瑜伽怎么冥想_运动养生_养生之道网
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瑜伽怎么冥想
养生之道网导读：瑜伽怎么冥想？冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想一般是连续 10分钟至2、3个小时的打坐。瑜伽怎么冥想？请看下文。
瑜伽怎么冥想1、以舒服的姿势坐定传统的姿势是席地盘腿而坐,在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服,还有许多其他姿势,比如仰卧,坐在自己的腿上或直背椅子上等。挺直脊背,可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。用,让肺部充满空气,腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气,到接近呼完就把腹肌收缩,将腹部所有气体排空。2、冥想时的着装也有讲究最好穿着松软的衫裤,因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时,以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在,便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后,身体便不会再感绷紧和。若能多加练习,一段时间后,便可使心灵经常处子平静状态,会更清晰,分析能力也会得到提高。3、与自己最高、最值得信任的自我建立联系舒服的坐在椅子或垫子上。将双手放在上,掌心向上,把食指指尖与拇指相触。让手臂伸展,感受能量从心向手投射。手指契合法能够创造出强大的意识环。在这种契合法中,代表自我的食指向代表最高意识的拇指谦卑的鞠躬,与之建立联系。请注意内心深处感受到的信任和融合。这是你与自己的沟通,也是与更高意识的沟通。尝试几次喉呼吸,让气息抵达身体的最深处,让整个身体获得滋养。静坐三十秒。人们练习瑜伽的好处1、安抚情绪,可以驯悍瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太,因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。2、让身体线条更加美丽坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。3、增进健康,延年益寿有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以。练习瑜伽有什么注意事项1、不要做，不必追求极致最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会。你可能见过瑜伽修行者像一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。2、找适合自己的瑜伽类型，别为身材害羞瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
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瑜伽的精华在于冥想静坐，就是要真正释放使自己获得重生
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副标题要不要终于知道练瑜伽为什么要练冥想了。很多人都不注意。终于知道练瑜伽为什么要练冥想了。很多人都不注意。书包的人生百家号很多喜欢瑜伽的朋友，在练瑜伽时都会有冥想这一部分。但是要冥想什么呢？冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是完成入定的路子。统统实在无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人指导到摆脱的地步。一位习瑜伽者经过瑜伽冥想来礼服心灵(心机意念)，并超脱物资欲念。感遭到和原始动因(The Original Cause万源之源)间接相同。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完整专注在原始之初当中。《薄伽梵歌》一书中，克尔史那说： 当一个人因为修炼瑜伽而使其心灵完整离开物资性的心思活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧地步(Samadhi)。在这类欢欣形态中，人就处身在有限的超然幸运里，并经过各类超然的感官而自得其乐。肯定这类形态以后，人就再也不会分开真谛，而一旦取得这类成绩，他就会以为：没有甚么可以比这收益更大的了。瑜伽冥想该当要怎样做1、挑选一个温馨的姿态让本人抓紧上去，抓紧满身，双手做Vishnu指模或天然地放在膝盖上，抓紧面部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不必决心调解呼吸，只须察看本人呼吸的形态——呼吸的节拍、快慢、深浅或许静静地领会呼吸时的慌张与抓紧。察看本人呼吸的声响。2、让呼吸的形态天然、宁静。假如你喜好这类冥想的办法，尽量地抓紧本人，几分钟以后，你的呼吸形态就会渐渐地变得颠簸上去，你会愈来愈宁静。持续察看本人的呼吸，持续领会呼吸的节拍和形态。吸气和吐气会比之前更安静、颠簸，领会吸气和吐气之间的安然宁静。你可以用心肠通知本人：我正在渐渐吸气，我正在渐渐吐气。吸气时，设想本人正在感触感染大天然赐与身材的能量;吐气时，觉得所有的慌张，浊气排挤体外。3、当注意力从呼吸上跑开时，不要焦急，只是静静地察看着这类“游离”，然后渐渐地把认识引回到本人的呼吸上。跟着操练时光的加长和次数的增加，跟着对这类冥想办法的熟习和顺应，你一定会变得愈来愈温馨、愈来愈宁静。4、你可以依据本人的形态来调理冥想时光的是非。开始时，时光可以稍短，5分钟附近，然后渐渐增加到10分钟、15分钟，以致更长。所以了解的朋友在练瑜伽的时候就会更加放松了。瑜伽一定要坚持哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。书包的人生百家号最近更新：简介:志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。作者最新文章相关文章瑜伽冥想是什么意思？_百度知道
瑜伽冥想是什么意思？
是不是在做瑜伽的时候想些美好的事情？
我有更好的答案
　　我不知道您问的哪种形式的冥想，我给你介绍一下语音冥想吧。　　语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。　　在这里我们推荐一种最古老、最常用也是最有效的Niguna语音冥想：OM。这个语音是最古老的语音，也是一切语音的根基。印度瑜伽师们解释说：这个语音就像我们闭着嘴巴发：HOME（家）的音，人们常常念诵这个语音就会有归属感。　　“OM”这是一个神圣的梵音音节，有时被写成AUM，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。　　OM冥想在整个冥想过程中唱诵A U M以及不断的唱诵AUM，这语音应念的于呼气过程一样长。应感觉到声音是从脐轮部分发出的，逐渐向上达到心轮，当闭嘴发“呣”时，声音由后脑上至顶轮，然后在头脑面部产生共鸣。当你每次吸气的时候在心里默念“噢呣”，感到你通过每一个毛孔吸入数十亿个“噢呣”的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来和平、安宁和无畏的心情。每一次吸气，感到你身体的每一个细胞都充满了这种和平、安宁和力量。每次呼气，感到无数的“噢呣”音节把这种和平整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去。
《瑜伽经》提出的八支行法就是一个完整的修证方法。对于冥想，则列举了五种方式或途径：
一是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，“不执是一种自我掌控，它摆脱了对所见所闻之物的欲望”。这是一种在生活与修炼中销磨劣根性的方式，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是一种渐修法，需要长期的坚持与进取。
二是修证无分别心，“专注于不包含任何对象的意识只有潜意识的印迹，如同烧过的种子”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，也可以通过定中的思虑观察而悟成。
三是次第修证法，“通过信、力、念、定、慧达到”。这种方式强调经久不息、严格按一定次第修行锻炼，是一种智慧解脱的方式。
四是通过愿力来实现的修证法，强烈的愿望能形成愿力，这是一种强大的能量，“能量强盛的人会很快修成瑜伽”。
五是对超然神力的崇敬达到，“通过虔信自在天也能达到专注……自在天是一种特殊的存在，不受无明及其产物的污染，也不受业、潜在业力和行为结果的影响”。这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，
《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法。
瑜伽冥想，一般你在练习瑜伽动作之前，找一个舒适的坐姿坐下（比如半莲花、全莲花、金刚坐姿），脑海中想象一些美丽的山水画面（可以一边放着瑜伽冥想曲），或者想一些愉快的事情，使得你的身心先放松下来，使心境平和，从而更好地投入之后的瑜伽动作练习中。
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