体育运动与日常生活的关系体育运动与日常生活的关系娱乐趣闻分享百家号
体育进入现代人的生活，成为人们日常生活方式的一个重要内容，特别在经济比较发达的国家中，经常参加体育运动的体育人口在总人口中所占的比例还要大得多。从体育人口不断增长就可以看出，与现代社会相适应的现代体育，正以它特有的多采多姿的内容和形式吸引着越来越多的人参与其中和关注体育运动，丰富着人们的日常生活。体育已成为人们现代生活方式的一个重要组成部分，同时体育以它独特的方式锻炼人们的意志、品质，完善人们的心智，增强人们的体质，陶冶人们的性情。
现代体育科学研究所揭示的规律证明：“生命在于运动”。体育锻炼是促进人们身体健康和改善健康状况积极而有效的手段。体育锻炼有助于智力发展，消除脑力疲劳，促进工作和学习，提高学习和工作效率。这种认识使人们特别是广大青少年抛弃了那种体育锻炼耽误时间，妨碍学习的陈旧观念。在生产、生活、学习、工作“智力化”的今天，体育显示出了它特有的作用和活力。
有人一说到体育和锻炼，便是郑重其事地做计划，备器材，而且也确实正儿八经地按照事先拟定的计划和安排锻炼过一阵子，但时间一长，便坚持不下去了。这便是我们在体育锻炼方面的现状。问一下周围的人，也基本上和我类似：时断时续，难以持久。说到底还是因为大部分人不仅是在性格上存在一种惰性，而且绝大多数人把体育运动当成了一种负担而不是生活中的有机组成部分，认为非要是抽出一块专门的时间，有固定的场地和设施才能锻炼，否则就无法进行。
健康的生活方式要求人们不但要遵循合理的作息制度不，还要养成体育锻炼的习惯，才能有效地增进健康，预防疾病，为学习和工作创造良好的条件。其实，体育锻炼本身就是日常工作和生活的一个组成部分，在没有或难以抽出整段时间可以用来专门安排锻炼的情况下，完全可以也应该把体育锻炼融入到日常的工作和生活当中去，比如早晚步行上下课，利用饭后的一段时间打打乒乓球、羽毛球，在电脑前打游戏时间长了，停顿几分钟，活动一下筋骨，舒展一下四肢，向远处张望一会儿等等，这本身不就是一种很有效的活动和体育锻炼吗？现代社会中，体育能成为人们现代生活方式中的一个重要内容，影响和改变着人们的日常生活，是人们对体育功能和社会作用进一步认识的结果。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。娱乐趣闻分享百家号最近更新：简介:分享一下自己喜欢的音乐相关文章世纪曙光旗舰店
一、 青少年生理发展特点
随着社会的进步，经济的发展，生活水平的提高，儿童青少年的各项生理指标都表现超出趋势。
1.身体外形迅速变化
2.生理机能，脑和神经系统的变化
3.性器官与性功能的成熟
二、青少年心理发展的特点随着生理上的迅速成长，青少年心里变化急剧。
1.感情丰富，情绪起伏不定
2.人格尚未成熟，好幻想
3.追求时尚，对新鲜事物敏感而好奇
4.内心充满矛盾，表现出对抗行为
5.易受外界诱惑和他人影响
青少年对自己生理和心理的快速变化、成长烦恼、学习压力、家庭期望和社会变革产生极大内心矛盾和不适应，所以容易发生危机。
所以青少年期是心理状态最不稳定和易发生障碍的时期。因此，适宜的引导方法尤为重要。
三、体育运动对青少年生理健康的影响
体育运动不仅能促进骨的生长、增加瘦体重，然而还能促进生长和发育青少年身体的充实度和强壮度，并且还能提高心肺功能，进而为其有氧活动的提高奠定了基础。体育运动还能改善神经系统和功能，使青少年的身体得到全面的发展和提高。适当的体育运动能改善我国儿童和青少年的体重和健康状况，减少超重肥胖与较低体重并存的“双峰现象”。运动中保持良好情绪可减少疲劳度运动中降低心率和血压减弱应激源的影响运动后排泄汗液加速新陈代谢运动后减压排虑培养愉悦心情
四、体育运动对青少年心理健康的效应
体育运动可降低焦虑和紧张反应，有助于青少年在日常生活中由于学习和成长的压力而产生不良情绪。据有关实验，对于青少年来说，尽管运动和有活力的活动与情绪健康之间的关系还没有代表性地确定，但情绪健康在很大程度上与参加运动和有活力的娱乐活动有着必然的联系。
体育运动本身最根本的性质就是一种游戏性的活动，活动过程中的乐趣就是从事体育运动最直接的目的。良好的意志品质和自尊、自信常被视为心理健康的重要标志。作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形成，这保证了他能从运动中体验到成功的乐趣。尤其是他在这一方的知识、技能的充分发挥和提高，还促进了他自信的发展。体育运动能为我们带来的益处，数不胜数。唯有坚持，你才能发现它真正的魅力与帮助。浅谈体育运动与学生心理素质的关系--《《西部体育研究》2013年第4期（总第132期）》2013年
浅谈体育运动与学生心理素质的关系
【摘要】：体育运动实践中,学生经常会因为心理素质的原因而直接影响体育运动技能的正确理解和掌握,进而影响学生对体育运动的兴趣与信心,甚至延伸到日常学习生活中。因此在日常体育活动中培养学生的心理素质十分重要。通过在教学实践中的亲身体验与总结,就体育运动中如何克服不良的心理障碍,培养良好的心理素质进行探讨,旨在通过研究学生的心理层面的问题而进一步改善以提高体育运动效果。
【作者单位】：
【分类号】：G623.8
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400-819-9993体育锻炼，我们真正缺的是什么？
缺乏体育兴趣和体育意识是阻碍人们参与体育锻炼的主要原因之一，主观意识缺乏不是完善体育设施便能解决的问题。当下我们需要一个新的理念引导人们参与体育运动，改变对体育的偏见，这个理念应是——动商。
为什么要体育锻炼？
这是一个很有意思的问题。因为几乎所有人的答案都一样，谁都知道体育锻炼的好处，但也几乎所有人都能找出更多的借口不去体育锻炼。2014年，我国正式把全民健身上升为国家战略，提出到2025年经常参加体育锻炼人数要达到5亿的目标。数据显示，目前我国经常参加体育锻炼人数比例不足三成（含在校学生）。5亿不是个小数目，届时这个比例约占三分之一，这个目标如何实现？也就是全民健身的原动力从何而来？
身边没有合适的体育场馆、运动设施，这是多数人不参加体育锻炼的主要借口。体育场馆、运动设施不够多，确实是我国目前全民健身的现实，但为什么这不是原因而是借口呢？无论你生活在城市还是乡村，身边的体育设施与十年前相比肯定有了不小的改善，但是，你的体育锻炼习惯有多大的改变呢？如今，全民健身上升为国家战略，政府必然会增加资金投入，新建改建场馆建设，看到商机的企业也会闻风而动，未来十年，健身设施必定会进一步改善。然而，健身设施的改善与参加体育锻炼并没有必然的因果关系，全民健身还需寻找原动力。
如今，每当夜幕降临，走在中国大地的大街小巷、城市陌野，经常能看到跳着《小苹果》、《最炫中国风》等广场舞的大妈们。大妈已成中国经常参加体育锻炼人数的主力军，但上升为国家战略的全民健身，绝不仅仅只是大爷大妈们跳的广场舞。我国经常参加体育锻炼人数呈哑铃形状，青少年和老年人锻炼的多，中青年人参加的少。提高经常参加体育锻炼人数的比例，重点应该增加中青年人的数量。
提高经常参加体育锻炼人口的比率，首先应分析阻碍人们进行体育锻炼的原因在哪里。缺乏充足、便利的体育场馆设施，身边缺少体育健身组织，固然是阻碍人们参与体育锻炼的重要原因。但随着我国经济的快速发展，国家和社会对体育健身设施以及体育健身组织的投资必将越来越大，矛盾也会随之缓解。而缺乏体育锻炼的习惯，缺乏体育锻炼的意识，却往往并不会随着资金投入的增加而改变，所以，增加经常参加体育锻炼的人数，首先要增强人们体育锻炼的意识，培养体育锻炼的习惯，也就是要先解决全民健身的原动力问题。
体育是个舶来品，它既包含以竞技体育为内容的精英体育，更代表着一种积极健康的现代生活理念。然而，新中国建立后，我国优先发展竞技体育，体育在多数人眼里就是体育比赛，体育就是运动员，体育被片面地理解为竞技体育。加之体育与教育的割裂，人们对体育也产生了一种偏见，甚至开始排斥体育。因而，增加经常参加体育锻炼人数，鼓励国人参加体育锻炼，还需要从潜意识里改变人们对体育的偏见，这时需要一个新理念、新思想改变人们的观念。↓↓↓
动商，正是改变人们对体育的偏见、增强体育锻炼意识、培养体育锻炼习惯的新理念。
动商这个概念的提出于2012年，原来是出于后北京奥运时代对中国体育从体育大国向体育强国迈进的新思考。动商的提出，有着鲜明的社会经济文化背景。其一，我国人均GDP已经超过8000美元，已经由解决温饱开始向全面建设小康社会迈进，对休闲娱乐健康有更广泛、更多更高的需求。其二，2008年，中国体育代表团的金牌总数登顶北京奥运会，精英体育取得前所未有的成功。优先发展精英体育，给全民健身留下了多年的积账，如今，仅靠奥运金牌提振民族精神的时代已经过去，迈向体育强国更需要全体国民体质的提高。其三，应试教育恶果进一步凸现，青少年体质连续28年下降，如果不能扼制这种下滑势头，后果不堪设想。
动商广泛关注并研究青少年体质、体教融合、全民健身等课题，致力于还原体育本源，倡导运动健康生活方式。动商研究不再就体育论体育，而是把动商与智商、情商相并列，把这三者的关系上升为构建完整人格相互支撑的三角形的三条边。动商的核心思想就是，通过运动健身、科学健身，进而培养良好的体育锻炼习惯，让体育生活化、常态化。
《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》提出倡导健康生活，树立文明健康生活方式，推进健康关口前移，延长健康寿命，提高生活品质，激发群众参与体育活动热情。《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》鼓励日常健身活动，倡导每天健身一小时，鼓励实施学生课外体育活动计划，促进青少年培育体育爱好，掌握一项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于一小时。这与动商倡导的理念不谋而合，这也是动商概念提出之后，动商研究的方向，有助于解决全民健身的原动力问题。
动商概念提出到现在虽然只有短短五年时间，但动商正逐渐被越来越多的人接受。2014年8月，不少人提议动商能否作为南京青奥会的遗产，激励更多的青少年参与到体育运动中来。如今，全民健身上升到了国家战略，动商的核心思想和倡导的理念与《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》的主要提法不谋而合，动商研究将迎来新机遇，动商研究也将倾力助力全民健身的推广。
图文编辑〡单姣
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今日搜狐热点全部答案（共29个回答）
（长跑，慢跑），跳绳，仰卧起坐
朋友您好， 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 2要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。 3做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。运动中几种情况的自我把握： 在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。 在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。 4运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。运动及比赛前的饮食： 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。? 运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：? ??????1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。? ??????2.提供充足的水份。? ??????3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得?太多而感觉肚子不适。? ??????4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。 运动前应该吃些什么？? 运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速提供醣类。? 高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。什么时候吃最好？： 进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。? 高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需要让食物有更长的时间消化。? 身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。? ??????少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖过低。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上述的血糖过低的症状发生。? ??????没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，模拟比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食物，以免造成不必要的负面影响。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。 ? 追答 : 1.提高睡眠质量　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　2.“通风”作用　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。　　3.“泵”力大增　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。　　4.促进健康　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。　　5.保持稳固　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。　　6.消除紧张感　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。　　7.保持年轻　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。　　8.储存能量　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。　　9.塑形　　通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。饭前饭后都不好！　　另外，对心情调节，耐力毅力都不错　　真心建议，你如果感觉好最好在网上搜一下专业的方法，指我们复制粘贴之类肯定不全，现附上一种本人精心挑选的身体训练方法　　徒手其实也可以将全身的每一个部位都锻炼到,一般没有健身经历的人徒手锻炼就可取得很好的效果,有一定健身基础的人也可以通过徒手锻炼来尽可能最大化的保持自己的肌肉块和力量.如果你是想练出好的形体的话,那么你可以试试我在不能去健身房时,徒手在家的训练方法,按照这套训练方法和计划相信一个月,你的力量和形体就会取得明显的进步　　星期一 胸部:主打动作是俯卧撑,如果平地俯卧撑你能轻松完成20个的话(这么多就足够了,再做发展的就是你胸肌的耐力,对绝对力量和肌肉块的发展都没什么帮助),那么你可以将脚垫高,使脚和头部处于同一高度,这样可以提高难度.并且训练的侧重点会从中胸转到上胸,只有上胸发达胸肌才能显得饱满.20个为一组,每组都要做到力竭.总共做六组.可以前三组垫高脚,后三组脚放于地面.　　星期二 背部 二头 发展背部肌群尤其是背部肌群的宽度最好的动作便是引体向上.握距同肩宽主要发展背阔肌中下部,略宽与肩则是发展上背肌群和背阔肌宽度.初练时可只用同肩宽的握距做引体向上.待到能做到15个以上以后尝试做宽握距的.背部肌群很大,顾每次锻炼至少要做8组才能刺激到.二头在背部锻炼的同时已经得到足够的刺激,尤其是掌心向上握杆时.　　星期三 三头 三角 不用多说,徒手锻炼这两个部位的最佳动作就是双杠,做3到四组就差不多了,要求就是下放时要慢,下放到大臂与地面平行即可,身体尽量保持垂直,不要前后摆动,每组作到力竭,不要偷懒.　　星期四小腿腹肌 小腿单腿站在台阶上,后脚跟悬空,做颠脚尖到顶点,还原时慢放知道肌肉有拉伸的感觉.腹肌就简单了,仰卧起做就行了,记住,做的越慢越有效.　　星期五,大腿 个人认为徒手锻炼大腿最有效的动作就是蛙跳和蹲马步了,如果你受不了苦,试试箭步蹲也行_向前跨出一大步,下蹲至后腿膝关节几乎碰到地面,上身挺直,起来后再换另一只腿前跨完成上述动作　　星期六日休息,只有肌肉充分休息才能增长 平常饮食多摄入些蛋白至含量高的食品,最好是动物蛋白，大豆蛋白也是很好的补充原料，在我们日常的比赛和训练当中，大豆蛋白也是我们必不可少的营养物质，还有就是每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，有利于吸收，如果有条件的还可以喝羊奶，蛋白质成分比牛奶高一些，希望对您有所帮助。
Life is in /lies in sports.
你指的是“晚安入睡法吗”？确实挺像瑜伽摇篮曲的，《生活方式与自然疗愈》这本书的碟子里就有
“生命在于运动”，可谓人人皆知。但对于处于静养的胎 儿这个生命来说，是不是也适用呢？
早在妊娠第7周，胎儿就开始了自主运动。从眯眼、吞 咽、咂手、握拳到抬手、蹬...
瑜伽起源于印度，梵文意思是“结合”或“合在一起”。瑜伽的基本理论是：只有
当人体的各个系统，各个方面必须最大限度地统一起来，结束身心“分离”的状况，生 命资源才...
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤
答: 平躺，肌肉松弛后，该肌肉是否还在僵硬，则属肌肉拉伤，问题不大，暂时不锻炼腹肌，短期能恢复
答: 身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
做鲫鱼汤很重要的一点是注意火候的把握。
步骤如下：
买新鲜现杀的鲫鱼两条，个头要适中。洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味；
洗好后，在鱼身上涂抹适当食盐，腌放十分钟；
准备好香葱三根，洗净，打结备用；
切好姜片若干（根据鱼的大小和量）；
均匀涂抹姜汁于锅内（防止鱼皮粘锅），倒入色拉油，点火；
油不宜太热，将火旋小，轻轻放鱼入锅，同时放入姜片，把火调大；
煎至鱼皮微露金黄色，将鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色；
煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透；
把火调小，加冷水至淹没鱼为止，放入备好的葱结，开大火，煮沸；
把鱼翻身，再煮五分钟，放入适量的盐，继续煮，直至汤呈现奶白色；
加味精，煮两分钟。
同时准备好吃鱼的料：蘸鱼的陈醋少许倒入碗中，放少许盐，糖，味精，搅拌均匀。
将鱼单独盛在大碗里，鲫鱼汤盛在汤碗里；鱼蘸着料吃，汤即喝。
^_^，美味的鲫鱼汤呈现在你的眼前了，还有香喷喷的鱼肉……
光设置自发光是不能看到这种效果的,正确操作步骤如下:
1:在材质编辑器中选择一个新的材质示例球,将其命名为灯筒(就是你上面那个发光物体).
2:在(明暗基本参数)Shader Basic Parameters展卷栏中设置材质的明暗器为(胶性)Blinn,在(胶性基本参数)Blinn Basic Psrameters展卷栏中设置材质参数(环境光)Amhient,(漫反射光)Diffuse,(高光反射)Specular均为白色,并设置自发光为100.
3:在视图中选中上面物体,在材质编辑器中单击赋予按钮,就可将材质赋予该物体了
对于工作环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。怀孕初期与后期孕妇较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度。从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排在怀孕中期的三个月内。
怀孕前三个月，胎儿不太稳定，尽量避免或减少性生活。
本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需要加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来满足自身和宝宝的生长发育的需要。现在要注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐，就容易造成碘缺乏复发。
2、一次购买碘盐不要太多，因为时间久，碘元素容易挥发。
3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐，宜在食物起锅时放入。
4、存放碘盐的容易应该是加盖的，并且放置在干燥、逆光避高温处。
5、碘盐要看清防伪标志，最好到正规的大型超市购买。
6、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂，不宜同时食用碘盐。
孕晚期会出现这样、那样的疼痛，该如何应对，以下这些方法，供你参考。当然，以上介绍的伸展练习也是有效减轻疼痛的好方法，建议你不妨多做。
下背疼痛和腹重
由于腹部前凸更多，你的下背部凹陷也越多，下背部疼痛就可能更厉害了。尤其是当你长时间站立后，你的腹部会变得越来越重，髋关节也越来越松弛，这也会影响你的步伐。
对策：保持良好的正确的站姿，同时放慢你的步伐，尽量把注意力集中在步伐的轻快和优美上，避免需要快速改变方向的运动，防止可能摔倒的危险。
臀部和腿部疼痛
由于身体的肿胀，姿势的改变和增大的子宫压力，都可能会压迫到坐骨神经，引起以臀部和腿部疼痛为特征的坐骨神经痛。
对策：预防坐骨神经痛的一个方法就是加强腹肌力量，睡硬床垫也能相应地减轻症状。
孕晚期偶尔碰到小腿抽筋，不用担心，但如果经常抽筋，则需要引起注意。
对策：保证你的饮食中有足够的钙，经常伸展你的小腿。一旦遇到小腿抽筋，你可以笔直向外伸展小腿，向上抬起脚趾。然后请丈夫用手掌按压你的脚掌，轻轻拉伸你的小腿。等痉挛缓解后，再请你的丈夫轻柔地帮你旋转按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧热敷，以放松肌肉。
　对宝宝早期的哭，抚育者首选不应讨厌、心烦，而要善于倾听和分辨;第二，不能采取不理不睬的态度，而要以极为敏感的心态去作出准确的反应，并尽可能给予必要的满足;第三，对于宝宝需要的满足，这不仅可以使宝宝哭的次数下降，哭的时间减少，还可以使他们安定情绪，长大以后也能以文明的方式去对待他人。因此，抚育者应设法让宝宝获得生理上，心理上最大限度的满足感。
正常宝宝出生后4个月，在成人扶持下可短时间维持坐的姿势;6个月时能抱坐于大人膝盖之上，如独立坐着，身体会向前倾，须用手支撑;大约7个月时，才能独立地坐一会儿。宝宝坐得过早过晚都不好。妈妈可以先与宝宝玩“引拉游戏”。即让宝宝仰卧在床上，妈妈面对宝宝，一边和宝宝说：“妈妈帮你坐起来玩好吗?”一边慢慢用双手拉其胳膊，拉至坐姿后，将其扶直，稍坐片刻后，再帮助仰卧床上，反复进行3~6次。也可以让宝宝靠着沙发背坐或靠在妈妈胸前坐来进行靠坐练习，还可以在地毯上用几个大垫子围成一个三角形让宝宝靠坐在其中。刚开始训练坐时，宝宝经常会左右摇摆或身子前倾，此时妈妈可教他用双手在前支撑一下。
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烤鸭是腌好了烫皮还是不腌之前烫皮？
也有人问到烤鸭先腌制还是先烫皮，烫皮怎么烫？当然是先腌制了，这个是吊炉烤鸭制作工序的先后问题了，鸭子是在清洗除去内脏等操作后，先填好腌料再缝针的，然后还需要腌制一段时间，才到后面的烫皮动作，顺序不可以反过来。
森派蛋糕培训学校不错，就在罗湖东晓路那边，以传授西点、面包制作技术及蛋糕裱花技术为主的培训学校，在行业中享有盛誉。
简·爱格妮斯起先专注效劳25至50岁的老到独立的现代女人，但随着公司快.速展开和品牌效应日益闪现，男性消费市场呼声越来越激烈，所以后来又新增男装和潮流服饰。
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这个不是我熟悉的地区