跳自学爵士舞基本功教程身体不协调 ，练基本功大概练多久提高身体协调性。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-03 09:32 标签： 爵士舞基本功音乐
>>>>>>>>初学者怎样跳好爵士舞
初学者怎样跳好爵士舞
作者：郭童珲
【初学者要明白】1.首先要明白跳NEW JAZZ一定要锻炼身体的柔韧性和协调性！2.练习动作的时候一定要听音乐，跟着节奏跳！听鼓点！&&初学一个动作的时候，不要急于求成要漂亮或流畅，&&首先要把动作做到鼓点上，踩准鼓点，然后再去修&&正动作，去做到位只有这样才可以培养你跟音乐的协调性！3.有很多人对我说自己刚学不懂什么都不知道，没老师什么的&&要知道你 如果喜欢跳舞，你就应该自己去多琢磨多动脑筋&&还有勤快点多查教程 和视频！论坛里我也发过教程，你们&&要多看！还有关于舞种的知识要自己多查多了解！4.跳NEW JAZZ胸部和腰部动作都很多，有的人刚开始学放不开我承认，因为我刚开始学的时候也放不开，做得动作很扭捏！但是跳NEW JAZZ你就必须要放开动作要放大要随音乐热情起来!&&把自己对NEW JAZZ的热情全部释放出来！5.跳舞的时候要大胆的表现自己，给自己自信！勇于挑战自己，多给自己好的心理暗示！要大胆些！相信自己是最棒！6.其实不管是NEW JAZZ还是其他舞种，都不能急于求成，要耐心的练习&&基础东西！只要坚持！你的进步你自己一定能看到！只有多练，动作才能&&自然 ， 大方，好看！
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干货，爵士舞基本功练习方法和技巧！！
1爵士舞基本功练习-关节的拉伸
爵士舞练习中，关节的活动拉伸非常重要，他可以提升身体的柔韧性，干脆而且有力量，这其中各个部位的练习有所不同，胸部的左右关节练习要求肩是平的不能出现唯松和向下，肩部的练习是按照一定的方向前4后4的训练，然后两个肩膀同时前后训练，头部的练习前后左右22爵士舞基本功练习-运动前的身体热身
拉伸热身，一只手伸直到肘部位置，然后身体转向后面，压肘关节时候，手弯曲向后，左腿、右腿双手紧扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，顺马步下蹲，压左右侧腿的韧带，膝盖的方向朝两侧而不是前面，双手按膝，分别压背、肩、左肩33爵士舞基本功练习-耐力的训练
爵士舞中有许多爆发性的动作，所以对肌肉的瞬间力量要求比较高，而且往往在舞蹈练习的过程中，对于一个动作都需要做长久多次的练习，索菲尔舞蹈老师建议如果平时在练习基本功的时候方法不可行的话很容易造成膝盖、下肢关节韧带和肌肉的创伤，每个舞蹈都有自己的特征，爵士舞的特点就是每个动作组合的时间不长，但是组与组直接的间歇空隙时间同样很短，频率相对较高，激烈的运动如果心肺功能不够强大的人容易感觉到眩晕和疲4爵士舞基本功练习-身体柔韧性
身体是柔韧性对所有舞蹈来说都是基本的要求，不论是跳的什么舞蹈，要想跳得柔美好看，都需要身体具备柔韧性，在爵士舞的基本功练习中，一定要在身体肌肉和暖了后才可以进行伸直运动，否则的话容易拉伤肌肉，在做拉伤运动的时候已身体感觉到拉伸力即可，不可在痛楚情况下长时间的坚持，这样反倒容易拉伤肌肉韧5爵士舞基本功练习-身体协调性
做了一位初学者的话，索菲尔爵士舞蹈老师建议首先最好是将身体不同部位的练习分开来做，然后孰能生巧的将各个不同身体的动作组合起来，身体的部位包括头部、手、脚、四肢、躯干都要随着不同的音乐节奏配合运动，协调性的练习是一个长期的过程，慢慢的过程中，身体个部位才会更加的默契
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爵士舞入门该如何学习？
　　爵士舞入门学习　　学前知道爵士舞是比较愉快和活泼的，拿芭蕾来比，芭蕾就比较具有局限性，大家都知道的舞王迈克尔杰克逊就是爵士舞的一个代表。　　坚持每天选一个时间压腿，把韧带拉松一点，早上或者是晚上都可以，要坚持，不要三天捕鱼两天晒网。　　去网上下载一些视频，注意头部，，胸，肩，胯和腿的协调性，可以一个动作一个动作练，然后再结合起来练。多下功夫。　　爵士舞是比较具有生气的一种舞蹈，注意扭的时候像波浪一样的，从上到下，从下到上，从左到右，从右到左要注意练习。　　要注意练身体的协调性。手和脚要配合好，还有头也要配合好，随着节奏舞动，刚学的先把身体不同部位的动作分开练熟，慢慢来练。　　要注意锻炼，因为爵士舞常常要一个动作练很多遍，锻炼肌肉可以选择做一些。（图片来源：视觉中国）
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28岁自学爵士舞，需要什么基本功吗
如题。可以学爵士吗？年龄比较大了，没有什么基本功。只是爱好。
我有更好的答案
　　当然需要。　　学跳爵士舞需要具备的基本功　　一：协调性。 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。　　二：灵巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速　　三：平衡力。动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。　　四：心肺耐力。一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。　　五：肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。　　六：柔软度。不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。　　七：身体组合。绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
采纳率：85%
来自团队：
可以的吧，没有基本功也能跳，只是有基本功的话，身体协调性好，学起来更自如一些！！！！！
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