跑步导致的脚踝跑步后跟腱疼怎么办痛该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 06:56 标签： 迅速缓解腿疼的办法
救我！！！不能跑步的滋味好难受呀，左脚踝疼，跟腱进去的那个部位【阿森纳吧】_百度贴吧
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救我！！！不能跑步的滋味好难受呀，左脚踝疼，跟腱进去的那个部位
我没有扭伤，就是跑步跑着，可能受力不均以及以前从楼梯口摔过，疼过……现在跑着跑着疼，但是一般正常走路没啥影响老司机们都是用的什么秘方？？？实在受不了了…………………❤我还来不及认真的遇见，待明白过来时，只能认真的遗忘 ❤
有水的功夫，赶紧去医院照片子。
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保存至快速回贴跑完步之后跟腱疼，有没有过来人，JR给点建议
如题，跑完步之后跟腱酸痛，该怎么办
我有一次学人家跑步前拉伸，蹲起压腿什么的，结果回家没事，第二天疼去医院一检查跟腱炎，大夫说运动得不科学
引用1楼 @ 发表的:
我有一次学人家跑步前拉伸，蹲起压腿什么的，结果回家没事，第二天疼去医院一检查跟腱炎，大夫说运动得不科学
不是应该拉伸完跑的更轻松么
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引用2楼 @ 发表的:
不是应该拉伸完跑的更轻松么
我是拉伸狠了，跑的时候没感觉，第二天已经疼的不敢着地了
我认为热身是必不可少的。之前也经历脚掌部分的落地疼痛，后来还是不断跑接着恢复！
引用4楼 @ 发表的:我认为热身是必不可少的。之前也经历脚掌部分的落地疼痛，后来还是不断跑接着恢复！
现在走路都有点疼，看来要慢慢恢复了
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都没热身，为啥要拉伸？
引用0楼 @ 发表的:
如题，跑完步之后跟腱酸痛，该怎么办
一定要做跑完后跟腱的放松。我之前也是跟腱炎，但是坚持拉伸锻炼后好了。又能跑步打球了。具体动作就是脚跟悬空站在一个台阶上，单脚膝盖微弯（注意不要超过脚尖）下压脚踝，一定要下压到跟腱感觉有拉伸微微发麻时，才算动作到位，然后提踵复位。循序渐进，逐渐加量和难度，基本一个星期就能有感觉到改善。
拉伸是一个循序渐进的东西，我一般会跑完步之后做一些拉伸训练，跑前拉伸注意力度，不要觉得疼了觉得年轻不会有事，这点一定要注意
引用7楼 @ 发表的:
一定要做跑完后跟腱的放松。我之前也是跟腱炎，但是坚持拉伸锻炼后好了。又能跑步打球了。具体动作就是脚跟悬空站在一个台阶上，单脚膝盖微弯（注意不要超过脚尖）下压脚踝，一定要下压到跟腱感觉有拉伸微微发麻时，才算动作到位，然后提踵复位。循序渐进，逐渐加量和难度，基本一个星期就能有感觉到改善。
好的，多谢分享
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引用8楼 @ 发表的:拉伸是一个循序渐进的东西，我一般会跑完步之后做一些拉伸训练，跑前拉伸注意力度，不要觉得疼了觉得年轻不会有事，这点一定要注意
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跑步跟腱疼 多久恢复
我有更好的答案
抻到了。也许是你时间长不做运动。或者是运动量太大，或过于剧烈都会产生这种结果，第二天疼痛更为明显。会持续一段时间的。要想提前好的话可以用白酒揉。不过那也需要一段时间才能完全恢复。
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