【图片】（转）国外长高秘方 一个月十厘米不是问题【永康三中吧】_百度贴吧
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（转）国外长高秘方 一个月十厘米不是问题收藏
真看不下去一届比一届矮，所以累一点转来分享一下，希望能对大家有帮助，觉得有效果的帮楼主顶顶贴就好了
一般其他贴会说让你吃这些吃那些可是哪有那些精力那么多东西不好记住啊而且万一最后是长胖不是长高就杯具了 撸主的方法只要你每天一杯牛奶，睡够7小时 就够了（这个并不重要！！！） 重点来了：然后下面主要讲一套运动！！！
说到这个运动方法 是一本国外的书籍中介绍的简单点说的话 就是通过释放脊椎压迫帮助你长高←←书中内容摘抄：没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高2-5英寸（1英寸=2.54厘米）。时间会来证明这些结果，最少4个星期，最多6个星期，结果根据个人而不同
在这一楼留下你们现在的身高吧 一同见证 撸主绝对不是骗子
一个月后召唤你们
我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止，会阻止它的潜在长高能力，达不到最大高度。在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力，从而你的身体可以继续长高并且达到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的，那就是物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。1. 初级阶段2. 中级阶段3. 高级阶段难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。
这是国外很火的一个长高方法的相信我 真实可信 （毕竟外国人都很高，除了小日本 ）
一些运动的普遍要求：1.穿宽松舒适的衣服。2.这些运动需要光脚进行。3.在进行锻炼之前一定要热身。4.在锻炼中不要着急否则可能会受伤。5.进行锻炼的时候放松自己。6.请确定你必须在读完整个锻炼计划以后再尝试。7.这一系列的项目是相互影响，一起工作的，如果你只是尝试其中一个动作并且没有效果，我们建议你做完整套运动。8.如果你在锻炼之中感受到什么不舒服的话，请休息一下。如果症状持续的话，请及时联系医生。9.没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高2-5英寸（1英寸=2.54厘米）时间会来证明这些结果，最少4个星期，最多6个星期，结果根据个人而不同。（这个数据还是给那些没怎么生长的人，而我们现在正处于发育期，效果更高！！！）
初级阶段（6个锻炼项目）在初级阶段，这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身，为中级和高级锻炼做准备。初级阶段的指导：1. 一天两次------一次起床时候，一次睡觉之前。2. 连续7天：在进行中级之前。3. 另外的两个星期：同时进行中级锻炼项目。4. 初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。总结：一天两次，1次15分钟，连续3个星期。
Turning Log(动作名称)1. 平躺在床上2. 尽自己最大的努力拉申腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。3. 使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。4. 尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。
四十几张图妈的还不能复制
要不我复制起来
让你们自己理解?
Air Bicycle(动作名称)1. 躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。2. 抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。3. 用肘部和上背支持全身的重量。4. 旋转你的双胎做骑自行车状。5. 坚持60秒
Neck Rotation(动作名称)1. 坐在床上并且把腿伸直。2. 上身坐正，尽可能低下头并且贴近胸部。3. 顺时针方向旋转头部。4. 逆时针方向旋转头部。5. 做这个旋转8次从而放松你颈部关节。小心晕死你们哈哈哈
The Butterfly(动作名称)1. 站起来并且脚后跟着地。2. 水平拉伸你的胳膊。（胳膊要和身体垂直）3. 尽可能往外拉伸自己的胳膊。4. 顺时针旋转胳膊。（肘部不要弯曲）5. 逆时针旋转胳膊。6. 做这个动作至少8次，来放松肩部关节。
Davinchi(动作名称)1. 站在一个空旷的地方。2. 尽最大努力使头部向后倾斜，注意不要过度用力以防止伤到脖子。3. 水平拉直胳膊。4. 使你的胳膊和肩膀保持在同一直线，并水平拉伸，尽自己最大的努力。5. 慢慢的将你的驱干向右旋转。6. 慢慢的将你的躯干向左旋转。7. 重复以上动作60秒并且保持胳膊拉伸。8. 重复5和6，同时用双手扣合并放在脖子后面。 60秒。
Wall Stretches(动作名称)Wall Stretches 1:1.尽可能近的面对墙站立。2.双脚并拢，抬起右胳膊，尽自己最大的努力摸到最大的高度—不要踮脚。3.把你的手指向上伸，直到无法再伸上去。4.保持这个姿势8秒钟，或者默数8下。5.慢慢的放下你的胳膊。6.用左胳膊重复上述动作。7.重复2-6大约3次。Wall Stretches 2:1. 在墙边站直，右肩贴墙壁。2. 双脚并拢，慢慢举起右胳膊，最自己最大努力达到最大高度，不要踮脚。3. 把你的手指向上伸，直到无法再伸上去。4. 保持这个动作8秒，或者数8个数字。5. 慢慢放下你的胳膊。6. 用另一只胳膊重复1-5.7. 重复1-6，大约3次。Wall Stretches 3:1. 背靠墙站立。2. 双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。3. 不要松手，同时尽量高的网上伸直胳膊，不要踮脚。4. 保持这个动作8秒。5. 慢慢把胳膊放下来。6. 重复1-5大约3次。
以上6个锻炼方法是初级阶段。如果你注意到了，这6种方法主要是帮助你拉伸，从而放松你的关节。他们可以帮助你的身体进行预热，从而可以适应后面两个阶段的锻炼。完成了第一个阶段之后，你应该能够注意到更好的姿势。在最初的几天里，可能你会觉得背部酸痛（尤其是你不习惯这种拉伸的话），然而，这些疼痛不会持续很长时间，如果持续很长时间的话，请立刻停止并且去看医生。除了这些简单的拉伸，最好可以同时做一些其他运动，例如游泳，网球，骑行，慢跑以及其他的一些运动。
Ballerina（动作名称）1. 抓住一个椅子，然后在它后面站直，双脚并拢，双手抓住椅子背面。2. 伸直你的胳膊，并且保证你的肘部不要弯曲。3. 慢慢向后抬起你的右腿，尽量高的网上抬。同时上半身可以前倾，并且用椅子来支撑。4. 坚持至少5秒，然后休息。5. 重复3-4，用另一只腿。6. 重复3-5，10次
借此贴说些心里话吧，贴吧新人越来越多了，每个地方都是每个地方的规矩，既然来贴吧就业要遵守吧规，不挖坟是基本常识，提醒很多次了，害我一怒之下几十点经验就这么没了还有什么找人的帖子尽量少发，首页上都浮着那些帖子真心恶心
你有能力大可以每幢楼喊过去
或者集齐七颗龙珠我也不拦你
好了先更到这吧，没心情，明早艾特我来更贴
原谅我没耐心看完
这么心酸的就我一个人
...这个帖居然比不过新人求罩
分班考试 找人什么的
Chicken Wing 1. 平躺在地上。2. 把右腿举起来。3. 弯曲右腿，并且把膝盖贴近下巴。4. 双手抓住右腿，手位于膝盖下方。5. 把你的膝盖往脖子处拉（做一个深呼吸）6. 你可以把头抬起来，但是肩膀不能离地。7. 在你的膝盖接触你的脖子的时候，保持这个姿势8秒。8. 慢慢释放腿，回到起始姿势。9. 用另一只腿重复2-8 10. 重复2-9 一共10次。
Tip Toe Stretches(动作名称)1：站直 双膝靠拢 脚后跟靠拢 保持胳膊在两边2：向前并且向上举起手臂3：将手臂举过头顶 手掌朝外 五指并拢4：点起脚尖并且用尽力向上拉伸，同时吸气5：在点起脚尖的时候尽最大努力把身体向上拉。6：把手臂慢慢的放下来，回到起始姿势，脚尖着地7：重复1.-6 坚持1分钟8：重复1-6坚持2分钟9：重复1-6坚持3分钟10：这套动作需要做3次 每次持续地时间分别是1分钟2分钟3分钟
Rocking Horse(动作名称)1. 平趴在地上。2. 把双手放在背上，并且五指扣合。3. 头和肩膀，双腿分别向上抬。4. 坚持这个姿势，然后慢慢向前向后摇晃身体数秒钟，休息。5. 重复这个动作5次。6. 继续趴在地上，双臂向前伸，手掌触地。7. 将右腿向上抬起，膝盖不要弯曲，保持这个姿势8秒。8. 慢慢放下右腿并且重复另外一条腿。9. 重复7-8一共5次。
Rainbow(动作名称)1. 站直，手臂举过头顶，双手的拇指互相钩住。2. 身体向右弯曲并且尽最大努力拉伸，脚后跟不要踮起。（形状像彩虹）3. 回到起始姿势，将身体向右弯曲。4. 重复2-3，10次5. 重复2-3，10次，每两次之间休息一分钟。。6. 做这个动作的时候注意速度不要太快，防止肌肉拉伤。
Hip-py Thrust(动作名称)1. 平躺在地板上，双手放在屁股下面。2. 弯曲膝盖的同时，使自己的脚趾始终接触地面。3. 使屁股向上抬，手掌向下支撑身体。4. 使身体成弓形，重心压在肩膀和脚趾上。5. 慢慢把把屁股放回原来的位置，腿慢慢伸直。6. 重复1-5一共10次。7. 每次形成弓形的时候，使自己的身体达到最大程度的弯曲，以达到最好的效果。
The Thinker(动作名称)1. 身体笔直的倚靠在一个椅子上，保持拉伸状态。只有臀部和背部接触椅子。2. 慢慢屈身，将膝盖收回胸前。3. 用双臂抱住双膝，并且把他们往胸前推。4. 放松腿，回到起始姿势。5. 重复1-4一共5次。
he Bow Down(动作名称) 1. 笔直的站立，双脚分开，手掌放在大腿后面。2. 将双手顺着腿两边往下滑。3. 在膝盖不弯曲，双手不离开双腿的情况下尽最大努力把手往下伸。4. 慢慢回到起始姿势。5. 将双手放到屁股位置。6. 重复此动作5次。
登录百度帐号　　大家好，我叫黄维，在此之前我是矮个子当中的一员，也很高兴可以和你分享我的故事。我曾经因为身高，被喜欢的女神直接拒绝，也因为个子矮，经常被老师和同学忽略。久而久之，变得自卑，不爱说话。从那时起我就特别渴望长高。　　到现在我依然清楚的记得20岁那年，一次路过一个初中，从我旁边走过的学生个子都好高，基本上都超过我半个头，当时心里的落差非常大。回到家里就在墙上刻下了171.5厘米的高度，并下定决心要长高。我强烈的渴望要长高！为了长高我没少往医院跑，但是医生说我不会长高了，我的骨骼线已经闭合了。期间我尝试和牛奶，但是一喝就拉肚子，我也吃过不少增高药品和补品，没有看到任何效果。　　我就这样认命吗？当然不可以！因为身高只有一次，错过了就要后悔一辈子！　　既然药物不行我就坚持运动，我陆续在网上找了很多民间增高方法，我每天都跑步跳绳，摸高跳跃，倒挂吊砖等等...锻炼的过程是痛苦的，开始很难坚持，后来慢慢习惯了。大半年下来虽然身高没有什么变化，但我的体质明显变好了。　　就这样过了几年，上大学后，看着身边的朋友都在谈恋爱。自己也非常渴望有一段属于自己的爱情，之后追一个女孩，不过她比较高，几次拒绝，记得最后一次拒绝是最打击我的一次，她说男人没有175以上 180 就是三级伤残。这句话非常刺痛我。几天吃不下饭，睡不着觉。　　心理无限的被打击和自卑以及愤慨。 男人高了就一定对你好吗。有内涵的人才是最重要的，为什么那么多人只注重外表。而看不到我这颗鲜红的为你跳动的心呢。这样颓废了很长一段时间，不想出去，不想跟人说话，整个人平时都宅在宿舍里、日渐消瘦，慢慢的度过了这个时期，之后接触了一些积极正能量的朋友，在他们身上看到的更多的不是颓废，而是遇到事越挫越勇，然后经常看看励志的文章及电影。很多身体真正残疾的人，却依然怀着梦想灿烂的活着。想想自己不能把自己的青春就这么浪费了。我还有很多未完的梦想和心愿。想想自己的父母年纪也大了，家里就我一个，老了还需要我照顾。时刻告诫自己，不能再这样颓废下去了。于是白天没事就去锻炼。然后课后业余时间跟朋友一起兼职创业
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　　曾经我们经历多少风雨，如今却敌不过如水平淡。你向往风雨，可风雨总在记忆里，你抓住往事，可往事早已飘散在风雨中。过去的就让它过去，不要去悔恨，也不要去痛惜。把那些不堪回首的往事连同心中的泪水，一起葬在岁月深处，然后忘掉那个地方。只有放过曾经的自己，才能享受眼前的快乐。　　人生如水，豁达；人生如莲，清幽。有些事情，只有经历了，才有穿透心扉的体验；曾经的人，只有从心底放下了，心灵才会真正地解脱。没有哪件事，能够一直捆住你的手脚；没有哪个人，能够成为你的永远。　　学会接受残缺，是人生的成熟。人无完人，缺憾是人生的常态。人生有成就有败，有聚就有散，没有谁能得天独厚，一手遮天。鱼和熊掌，不可兼得，这是人生的无奈。成熟的人，能淡然地面对一切不完美，所以不强求，凡事尽人事，随缘而安。追求完美是美好的理想，接受残缺是美好的心态。　　有心的人，就算再远也会记挂对方。有时候你最想要的东西偏偏得不到，有时候你最意想不到的事却发生了。你每天遇到千万人，没有一个真正触动你的心，然后你遇到一个人，你的人生就永远改变。当你面对挫折、面对不如意的时候，应该有淡定如水的心境。读懂了淡定，才算懂得了人生。　　刚看了一下你的故事，发现你有很多地方都不对，尤其爱情的观念和对方的想法分析，光这两点足以打败你的成功了，我是建议你花点时间来看看我们博客，里面文章很适合你的状况，先应急一下，不然你在这里也没方法，浪费时间，很多人来看过博客，都说非常好。　　我们会教导观念给你，一些两性相处的道理或是分析，对方的想法很重要，如果你猜错那也没救了，代表你的方法会乱用，很多人去找外面的方法，不但浪费了时间和金钱，更严重的是影响挽回的效果，所以建议你先来看看文章，如果不错还有老师可以帮助你。　　你把问题放这里，根本没用，也没人看，你不觉得浪费时间吗?你先问你自己，有人看你帖子吗?有人给你见解吗?根本没高手也没人，也没专家，那你在等啥?浪费时间还影响你的感情挽回成功时效性，你不信你就继续等吧，如果你要帮助蔻叩给你参加，（久六肆），（巴巴肆），（贰巴巴），转变数字你知道的，我们天天都在。　　
　　现在每天醒来睁开眼见到的是墙上你那似阳光般的笑靥，好想哪天醒来时，第一眼所触及的是真正的你那似花般甜甜的睡容。　　你不开心的时候，我陪你，你哭泣的时候，我陪你，你心情很不爽的时候，我陪你，你不想回家的时候，我陪你，无论怎样，我都陪你，只因为你是我最爱的人，你就是我的音乐，你给我带来好听的音符。你是我的全部，你给我生命带来了色彩。　　喜欢你，就会在想起你时微笑，至于你是否明白我微笑的原因，我一点也不在意。就像风很舒服时我也微笑，太阳很舒服时我也微笑，而风和太阳就跟你一样，不会明白我微笑的原因。我怎麽对待风和太阳，我就怎麽对待你……　　我愿意用自己的心，好好的陪着你，爱着你。陪你到你想去的地方，用心走完我们人生的余下的旅程。在未来的日子里，也许什么都无法确定，但唯一可以确定的是，我爱的人是你，无论现在还是将来，我想我这里都会是你最温暖的港湾，都是为你遮风避雨的城墙。　　这世上你最好看，眼神最让我温暖，星辰闹成一串，月色笑成一弯，傻傻望了你一晚，怎么看都喜欢。只要你快乐，我什么事都为你干，因为爱你，我心最甜！　　抱歉看了一下你的问题，希望你能先改变一下自己的心态，很多人跟你一样，遇到感情问题的巨变，就变得非常痛苦，不知所措，所以无法对症下药，方法都乱用，我是建议你可以花一些时间，来学习一下爱情的观念，这样你要挽回才有机会。　　我们会教导观念以外，还会帮你分析对方的想法，这些都是要给你信心，除了这些以外，还会给你一些招数和手段，这是最重要的，这样你才有机会挽回。　　你可以来看看博客文章，我们很多年的经验都写成文章，然後给大家看，尤其这里的朋友，推荐很多人来，效果都不错，问题也都改善了，甚至很多人挽回成功，大家都知道这里没高手也没专家，浪费时间，你不觉得这里根本没人看吗?　　一个高手也没有，谁给你见解和分析?你看看你的帖子就知道，你还幻想这里有高手帮你，别傻了，浪费时间还影响感情问题，你不信你就继续等待吧，你相信我说的话，而且需要帮助那也没关系，欢迎来找我们咨询看看，我们要帮你不是问题，效果一定比在这里好，我把企鹅留下，你需要帮助可加入。　　９音　　音６　　４音　　音８　　８音　　音４　　２音　　音８　　８音　　
　　直到我21岁，我的命运发生了改变。当时我很喜欢中医方面的东西，在朋友的引荐下偶然认识了一位老中医，他精通穴位，有50多年的中药经验。他告诉我，骨骼线哪怕闭合了也可以通过后天的努力改变身高的，在人的脚底有许多重要的穴位，连接到身体的各个部位，包括大腿和小腿脊椎等等，人在30前都可以长高的，只要在此之前用正确的方法和药物刺激穴位，便可以达到长高效果
　　在老中医的建议下，我按照他给我的药方磨成粉状包着纱布对应穴位垫在鞋子里。大多药材比较名贵，但为了保持最好的效果必须定期更换，平时只需要正常走路就行了。开始大半个月没有什么变化，只是脚有点不适应，有点酸，但是慢慢我的胃口就好起来了，睡眠也更深了。使用了两个月，不可思议的事情真的发生了！再次量身高。我的身高保持172.5厘米了，虽然只有1厘米，但对于整整两年没有长高的我来说已经是一个奇迹。我的心情只能用喜极而泣来形容，因为我真的看到了希望。　　时间证明了一切！21-22岁我从171.5长高到176厘米，23岁我身高变成了179厘米，24岁我的身高长到了181.5厘米。最关键的是我这10厘米几乎长的全是腿，以前我上下身比例是1:1，现在我也有了一双修长的腿。其实我收获的不仅是身高，而是它给我带来的自信，有一种重生的感觉。想要增高的也可以加我微信：xb四一六TTTT 我会把增高的运动方法以及这个中医秘方告诉你。助你快速长高！
　　这个是我20是岁时的照片，当时身高只有171.5，有几年没长过了，大家可以看到身高比例明显不高。　　
　　下面这张是我24-25岁时的照片，因为平时不爱拍照，所以没有明显对比身高的照片，不过大家可以清晰的看到我的腿部和身高比例有明显的增高　　
　　中医真的有效果吗？
　　你的qq　　
　　希望对自己身高不够满意或者不够自信的你，能够更加完美，找到最好的自己。这个也是我致将来更好的你！　　我的增高方法如下：　　一：每天摸高跳跃50-100下。　　二：没事可以打打篮球.足球、跳绳、慢跑等中强度运动　　三：如果想快速增高可以选择30°斜坡，加速俯冲，一次做3-5组，能有效的拉伸骨骼，形成细微裂缝。　　四：晚上睡觉时可以做一下牵引运动或拉伸运动，　　方法一 双膝跪地，下腰平躺，保持这个姿势1-3分钟，能有效矫正脊椎及拉伸骨骼，　　方法二：早起时平躺在床上 ，双脚尽力往前伸，保持动作10-20秒，每天坚持、
　　可能很多人会觉得骨骼线闭合以后就不能再长了。实则不然。我之前也是这么认为的，后来一个骨科医生告诉我，人体都是可塑性的， 闭合以后 也可以通过骨微裂的方法进行增高。那么什么是骨微裂，他又是怎么做的呢？给大家解析一下　　骨微裂并不是骨折或骨裂，他是通过剧烈运动造成膝盖摩擦形成的细微裂缝，这种裂缝人的肉眼是看不到的。然后人体骨骼每3年从新长一次，然后在一个礼拜内如何，所以制造大量的骨细微裂，就能实现科学增高
　　骨微裂是怎么产生的？　　骨微裂是通过运动以后产生的，根据外国的科学家沃尔夫博士成人增高理论：　　另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。　　询问任何医生，他们都将告诉你：一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高　　译：骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。　　人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
　　骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？　　答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头　　新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目　　的，所以骨微裂不会影响身体健康。
　　骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？　　答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长　　
　　骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？　　答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。　　骨微裂增高理论适宜哪些人增高？　　答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
　　具体运动方案　　1,运动项目：跑步。　　下午或者晚上，平地快速奔跑半小时左右。　　目的。产生骨微裂。　　2，运动项目：踝关节负重静坐。　　这项应该在跑步后立即展开。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持30分钟不移动双腿。　　目的。延伸并修复之前跑步所产生的骨微裂。,　　3，运动项目：拉伸双腿。　　拉伸所有阻碍骨骼张力的肌肉。每块肌肉根据大小和紧密度拉伸1至2分钟不等。　　目的。使肌肉不压迫骨头，不阻碍骨生长运动。　　4，运动项目：睡前腿部运动加脚踝裹沙袋一小时。　　,5，运动项目：脚踝配重，同时大力且迅速的摇摆双腿。这个会对双腿产生向心力。按照这个顺序做（左50，右50，左100，右100，左50右50）　　目的。延伸骨微裂，使腿产生大量张力。使腿和肌肉为睡眠增高提供足够的张力。　　6，运动项目：睡前踝关节负重静坐。　　这项运动放在摆腿运动之后。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持一小时不移动双腿。
　　目的。延伸一些睡前跑步产生的骨微裂。　　7，睡眠拉伸　　这里有两种方法　　一，运用水平拉伸装备（有弹性的）拉伸整个身体。主要是睡觉时拉伸双腿。这种方法效率低一些，但是顾及了腿部力量的均衡而且保证了睡眠质量。　　二，小腿悬挂重物睡觉。这个方法很有效，但是伸展的只是小腿。而且会造成睡眠不适。　　目的。延伸并修复骨微裂从而永久的增长骨头。　　各种踝关节负重法。　　第一部分　　1，站立，双脚间隔18-20英尺。用脚后跟支撑整个身体。脚趾向外。然后用脚趾来支撑身体，脚后跟向外。向外自然的伸展双腿，越远越好。以上动作需多次交替重复。　　2，向后抬起一只脚，使脚趾多次向前后弯曲。　　3，这一次，向前抬脚。使脚趾按圆周方向扭转。　　4，尽力抬起脚趾，越高越好。　　5，挺直站立。外侧的脚向外扭转，内侧的脚向内扭转。完成摆动的动作。　　6,用脚后跟站立，反复的边对边的滚动。　　7.单膝弯曲，从左至右弓步跳。
　　第二部分　　1，建议每天至少努力踢腿100次。每两个星期增加100次。强调伸展而非速度。　　2，悬挂重物时，用双腿做骑自行车的动作。确保最大限度的伸展你的身体。　　3。尝试用一些增长腿的方法走路,比如努力用胸部触到膝盖等。　　4。接下来的运动基本上和罚篮姿势类似。你蹲尽可能低,然后像罚球一样　　完全伸展,如果做得好的话，这个动作可以使全身得到很好的伸展。　　5。把一条腿放在一把椅子上,然后跳起来,在半空中交换双腿。此运动基本上用腿部的力量推动全身。　　6。这是一个蹬腿练习- - - - - -踢得越高越好,然后放下腿，这次是在原地踢得次数尽可能的多。　　7。抓一个小的重物,然后弯曲你的膝部,现在蹲在地上,然后通过移动对角,伸展　　双臂(手握重物)然后尽可能远的向左边延伸。　　8。现在保持姿势,然后回到开始的姿势，做相同的动作。向右边延伸。　　9。现在,跳着做此运动。　　10.坐在小腿骨上，然后跳起来。起身后用力跳　　11. 悬挂的时候，用双膝向前触及胸部位置。向后触及背部，注意保持姿势。　　12。引体向上，身体向上拉的时候头放在横杆的前方，然后下降，接着上拉，头放在横杆的后面。　　13.悬挂的时候，把腿向上拉至胸部。然后迅速放下双腿。　　14，侧身跳过一个至少1英尺的物品。这些运动需要脚踝负重3至5磅。
　　辅助建议；　　1、尽量少吃鸡肉，激素比较多，年轻人吃了会导致生长发育提早结束。　　2、多次有帮助的食物，如，土豆，骨头汤或鱼汤每周喝一次。　　3、没事常多喝水（一天5杯水总是要的），有利于加快和帮助人体代谢。　　4、平时坐着或者躺着到站起来，一定要习惯伸懒腰，有助于拉升自己。　　5、每天可以适量坚持轻量运动，早上或者晚上坚持跳绳200个，或者50个原地跳跃摸高即可，有助于帮助加快长高和睡眠质量。　　6、每天晚上睡觉一定要尽量平躺睡觉，不要侧身睡觉，夜间身体会慢慢长高，平躺姿势效果是最快的。　　如果你想单纯的通过运动来增高，那么需要多坚持 至少半年到1年以上，如果你想要像我这种用中药理疗方法快速增高，也可以。加我微信：xb四一六TTTT 我会把秘密方法都告诉你，助你几个月快速增高，不打针/不吃药/不做手术/无副作用，完全科学有效增高！希望天下没有长不高的朋友 ！各位加油！
　　@湛江国贸助听器
16:21:05　　中医真的有效果吗？　　-----------------------------　　有的。你可加他了解下
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　　说好的增高呢？　　
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17:31:11　　说好的增高呢？　　-----------------------------　　加楼主
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　　按时作息。
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　　大家早上好。
　　sdm sdm sdm sdm
　　一定要坚持运动
　　长高是一辈子的事。
　　身高会影响 工作
为了长高千万不能放弃
　　今天看到一个异性朋友说她因为身高，她未来婆婆逼迫她儿子分手。如今的父母怎么了？　　身高难道比人品还要重要，可能是考虑下一代，但是也要考虑恋人的感受啊。在这里希望天下的父母，多体谅一下咱们子女。多给予一些空间和宽容， 我相信她们会更好的对待你们
　　1　父母高个儿 孩子一定不会矮　　生长发育除了遗传因素之外也有个体差异，如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，诸如挑食、营养不良、体弱多病，就会阻碍他生长发育的进程，会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。
　　我把祝福，写满在天上那晚新月，月光流泻，照耀在你的身边，霎时间，健康伴随着你，好运笼罩着你，快乐包围着你，幸福一辈子都跟着你。愿你开心每天。　　行色匆匆，赏不懂江南风趣，若肯执伞独立，教烟雨温润你，寻一家临街茶肆，佐为梅时雨，饮入口心荡涟漪。见白衣拾阶上青山，雨中不辨容颜，听钟声也噙了一口寒烟，说与你听这凡尘世间。　　我心中的女神，你俏丽的容颜，似西湖的水，那样迷人；你明亮的双眼，似朝阳下的甘露，透着一份清纯；你娇柔的身躯，似微风中的杨柳，那样婀娜；你纯洁的心灵，似无瑕的美玉，那样晶莹。你知道么，我心中的女神，我对你的爱，远比你想象的深。　　用缠绵的手为你弹奏幸福的旋律，用相思的发为你绾住万千情思，用炽热的心为你温暖一片人生，用无悔的肩为你撑起爱的晴空。　　对于您教诲的苦心，我无比感激，并将铭记于心！踏遍心田的每一角，踩透心灵的每一寸，满满都是对您的敬意。　　我知道你现在很烦，感觉像是世界末日，跟我当初一样，我也是被分手，我的男友上爱的酒店女，我痛苦不堪，用尽了所有方法挽回都没效果，包含在这里发帖子求助，男友说顺其自然，也就是坚决不跟我在一起了，我想跟他结婚，但是这个梦非常遥远，我知道我彻底失败了。　　後来有人推荐我去找老师帮助，听说老师们经营了好几年，专门处理这里的朋友，只要有感情问题，失恋想挽回，或是夫妻出了问题，离婚要复合，都可以找他们，我先去看了文章，看了一天就决定要咨询了，因为我知道打铁要趁热，再拖延下去只是希望更渺茫，甚至无法挽回。　　老师教导我很多观念，细心的指导我，告诉我哪些事情该做，哪些不应该做，有很准确的分析难有的想法让我知道，告诉我一些手段和技巧，我才短短花了一个月就挽回了，效果不错，真後悔当初在这里求助，大家和我观点一样，这里根本没人看，也没有高手，只是浪费时间。　　你跟我当初一样傻傻在这里等，根本没人，也没有高手，真的非常後悔，你不信我过来人说的话，那你就继续等，如果你愿意跟我分享，我也会把我的成功经验告诉你，你可以来看看和我一起分享，我推荐这里很多朋友去帮助，大家问题都获得改善，也都很感谢我，抠蔻给你，需要帮助欢迎来询问。着9暂6藏4，傻8暖8飘4，里2寒8黛8谢　　
　　3　打生长激素孩子就能长高　　生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏？产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。但是，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。
　　2　补钙等于长高　　补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
　　4　补充营养多多益善　　很多家长想让孩子长高，就通过各种途径给孩子进补，由于过程中过于盲目反而也会抑制孩子长高。譬如，孩子蛋白质摄入量长期过多，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍影响长高。
　　怎么让绝情的男友回来？楼主，真没想到楼主的感情这么坎坷，我们同命相怜，真的，请看我的感情故事，我男友长得很高，相貌也不错，他追我很执着，我们也有共同话题，后来我接受了他，姐妹们也很看好他，去年我们见了双方的父母，原本年底就要结婚，但万万没想到婚前三个月，他和我说爱已变淡，不要在一起了，我最后没办法只好去找命（WW)理x大师帮忙，虽然我平时也不相信这些，但这次是真的没路可走了，老师（d（d））算得很（q）认（rer)真，说出了我们的问题，（p）还教我一系列的做法。说真的我当时根本就没指望这位所谓的“易经（r）(uw)老师“（z）真的能够为我解决好这件（v）事情，就当花点钱破点财，也就算是尽人事了，听天命吧。半个月（h）后他重新出现（v）了，我（a）很开心，现在两个人和好如（j）初。。。。。这下我完全相信老师了，不得不信，这绝不是巧合（i），这绝对是他的帮忙起了效果，我完全能感受得到。他收费很低，我相（v）信这是民间（b）真正的老师（x），不以钱财为目的。老师的微及企鹅为,《壹参壹，泗肆氿，久一贰，零扒》（汉字转数字，一共11位数字）___________________________________________________________________________________________________________________这位美女，我不知道要怎么表达对你的感谢，你的回复挽救了我的人生，前年十三月我有找过（n）先生，先生很认（u）真（o（g））给我看了，还真灵验，老公现在对我一心一意，处处让着我　　
　　5　三岁是最佳长个儿期 错过了就再也没戏　　有家长认为，3岁前是小孩长得最快的一段时间，若生长发育落后，今后再怎么追也追不上了。其实，如果孩子在宫内生长发育不足，生下来就个子小，要追赶这个差距确实在3岁前。但是，这不代表3岁后个矮就没得追了。生长发育的每个时期都很重要，只是不同时期长不高的原因不相同，应对的方法也相异。
　　6　月经来潮后个子会猛增　　青春期开始，男孩是以睾丸发育为标志，女孩以乳腺发育为标志。女孩来了月经，男孩开始遗精，这表明已经进入青春中后期了。这时候想要追赶同龄人的身高已经没有多大余地了。因此，家长要特别留意，一旦孩子在八九岁就有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。
　　过去几年我身边的一些朋友，他们使用后也和我一样得到了明显的效果，这不是偶然，而是找对了方法。这7年我不断的优化和改进，最终把它变成了一双鞋垫，解决了使用中的不便，也得到了相关领域的一些专家的认可，并在他们帮助下也申请得到了产品的国家专利，最终我成立了自己的品牌。