练瑜伽者不可不知的七大手印
核心提示：每次练瑜伽时候你可能发现很多手印都相似，也许这种发现只是在你脑海中一掠而过而已，你会认为这些只是巧合，并没有深入去了解祂。其实瑜伽的每种手印都是有祂深刻的含义和功能，不信？那就请看看下面的各种手印的介绍吧。
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　　每次练瑜伽时候你可能发现很多手印都相似，也许这种发现只是在你脑海中一掠而过而已，你会认为这些只是巧合，并没有深入去了解祂。其实瑜伽的每种手印都是有祂深刻的含义和功能，不信？那就请看看下面的各种手印的介绍吧。
　　手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。
　　瑜伽手印，象征特殊的愿力与姻缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量。
　　智慧手印
　　手掌向上，大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。
　　能量手印
　　无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。
　　生命手印
　　大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。可增强人的活力。
　　流体手印
　　大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。它可以帮助我们平衡流体，改善视力以及嘴巴过干的现象。
　　双手合十手印
　　即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。此手印可以增加人的专注能力。
　　秦手印
　　也称下巴式。手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴一起；作用与智慧手印相同。
　　禅那手印
　　两手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右脚和右手在上，男性左脚和左手在上。可以平和、稳定精神。
　　智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症状，让身体更和谐。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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每次练瑜伽时候你可能发现很多手印都相似，也许这种发现只是在你脑海中一掠而过而已，你会认为这些只是巧合，并没有深入去了解祂。其实瑜伽的每种手印都是有祂深刻的含义和功能，不信？那就请看看下面的各种手印的介绍吧。推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&瑜伽各种手印及作用！
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瑜伽各种手印及作用！
同时欢迎瑜伽业同仁发布您的瑜伽活动回顾到我们的微博上，投递方式同上。手印（梵文mudra)是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。瑜伽手印，象征特殊的愿力与因缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量。手印（Mudra）可以被理解为用双手作出某些特定的手势，它通常被用于瑜伽和冥想等修行活动中，人们认为手印可以打开身体的能量系统，在这方面有大量的文章甚至学术文献。手指的象征：瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义，手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的，是个体心灵与宇宙本体的结合。几种常见的手印一、智慧手印：手掌向上，大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。此手印代表把小宇宙的能量和大宇宙的能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。二、能量手印：无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病；帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。三、生命手印：大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。可增强人的活力。四、流体手印：大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。它可以帮助我们平衡流体，改善视力以及嘴巴过干的现象。五、秦手印：也称下巴式。手掌朝下，大拇指和食指指端轻贴一起，作用与智慧手印相同。六、双手合十手印：即阴阳平衡手印，放在胸前做成瑜伽冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。此手印可以增加人的专注能力。七、禅那手印：双手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较经典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右手和右脚在上，男性左手和左脚在上。可以平和，稳定精神。智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症，让身体更和谐。&瑜伽手印图解智慧的手势 弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜伽。它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿式Atmanjali手印, 祈祷的手印 表示尊敬和虔诚。Ganesha 手印,大象神手印 它帮我们打开第四轮,给我们勇气,信心和对他人开放的心. Ksepana mudra , 放开的手印 这个手印帮你赶走消极的能量,帮你引导新鲜和积极的能量流动Prithivi mudra 土手印 如果你对你的现状不确定,这个手印帮助你找到平静和信心Dhyani 手印,冥想的手印 给你专注,感受神灵。Lotus Mudra 莲花手印,代表纯洁这个手印帮助打开心轮,爱在心里, 心轮是纯洁的象征。Uttar abodhi mudra 最高启迪手印 给你智慧,勇气,信心.&智慧手印又称为知识手印，是瑜伽士练习了上千年的一个手印，它能带来清晰、镇定。我们大多数人可能一开始都无法从手印中感受到能量的流动——我其实也并不知 道为什么我忽然感受到了，它可能和当时的空间场有关，也可能是瑜伽练习打开了我的身体——不过能不能感受到并没什么关系，无论感不感受到，它都在发生作 用，只要去做就行了。&为什么要在生活中开始手印练习？在我看来，手印练习就是这样一种奇点活动，它很微小，几乎看不到改变，但是一旦越过奇点，它对生命的改变就是巨大的。当然手印练习需要我们付出一点恒心和毅力，特别是当我们还无法感受能量的时候，需要靠着信念前行。&
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喜欢该文的人也喜欢这5种瑜伽手印改善健康，你知道几个？这5种瑜伽手印改善健康，你知道几个？北京凤凰瑜伽百家号是不是一直只知道，瑜伽手印可以作为一种晒瑜伽照的搭配动作，提高B格？或者是觉得那是宗教？其实，是很有科学道理的，对身体的健康很有帮助。为什么瑜伽手印可以改善健康？大家都知道，在中医中，人体中有很多经络，在瑜伽中，也有类似的说法，叫做Nadi（能量通道）。手指尖有经络、能量通道通过，在解剖学上，就是有很多神经末梢。不同的手指对应不同的器官，当对手指进行挤压，即使按摩神经末梢、经络、能量通道，所以，会起到改善健康的作用。1.强心手印有助心脏健康促进血液循环2.明目手印改善健康增强免疫系统3.太阳手印3.太阳手印激活太阳神经丛促进甲状腺健康预防肥胖4.林伽手印向上的手印缓解糖尿病控制体重5.太阳神手印5.大象手印大象神Ganesha，移除所有障碍促进血液循环打开心灵减少压力本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。北京凤凰瑜伽百家号最近更新：简介:温度决定健康，瑜伽改变生活作者最新文章相关文章这些常用的瑜伽手印，你以为只是摆摆姿势吗？
自从练了瑜伽，很多同学在拍照的时候，都喜欢摆上一两个瑜伽手印，真是一个点睛之笔。
相比起剪刀手，瑜伽手印果然真的就显得“高大上”多了！
又称为印契，是修炼瑜伽时手的姿势，是手部的瑜伽。
这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势，是瑜伽的另一种表情与语言。
瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量，有助于引导人们了解瑜伽世界的奥秘。
瑜伽修行者们认为将手指连结会影响人体内的能量流，可以帮助恢复“身心”健康。不仅是将两股不同的力量与世界或宇宙力量相连，同时也在创造一种“捷径”。
阿粽先跟大家介绍一下每根手指代表的意义：
大拇指——代表无处不在的宇宙；
食 指——代表个体心灵；
中 指——代表纯洁、智慧、和平；
无名指——代表活力、动作、激情；
小 指——代表惰性、懒散、黑暗。
瑜伽有八种常见的手印，都有很神奇的效果。
选择一种你所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后就会有很好的功效产生。
1、智慧手印（Gyan Mudra）
Gyan在梵文中是智慧的意思，据说该智慧手印可以增加智慧／知识、记忆力和集中力。最佳练习时间是早上，但是，你也可以在一天中任何时间练习，可以在坐着、站着或躺下时练习。
[练习方法] 选择一种瑜伽坐姿坐好，双手的拇指和食指轻触，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心向上。
[功效] 此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。
[注意] 练习该手印时，确保背部是挺直的，胸部和头部往上抬，关注呼吸，同时保持眼睛闭着。
[练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，手势同智慧手印类似，只是双手掌心向下，自然垂放于双膝上。
[功效]此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，能帮助抑不安的情绪。
3、能量手印
[练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。
[练习方法] 助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
4、大地手印
[练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。
[功效] 大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
[注意] 地手印也可以坐着或站立时练习。拇指与无名指指尖接触，其余手指伸直。
5、生命手印
[练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。
[功效] 增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。
6、流提手印
[练习方法] 选一种瑜伽坐姿坐好，双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。
[功效] 让思维更加活跃，头脑清晰。
7.结定手印
[练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。
[功效] 后文我们会讲到冥想的静虑部分，也叫禅定。我们要做到”定“而后能”静“，”静“后方能"安"，”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的首选手印。
8、合十手印
[ 练习方法] 选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
[ 功 效 ]人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。
阿粽最近灰常的开心，不少粉丝私信阿粽说，从文章中学到不少知识！说明阿粽写的文章开始渐渐地获得了大家的认可！
也有不少粉丝留言说经常找不到我们的公众号，阿粽就在跟大家分享一个快速找到心合瑜伽的小窍门！
编辑丨粽子
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