游泳之后太饿,吃这些吃水果发胖不会发胖吧

晚上运动完吃水果或者牛奶会胖吗?会让我的运动前功尽弃吗? - 知乎307被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,385分享邀请回答15731 条评论分享收藏感谢收起3311 条评论分享收藏感谢收起|||||||||||||||||
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晚上饿了吃什么最好?8点以后吃水果
  1、晚上8点后,吃水果
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。
  2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
  豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。
  另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。
  3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
  实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
  4、银耳、莲子
  银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
责任编辑:张娟
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游泳后吃晚饭这样会胖吗??
我是一个初中生
想着趁这个暑假减肥
我8.30起床
然后吃早餐 然后补习 到中午吃饭
到下午5点就去游泳
之前要吃东西吗
吃什么好 然后游到6.30 7点左右
然后上来吃饭
这样会胖吗???还是吃完晚饭再下去游???拜托
我有更好的答案
游泳很消耗体力,建议吃饭之后去,既可以消化也有体力。游泳很有减肥效果,一定要坚持,再就是要控制饮食,不能游泳完了很饿而大吃大喝。
采纳率:30%
吃完饭去游。
先游会加强吸收。
其实是看你吃的什么东西,如果没吃晚饭再去游泳的话,我怕你会体力不支,建议你吃少量米饭,半个小时到一个小时后再去游泳!游泳完了之后吃点水果补充点能量!
我一般是中午游泳,1个小时左右。
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来自于:北京|
提问时间: 11:39:34|
基本信息:
病情描述:
晚饭我一般都吃不下什么,而且现在也在减肥,所以我在少吃多餐,但是发现这俩天半夜经常被饿醒,醒了以后就会去找吃的填饱肚子,可是我又怕半夜吃水果会长胖,所以很纠结。到底半夜饿了能不能吃水果?会不会长胖?
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:58698收到了:
会胖的,因为水果里有大量的糖分。糖分特别容易被脂肪吸收,所以你以后还是正常进行饮食比较好,这样会减小脂肪对糖类的吸收。
网友回答专区
fhjk5101571
单纯这方面的少量水果一般是不会造成身体明显发胖的,水果通常含糖量比较大,晚上吃,不容易新陈代谢掉,时间久,血糖会升高,水果建议上午,下午时段吃,超过下午6点就不要吃水果了,晚上饿了吃点蔬菜可以,比如黄瓜之类。建议你养成健康的生活习惯,尽量在9点前进食,不要长期过晚的时间睡眠,也不要长期过晚的时间进食。
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妇产科医生饥饿时不要吃这些水果-营养与心理-大众点评社区
饥饿时不要吃这些水果
饥饿时不要吃这些水果
人们都知道吃水果有益于健康,很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品,但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。
西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
菠萝内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
全部回帖(7)
&黑枣似乎在什么时候都不能多吃,据说容易得结石
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