打乒乓球为何会受伤_运动养生_养生之道网
///文章正文
打乒乓球为何会受伤
养生之道网导读：乒乓球运动速度快，变化多，运动量也是较大的，所以难免会有一些意外的损伤，那么打乒乓球为何会受伤呢？今天我们就来探讨一下，到底我们打乒乓球为何会受伤。
打乒乓球为何会受伤1、乒乓球爱好者最常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使用最多的发力部位,尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了。肘部是打球时最重要的参与部位,力量冲击最大、最多、最久。此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。2、作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤最多。发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。3、相对于上述部位,背部和的伤病容易让人忽略。背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成负担过重,更容易发生损伤。打乒乓球受伤了怎么处理1、腰背部损伤在打乒乓球时,腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。主要症状是腰部酸痛、沉重,运动中及运动后症状明显,腰背部劳累后症状加重,及时调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸,较严重的需手术治疗。2、肩袖损伤乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作,上臂需反复内旋、外展,如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。主要症状是损伤后的肩痛,其次是肩部活动受限制,肌肉和。及时调整运动量,加强上肢肌肉的训练,根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。3、三角软骨盘损伤乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球,使下尺桡关节趋向分离,牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。主要症状是旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛,腕部无力感、弹响、交锁。前提是明确损伤原因,减少运动量,必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩,严重时需经治疗。打乒乓球的预防措施1、打球先“预热”是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说,打1-2小时后,就应该休息15分钟左右。2、记得使用护具。防护为了避免运动损伤,可以使用各种护具,如护腕、护膝等,并科学地增加运动量。3、注意劳逸结合。不要“平时不打球,一打就两三个小时不放手”,这样很容易使肌肉局部负担过大,从而发生运动伤。4、拉伤后,应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤,经冷敷处理24小时后才可用、止痛的。5、肩关节损伤后,主要表现为肩外侧疼痛,向、上臂部;肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时,疼痛会加重;肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤,要适当休息,减少肩部活动量,适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、、、中药外敷或痛点封闭等。
05/2905/2905/2905/2905/2905/2905/1405/1405/1405/14
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
养生之道网芒种养生专题，为您详细介绍芒种养生、芒种吃什么、芒种节气养生食疗、芒种饮食禁忌等与芒种节气有关的养生知识，想要了解更多的与芒种节气养生有关的饮食知识，请关注养生之道网芒种养生专题。...【乒乓健康】打乒乓球容易受伤的部位，如何采取防范措施？
打乒乓球伴随着运动量，稍有不慎就会受伤，受伤之后如何处理呢？快来看看打乒乓球容易受伤的地方，冬季养护注意事项教你一些小妙招。
腰背部损伤
在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。
主要症状：
腰背部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。
预防及治疗方法：
1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。
2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动;适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5-7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。
肩关节损伤
乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。
主要症状：
损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。
预防及治疗方法：
1、打球先“预热”。是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说，打乒乓球1-2小时后，就应休息15分钟左右。
2、使用护具。防护为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量。
3、注意劳逸结合。不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。
4、肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
5、肩关节损伤后，主要表现为肩外侧疼痛，向颈部、上臂部放射；肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时，疼痛会加重;肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。
三角软骨盘损伤
乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。
主要症状：
旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。
髌腱末端病
乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。
主要症状：
膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。
预防及治疗方法：
调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。
跟腱腱围炎
跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，可能会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。
主要症状：
最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。
预防及治疗方法：
减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。
肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。
主要症状：
一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。
预防及治疗方法：
如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点打乒乓球导致肌肉拉伤
打乒乓球导致肌肉拉伤
发病时间：不清楚
我是一名高三学生，也是乒乓爱好者。平日在学校打球。最近由于打球时没有活动开再加上用力过猛导致肌肉拉伤。主要表现为肱二头肌疼痛然后带动整个胳膊的筋疼痛。随后一个礼拜中我没有再打球，每天用红花油涂抹。一个礼拜后打球还是疼痛，表现跟上次一样。请问我该怎么办？我家有“伤湿止疼膏”，说明书有肌肉疼痛这一条，我可以贴吗？或者有别的更好的膏药？谢谢！
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?
常见检查：
就诊科室：外伤打乒乓球肌肉拉伤有什么处方？？_百度知道
打乒乓球肌肉拉伤有什么处方？？
我有更好的答案
最好就是静养，看看跌打医师，手部锻炼（握拳、放掌），腿部（弯曲、伸直），每天偶尔就行，次数也不能多，20-30左右
采纳率：40%
好像是我打的时间太长了，一天打4、5个小时，不知怎么的就拉伤了！我到：人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
肌肉拉伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我打乒乓球时伤了肩部,不知道是肌肉拉伤还是韧带_百度知道
我打乒乓球时伤了肩部,不知道是肌肉拉伤还是韧带
由于正手发力过猛,伤到的.位置大约是背阔肌和大小圆肌的位置.这次是第三次了,第一次不知道怎么就好了,第二次休息了一周左右好的,但是还没好利索就第三次了,有任务,必须要拼出来打,结果又伤了.请问这到底怎么回事,如何治疗和保养?
我有更好的答案
　　肌肉拉伤是不会出现功能性障碍，但是韧带拉伤是会出现功能性障碍的。韧带拉伤要比肌肉拉伤严重很多，需要去医院治疗。　　肌肉拉伤的处理方法：　　1，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。　　2，用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。　　3，抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。 冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间。
采纳率：98%
来自团队：
可能是习惯性拉伤,给你提一个建议,乒乓球运动对上肢锻炼的力度比较大,所以热身运动尤其重要,尤其在天冷的时候,身体凉的时候作剧烈运动特别容易受伤,另外是保护,注意动作的规范性,如果经常拉伤,肯定是你的动作不规范,不然同样的动作别人怎么不会受伤呢,是吧!
本回答被提问者采纳
肩部的受伤不象是肌肉拉伤！养几天应该会好一些！办法除了用药以外注意两点就好！1,准备活动要充分，尤其是自己比较爱受伤的地方！2，加强局部的肌肉力量！
有一种要用喷雾剂（学名我忘记了）非常好用，你可以去药店说下症状医生就知道是哪个了。或者用云南白药喷雾剂，但这个太贵了。没事，不用担心，喷上见效很快！
应该是老伤了吧，应该是肌肉拉伤，休养一段时间应该没有什么问题，但是以后应该注意，不能过分发力，。云南白药喷雾剂很有效
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
肌肉拉伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。