16个原因告诉你，为什么那么多人坚持跑步！16个原因告诉你，为什么那么多人坚持跑步！生活中的小幸福FSA百家号跑步最热的运动方式，无论多大年龄，说到减肥，总会下楼跑两圈。当然，无论是为了身材还是为了健康，跑步都是非常好的选择。最可怕的就是坚持不下来，看看下面这21点好处，让你意识到跑步究竟多好！如果没能坚持跑步，那你更要看看你错过了什么了！1、减肥效果好30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡热量，相同的时间，单车只能燃烧277卡热量！相对其他运动，在你运动之后的四小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，燃烧更多脂肪！2、骨骼强健跑步真的可以强身健体，每周拿出三天时间跑步，你的软骨就会因为刺激变得更加强韧，而日晒更是促进了体内维生素D的合成，增加骨质密度！3、变得更值得信赖跑步不止可以影响到你的体型，还会影响到你的心境。当你坚持不懈的心态用在工作上的时候，更值得人信赖！4、感受自然的美好好好想想自己多久没出去感受大自然了？早上八九点才起，白天坐着上班，下班开车回家。你有多久没感受过大自然的问候了？出去跑跑吧，感受大自然的美好，你会变得越来越乐观！5、每天比别人多活两小时无论是晨跑还是夜跑，当别人睡懒觉的时候，看肥皂剧浪费时间的时候，你在感受自然，迎接新的一天或是告别一天的忙碌，这种感觉真的很棒，充满生活的动力！7、释放压力在这个年带，不管是什么人的话都有压力的，压力积累了不好的，如果你有压力的话跑步放松一下适当的缓解一下压力还是不错的。8、吃零食时罪恶感更小坚持运动的你，可以接受一定零食的热量，吃零食的时候只有放松，没有肥胖的紧张！9、远离拖延症跑步可以帮你远离拖延症，每天定时定量的跑步，可以让你变得更加守时，执行力越来越强！10、提升了免疫力经常的一些早晨跑步的锻炼可以提升你的身体总体素质，不过锻炼的话要适度的，高强度的锻炼的话有可能会适得其反，按照自己的身体条件来制定一个合理的几划还是有必要的。11、增强自信心跑步锻炼了你的身材，你穿什么衣服多好看，在也不要为衣服的事情而烦恼了，所以人也开始自信起来了。开始跑步后，会感觉到发至内心的喜悦的，有了自信心后，自己会活的很幸福的。12、更快的戒掉恶习抽烟喝酒暴食带给你的满足感统统由跑步的满足感代替！据研究表明跑步带给的快感和这些恶习的影响是差不多的，跑步会让你更开心！13、接触到更优秀的人全球五百强的公司里，百分之六十的中层以上管理人员都是跑步爱好者。跑步可以让你接触到更多的圈子，拥有更加优秀的朋友！14、运动中获取灵感跑步可以让你的思维更灵敏，在跑步的时候，你的心绪在一定程度上是可以游离在你的身体之外的。这种状态接近于瑜伽的“冥想”，让你想出更有创意的东西。15、让你更细心据美国伊利诺伊州大学的研究发现，经长时间跑步和心肺练习，会让你对食物的反应减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人认为你更敏锐，更注意细节，更容易留下好印象！16、增强心肺功能每天坚持跑步锻炼了心脏和肺部功能，使心脏和肺部功能多有了很大的提升，不过贵在每天坚持的跑步锻炼，那些长跑跑步运动员每天跑好几公里的，你在旁边看着他跑的话没有很大的效果的，要你自己跑的话才行的。看到这么多好处，大家赶快跑起来吧，感受自然带给你的美好！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活中的小幸福FSA百家号最近更新：简介:分享生活中的小幸福,原来人生如此妙不可言作者最新文章相关文章手机凤凰网
服务器异常啦，请重试或访问其他页面哦户外跑步和跑步机哪个效果更好 实验告诉你真相
来源：华商网
　　华商网讯 网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。
　　首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。
　　而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。
　　双方说的都很有道理，那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。
志愿者室外跑步前后体重对比
志愿者小魏的测试数据
　　实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。
　　此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的，也是最流行的，后面将介绍到。
　　现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。
志愿者在健身房跑步前后体重
　　健身教练解答两者区别不大 要多方面对比
　　健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
　　其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
　　而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
　　疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧脂肪效果最好
　　一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
室外跑步和跑步机数据对比
(责任编辑：何足道哉)
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本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
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客服邮箱：一直以来，都有这样一句话流传在我们之间，即“凡是成功的人都有信仰”、“人有了信仰才能够走向成功”。这个信仰可以大到为人民服务，也可以小到个人目标。不论是人类历史的长河或者一个普通人的一生，想进步，想发展，就离不开信仰。全民跑步在近段时间推出了很多跑步大咖，包括跑步的美国总统和中国商界大佬，由此，我们也提出了疑问，为什么这些成功的人都喜欢跑步？也许是为了健康、也许是为了更好地投入工作，这样既锻炼身体，又有助于工作的运动项目，成为爱好是显而易见的。
成功的人爱跑步。同样的，跑步的人也比不跑步的人更加容易走向成功。通常情况下，大部分人理解的成功都是拿金钱作衡量，而实际上，更健全的成功不仅限于银行的存折，而是能够享受平衡、健康、愉快和充实的人生。为什么跑步的人更容易获得这样美好的人生呢？来看看下面的8个原因。1、跑步的人目标明确
有目标的人会成功，因为他们知道自己要去哪里。对任何人来说，设立目标都是进步的必要条件，跑者是最善于设立目标的，典型的目标就是减肥、保持身材或者是变得更快来超越原来的自己。在确立目标之后，每个人才能知道下一步的针对性练习应该怎么做，才能做到真正的专注于其中，增强坚持下去的持久性。比如说我要在一个月之内减肥10到20斤，首先就要把心态摆正，做好一个月努力的心理准备，然后再制定计划，这样有准备的进行减肥，才能最大化的起到作用。
如果没有形成明确的目标，通常也无法在生活的任何方面取得重大成就，我们可能会没有目标感而生活导致生活中缺乏动力，即便是努力也会是一盘散沙，很多人在工作学习中就是如此，感觉自己已经很努力了，但是就是没有成绩的提高。当我们真正成为跑者的时候，我们就会以目标为中心，并在这个基础上丰富更多层面的生活，不知道跑友们有没有体会呢？2、跑步的人善于计划
在目标确立的基础上，下一步就是计划了，接上刚才一个月的减肥目标来谈，小编在2013年10月份的体重还是140多斤，在之后的一个月当中，我分别制定了饮食控制和跑步速度及跑量的计划，每周跑3到5次，每次跑10公里。速度维持在让自己很累却能够一直保持下去的程度，加上健身房力量练习，饮食方面少食多餐，或者一日三餐，每顿饭都给自己留有余地，这样的减重计划，也让小编在1个月的时间里就减了10斤。跑者善于计划也有利于平时的工作生活，什么时间该做什么是保证效率的关键之一。跑步没有捷径，他就是简单的快与慢、舒适与难受，如果想要实现目标，就要进行切实可行的计划，然后努力实施。3、跑步的人执行力强
“实践，是检验真理的唯一标准。”即便是目标明确，计划详实，没有强大的执行力也是不行的，跑者最大的特点就在于执行力，因为跑步是一种痛并快乐，与睡眠、时间、安逸、享受做斗争的运动，能把跑步坚持下来的人，都是执行力超强的人。没有痛苦，就没法减肥，没有训练，就无法享受到超越自我的快感。跑步可以让人在陷入痛苦中摆脱痛苦。冬日的早晨，跑者战胜寒冷的恐惧，在黑暗中晨跑；夏日的傍晚，跑者忍受闷热的洗礼。耐心、坚韧、谦逊，是跑者的代名词。所以，能够把跑步坚持下来，在生活、工作、学习上也都会拥有极强的执行力。4、了解自己
我们通常厌恶一个人都爱说“不知道自己吃几碗干饭”。作为一个跑者，如果经历过长年的跑步积累，就会不断地总结自己、了解自己，不会过高的评价自己也不会贬低自己，跑者相信科学和数据。经常性的运用心率、距离、速度来分析自己的运动表现和身体状态，从而对下一阶段做出更精准的计划，一个不了解自己的跑者不是真跑者，在生活中也是一样，如果不能了解自己、把控自己，那么也无法在一个领域有太大成就。5、真跑者一定自律
任何事情想要做好都需要严格要求自己，而想要做到极致就需要绝对的自律。生活中没有失败者，只有那些在成功前就放弃的人。而放弃，通常情况都是由于懈怠和不自律导致的。当自律成为身体的一部分时，跑步必将成为习惯，然后，跑也成为了生活固有的一部分。自律，活在每一个领域里，采取行动需要自律，面对困难需要自律，当我们疲倦的时候需要自律，当我们热情不在的时候还需要自律。当别人早晨5、6点还在睡觉的时候，跑者已经起床跑步了，当别人身材臃肿慢慢挪步的时候，跑者已经小步慢跑抵达目的地，当别人因为烦心事而不知所措时，跑者在跑步中思考，冷静对待。自律的人生注定不会差。6、跑者不惧困难
每个人的一生都会面对无数困难与挑战，只有真正面对，才能战胜磨难。跑者需要面对减肥的痛苦、伤病的折磨，在平时还要面临风、霜、雨、雪和炎热的洗礼。有时候，众多困难会让我们无法在把跑步坚持下去，但当我们真正的克服了困难，就能享受无尽的美好。要么被困难击倒，要么勇于面对战胜困难，不惧挑战，才能走向成功。7、跑者充满自信
当跑者相信自己时，他们跑得才能更好，我们在赛场上看到的那些拥有坚定眼神的选手，无一不是自信满满的高手。在生活中也是同样，当我们相信自己时，才能表现得更好。8、跑者不怕失败
乔丹曾说过：“我在整个职业生涯中有过9000多次投篮不中，输过300多场比赛，有26次在被队友寄予厚望的情况下没能投入制胜球。我一次次地失败，但这也正是我为什么能成功的原因。”一个无法面对失败的人，是绝对无法成功的。小编在2017年6月份，面临着全马跑出3小时的困境，但是我没有放弃，在10月加强训练，月跑量达到518公里，训练配速创造自己的历史最高，在11月份的青岛马拉松上如愿夺得国内冠军。
没有失败，也没有成功，当跑者经历减肥失败，比赛失败，受伤的折磨之后，一定会变得更加优秀，因为他们没有在失败中倒下。同样的，这样的跑者面对生活也会更加坦然。把跑步坚持下来的人都很优秀，作为跑者的你，同意这种观点吗？特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/EAE1BFldss7t9iAnU5NQcPllxuva4FHshKNCX&#x3D;d1oqdYo8compressflag.jpg16个原因告诉你，为什么那么多人坚持跑步！
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16个原因告诉你，为什么那么多人坚持跑步！
跑步最热的运动方式，无论多大年龄，说到减肥，总会下楼跑两圈。当然，无论是为了身材还是为了健康，跑步都是非常好的选择。最可怕的就是坚持不下来，看看下面这21点好处，让你意识到跑步究竟多好！如果没能坚持跑步，那你更要看看你错过了什么了！1、减肥效果好30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡热量，相同的时间，单车只能燃烧277卡热量！相对其他运动，在你运动之后的四小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，燃烧更多脂肪！2、骨骼强健跑步真的可以强身健体，每周拿出三天时间跑步，你的软骨就会因为刺激变得更加强韧，而日晒更是促进了体内维生素D的合成，增加骨质密度！3、变得更值得信赖跑步不止可以影响到你的体型，还会影响到你的心境。当你坚持不懈的心态用在工作上的时候，更值得人信赖！4、感受自然的美好好好想想自己多久没出去感受大自然了？早上八九点才起，白天坐着上班，下班开车回家。你有多久没感受过大自然的问候了？出去跑跑吧，感受大自然的美好，你会变得越来越乐观！5、每天比别人多活两小时无论是晨跑还是夜跑，当别人睡懒觉的时候，看肥皂剧浪费时间的时候，你在感受自然，迎接新的一天或是告别一天的忙碌，这种感觉真的很棒，充满生活的动力！7、释放压力在这个年带，不管是什么人的话都有压力的，压力积累了不好的，如果你有压力的话跑步放松一下适当的缓解一下压力还是不错的。8、吃零食时罪恶感更小坚持运动的你，可以接受一定零食的热量，吃零食的时候只有放松，没有肥胖的紧张！9、远离拖延症跑步可以帮你远离拖延症，每天定时定量的跑步，可以让你变得更加守时，执行力越来越强！10、提升了免疫力经常的一些早晨跑步的锻炼可以提升你的身体总体素质，不过锻炼的话要适度的，高强度的锻炼的话有可能会适得其反，按照自己的身体条件来制定一个合理的几划还是有必要的。11、增强自信心跑步锻炼了你的身材，你穿什么衣服多好看，在也不要为衣服的事情而烦恼了，所以人也开始自信起来了。开始跑步后，会感觉到发至内心的喜悦的，有了自信心后，自己会活的很幸福的。12、更快的戒掉恶习抽烟喝酒暴食带给你的满足感统统由跑步的满足感代替！据研究表明跑步带给的快感和这些恶习的影响是差不多的，跑步会让你更开心！13、接触到更优秀的人全球五百强的公司里，百分之六十的中层以上管理人员都是跑步爱好者。跑步可以让你接触到更多的圈子，拥有更加优秀的朋友！14、运动中获取灵感跑步可以让你的思维更灵敏，在跑步的时候，你的心绪在一定程度上是可以游离在你的身体之外的。这种状态接近于瑜伽的“冥想”，让你想出更有创意的东西。15、让你更细心据美国伊利诺伊州大学的研究发现，经长时间跑步和心肺练习，会让你对食物的反应减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人认为你更敏锐，更注意细节，更容易留下好印象！16、增强心肺功能每天坚持跑步锻炼了心脏和肺部功能，使心脏和肺部功能多有了很大的提升，不过贵在每天坚持的跑步锻炼，那些长跑跑步运动员每天跑好几公里的，你在旁边看着他跑的话没有很大的效果的，要你自己跑的话才行的。看到这么都好处，大家赶快跑起来吧，感受自然带给你的美好！
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