玉玄珠减肥瑜伽需要每天做么？····· - 薄荷减肥论坛
玉玄珠减肥瑜伽需要每天做么？·····&
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玉玄珠减肥瑜伽需要每天做么？&&&&&
我早上起得晚 又赶得去上学 就没时间做了
只有晚上有时间。。
除了玉玄珠减肥瑜伽外我还做空中脚踏车跟侧身抬腿等。。
我应该是先做了玉玄珠减肥瑜伽 然后再做其他运动还是 先做其他运动 瑜伽在最后做？？！~~
我都是吃了晚饭洗了澡才开始运动跟做瑜伽
因为我都是10点开始做的 做完就太晚不想去洗澡了 这样可以的么。？！~~
而且一做完瑜伽可以立即睡觉么？&&&
还是还需要休息一下》？~
每天做玉玄珠减肥瑜伽是好还是不好？。&
哈哈 问题多了点 谢谢大家来解答了。。
我第一次想做瑜伽。。。
我也是晚上11点多才做的呢，坚持半个月了，肉紧了很多
pxy915027写道：
我也是晚上11点多才做的呢，坚持半个月了，肉紧了很多
真的么 哈哈 那我也赶紧做了，，
你是一做完就睡了么
不是，我会再按摩20分钟的小腿，然后走走在睡觉的
我练了半个月了，刚开始的时候40分钟结束会流很多汗，现在这几天不知道是怎么了不太流汗了。是因为动作不够标准还是。。。？有童鞋是这种情况吗？
我也是每天做
不过是早上做的
天气热点汗就出很多
天气冷点就没什么汗
其实练瑜伽就是塑性啊 练完精神好很多
不要有太大负担
瑜伽的减肥效果不是很明显的
它比较偏向拉伸和塑性
我练最大的感受就是人的精神气质好很多
如果减肥的话
建议再加点强度大点的有氧运动
身高------胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏158.0----83.7---58.5---85.3---48.9----29.3---52.0---46.8
做过一阵 对大体重没效果 小体重塑身会有效吧 做之前和之后两小时内不要吃东西喝水 否则就是长肉的
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 目前165.0---95.0---80.0---98.0---60.0---37.0---55.5---50.0 减啊减啊减肥肥~~~
我觉得只要做了都会有效果…求郑多燕、玉玄珠瑜伽中文迅雷下载地址_百度知道
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【导读】玉玄珠瑜伽大家应该已经非常熟悉，为了能够达到更好的塑身健身效果瑜伽是需要长期练习的，今天小编给微胖界的女性带来了福音，练习七天就可以轻松瘦哦！
玉玄珠七天减肥瑜伽
(责任编辑：海绵宝宝)
6681养生网：
玉珠铉-减肥瑜伽，矫正不对称盆骨。瑜伽这项运动不单单是可以减肥的，更可以矫正一...练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。
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　　沉得这么快
　　那你不错啊，继续。我也在练习中，但没有你说的这种情况。
　　那我也开始练习了
　　LZ是自己在家练还是在外面学的啊？
　　我在家里跟视频练习的　　今天的感觉是，心里平静的时候，平衡就好些，像鸟王式，还有个一条腿抬起来的头触膝的动作等，心理不平静的时候就不行　　再就是感觉，要随着呼吸凝神体会锻炼到的部位的拉伸　　哪天有新体会新发现再上来说　　回头有时间每隔一段时间上几张照片，借助群众雪亮的眼睛检验下是不是有朔身效果
　　lz是跟着谁的视频练的？　　我之前有跟着玉玄珠的那个视频练，坚持了近一个月吧，后来考试就练得少了，我同学都觉得我长高了....体重变化不大，但是线条变好看了~　　
　　我练的是蕙兰瑜伽，就是感觉很轻松很舒服
　　要继续
　　要坚持。
　　我也练了一个多月 体重没减 到是肉紧了点 还有身体好多了
　　呼呼…真有用么…俺天天仰卧起坐五十个…三个多月了…准备一直坚持下去…希望有效果…
　　我也超级喜欢瑜伽~吼吼
　　@miss追追 　13:54:34　　　　lz是跟着谁的视频练的？　　　　我之前有跟着玉玄珠的那个视频练，坚持了近一个月吧，后来考试就练得少了，我同学都觉得我长高了....体重变化不大，但是线条变好看了~　　　　　　-----------------------------　　我不太懂瑜伽的派别，随便从网上找的一个经典瑜伽，叫高温瑜珈http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html　　　　话说，我也想长高。。。。。。
　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？
　　@青山隐隐水迢迢a 　22:13:39　　　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？ 　　-----------------------------　　http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html　　　　好长时间后才发现时高温瑜珈，我只是在常温下练的，汗~　　　　青山隐隐水迢迢a 有没有推荐啊？难度不要太大，经典的动作就行
　　楼主我今天是跟着蕙兰瑜伽的音乐拉伸的，舒服的很。　　我希望自己可以坚持每天运动！　　
　　感觉呼吸舒服，睡眠质量变好，肩膀不酸疼了，bb更通畅　　心态更平和，不知道跟这个有没有关系　　　　
惯：练习过程中，瑜伽mm要补充水分，我每次间断喝1杯自己拿新鲜柠檬片挤汁+温开水，据说柠檬美白，现在喝了1个月，外加每天白天擦防晒霜，没有明显改善，好像肤色稍亮　　　　睡觉前和早起起床前、白天工作累的时候，拿手干洗脸，感觉很舒服，效果待验证　　　　晚上早起擦完眼霜后（普通品牌），白天看电脑眼睛累时，拿几个手指头快速敲打黑眼圈，有点发热，感觉很舒服，不知道能不能淡化黑眼圈，效果待验证
　　关于减小肚子，前段时间由于工作关系，中午只吃3-4片面包，就是超市里普通的切片面包，+1个白水煮鸡蛋，下午感觉如果饿就吃1个苹果，晚上正常吃饭，饭后2个小时瑜伽30-60分钟，大概半个月的时间，腰瘦的很明显，小肚子明显减小，裤子都松垮垮的了，后来中饭正常吃，好像小肚子有大了点，但是中午只吃面包片的那段时间真是很明显减小肚子
　　@Lovecomessoftly 　22:20:44　　　　楼主我今天是跟着蕙兰瑜伽的音乐拉伸的，舒服的很。　　　　我希望自己可以坚持每天运动！　　　　　　-----------------------------　　我也怕我坚持不下来，相互监督哦，有发现就交流下，相互鼓励~
　　@青山隐隐水迢迢a 　22:13:39　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？ 　　-----------------------------　　@奥巴马家的马甲 　22:15:43　　http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html　　好长时间后才发现时高温瑜珈，我只是在常温下练的，汗~　　青山隐隐水迢迢a 有没有推荐啊？难度不要太大，经典的动作就行　　-----------------------------　　　　我没练过瑜伽，一直想学的。不过我以前看过一个帖子，说的就是普通人（就是没有舞蹈基础的人，胳膊腿很僵硬的人）练瑜伽容易对身体造成一些小伤害的，因为瑜伽的动作都太专业了。所以有点怕，还有就是不想去人多的地方练，只想自己在家里蹦跶蹦跶，呵呵。　　　　我在书店里看到过《蕙兰瑜伽》的DVD，分很多种类的。那个，高温瑜伽和常温的有啥不同呢？
　　@青山隐隐水迢迢a 　22:32:37　　　　@青山隐隐水迢迢a 　22:13:39　　　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？　　　　-----------------------------　　　　@奥巴马家的马甲 　22:15:43　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html......　　-----------------------------　　我就是你说的普通人（就是没有舞蹈基础的人，胳膊腿很僵硬的人），^^　　也有点担心，尤其看了中原半路关于瑜伽伤害的帖子后，后来想了想，反正练完很舒服，就把危险系数高的动作停下，每个动作都不强求，又不是比赛，又不是考试，像半月式，侧身弯腰呼吸，应该没问题吧？
　　练瑜伽真的那么好么？
　　我妈坚持好久了　　从我初中开始吧，到现在都7 8年了　　气质很好　　好像是蕙兰瑜伽，就是普通话很怪很怪的那个　　我也好想练啊，可是我最后5分钟的冥想（是叫这个吗）都会睡着。。。。
　　之前坚持练过有一年，不知道别人练会怎么样，反正对于我来说，觉得挺有效果的。就是体重变化不是很大，但身体线条好很多。而且每次做完那个舒坦啊，打通了任督二脉的感觉哈哈。　　后来忙，好多年没练了，身体就又松垮了下来，体重其实比那时还轻呢，可看着没那时好看。
　　我来说说，我曾经是瑜伽教练，你有可能是呼吸不对，瑜伽重要的呼吸要跟上，体式不到位没关系慢慢来，不要硬做，容易拉伤。做之前先做垫子上静下心来，跟着光盘做，最不好的就是呼吸的问题。我现在已经不教了，原因也是上课期间我要一个小时一直说话和做动作指导，对于我的身体是有损伤的，我宁愿自己练不愿意再教了
　　应该在做瑜伽之前空腹，那个时候喝点柠檬水，再就是结束之后，等一会再喝也可，在练习过程中尽量少喝水，因为很多体位会压迫腹部，对身体不好，就算喝泯一下就好
　　我也想练，但不知道从哪开始
　　@狗血-22　23:02:27　　　　我来说说，我曾经是瑜伽教练，你有可能是呼吸不对，瑜伽重要的呼吸要跟上，体式不到位没关系慢慢来，不要硬做，容易拉伤。做之前先做垫子上静下心来，跟着光盘做，最不好的就是呼吸的问题。我现在已经不教了，原因也是上课期间我要一个小时一直说话和做动作指导，对于我的身体是有损伤的，我宁愿自己练不愿意再教了 　　-----------------------------　　谢谢　　能详细说下呼吸不？
　　估计你都是心理作用吧
　　我已经好久不练了　　都快看不出腰了　　我当时做瑜伽最大的体会就是体重并没有减轻几斤　　但是真个人看上去却像瘦了10多斤一样　　做瑜伽肯定会有很多好处,但是一定要注意　　因为瑜伽也算是损伤率较高的运动了　　　　刚看到楼上的MM说呼吸非常重要　　我十分赞成,呼吸调节好,做瑜伽事半功倍　　如果调整不好,做完会难受　　　　我先说下我对调整呼吸的感受吧　　　　摆好姿势,用小腹呼吸,吸气时小腹微隆,呼气时小腹内收　　如果不会腹式呼吸的人,可以平躺下感受一下　　呼吸尽量深沉而缓慢,要均匀　　　　调吸连带冥想一般都要做15-20分钟　　做动作的时候,最重要的就是保持呼吸顺畅,不能屏息　　　　说了这么多,不知道对大家有没有帮助,我说这些也是要激励自己,瑜伽要继续做下去
　　好久没练了....
　　请问楼主是每天都做么？我也练过一段时间，每天做，但很难坚持。还有，天气变冷了，到时候就更难坚持了……　　
　　刚开了一张瑜伽卡，明天练去，体型有点不受控制了，果断开始修身
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzOTE5NDQw.html　　这个是基础瑜伽，蕙兰的。大多人都可以做到，比较不容易伤身体。　　楼主美眉，今天早晨跟着你的高温瑜珈学，很多动作我做不到，可是蕙兰瑜伽基础篇我全部可以轻松做到，尽管很久没运动了。　　美眉你都可以做到哪些动作么？尤其是腿的一些高难动作。我几乎趴下跌倒，还是四肢僵硬做不到。
　　效果这么明显？
　　为什么要硬逼着自己做些高难度的呢慢慢身体打开了，很多动作做起来就容易多了，顺其自然的去做，别着急
　　我也想练习瑜伽，衣服和垫子等用具半年前就买好了，可是这半年来我还是觉得一天一包烟比较容易坚持。。。
　　楼主　　有图才有真相
　　@狗血-22　23:05:59　　　　应该在做瑜伽之前空腹，那个时候喝点柠檬水，再就是结束之后，等一会再喝也可，在练习过程中尽量少喝水，因为很多体位会压迫腹部，对身体不好，就算喝泯一下就好 　　-----------------------------　　受教了，谢谢
　　@种花妹妹爱吃瓜 　08:35:38　　　　请问楼主是每天都做么？我也练过一段时间，每天做，但很难坚持。还有，天气变冷了，到时候就更难坚持了……　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　每天都做，生理期除外　　为什么天气冷了不能做呢？我白天没时间就吃完晚饭2小时后，睡觉前做，如果偶尔晚了，就挑拣几个动作练30分钟，但最后的冥想一定做，因为很舒服，而且我自己认为放松也很重要
　　@Lovecomessoftly 　11:34:53　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzOTE5NDQw.html　　　　这个是基础瑜伽，蕙兰的。大多人都可以做到，比较不容易伤身体。　　　　楼主美眉，今天早晨跟着你的高温瑜珈学，很多动作我做不到，可是蕙兰瑜伽基础篇我全部可以轻松做到，尽管很久没运动了。　　　　美眉你都可以做到哪些动作么？尤其是腿的一些高难动作。我几乎趴下跌倒，还是四肢僵硬做不到。　　-----------------------------　　我也有好多动作做不到，安全第一，尽量做就Ok了，　　去看下你说的蕙兰基础篇。。。。。。
　　四肢僵硬的人捂脸跑走　　
　　看了1个帖子，　　http://www.tianya.cn/techforum/content/420/7240.shtml　　30岁的老女人来发照片吧？看看你们有多老　　　　感触很深，JMS要加油，一定要坚持下去，鼓励自己一下　　
　　心静不下来。。。
　　@奥巴马家的马甲 　22:04:17　　　　@miss追追 　13:54:34　　　　　　lz是跟着谁的视频练的？　　　　　　我之前有跟着玉玄珠的那个视频练，坚持了近一个月吧，后来考试就练得少了，我同学都觉得我长高了....体重变化不大，但是线条变好看了~　　　　　　　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　我也练得玉玄珠的那个，好像就高了一丢丢，也不太明显啊，不过瑜伽的确是体重其实没少几斤，但是看上去瘦了不少，已经好久没练了
　　mark一下，偶什么都买全了，就是现在还没有开始练的说！！！
　　瑜珈主要是呼吸，最开始动作不到位没关系，一定要调息好　　初学者不要跟着光盘练，很多人跟着光盘练习，光顾动作去了，呼吸很乱，这样伤害很大的
　　就是运动而已，说得那么玄乎，我练两年了
　　真的介么有效吗
　　没图你说个J8
　　我以前报的班练瑜伽，好多人都说我长高了，我自己也有感觉~~~~~~　　　　韧带拉开了，人很轻松天天　　　　
　　对于上班忙家里又有小孩的我来说没时间练习瑜珈，可感觉身体越来越差，严重亚健康，昨天定购了健身机，做仰卧起坐的那种，请问有人知道这种健身机的运动效果好吗？肩膀痛的厉害，职业病　　
　　mark 打算练了，我就是想改善睡眠的说！　　前几天练健身操来着，没坚持下来，　　我感觉不管做什么，最重要的是毅力，　　只要坚持下来了，肯定会有意想不到的神奇效果。
　　夏天最热的下午高温瑜珈就可以开练了，这个温度下都坚不了那室内人为60多度的高温瑜珈就甭练了。
瑜珈属于偏静态的运动,运动后的感觉真好
　　我也是瑜伽开始瘦下来
　　偶也练瑜伽，咋就不见我瘦呢
　　我也练了几个月瑜伽 体重没变，但是身体线条明显好转。。
　　主要是心情舒畅.
　　很心动…
　　我觉得只要每天坚持运动拉筋的话都会有塑身的效果，学跆拳道那两个月每天拉筋跑步学动作，体重没减但看起来是真的瘦了
　　学习中
　　腹式呼吸
　　瑜伽贴必爪！
　　瑜伽的那个呼吸，我怎么都不会　　腹式呼吸，我感觉不到如何吸气的时候小腹鼓起来之类的，都是胸部有起伏啊
　　.......................
　　确定八是广告？？？　　　　
　　怪不得我觉得最近长高了点....
　　瑜伽本身就不是减肥用的，虽然也有点减肥功效但是很慢，主要的是修身养性
　　必须学习
　　瑜伽本身就不是减肥用的
　　左边冷，右边热。。。。。。　　枯荣大师哦　　你神功已成，可以去打怪兽，维护宇宙和平了。
　　马克　　
　　呼吸很重要，做之前的热身也很重要。我以前做前一般都会先压腿啊拉筋啊之类的，要不容易受伤
　　练瑜伽，没空~~~~~~~~
　　没空没地方~　　哎。
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