-105
超过标准体重20%~30%者为轻度肥胖，30%~50%者为中度，50%以上为重度肥胖
还有体重指数可参考（较科学）体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方；指数在24以内为正常，以上为超重达到28为超重
由此你的标准体重应为160，现在可是超重呢，为了健康加油吧！
1.根据医学的观点是身高减去110,得到的数值上下浮动不超过5KG就是正常的体重,依照你的身高的话,你的体重应该在185-110=75KG再加减5KG,也就是70KG--80KG就是正常的,你现在200KG偏胖.
2.最好是加强锻炼把多余的脂肪转化为肌肉,根据医学和实际的减肥经验,吃药和节食是不科学的减肥方式,最好是通过体育锻炼减肥!
3.一己之见,仅供参考!
4.下面是另一个参考的资料,是我转载的,请你参考!
到底什么人真正需要减肥？专家列出的标准是：妇女腰围的尺寸超过臀围的百分之八十（例如；臀围是三十五寸，腰围不应该超过二十八寸）；男人的标准则是百分之九十五（臀围三十五寸，腰围不可以超过三十三寸）另一个比较客南的标准是以身体的脂肪量计算；女性是百分之十八至二十四。
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
我有1。83，以前感觉自己最健康的时候是145斤，你参考一下
身高减去110就是正常体重了，这个是我在什么地方看的，忘了，很准了。
作为黄种人来说，标准体重应该是你的身高减去105：185-105=80，也就是说，你的体重应该在160斤左右比较正常！
最好控制一下你的晚餐，这非常有效，少吃大餐，少吃一点。
祝你好运！
应该是160斤左右吧。
健康的减肥无非就是合理安排饮食和运动，少吃多运动，只是要有耐心而已啊！加油啊 ！
160是最健康的。
你的正常体重应是170斤
现在您200斤偏重了点要减肥了
185两百斤很不错嘛
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