过午不食减肥法 懒忙OL也能轻松瘦　　而下午2点后不进食是利用空腹前期延长受激素作用的时间，减少摄入碳水化合物，最后达到改变易胖体质的目的。因此这个运动最适合不爱运动的懒人和忙人。
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过午不食减肥法 适合不爱运动的懒人
原标题：过午不食减肥法 适合不爱运动的懒人
流传的过午不食减肥法，原本是出自出家人的戒律里面。因此就是说大中午过了以后就不摄取食物了。我们现在就是指在下午三点以后不能吃一些正餐的食物，但是水和水果什么的也是可以食用的。那么过午不食到底有没有效果呢？回答肯定就是有效果啦，因为我们通过这个方法可以是我们的大脑中枢得到调节，就是让我们在晚上不会感觉到饥饿，从而使自己的体质变为不容易发胖。这个是一个很好的方法来的。
过午不食的减肥方法
我们可以制定一个原则：早餐吃好，午餐吃饱即可。我们也不要说为了让自己可以顺利的熬过晚上这个时期，就死命的在中午摄取很多的食物，这个是不好的。我们只要保持平时的饭量就足够了。但是中午饭不能拖到很晚才开始吃，不然就没有效果了。在过了下午三点以后我们是绝对禁止吃可以填饱肚子的食物了。但是要是实在要是饿的话我们还是可以选择一些水果或者脱脂的牛奶来稍微减少自己的饥饿感的。不过最好不要吃零食，吃了零食就前功尽弃了。
要是患有一些疾病的人群特别是有低血糖之类的人就最好不要使用这个方法，很容易就出事故。还有就是体质比较差的人也不适合使用这个方法来减肥的。我们一定要注意的就是，要是自己真的觉得这个方法对自己的影响很大的话，就不要去尝试了。因为减肥的方法也很多，我们不一定非得选这个，要是出现了什么事故的话也是不好的。所以就还是劝告各位要注意分寸，不要让自己的身体被搞坏了。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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过午不食减肥法 适合不爱运动的懒人
日 09:12 来源:39健康网
原标题：过午不食减肥法 适合不爱运动的懒人
流传的过午不食减肥法，原本是出自出家人的戒律里面。因此就是说大中午过了以后就不摄取食物了。我们现在就是指在下午三点以后不能吃一些正餐的食物，但是水和水果什么的也是可以食用的。那么过午不食到底有没有效果呢？回答肯定就是有效果啦，因为我们通过这个方法可以是我们的大脑中枢得到调节，就是让我们在晚上不会感觉到饥饿，从而使自己的体质变为不容易发胖。这个是一个很好的方法来的。
过午不食的减肥方法
我们可以制定一个原则：早餐吃好，午餐吃饱即可。我们也不要说为了让自己可以顺利的熬过晚上这个时期，就死命的在中午摄取很多的食物，这个是不好的。我们只要保持平时的饭量就足够了。但是中午饭不能拖到很晚才开始吃，不然就没有效果了。在过了下午三点以后我们是绝对禁止吃可以填饱肚子的食物了。但是要是实在要是饿的话我们还是可以选择一些水果或者脱脂的牛奶来稍微减少自己的饥饿感的。不过最好不要吃零食，吃了零食就前功尽弃了。
要是患有一些疾病的人群特别是有低血糖之类的人就最好不要使用这个方法，很容易就出事故。还有就是体质比较差的人也不适合使用这个方法来减肥的。我们一定要注意的就是，要是自己真的觉得这个方法对自己的影响很大的话，就不要去尝试了。因为减肥的方法也很多，我们不一定非得选这个，要是出现了什么事故的话也是不好的。所以就还是劝告各位要注意分寸，不要让自己的身体被搞坏了。
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电话：021-962007不爱运动的懒人如何吃出不宜胖体质?
不爱运动的懒人如何吃出不宜胖体质？
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功能介绍 新浪微博：@跑步指南&官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net
新浪微博@跑步指南|微信公号跑步指南老王原创 没有授权不要乱转哦！易胖体质绝对是可以改变的！在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！ 本文针对：1、不爱运动的懒人2、30岁以上的女性3、忙碌的职场人士1 不爱运动的懒人 “营养师推荐的燃脂食谱：膳食纤维+茶多酚+蛋白质激素+钙
膳食纤维：利于肠道蠕动如果稍微运动一下就会让你腰酸背痛腿抽筋，那下面的这个食谱绝对适合你。膳食纤维遇水会膨胀80-100倍，而且热量为零，有助于刺激肠道蠕动，帮助身体消耗更多的热量。
推荐食物：燕麦
茶多酚：喝茶可降胆固醇绿茶中含有丰富的茶多酚，能明显降低高脂血症的血清、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量，同时具有恢复和保护血管内皮功能的作用。茶多酚的降血脂作用也是茶叶能够帮助肥胖者减肥的主要愿意之一。
推荐食物：每天喝1-2杯绿茶，可以消耗更多的脂肪。
蛋白质：生热效率超高 充足的蛋白质可以提高身体代谢水平，蛋白质类食物的生热效应约为30%，是主食类食物的7-8倍，所以饮食中要保证充足的蛋白质。50公斤的女性每天需要50克蛋白质，相当于1杯牛奶活酸奶、1个鸡蛋、2-4两豆制品、2两瘦肉，1把坚果。 推荐食物：奶制品、豆类、豆制品、瘦肉、坚果2 30岁以上的女性 “营养师推荐的燃脂食谱：植物雌激素+钙
植物雌激素：防止身材男性化女人从什么时候开始衰老？营养学家的答案是35岁！女性35岁以后，软巢功能下降、雌激素水平降低。而雌激素就是保持女性特有曲线的神秘荷尔蒙。雌激素水平的下降会使雄性激素功能相对增强，这意味这什么？意味着你的身材可能男性化。你的身体脂肪会重新分布，腰腹部会像男性一样逐渐变得肥胖。如果你能每天坚持从食物中补充雌激素，不但能降低胆固醇，增加骨质密度，更有助于维持体重稳定。
推荐食物：大豆、豆粉、纳豆（发酵后的大豆）、豆腐、豆奶、花生、绿茶等植物雌激素的“富矿”。
钙：刺激热量燃烧释放 美国学者发现，高钙低热量食谱比低钙饮食更利于减肥。因为饮食中的钙决定了热量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。低钙饮食刺激激素使热量转化为脂肪储存起来，高钙饮食则相反，能够抑制这些增加体重的激素分泌。 推荐食物：豆制品、奶制品、菠菜、甘蓝、大头菜、花椰菜3 忙碌的职场人士 “营养师推荐的燃脂食谱：咖啡因+B族维生素+辣椒素
咖啡因：提高代谢又提神 对于经常要忙进忙出的职场强人，你一定要和黑咖啡成为好盆友。营养学家也证明了咖啡因可以有效提高身体代谢、提高耐力、延缓疲劳。每天1-2杯，不要超量，否则会影响睡眠。
推荐食物：黑咖啡
B族维生素：让脂肪迅速分解 维生素B2有声核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，维生素B2不足的话，会影响这些营养素在体内的代谢。
推荐食物：蛋黄、奶制品、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙
辣椒素：提高体温燃烧卡路里辣椒和胡椒是众所周知的代谢助推器。黑胡椒、姜和辣椒能提高体温，促进燃烧卡路里。肉桂可以提升你的工作效率，提高循环代谢和胰岛素敏感性，从而帮助脂肪代谢。但要低脂肪的健康烹饪方法，水煮鱼或者麻辣香锅还是放弃吧。 推荐食物：辣椒、胡椒、姜、桂皮、孜然最后还是要说一点：进行跑步与步行等定期运动，不仅会使脂肪燃烧，也会长出肌肉，提高基础代谢能力。只要长出肌肉，即使即使同样生活，同样吃饭也会难变胖哦。
没有时间运动的人，可以试着步行一站路，或者爬楼梯进行运动。只要对生活下一点点意识，就会慢慢向瘦体质发展。一起试着实践下吧！
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今日搜狐热点有效的懒人减肥法，不爱运动又爱吃的人必看！有效的懒人减肥法，不爱运动又爱吃的人必看！孕母知识堂百家号很多朋友之所以减肥失败，大都逃不掉懒癌+吃货的魔咒。难道管不住嘴，迈不开腿，真的就无药可救了？当然不是，要知道人类的智慧是无限的，懒癌吃货们为了自己的瘦身大业也是卯足了劲。今天，我们就给大家细细道来~1、睡足七个半小时为什么说睡觉也是运动呢，因为充足的睡眠不仅能一解懒病，还能瘦。在深度睡眠中，大脑会悄然分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲。而在身体睡眠不足的时候，瘦素水平降低，让你更容易控制不住自己的食欲，自然容易发胖。2、挑选健康零食吃货之所以为吃货，那是因为，纵观美食界就没有她们不喜欢吃的食物。所以，怎么挑选零食就显得非常重要了，避免那些高油脂、高糖食物，选择坚果、牛奶、水果这些低热量零食，在满足口腹之欲之余，保持体型也是可能的。3、学会正确吃饭顺序既然都是吃，如果转换一下进食顺序就能瘦，那么何乐而不为呢？建议按照“蔬菜→植物性蛋白质（豆制品）→动物性蛋白质（肉类）→碳水化合物（饭、面、面包等)”的顺序进食。先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。4、无聊时做家务相比无聊时吃东西，那么做家务就显得明智多了。不但不长胖还能瘦，清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧约150大卡，怎么样，是不是觉得自己好机智？做家务的时候，还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让做家务的过程更愉快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。如果大家还是对具体家务能消耗多少能量有所疑问，那么推荐一份家务活动能量消耗表：整理床、站立：10分钟消耗约20大卡洗碗、熨烫衣物：10分钟消耗约23大卡收拾餐桌、做饭或准备食物：10分钟消耗约25大卡擦窗户：10分钟消耗约28大卡手洗衣服：10分钟消耗约33大卡扫地、扫院子、拖地板、吸尘：10分钟消耗约35大卡减肥道路漫长，有懒惰之心也是人之常情。要想吃得好又想要保持体型也不是不可能。关键就是要找对方法。以上内容，大家尽管收下，然后付诸行动吧！关注公众号koreamhn（玛哈念生食），了解更多健康资讯。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。孕母知识堂百家号最近更新：简介:孕妈妈知识讲堂是你专属的的怀孕育儿指南作者最新文章相关文章懒人如何一星期瘦五斤_百度知道
懒人如何一星期瘦五斤
我有更好的答案
怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
懒人是没有前途的！所以，请认真对待每一件事哦～
少吃饭，，
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