为啥运动才几分钟就会说话上气不接下气气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 06:41 标签： 咳嗽上气不接下气
胸闷呼吸困难，稍微一运动就上气不接下气是怎么回事_百度知道
胸闷呼吸困难，稍微一运动就上气不接下气是怎么回事
我有更好的答案
肺活量不好，平时要多运动
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。稍稍运动一下就觉得上气不接下气，是什么原因？_百度知道
稍稍运动一下就觉得上气不接下气，是什么原因？
我有更好的答案
病情分析：病情分析：
您好，这种情况一般代表体质下降，缺乏运动，因而容易气短乏力，气喘等。指导意见：
可以服用一些补中益气丸来帮助治疗，很快能够缓解的，注意平常保持良好的营养和加强锻炼，祝您身体健康！医生询问：意见建议：
采纳率：62%
要么就是血稠，胖。要么就是自身肺活量不够，之前不喘现在喘，就是血稠了，不减肥以后可能就会得冠心病。血液流通不畅导致运输氧的效率低。上气不接下气就是这么回事。
为您推荐：
其他类似问题
上气不接下气的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。运动一下就上气不接下气，还有点恶心的感
运动一下就上气不接下气，还有点恶心的感
发病时间：最近一年
运动一下就上气不接下气，还有点恶心的感觉是怎么回事
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
向医生提问
恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感,常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神经兴奋症状。
症状起因：一、消化系统感染性疾病：食物中毒、急性胃肠炎、病毒性肝炎;二、内脏疼痛性疾病：急性肠梗阻、胰腺炎、胆囊炎、腹膜炎;三、中枢神经系统疾病：脑炎、脑膜炎、高血压脑病;四、药物引起：化疗药物、洋地黄类药物、某些抗生素如红霉素;五、晕动症：晕车晕船的人发作时可出现恶心、呕吐;六、神经性呕吐：有些人从儿童期或学生时代就开始发病，可有家庭史，女性多见;七、其他：急性青光眼、美尼尔氏症，妊娠呕吐、消化不良等。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
&&&&&&&&&&&&
就诊科室：内科运动中为什么有人会“上气不接下气”？?【urbanmonkey吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：81贴子：
运动中为什么有人会“上气不接下气”？?
我们都以为：被认为是赛场上最艰苦的比赛，运动员们将以接近百米跑的速度跑上40多秒。我们更多的看到时急促而有节奏的呼吸和总过终点后虽气喘吁吁但面容淡定的镜头。而那些失去呼吸节奏，上气不接下气的窘态倒是在优酷网上某集团运动会里能见到许多。真相是什么：睡觉时，我们处于，但依旧呼吸平稳。这是因为节律性呼吸是由延髓和脑桥进行调节的，这就是呼吸的随意性。但在很多情况下，呼吸的频率和深度会因处界环境的变化而改变，受到大脑皮质的有意识控制，令呼吸还有一定的自主性。当人体在激烈运动时，大脑发出的想要跑更快的指令，身体摆臂加大，胸腔内外快速起伏，和肋间肌的突然加速，除了加大肺的通气，还通过和肋间神经传递给大脑皮质，告诉中枢神经，如果想要夺冠应加大呼吸频率以适应身体对氧的需要。这种神经指令的互访，在训练有素的运动员和跑步爱好者身上已经驾轻就熟，而那些没有训练经验的人很容易呼吸步调错乱。一旦呼吸没有跟上，哪怕是只憋了一口气，体内的就会延迟排出体外，血液中升高的废气浓度会转过头刺激大脑皮质加吸气量-----这对于本身就无暇加大进气量的肺来说，无异于雪上加霜。绝大多数人在中放弃比赛，都是因为这种被打乱的呼吸节奏。
太深奥了~!
欠佳！如果不是病理性原因，可以通过锻炼改善！
多训练就好了！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴为啥运动才几分钟就会上气不接下气？
为啥运动才几分钟就会上气不接下气？
如果你看过或当过运动员，无论是篮球、足球、Crossfit等等......那你应该体会过那种脸色发白，就像头被人压入水下30秒，几近喘不过气来的感觉。
究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？
首先，让我们来简单地了解几个概念：
1静息心率(RHR)
在身体安静（睡醒还没下床前）时，心跳的每分钟跳动次数。也是最常被人们忽略的。
一般运动员的静息心率会落在50-55 bpm（心跳/分钟）。当有较低的静息心率时，心脏会更有效率地工作（血液每搏输出量较佳），相对地降低运动时的每搏心率。同样的，在每次心脏离心输血时，可以往四肢供应更多的氧气（因为输出血流大 = 更多的红血球 = 更多的氧气）。
当静息心率过高时，代表生物力学上所说的能源流失，意味着在同样的强度下，身体需要更努力地做工。但是，如果静息心率过低（低于45），你又会开始牺牲产生速度、爆发力、肌力等需要心脏快速做工的时机（左心室容积过大，心壁过薄，无法突然转换快速的收缩）。
如果你是马拉松、长距离项目的选手，没有问题。但如果你是团队项目的选手，需要综合素质的肌力、爆发力、耐力…...，那你的有氧发电机最好无论在低强度或高强度运动时都要足够给力。
2无氧（乳酸）阈值
当运动达到一定强度，乳酸开始过盛，就会像往漏斗里面拼命倒水，当流入的水（乳酸）大于漏斗底端可流出的量（身体吸收分解乳酸的能力）时，这时过多的水（乳酸）就会从漏斗的上围边缘开始满溢出来。无氧阈值就是介于水位（乳酸堆积量）满在瓶口，而却不会露出来的范围。
接着让我们把上面两个概念（静息心率、无氧阈值）结合起来，就是今天要讨论的重点——有氧窗口（Aerobic Window）。
如果运动员A的静息心率为80 bpm（心跳次数/分钟），无氧阈值是160 bpm，
有氧窗口 = 无氧阈值（160 bpm）- 安静心律（80 bpm） = 80 bpm。
如果运动员B的静息心率为50 bpm (心跳次数/分钟)，无氧阈值是175 bpm，
有氧窗口 = 无氧阈值（175 bpm） - 安静心律（50 bpm） = 125 bpm。
从上图我们应该很容易地判断出，有氧窗口较低的运动员会是在同样的运动强度、频率中更快接近耗竭的那位。怎么办呢?
答案就是：要想尽办法增加有氧窗口！
那是不是意味着要一直只练有氧呢？无氧训练都不需要了？当然不是！
无氧系统的好处
无氧糖酵解系统（乳酸系统）是在当身体需要快速做工时（回防、快攻），能够被身体及时地利用。糖酵解系统可以通过训练来增加单位肌肉内的的无氧酵酶（加速醣酵解的化学反应）。当然身体有好的再循环系统（再利用乳酸），才可以延长糖酵解系统的时间。
无氧系统的坏处
你的身体在快速地做工后（1-2分钟），会很快地闯过无氧阈值，陷入疲劳。
每个运动都会有需要跨越有氧系统，进入无氧系统的时机，OK的！当需要无氧系统时，你需要它立刻跳出来起作用。但是，如果从来不训练有氧系统，当进入无氧系统后，你最好祈祷有烧不完的肝糖，永远用之不尽、取之不竭吧。
在每一次的高强度冲刺后，心跳都会开始越跳越快，接着就会被困在无氧系统中，开始上气不接下气、身体越来越沉、速度越来越慢。
到底该怎么改善呢？ 很简单！增加有氧窗口。
如果静息心率太高了，可以先利用”长时间低强度” 的有氧训练来改善。（比如：30分钟以上，心率120-140的运动，可以是投篮、游泳、骑行、慢跑等)。
我碰到过一个一级大学足球队员，非常好的身体素质，爆发力非常强，但他的静息心率高达84 bpm，我根本不用看他比赛，就可以直接描述出他在场上的表现，他听完都吓傻了。不出意料，在经过3-4次连续的冲刺结合过短的休息时间，不到10分钟，他马上就耗竭了。
对他来说，首要目标就是降低静息心率。先利用长时间低强度的有氧训练让左心室更加肥大，让心室在离心输血时可以有更多的红血球（带氧能力）可以被传到四肢，让心脏工作更有效率，才不至于跑了没两下心跳就飙到180，进入无氧系统，接着就非常困难回到有氧系统。
——资料来源：Robertson Training Systems
跑后放松？
让波塞冬和匹诺曹来帮你！

我要回帖

更多关于 咳嗽上气不接下气 的文章

 

随机推荐