我每天都坚持锻炼，没想到得了一身病，现在终于知道为啥了我每天都坚持锻炼，没想到得了一身病，现在终于知道为啥了美女养生秀百家号没少运动，为啥还是爱生病？1、脏器劳损人老了，各脏器为你服务了几十年，消耗退化是自然而然的。2、消化吸收能力减弱老人普遍有一个特点：饭量少了，胃肠消化吸收能力也减退了，而且睡眠时间不断减少，所以年纪一大，免疫力就下降，更容易生病。3、供血不足老人常常出现气血两亏的情况，血容量减少容易使四肢供血不足，因此我们发现，年纪越大越怕冷，穿的衣服也比较多。运动后，四肢感到暖和是由于血液供应明显充足，而这时内脏，特别是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会比较缺血。运动并不会增加血容量，而是让血液均匀分布至全身，所以，有些老人在长时间锻炼后，就会出现心慌、头晕、气短这些心脑缺血的症状。中老年人：营养比运动更重要事实上，这往往是重运动轻食疗的结果。中老年人合理、丰富的饮食可以增强体质、补足气血，让全身各脏器都供血充足，这样有利于减少心脑疾病发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美女养生秀百家号最近更新：简介:美女养生秀，为你解读养生保身材的秘诀！作者最新文章相关文章运动虽好 冬季这样运动小心疾病缠身
　　随着天气越来越冷，人们为了取暖就会选择运动。运动是我们这辈子最离不开的事情，&生命离不开运动&是大家都明白的道理，所以为了身体健康，也为了可以抵御严寒，很多人在冬季选择运动来锻炼身体。运动的好处的确有很多，但是运动也不是没有什么地方需要注意的，如果运动的方式不对，不仅发挥不出运动的效果，反而会对身体造成伤害。
　　1、早上运动
　　俗话说&一日之计在于晨&，早晨是一天当中最重要的时光，经过一夜的睡眠，身体也苏醒了过来，对于爱运动的人来说，早上是一天当中空气最好的时候，所以很多人喜欢一大早起床锻炼身体。
　　其实早上并不是锻炼的好时候，这是因为在早上七八点的时候，此时气温非常低，大气压强较低，空气中的有害物质往往靠近地表，如果在这个时候运动，那么人体就会吸入大量的有害物质，对身体健康不利。
　　另外，如果不吃早饭就去锻炼身体，身体没有摄取食物中的热量，此时身体血糖也比较低，这个时候锻炼身体，就非常容易出现低血糖的症状，从而出现全身乏力、头晕心慌的症状。
　　2、睡前运动
　　运动过后，很多人会觉得疲倦，这是因为大脑中的血液涌向心脏导致的，所以很多人为了提高睡眠质量，喜欢在晚上睡觉前做会运动。
　　晚上睡觉前做运动的确可以帮助快速入睡，但是这样的入睡方式与正常的入睡还是有区别的。正常睡眠应该是大脑和身体都处在一个休眠状态。
　　而运动之后，身体的新陈代谢加快，大脑处在一个非常兴奋的状态，此时反而容易造成人过于兴奋而睡不着。
　　就算可以入睡，但是大脑并没有得到休息，还在一个兴奋状态，导致第二天睡醒后会非常疲惫。
　　如果睡前做的运动比较剧烈的话，肌肉非常疲倦，但是大脑却非常兴奋，所以到了半夜就会出现抽筋的现象，不仅会使腿部非常疼痛，而且也导致睡眠大受影响。
　　3、运动前不热身
　　很多人运动前都没有热身的习惯，往往都是直接开始运动健身，实际上运动最忌讳的一点就是没有热身习惯。
　　冬天因为天气寒冷，此时人体的体表温度是比较低的，如果此时不热身的话，身体各个关节并没有活动开来，此时运动的话，稍不注意就非常容易受伤。
　　就好像汽车启动的时候，只有先热车，等到发动机完全磨合好了，此时再开车就会变得非常顺畅。
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患者进行适当的体育锻炼可促进疾病的恢复，但是如肺癌患者在进行锻炼时掌握以下两个方法，可以取得良好的锻炼效果。1、掌握最佳运动负荷量，坚持有氧锻炼。运动负荷量是由运动强度和锻炼时间构成，运动负荷量太大或太小都不能取得满意的锻炼效果。尤其对于疾病缠身的肺癌患者来讲，锻炼身体的时候必须掌握好“火候”，即应该使身体的各部分都能得到最充分的活动，但与此同时又不能使身体出现的情况。掌握自己的运动负荷量，要根据以下几点：①锻炼时，如果心跳次数在95~120次／分这个范围，一般说来负荷量是合适的。②呼吸加深加长，呼吸节奏虽然增快，但没有节奏混乱，这样的负荷量也是合适的。③锻炼到自我感觉舒服时就结束，不可因感觉良好而贪多，使身体过劳而导致疲倦。2、在锻炼身体的同时有目的地进行心理锻炼。肺癌患者要学会充分利用身心相互影响的作用进行身体锻炼，尽量使自己有一个健康的心理状态，帮助自己战胜病魔。这就要求患者做好以下两点：①锻炼时始终要有一个良好的、积极的自我暗示，想象着自己身体状态最佳时的情景，尽量体验那种良好的情绪，并保持住这种情绪。②排除杂念，动中求静。患者可以借助呼吸使思想集中，忘掉一切不愉快的事，达到忘我的境界，使身心在锻炼中合而为一。
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北京市西城区南礼士路56号锻炼身体到底是每天坚持好，还是隔一天一锻炼好？_百度知道
锻炼身体到底是每天坚持好，还是隔一天一锻炼好？
今天有个朋友教我锻炼身体隔一天一锻炼更有助于长肉，是这样吗？我每天都做40-60个一组，4-5组俯卧撑，感觉肌肉密度在增长，体积不变……仰卧起坐，引体向上也做，每天玩命吃，只是想长点肉……却还是干吧瘦……麻烦懂行的帮帮忙
我有更好的答案
　　当然是每天坚持的好啦！　　锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14:00~19:00， 人体活动受&生物钟&控制，按&生物钟&规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。　　每天坚持锻炼可以逐进血液循环，提高免疫力； 瘦人可以增肥，胖人可以减肥；　　运动的好处： 在生理上：　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。　　2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。　　在心理上：　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
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你应该有个工具：以下是建议：买个哑铃，坚持这样做：手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。下面详细解答具体部位：1、哑铃弯举，训练二头肌2、哑铃屈伸，训练三头肌3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。
本回答被提问者采纳
锻炼主要是看自己的身体状况，也可以连续锻炼两天休一天，现在一般不会采用锻炼一天休息一天，那是对于身体特别弱或者是年龄大的人的锻炼方式，我建议你一个星期锻炼5次
锻炼身体是每天坚持好
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炎热的夏季来个冬季养生三勿
曰：“智者之养生也，必顺四时而调寒暑。”那寒冷的冬季该如何养生呢？《黄帝内经》同时也给出了指导性的意见：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”我们冬季日常养生以此为准则则可达事半功倍，下面讲述一下冬季常见的过度养生情况：勿运动过量俗话说：“生命在于运动”。运动的理念现在已经深入人心，很多人会选择、、游泳等有氧运动。冬季寒冷，每天坚持运动可提高免疫力，增强体质，避免疾病缠身，但是告诉我们“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”所以这个时候的运动不可过量，反而是要减少，适可而止。太过于激烈的运动、出汗太多的运动、冬泳等其实都是不利于身体的健康，有违“此谓闭藏”的状态。所以冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，运动以身体微微略有汗出即可，避免原本出于好意的锻炼反而变诱发疾病的帮凶。勿洗澡太勤大家都知道洗澡能清除汗垢、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠。夏季炎热，皮脂分泌旺盛，很容易导致出汗过多，此时洗澡确实应该勤快一些，大概每天一次即可，因汗液易滋生细菌，需要及时清洗干净。但是到了冬季，洗澡就不能过于勤快了，要懂得“偷懒”。冬季干燥，时而由于穿衣太多导致身体出汗后感觉浑身不自在或者出现瘙痒等症状，很多人以为说明个人卫生没做到位，于是希望通过勤洗澡来达到舒适和止痒的效果，其实洗澡太勤快会导致皮肤表层的油脂失去保护，反而会让皮肤更加干燥瘙痒。而且洗澡太勤快会导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。所以特别是老年人因本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，冬季要尽量减少冲凉次数，所以在冬季，每周洗澡2至3次比较适合。勿过于温补中医有“三九补一冬，来年无病痛”以及“冬季巧进补，来年开春能打虎”的民俗，随着现代生活水平的提高，以及现代人对于养生的重视，越来越多的人会选择在冬季进行进补，云：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬天阳气闭藏，人体是一个内热外寒的状态，故而这个时候进补不能过于温补，因为温补反而“扰乎阳”导致上火的例子临床很多见。那什么人适合温补呢？那些虚寒体质的人，比如平素很容易反复感冒、发烧、、腹泻，或者有慢性病的人群，一到冬天就发病，这些人群比较适合温补，要不然如果进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解，还可能导致错误进补出现身体不适。
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