中年人每天跑步会得滑膜炎 跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 12:48 标签： 中年人 跑步
(青城山里人)
(木槿花西月)
(【洋小_瑾】)
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滑膜炎别怕按照我说的方法保养你也能继续跑步的
本帖最后由 奔如电 于
09:32 编辑
& &&&我去年4月份急性发作滑膜炎当时路都走不得在家休息了一个多月才慢慢开始走路，当时医生给我说的是终生不能做等锻炼了，但今年我却顺利完成重马半程，这病一定要做到以下几点
第一、平时尽量申直腿，如果是公司职员最好平时坐着时把腿放电脑机箱上.
第二开始时走路一定要慢最好比老年人散步还慢我前面4个月左右走路基本比老年人散步还慢，
第三注意保暖这点很重要一定不能让膝盖再受冷，如果膝盖不注意保暖可能你几年都不会好，很多几年还没好就是这原因。最好能买一对保暖护膝戴起春秋季节睡觉和夏天空调室内和睡觉戴起，护膝一定要买大一码就是感觉会掉下来但走路又掉不下来那种，如果买小了戴起挤压血液循环反倒对伤病没好处。
第四，当得病3~4月慢慢可以走路时开始直抬腿和侧抬腿，躺床上抬对背部不光无害还有好处，这点也很注意只有肌肉锻炼强力了以后才不会受伤也不会复发，但这点很难坚持，想以后不在复发能继续运动这点一定要坚持，最开始可以少做点以后可以慢慢加量，我最开始每只腿直抬腿是50个侧抬腿是25个，现在每天一只腿侧抬腿300个，直抬腿是600个，我是抬起就放下没在控中停留坚持几秒，
第五，发病后一定要停止一切运动，好好休息，别想着这病几天就能好或者带病急性锻炼，这病一定要停止跑步锻炼10个月以上才行，这病想完全好最少得一年以上。
坚持以上几点。发病1年后你再跑步都没问题。 当然始终还是受过伤所以大家在以后运动中尽量别过量运动，注意保护自己。另外建议新手开始跑步时最好跑一天休息2天，等1~2年之后再跑1天休一天，千万别天天跑，也别一开始就把量提起来，最好到了3~5公里之后别再提量，坚持1~2年再慢慢提升运动量。
楼主厚道，顶。虽然在跑伤之前 十个人里九个半不会看这些。^O^&
平时坐着时把腿放电脑机箱上
只给配了笔记本电脑
www.91xs.cc/book/4/ 莽荒纪&
对了听说泡脚也有好处，大家也可以坚持每天晚上泡脚
另外只要得了这病别想短时间能跑步，最少休息10个月以上。
嗯，谢谢楼主分享
RE: 滑膜炎别怕按照我说的方法保养你也能继续跑步的
嗯，谢谢楼主分享
客气了，应该的。
平时坐着时把腿放电脑机箱上
只给配了笔记本电脑
尽量放直别弯曲就行。
不怕？怕是必须的。搞不好就是创伤性关节炎。一辈子的事呢
每次看见轻舞妹子的回复都是这语气威胁受伤的人，只不过也是应该的。很多人受伤了，都不知道自我保养，也不知道休息还继续跑步这样很容易加重伤势，说不定以后再也不能跑步都有可能，所以不给他们说重点都不会听。&
不怕？怕是必须的。搞不好就是创伤性关节炎。一辈子的事呢
所以急性期一定要注意休息，最好躺床休息1～2个月1年内最好别运动
谢谢楼主的分享，我也是急性滑膜炎，现在已经五个月了，上周看了医生，医生说积液基本消除了，但是膝盖还是不太能使上劲，有点疼，也是每天在坚持静坐抬腿练习，偶尔会有绝望的感觉，不知道膝关节功能能不能彻底恢复
谢谢楼主的分享，我也是急性滑膜炎，现在已经五个月了，上周看了医生，医生说积液基本消除了，但是膝盖还是 ...
别怕可以彻底恢复，但你前是你得保养好，你现在一定要注意保暖，坚持抬腿，建议你躺床上抬，坐着抬对背不好。
所以急性期一定要注意休息，最好躺床休息1～2个月1年内最好别运动
话糙理不糙。谁腿坏了自己知道。我在这版里看太多坏腿了。。骨伤是这样。绝对没有后悔药吃。
长期的这种不咸不淡的疼痛会很折磨人的。因为无药可用
尽量放直别弯曲就行。
成180度的那种直么？
我大约1个月前中了髋关节滑囊炎，相比你不是很严重，平时也很正常，但完全不能跑步，并且走路走久了就会有点隐隐约约的痛。我现在已经完全停跑两周了，在健身房练腹部和上肢，后来发现骑单车一点都不会感到不舒服，也就是完全没有感觉，所以就以骑单车来有氧了。上周去厦门环岛骑行了一圈没任何不适，我想也许可以以骑车代替跑步有氧？但不知道会不会影响到恢复，我还是更喜欢跑步的。
最好休养半年以上。休养中注意练习腿部肌肉&
我最开始1个月路都不能走，就是后来能走了也是走几十米就又累又痛。最后慢慢保养好的&
“我最开始每只腿直抬腿是50个侧抬腿是25个，现在每天一只腿侧抬腿300个，直抬腿是600个，我是抬起就放下没在控中停留坚持几秒”
请教下莫问兄：
一天直抬600个，是一次就练完还是一天分好几次练的？
“我最开始每只腿直抬腿是50个侧抬腿是25个，现在每天一只腿侧抬腿300个，直抬腿是600个，我是抬起就放下没 ...
你可以分2次，也可以分一次，以自己情况定
对了，请教下楼主买的什么护膝呀，我也想买一个的说
我买的是LP641淘宝多得很，LP647也可以，其实其他牌子也可以，别买自发热的。买个能保暖的就行，记得一定要买大点&
好的。开始学习伸直放机箱上。。！
好贴啊，没人顶我顶
今天护膝到了的，弱弱的问下楼主，是带着护膝直抬腿还是取下来锻炼呀？
反正是保暖的，戴起取下来随意。主要看天气情况&
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一般膝关节滑膜炎能跑步吗
膝关节滑膜炎是我们生活中较为常见的一种疾病，尽管如此，人们对它的了解却还不是很多，有许多人并不知道这是什么病，也不知道在得病后应该如何是好？，有一些平时有跑步习惯的患者朋友就想知道自己能否继续坚持跑步，他们问：得了膝关节滑膜炎能跑步吗？
滑膜炎属无菌性炎症，主要是微循环不畅所致，抗生素治疗无多大效果，应该以调理微循环为主，只要微循环畅通了症状就可消失，治疗期间尽量减少抽水注射频率，过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治疗就比较麻烦.肿胀积水消除之前一定不要劳累和锻炼，过多活动会损伤骨骼，简单通俗的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼.
建议中医治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷，由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等
由此可见，如果患有膝关节滑膜炎，是不适合进行跑步的，想锻炼的朋，最好还是暂缓跑步，应该等到膝关节滑膜炎治好了以后再考虑跑步，否则，跑步非但无法达到自己想要的目的，还有可能加重膝关节滑膜炎的病情，得不偿失。
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长期跑步的害处，会得滑膜炎吗
大神们，跑步的好处不用说大家都知道很多，我跑步快一年了，身体越来越好，肚腩也不见了。可是听人说，跑太多，太久，几年的话可能会得腿上的炎症，这是真的吗我要不要坚持跑下去，其实我很愿意长期跑步。但如果因此得此炎症就不好了，所以想问下大家。。。你们比我更有经验。
科学合理跑步肯定利于健康的，瞎跑不出问题才怪。反之，那些一辈子不运动的，关节出问题的也比比皆是。
估计是假的，你跑步只要合理就越跑越健康。
没伤痛就没事
好的，谢谢大伙
流水不腐，户枢不蠹膝盖不锻炼的，风湿骨病的也大把只要运动不过量，核心肌群有力，都在身体承受范围内，是不会有事的，反而膝盖更结实
对于业余的来说，你一般跑不到滑膜炎就已经疼的坚持不下去了
会，我师兄在悦跑圈参加各种跑团，全马半马无数，至今已经积液，用了我给他买的穴位贴好了。
不合理过度训练会的
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