抽右腿的脂肪让她瘦下来吗
来自于：浙江|
提问时间： 16:18:52|
病情描述：
我因为小时候得了小儿，导致左腿纤细最厚49右腿55 不知道能不能抽右腿的脂肪让她瘦下来，我现在行走自如无障碍感，还是左腿做人工肌肉
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小儿麻痹症是一种病毒感染引起，主要是因为病毒感染导致脊髓的炎症，从而影响了下肢的运动功能，会留下很明显的后遗症的，目前还没有很好的办法根治后遗症，仅可以通过适当的功能锻炼可以改善部分功能。
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不要抽脂了，抽脂会引起术区皮瓣坏死，吸脂不平整等副等副作用，可以通过适量运动让她瘦下的达到让双腿平衡的目的的。
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妇产科医生大腿到底能不能瘦？看了心里就有数！
先放结论，大腿，小腿，屁股，所有下半身的脂肪都能瘦。全身的脂肪都能瘦，只是时间有先后？
下半身是女性最大的头疼部位，往往经过长期运动和健康饮食，上半身瘦的见肋骨了，下半身还是没什么肌肉线条。这和你的饮食无关，和你的运动方式关系也不大，和女性的生理构造息息相关。
从历史和进化来说，男性在进化中大部分时间是猎人和捕食者，他们得有在森林中快速奔跑，跳跃，和野兽搏斗，和别的猥琐原始大叔打架抢地盘抢女人，需要有比较&强的运动能力。虽然原始直男癌们长期吃不饱，但偶尔风调雨顺老天保佑连续些天吃撑了长肉了，然后长在腰腹身体中心部位的照样该跑跑该跳跳（不影响运动），&长在胳膊长在腿长在屁股上的发现自己重心不稳跑不动，于是都被剑齿虎蜀黍当点心了。。。所以男性长胖首先是肚子，尤其是腹肌下的内脏脂肪。
而&女性需要生育下一代，从怀胎九月到哺乳，女性的身体都需要提供极多的营养给宝宝（女性真的很伟大）。营养中很重要很重要的一个就是脂肪，女性下半身积累的&脂肪和宝宝的健康和聪明程度息息相关。女性下半身脂肪分解最快的时候就是怀孕和母乳喂养时，原因是其中的脂肪尤其是大量Omega-3(DHA)被用来作&为营养提供给宝宝。
因为雌激素的关系，女性下半身脂肪比男性腰腹部脂肪要顽固的多。这有好有坏。坏处是许多人觉得下半身肥胖梨形身材影响体型。好处是脂肪顽固，其中的脂肪酸更&不容易随时分解出来游离在血管中造成中风，高血压等。所以医学统计数据显示女性得心血管疾病可能性要低于男性，这是原因之一。同时女性下半身脂肪中所含健&康的Omega-3脂肪酸比较多，有报告显示梨形身材的人比较健康，生下的孩子也比较聪明。
那么怎么减掉下半身脂肪呢？
首先你得确认下半身是肌肉还是脂肪。有个小测验很简单：
1.&坐在椅子上，露出大腿
2.&用力绷紧大腿
3.大腿绷紧后，上下左右用手掐一掐看看能掐起来多少
如果一掐一大把甚至掐不过来的&-&脂肪多
如果只能用手指掐起来一层皮&-&肌肉多
第&二个在镜子里照几张露腿的照片，看看你自己全身上下比例。因为太多人跟我说“腿胖，要瘦腿”，我看了照片以后妈蛋这根本不是腿的问题啊！你别逗我啊，菇凉&你都瘦的像根蚯蚓了还胖腿啊！你不是腿胖，你是上身根本没肌肉！还有的头大大身体细细的还嫌自己胖！不是老子头大所以敏感，你浑身没有2两肉，配着大头比&我还像棒棒糖这样真大丈夫吗！无语！
美是比例是协调。你把范冰冰李冰冰们分开研究细节都有很多不完美的地方，但是她们整体感觉好啊。不管肩膀没线条，胳膊好像两根柴禾，肋骨一根根，身体细细头&大大蝌蚪状，屁股扁平松弛，就盯着腿没完没了纠结。这感觉就好像一身破衣烂衫偏要执着拎的是LＶ还是Ｇｕｃｃｉ。完美是由无数个不完美组成的，要看整体，&别只盯着细节。
鉴定好了以后，我们来看怎么减。
人&是有个体差异的，虽然统计上来说女性先天生理条件决定你们很难长肌肉，但一定有那些天生大腿肌肉发达的女孩儿，或者因为从小从事某些运动而造成大腿肌肉发&达的。不过我要再次强调的是，和你们每个人都以为自己大腿是肌肉腿不同，那些绷紧了只能掐起一层皮的人恐怕不到１／１００.
如果你的确大腿肌肉发达，围度很粗，脂肪很少的话，我会推荐两点，一是增加有氧强度，有氧分解脂肪也分解肌肉；二是增加上半身和核心无氧训练强度，一是维持上身肌肉量，二是避免上身过弱下身过壮的不协调。
对&于９９％大腿粗因为脂肪的人，一个统计数据是大腿脂肪分解最多在体脂肪降到１８％以下开始。我们都知道脂肪分解是全身性，非均匀的。你跑步的时候做功的是&大腿肌肉，但是燃烧掉的脂肪酸来自全身，绝对不只是大腿周围而已。但因为雌激素原因，下半身脂肪的减少比别的部位要慢。你会上身瘦的快，下身瘦的慢，但是&一旦体脂肪到了１８％左右，下半身的脂肪分解速度会增加。
对于那些刚刚开始运动和减肥，离１８％还有很长一段距离的人，先不要管大腿，注重&运动和饮食全身减脂就好。如果你体脂已经到了２２％之下，我会建议你开始增加空腹匀速有氧（看我博客为什么空腹有氧会加速顽固脂肪分解），愿意的话运动前&补充些咖啡因和Ｙｏｈｉｍｂｅ。一周保持２次真正的ＨＩＩＴ高强度间歇（什么是真的ＨＩＩＴ也请看我博客），而且千万不要放弃抗阻重量训练。
有&很多人问腿粗能不能做深蹲箭步蹲等，９９％的情况下当然要做。因为９９％的丫头腿粗是因为脂肪，并不是肌肉啊。运动中动用的肌肉越多，消耗的热量越&大，ＥＰＯＣ运动后消耗越多，减脂效果越好。（对于９９％的人来说，你们的肌肉水平低于正常，减肥初期肌肉增加脂肪减少，造成体重变化不大甚至体重增加都&是在正常的。而后期除非你用大重量训练否则肌肉会停滞不前，而脂肪会继续减少，那时候的体重变化就很明显了。）
至于很多人疑惑为什么深蹲一次或者跑一天以后腿粗的问题，那是因为肌肉运动中和运动后需要大量养分，血液聚集与肌肉中不断的输送营养和带走代谢物，也就是俗称的充血。一般的充血视运动量大小不同从２－７天不等。这完全是正常现象没什么可担心的。
总而言之，女性下半身天生脂肪就会多过男性，这很正常也是一件健康的好事。希望丫头们多关注整体感觉，不要一叶障目。很多时候增加上半身肌肉，看起来会好看得多。
下面这些“粗腿”不好看吗？
也有一种病症叫做Ｌｉｐｅｄｅｍａ，其症状是下半身脂肪病态的增加。病因不明，但是所有的Ｌｉｐｅｄｅｍａ都是先有肥胖（体脂３０％以上）才发展出来的。运动＋健康饮食，降低体脂才是最好的方法。
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今日搜狐热点如何瘦小腿？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",318,262分享邀请回答1.8K94 条评论分享收藏感谢收起h.kyoto-u.ac.jp/staff/134_moritani_t_0_j.html他老人家65岁了哟~！看到没？！体脂率9.8%！！！！！！！！！！你知道我的体质率是多少吗？21%啊！！！！！！！！！！已经完全是运动员水平了有没有！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！没错，他本人经常和他的研究一起上电视哟~！而且，他每节课都要和我们秀他结实的小腿哟~！每节课！！！！！！！！！！！森谷教授的课题是对现代生活习惯病（主要指肥胖、三高、糖尿病等）的运动预防，除了告诉我们，每周3次，每次运动多少分钟（抱歉我记不清了）的重要性外，他课堂的重中之重是告诉我们：占人体每天耗能最多的是非运动性日常活动（NEAT: non exercise activity thermogenesis）占70%！！！！！！！！！！！！如下图：而运动只占30%。那NEAT指什么呢？就是除了运动以外的所有生理活动，包括你的呼吸、站着、走路还有用脑！注意：你站着是你坐着耗能的3倍！走路是你坐着耗能的10倍！！！！！！！！想想看上楼梯吧。。。。。。所以，我们教授说：当你看到你的面前有一家楼梯，请在内心感激的朝它一拜！！！！！！我们教授还说：对啦，学习，是非——常——耗——能——哒——！！！！！！！！！！所以，又懒又想减肥的你，最好的方式就是——N E A T！！！！！！！！！！可行方式如下图：女孩子们，你们掐指算算，一天24小时，人睡掉8小时，剩下16小时有多少时间你是坐着度过的？？？？？？？你们自己算一算！！！！！！！！！！！！！如果把大部分坐着的情况改成站着，多消耗3倍能量啊！3倍！！！！！！！！！！！！！！走一走，就10倍啦！10倍！！！！！！！！！！！关键是，还不花一分钱！！！！一分钱！！！！！！！！！！！！！！！！！各位又懒又忙的盆友，你们还等什么？？？？？？总结一下就是：能站着就别坐着，能走路就别坐车，当然，如果你能一边站着一边学习的话，那就是再好不过啦！！！！！！！！！！！三、肌肉健康过100赞了！谢谢大家！想要跟大家解释一下，我之所以求赞是因为以前写过不少又长又干货的回答，但很少有回音，所以有些气馁了。。。不过这次谢谢大家！感觉受到了鼓舞！！！答主说到做到，来更新了！~现在就开始码字！！！！--------------------------------------------更新的分割线----------------------------------------------------关于肌肉健康的问题，很多妹子会奇怪：为什么知乎上的大大都说肌肉很难长，可是我几乎不运动，腿上却全是肌肉？？？其实专家们说的没有错，但他们没有解释清楚原因，你腿上肌肉很难看，1、（最主要）是因为之前提到的盆骨歪斜问题，下半身受力歪斜，长年累月，就会导致下半身肌肉发达。2、是因为你们运动前后都不做拉伸运动，或者按摩。3、你的肌肉缺乏有效的塑形1在前面已经说过了，现在重点讲2、3：2、运动后的按摩很重要！相信大家听很多健身达人都有提到过拉伸的重要性，不过可能是因为懒、可能是因为运动后太累了，很多人都忽略了这一环节。可是答主以自己的亲身经历告诉你们，拉伸和按摩真的很重要！！！！！！！！答主刚上初中的时候，就是根火柴棍，又矮又小又瘦。可是自从开始发育并且长高之后，有一天体育课，答主捏捏腿，突然发现：“咦！这是我的腿吗？？怎么变得那么粗！那么多肌肉！！？？？？”当时答主什么都不懂，百度了按摩有效之后，就在每一次体育课运动完之后，拼命按摩自己有些发硬的肌肉。具体手法是：1、坐下来，弯曲一条腿；2、用单手从下往上一边捏一边轻拍自己弯曲那条腿的肌肉，从小腿到大腿，直到肌肉放松为止；3、两手结成环环住小腿，从脚踝开始向上推动按摩（后来发现这样不仅能使肌肉放松，还能促进淋巴循环！），重复数次；4、换一条腿。5、如果时间紧急条件不允许的话，答主也会用双手握拳轻敲自己腿部发硬的肌肉。真的很有效，因为后来答主发现同班的不少妹子经过青春期之后腿变粗了好多，但楼主的腿还是很细，并且开始得到不少赞美。后来答主买了那本书，惊讶的发现答主当年自己摸索的方法竟然与书里介绍的方法有异曲同工之妙!(但是因为书里的拉伸按摩法太复杂了，答主到现在还是坚持自己的土方法~)答主在评论里看到有妹子说自己因为怕腿变粗，每次上楼都有点抵触，答主觉得很难过。。。。女孩子们真的好可怜。。。其实上楼本身真的是很好的健身方法，因为全身都在进行大重量、大幅度的运动。如果害怕肌肉增长的话，在事后，肌肉还发硬的时候按摩，应该就没问题了~当然最重要的是矫正盆骨！3、有效的进行肌肉塑形吧！~和很多人的认知相反，其实人的身体本身是由无数动态的、柔软的、富有可塑性的材料组成的，这就决定了人的身材本身也是动态的、柔软的、富有可塑性的！我们身上的无数组织：骨骼、肌肉、皮肤、脏器、脂肪、以及肌肉每天每天都在发生巨大又细微的变化哟！因为科技的发展，现今的人类已经可以通过皮肤管理、身材管理来改变很多原先我们只能顺其自然发展的部分。所以我们需要用护肤品所以女性们穿上了胸罩所以健身开始越来越流行所以，今天，我们也可以借助外力，来改变我们的腿型！现在我要告诉知乎的妹子们：肌肉，和流动的脂肪一样，是可以被塑形的！！！！！！！！！日本的美容教母，佐伯千津在她的绘本
里就提到：她之所以能有60岁了还脱衣好看的身材，就是因为：她至今坚持明天穿塑身内衣！同样的话台湾的美腿王（抱歉名字记不得了）也说过：她每天晚上都穿瘦腿袜，白天也尽量穿瘦腿丝袜，日日不歇。所以，我强烈推荐想要瘦腿的大家试试看睡眠瘦腿袜就是这个：Dr. Scholl Japan Medi QttO Sleep Wearing Slimming Socks连裤袜版本一直管到小腹~要强调的是：一定要买正版！！！！！！！！！！！！！！！！！一定要买卷皮尺，细心地测量好自己的3个腿围再挑SIZE！！！！！！！！因为它是利用特殊的织法，使得腿部的不同部位承受不一样的压力，从而产生按摩、塑身的效果，乱买SIZE、贪便宜买假货的你们，想过腿部血液循环不畅的后果吗？？？？？？？！！！！！答主每天深蹲100+、拉伸、按摩完以后，都会穿着这个睡觉，第二天腿是很舒服的！最后的最后，答应辛辛苦苦打字很慢的答主，坚持好吗！！！！！！！！！！！！！！！先坚持一个月，再决定要不要放弃好吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！祝大家都有一双筷子腿！----------------------------------------第二次更新的分割线------------------------------------------1、很多人私信问我睡眠袜的地址和价格：A:答主身在美国，袜子是从美国亚马逊买的（30刀左右，而且貌似不同size价格也不同）。。。所以淘宝地址什么的爱莫能助啊。。。国内的妹子建议从日本海淘！知乎里就有相关教程哦，日本亚马逊的东西应该100%正品的！~恩，有妹子评论说国内屈臣氏也有卖哦~！！！2、Q: 答主我要怎么矫正盆骨？看书我学不来。。。你私信教我好不好？A: 臣妾做不到啊！！！书里有很详细的图文，一定比我的文字更好懂呀！实在不行可以搜索视频4、Q: 答主，我是男生，一样有效吗？？A: 意外地收到了很多男孩纸的私信呢！可以肯定的是，体脂那部分绝对是男女相同的，但那本书和瘦腿袜确实只是面向女性。。。。答主觉得坐行卧的正确姿势应该差不多，不过瘦腿袜。。。。1、是Size可能没有那么大的（而且蛋蛋那里真的不要紧吗？瘦腿袜真的很紧的！）；2、是男女对完美腿部曲线的定义应该也不同吧，各位男知友，下手前请慎重考虑啊！！！！！！4、Q：答主我成年了我还有希望么？？？A：当然有！我买的书，明显面向的读者就是成年女性哦~评论里看到有妈妈准备给女儿买一本的，实在是太感人了！~培养长直腿就要从花骨朵开始嘛！希望以后的中国大街上全部都是韩国模特那样的好身材！~ & &话说为什么收藏比赞高1000多啊！！！！！！！捂脸求赞。。。。。。PS. 我是一个每个问题都认真回答的好孩子，求关注~NEW（西雅图和夏威夷）（人气TOP） (看这篇看这篇看这篇！！！！！！！！答主的心血)17K468 条评论分享收藏感谢收起求瘦小腿…谁能告诉我这到底是啥玩意儿……? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,188分享邀请回答151103 条评论分享收藏感谢收起212 条评论分享收藏感谢收起大腿太粗，怎么减掉脂肪_百度知道
大腿太粗，怎么减掉脂肪
我有更好的答案
减腿部脂肪有三种主要方法：1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。3、腿部减肥操（1） 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。（2） 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。运动的同时还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、一定要多喝水，水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
采纳率：93%
来自团队：
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 瘦腿方法 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。 2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。 4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。 5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。 6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
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