篮球怎么控球后卫

中小学辅导
拓展训练营
中小学教育
中小学课外辅导
幼儿早期教育
高考艺考辅导
其他职业资格
其他管理培训
您的位置: >>
如何练好篮球的控球技术和过人
编辑:发布时间:
练好控球技术的方法:
首先是胯下运球,练习胯下运球的**方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持。
第二是双手交换运球,其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的,但是左手对于运球大多数不够熟练,所以这里要着重练习左手运球,运球速度要快,每天坚持练习5-10分钟即可。
第三是跑动中运球,带球跑,每次跑道筋疲力尽为止,这个亲测很有效。
过人的方法:
**:接球后对方紧贴着你,你就背对对手,球举在胸前,任意脚为中枢脚,看左右边哪边空间大就快速转向那边,容易甩开对手,练熟了可以有假动作出现。如果你投篮好,再配合投篮堪称无敌了,本人吃过这招不少苦头。
第二:对手离你有段距离时,这也是大家**喜欢但容易失误的,对高手时谨慎用。压低重心,低到你足够控制自己的**低。用你的惯用手详装往一边突破,等对方跟着你一起动时立马将球运向另一边,用另一只手运球过掉对手,然后直接三步上篮。时间差是**重要的,你要记住这点。
第三:遇到爱抢断的对手,当他想断你的时候立刻把球从背后运到另一只手就过了赶紧上篮。要么对方是菜鸟的话直接来个转身华丽过人。急停跳投和投篮准对过人是很有好处的。永远不能让对手找到你运球的规律。
& &&小飞人篮球俱乐部是以少儿篮球培训为主的专业篮球夏令营,针对7-15岁青少年,一直专注于篮球夏令营招生服务的专业服务团队。。提供上海顶好的篮球夏令营—徐汇篮球夏令营|普陀篮球夏令营|长宁篮球夏令营|杨浦篮球夏令营|卢湾篮球夏令营|南汇篮球夏令营|崇明篮球夏令营|黄浦篮球夏令营|浦东新区篮球夏令营|奉贤篮球夏令营|闵行篮球夏令营|松江篮球夏令营|静安篮球夏令营|虹口篮球夏令营|宝山篮球夏令营
猜你感兴趣
相关学校推荐
[中华网考试]版权声明玩篮球先练弹跳 扣篮不仅需要控球技巧
来源:网络
在篮球运动里,扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作,它能最大程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。
什么是弹跳力
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。
如何训练弹跳力
1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
2、抬脚尖(提踵) ①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下,完成一次。
3、台阶 ①找张椅子来,把一只脚放上去,,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,③重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
4、纵跳 ①双脚放直,与肩同宽,&锁紧&膝盖②只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲③到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。
5、脚尖跳 ①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。
6、蹲跳 (这一项每周练一次) ①站立,怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势,④着地,完成一下。⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。
温馨提示:1、练习每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。
这六种方式都是能够有利于加强你的弹跳能力,打篮球,弹跳可是很重要的,所以练习投篮很重要,联系弹跳也是不可缺少。
编辑:杨阳
[此文系转载,来源于网络,版权归属原作者]
安徽资讯APP
扫一扫,安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫,使用小程序
每天10分钟,通晓合肥事
1170人关注
2067人关注
1446人关注
8273人关注
为了孩子们轻松愉快地度过一个真正属于他们的快乐六一...
我们真的需要那么多东西吗?
大多数家庭有着相同的苦...
亲子跳蚤市场又来啦!
换一个玩具,交一个朋友
2018世界制造业大会将于5月25日—27日在安徽省省会合肥举办,2018中国国际 ...
今日万家热线
扫描关注今日万家热线微信公共号
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录,未注册将自动创建万家账号
发送验证码社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi,在你登录以后,就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容,关注感兴趣的作者!
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功!
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了?
你已成功重置密码,请妥善保管,以后使用新密码登录
邮件发送成功!
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起,你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式,以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点篮球教学:这样练控球 基本功突飞猛进
&gt综合体育

我要回帖

更多关于 15分钟篮球基本功训练 的文章

 

随机推荐