右脚脚踝骨折两个月了，可以进行怎样的康复锻炼？
来自于：江苏|
提问时间： 23:08:22|
基本信息：
病情描述：
我右脚内脚踝骨折有两个月了，在6周左右的时候拆了石膏，我没有做手术，纯石膏固定的，拍片医生说骨头已经愈合了，到现在已经一共两个月了，我能下地走了吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15008收到了：
根据你现在这种情况来说，现在是可以适当的进行下地活动的，一般情况下，骨折固定后一定要避免剧烈活动，以免引起骨折端移位，但也要积极进行功能锻炼，功能锻炼可以促进骨折处血液循环，有利于骨折愈合，也可以防止神经愈合萎缩，防止形成，功能锻炼要遵循循序渐进的原则。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58970收到了：
你这个主要考虑是由于外伤导致的骨折通过石膏固定之后，骨头愈合后还会引起局部血液循环不好，出现力量减退肌肉萎缩等后遗症的，你现在可以配合做一下针灸理疗治疗，同时配合做一下康复锻炼，促进功能恢复，疼厉害配合服用美洛昔康消炎镇痛。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信两个月内如何快速减脂？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",951,516分享邀请回答522232 条评论分享收藏感谢收起quora.com/While-losing-fat-should-I-focus-first-on-cardio-or-weight-training在这个回答里，他们两并排向有氧开炮，一起 screw the cardio，当然不是平白无故的screw，他们讲解了其中的道理，道理在这两个回答里面都有，这两篇我后面会陆续翻译出来，发到我的公众号上。========11.10添加=======已经发布在我的公众号里，大家可以去了解下=======================其实我对有氧的理解也是一样的，screw it，没有做过力量训练的人永远也不知道，如果要减肥，有氧是一项效率极差的减脂运动（我可没说无效），在这个大家都忙忙的社会，如果你每天有两个小时去跑步，那无所谓，可几个人有那么长的时间啊，当然如果你真心喜欢跑步，那谁也说不过你啊，你就好好跑步吧，毕竟只有喜欢才能一直做下去嘛。反正，有氧和力量的鄙视链已经形成，而且会越来越严重，我身边太多爱跑步的，我估计他们永远也不会尝试力量，但是随着国内力量大军的日益壮大，我相信，力量训练爱好者会超过有氧的，哈哈。我真心佩服那些同时热爱这两项的运动爱好者，他们的思想是多么的开放，原谅我，我一直没有爱上有氧。不过他们和我一样，从来不质疑有氧运动给健康带来的好处，这点我要说明，如果你是为了健康，好好去跑步吧，如果为了减肥，pls screw the cardio ，去他娘的有氧。好像这里说得有点多哦，哈哈继续说这几位quora大神，他们还有一个特点：善于根据饮食和运动去调节身体的四种激素瘦素 Leptin饥饿素 Ghrelin皮质醇 cortisol胰岛素 Insulin在运动方式，和进食时间上做到精准的把控，从而达到减脂，增肌的最大化。还有一个特点：力量训练后一个小时饮食。这点TIm 和Dan的理解是不谋而合的，其中的原理，Dan在我翻译的文章里做了详细的介绍，我在这点上绝对是误打误撞，减肥期间做的和他们说的几乎一样。=======================最后说一点，在知乎也好，quora也好，减肥健身有几大流派：传统技术流派，喜欢说：减肥就是要遵守能量守恒，摄入小于支出，自然就减少了，喜欢引经据典，喜欢看论文，研究报告，喜欢做理论分析，但是身体太复杂，我们了解的理论随时可能被颠覆，真正去了解过的人都非常清楚，各种减肥，健康，健身的理念有多么复杂，我们这一辈子都学习不完，也许我们今天认真学习的，认可的，明天就被别人一纸论文给彻底推翻了，我们自己也在学习的过程中不断的颠覆自己的观点，而且，面对，减肥，健康，营养这些话题，《我们到底该信谁》，这个问题在罗辑思维里专门有一期讲解过，我觉得罗胖说的最后那个贝叶斯定理有点道理。大家可以去了解了解。草根流派，一部分人，一直在寻找最好，最有效的减肥，增肌技术，分享各自的经验，他们不管是否来自名门正派，只追求效果，我觉得有时候真理就在草根手里，哈哈，还有人在做人性的分析，通过自己的减肥的心理经历，去分析减肥过程中犯下的种种错误，种种误区，我可能这两个都沾一点吧，有时候这两点本身又非常矛盾，有时候自己的观点也会打架的，我一边在劝告大家慢慢来，不要着急，一边又非常着急的想给大家找到快速减肥的办法，哈哈，我的内心也是非常纠结，呵呵，其实也很正常，问题的针对性不一样，出发点不一样，问题的答案就不会一样。在Quora中也是，当有人提出问题说：大意：有哪些快速减肥的方法，我不管它是不是非常规的手段？偶两周后就要去参加泳池派对了，去那里的妹纸都很瘦，如果我带着这身肉去参加感觉肯定不行，所以我现在只想快速减肥，让我吐也行，让我饿也行，只要是能让我快速瘦瘦瘦的方法，都甩过来吧丹神做出了这个回复：而另一个大神Craig Good，（保守派，反对一些形式的diet，和依靠疯狂锻炼减肥的方式，在Quora上的粉丝比丹神多太多了，是传统减肥和正能量的推行者），却做出了这样的回复：回答大意：错，大错特错，你根本不需要如此快速的减肥，你需要的是去看病，永远不要尝试节食和呕吐方式的减肥，这和伦理道德没有关系，这简直就是自杀。任何party都没有你的身体重要，早点去看医生吧，同学。当然Craig Good说得没错，他给出的很多回答都是，你去看医生，从来不建议你任何锻炼，节食的方式，我有时候也可能也会做出这样的回答。但是因为CraigGood说得对，就能说丹神是错误的，因为两个人的出发点不一样，立场就不一样，有时候我们的观点，真的不是你想表达什么，而是为你当时的立场找一个合理的解释。=======================虽然我一直在提倡，减肥慢慢来，但是如果你要快速的减肥，其实也没有错，但是你要非常清楚下面几点：你是不是做好了心理准备?你是不是可以彻底改变自己饮食习惯?你是不是可以爱上力量训练?你有没有节食暴食的经历回答好了?你能不能间歇性轻断食？上面这些问题，你再考虑快速减肥吧。对于很多年轻人，一般都有两个非常致命的缺点，没有耐心，自控力很差，因为这两个缺点，导致很多人在减肥的路上，越走越远，越走越偏。。没有耐心，导致他们非常着急减去身上的体重，一开始就疯狂节食，疯狂运动。 自控力差，导致他们在疯狂的减肥之后，开始暴食，或者神经性厌食，然后强势反弹，或者心理抑郁等等。我的这个回答里面有一个故事，大家可以看看，减肥引起的，触目惊心的神经性厌食减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。11.05日晚上我写了这篇文章，大家可以看看所以，如果连自己情绪都管理不好。就不要妄想着如何去调理身体的四大激素。 不要去考虑如何运动，最科学，减肥效果最好。 不要去考虑吃什么对减肥有益，吃什么不利于减肥。去想这些细节，只会让你一点点掉入减肥的各种坑里，请先好好吃，吃自己喜欢吃的，做自己喜欢的运动。试想一下，如果你带着情绪去工作，带着情绪去和别人沟通，结果往往不尽人意。好好调整心态，情绪，释放压力，这才是硬道理，我的专栏中有很多的文章，如何去管理情绪，如何去释放压力，如何去更好的接纳自己，爱自己，希望对你没有用。=======================当然，但是如果你年龄大一点了，能很好的控制自己，你可以轻松改变饮食结构，可以按照节奏去锻炼，快速减肥方案又未尝不可呢，成天带着这身肉不嫌烦吗？其实有些快速减肥的方式真的不是那么难去坚持，我觉得我的减肥方法就是一般人都能做到的啊。在我这篇文章里，有关美国一个流行的快速减肥方法：里面有一个视频截图，你可以看看一天两三斤的速度，这可能有点夸张，可能是针对那种超级大胖子的数据。======================但是我相信，减肥这个事情，肯定有非常多的科学原理，如果你两眼一抹黑，就知道那六个字“管住嘴，迈开腿”，不管三七二十一，一上来就开始节食（管住嘴），疯狂跑步（迈开腿），一开始效果肯定还可以，到最后肯定把你搞奔溃，一般的减肥小白肯定都在这条路上栽倒过无数次，才幡然醒悟，真的，你要是这样子减肥，你不崩溃，你来找我，知乎上多少童鞋也是走了多少歪路才来知乎找办法，找自己错在哪里。当然，也有很多人轻松的，莫名其妙的就减下去了，如果你轻松减下去了，你可以把减肥简单化，但是不要否定这个事本身的复杂性，对于很多其他人来说，减肥真的难于上青天，这里面的原因太多了，基因的，内部肠道，心理的，饮食结构，运动方式等等。先说这么多吧，感谢大家的支持，谢谢。哦，等等，想起来了，题主的问题的是：如何2个月之内快速减脂？哈哈。下面是我的回答是：低碳，间歇性高碳，力量训练。11个字的回答，硬是让我敲了，2个小时，我佩服我自己，哈哈。大家辛苦了。公众号【瘦龙健康】，回复【腿】【肚子】，告诉你如何科学瘦腿，瘦肚子。1.5K176 条评论分享收藏感谢收起跟骨粉碎性骨折术后快两个月如何做康复锻炼
跟骨粉碎性骨折术后快两个月如何做康复锻炼
2017年元月初，左跟骨粉碎性骨折行钢板固定+植骨。术后快两个月做勾脚背能不能太用力？
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症...
&&已帮助用户：28492
指导意见：你好，患者的这种情况建议去医院复查，拍片看看恢复情况，根据病情恢复情况决定后面的锻炼和治疗。注意休息。
问左腿胫骨平台粉碎性骨折术后两个月如何做康复锻炼
职称：医生会员
专长：临床常见病的诊断治疗
&&已帮助用户：19
你好，可能是骨折康复方面的问题，根据你的情况，不同的疾病可产生相似的症状，建议你去医院详细检查，明确诊断后在医生指导下服药治疗，祝你早日康复
问左腿胫骨平台粉碎性骨折术后两个月如何做康复锻炼，何...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：146348
病情分析： 左腿胫骨平台粉碎性骨折术后两个月建议注意休息，饮食清淡适量补钙，可以逐渐屈伸膝部康复功能锻炼，暂时避免负重行走，可以应用健骨胶囊。定期复查，一般骨折3月余恢复
问左腿胫骨平台粉碎性骨折术后两个月如何做康复锻炼
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 根据骨折后的锻炼原则讲您现在活动髋,膝,踝,足等处是正确的,因为合理的功能锻炼有利于伤情的恢复.一般胫腓骨骨折后内固定钢板和石膏外固定是比较牢靠的,这点您不要过于担心.不过仅从您提供的资料上看不好确定活动时的声音,会不会是石膏出现了松动,活动时与肢体摩擦的响声?为了保险起见,建议您最好去医院拍摄胫腓骨正侧位片,以便了解骨折的愈合程度和有无其他异常情况.到时骨科医生会根据复诊的情况为您今后的康复锻炼和注意事项做出合理的指导.
问跟骨骨折术后一月如何康复锻炼
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：可以慢慢走路的，要补充锌、铁、锰等微量元素，这几种元素，有的参与人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料，
问左足跟骨术后两个月如何锻炼
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：您好：根据您所描述的情况来看、您这种情况可能是高处摔下后导致的跟骨粉碎性骨折。根据您的病史及术后的情况来看、您现在主要的是进行康复锻炼了。意见建议：针对您的提问、您这种锻炼可以使用点中药熏洗后锻炼、这样效果要比单纯性的锻炼效果好。具体您可以使用海桐皮汤加减熏洗。具体您可以购买点海桐皮、红花、地龙、木瓜、牛膝、伸筋草、制川草乌、针对您的这种情况还可以加点川断在里面。一副中药熏洗两次。熏洗后锻炼。以做踝关节的运动为主。
问跟骨粉碎性骨折术后两月如何康复
职称：医师
专长：桡骨头脱位,关节脱位,腰椎退行性变,椎间盘突出,滑膜炎,股骨颈骨折,髌骨骨折,跟骨骨折,骨损伤,腱鞘囊炎
&&已帮助用户：10219
指导意见：你好，根据你描述的问题结合症状，建议在骨科医生指导下复诊跟骨x线片检查了解骨折断端对位对线及骨痂生长情况，进行后期功能康复训练
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
骨折相关标签
又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！膝盖髌骨骨折两个月了，做康复训练一个月了
病情描述：
膝盖髌骨骨折两个月了，做康复训练一个月了主动弯腿20度被动45度，有没有快点弯腿的好办法
医生回复：
才两个月，现在已经算好的了，就要这样一点点来，不能一个胖子。
内侧副韧带也有些损伤，现在有时候内侧还不舒服，可以打麻药掰腿吗
是别人给我出的主意
康复师，前两天练习弯腿的时候，弯下去猛的又伸直，腿下侧的筋好像闪到了有一根筋特别疼
不行，韧带损伤，打麻药后，用力过猛可能又得断
哦，我的内侧韧带没有做手术自己会完全长好吗
筋被闪到是怎么回事
嗯，现在可以吃些活血舒筋的药吗
麻烦你给我推荐些活血舒筋好些的药
云南白药喷剂，三七片都可以
**白药喷剂主要是起什么作用的
活血化瘀，消肿
哦，用**白药那种喷剂最好
哦，我现在每天康复师是在训练板上练，自己买个训练板在家可以练吗
像我这种情况多久可以练好，半年弯到100度算好吗
算，半年能好
哦，那我慢慢练吧，谢谢你，有问题我再来
嗯，好的，请稍后评价一下，谢谢
已为12801位患者解除疑问。
相关药品推荐
了哥王片(罗浮山)
消炎，解毒。用于支...
了哥王片(新峰药...
消炎，解毒。用于支...
用药有疑惑？医师给你正确&
专业医生免费咨询
相关用药指导
没有找到你想要的信息？脚韧带拉伤己两个月,怎样进行锻炼?_百度知道
脚韧带拉伤己两个月,怎样进行锻炼?
脚韧带拉伤己两个月,怎样进行锻炼?
我有更好的答案
脚韧带拉伤的话暂时先别锻炼，伤筋动骨一百天，不过可以做一些轻微的运动，走路，散步，但是切记剧烈运动，否则再次拉伤就不是100天了，希望能帮助你
采纳率：77%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。