太极拳对身体的好处 看完你就惊呆了_中华养生
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太极拳对身体的好处 看完你就惊呆了
导读: 太极拳在中国的历史已经很久远了，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，经常打太极不仅可以修身养性，而且对我们的身体健康有很大的好处。如果你不了解，赶快来学习吧……
太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。体育运动贵在上下相随，发育平均，如果只图有局部的奇特好看，那就不能得到平均的运动，使发育不够全面。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。 其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。这种运动能促进血液循环、强筋壮骨，并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外功专从事于筋肉的锻炼运动所可同日而语也。其动作是一致的、是整个的，先由思想发动腰脊，由腰脊达于肩胯，带动四肢，这样有系统有先后的整个的运动。每动时，一动全身没有不动，要静时全身没有不静。全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。太极拳是稳静柔软和缓而又有弹性的一种运动，如练之得法可以强筋壮骨，增长气力。又可以使呼吸深长，无疑对人身各部、血液循环有很大的帮助。又可修养心性、调剂脑力、增长智慧，脑力劳动和体力劳动者练之可消除疲倦，如身体多病之人练之可以转弱为强，所以它在医疗体育上有很高的评价。如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。凡人流小说推荐我几本 要完本的 常见的就不要了我全看过 练气筑基金丹元婴_百度宝宝知道为什么很多书看完了之后，回到生活中，还是该怎样就怎样？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",016,174分享邀请回答3.6K129 条评论分享收藏感谢收起88462 条评论分享收藏感谢收起做人的基本原则（看完终身受益）..._做人吧_百度贴吧
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做人的基本原则（看完终身受益）...
一个人不管有多聪明，多能干，背景条件有多好，如果不懂得如何去做人、做事，那么他最终的结局肯定是失败。做人做事是一门艺术，更是一门学问。很多人之所以一辈子都碌碌无为，那是因为他活了一辈子都没有弄明白该怎样去做人做事。每一个人生活在现实社会中，都渴望着成功，而且很多有志之士为了心中的梦想，付出了很多，然而得到的却很少，这个问题不能不引起人们的深思：你不能说他们不够努力，不够勤劳，可为什么偏偏落得个一事无成的结局呢？这值得我们每一个人去认真思考。从表面上看，做人做事似乎很简单，有谁不会呢？其实不然，比如说你当一名教师，你的主观愿望是当好教师，但事实上却不受学生欢迎；你去做生意，你的主观愿望是赚大钱，可偏偏就赔了本。抛开这些表层现象，去发掘问题的症结，你就会发现做人做事的确是一门很难掌握的学问。可以这么说，做人做事是一门涉及现实生活中各个方面的学问，单从任何一个方面入手研究，都不可能窥其全貌。要掌握这门学问，抓住其本质，就必须对现实生活加以提炼总结，得出一些具有普遍意义的规律来，人们才能有章可循，而不至于迷然无绪。读懂一个字诀，受用你一生！一、社会交往字诀——教你建功立业（一）&谦&字诀处世唯&谦&字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。1、不可目中无人2、得意不要忘形3、有本事不必自夸4、请教不择人（二）&淡&字诀为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以&淡&字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。正如&平平淡淡才是真&。1、君子之交淡如水2、淡看人生，善待生命3、淡泊明志，莫为名利遮望眼4、减少心欲，满足心灵（三）&俭&字诀不懂得&俭&字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得&俭&字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。&俭以养德&，为人做事之良训。1、从节省生活费开始2、&穷大方&不可取3、谨防变态的节俭：吝啬4、欲路勿染，俭以养德（四）&自&字诀做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。男儿立世，自己拍板！1、自强自立，与成功有约2、独品人生百态3、用自我来挑战权威4、自信——任你东南西北风（五）&礼&字诀生在礼仪之邦，做一个彬彬有礼之人。有礼之人会做人，有人缘，多朋友。有礼之人会做事，注重形象，有教养，不树敌，成功路上事事顺。1、以礼待人2、彬彬有礼，礼多人不怪3、注重礼仪着装，给人良好印象（六）&正&字诀做一个正直的人，做一个人格健全完善的人，受人崇敬。做一个自私的人，做欺心的事，疾贤防能，与成功无缘。1、己所不欲，勿施于人2、嫉妒乃方正之人之大忌3、不做欺心事，本身是一种愉悦二、形象塑造字诀——教你品格高雅（七）&志&字诀给自己一根足够长的杠杆，希望转动地球。给自己的人生立个志愿，树个目标，树个偶像，脚踏实地，成功的意识需要培养，先立志，再与成功约会。1、度德量力，以志立身2、先立志，有志就有希望3、培养成功意识：立志为王4、树立偶像，改变自己（八）&时&字诀做人要惜时，做事要守时。塑造自己的形象，现代人离不开时间观念。合理安排自己的时间，有效利用自己的时间，守时、惜时、不拖延。切记：时间就是金钱。1、一秒值万金2、别漠视业余时间3、盗窃他人时间，等于谋财害命4、按重要性办事，更能有效利用时间（九）&勤&字诀多一些努力，便多一些成功的机会。无数事实证明：成功的最短途径是勤奋。不要光耍嘴皮子，不要好逸恶劳，勤字当头，苍天不负有心人，天道酬勤！1、成功的最短途径：勤奋2、多一些努力，多一些机会3、勤于行动，胜于勤说（十）&实&字诀踏踏实实做人，实实在在办事。任何一个双手插在口袋里的人，都爬不上成功的梯子。给人留下一个实在的形象，给自己的成功增添一份夯实的基础，从实际出发，对自己负责。1、敬业，实干家的成功保障2、把每一份工作都做好3、双手插在口袋里的人，爬不上成功的梯子（十一）&专&字诀有专才有恒，有恒才有我。你生活在一个知识大爆炸的时代，如果你是一个天才，不专心就成了你的不幸；如果你资质平凡，请不要悲观，只要你下定决心一辈子做好一件事，你就能成功。年轻人，千万别给人留下一个朝三暮四的形象。1、把所有的鸡蛋放入一个篮子2、多才多艺，莫如练就&独门暗器&3、专一，让劣势变成优势（十二）&慎&字诀人生漫长，又短暂，关键的就几步。人性丛林，职场事业，利益多多、诱惑多多。老成不怕多，凡事应多三思，不怕一万，就怕万一。一旦伸错手，入错行，做错事，于名誉，于事业，于形象皆有不救之危。&慎&之！1、千万别入错行2、想好了你再&跳&3、不要草率行事三、自我提升字诀——教你拯救命运（十三）&硬&字诀做人难，做事难，面对千难万阻，要提升自我，不来点&硬&的怎么行？如果事有勉强，应该敢于说&不&；如果是正当利益，则应当仁不让；甚至，有时还得来点霸王硬上弓，要有&脸皮厚&的时候，也要有&头皮硬&的时候。1、拒绝是一门艺术2、该我的，就不要客气3、怒发冲冠之功4、厚脸皮做人，硬头皮做事（十四）&小&字诀一家海鲜连锁餐厅的老板很可能当初是水产市场练滩儿的，而一家皮鞋连锁店的老板当初可能是擦鞋的。欲做大事，赚大钱，必先做小事，赚小钱，放下架子，舍得小利。从细微处入手，先扫一屋，再扫天下！1、一屋不扫，何以扫天下2、先做小事，赚小钱3、一枚钉子改变一个人的一生（十五）&锐&字诀小小麻雀，飞飞跳跳、争分夺秒，不停地寻觅食物。人生亦如此，面对残酷竞争，惟有锐意进取，做一个好先锋，把下一个进球当目标，敢于冒险，敢于闯荡，守株待兔的事情毕竟很渺茫。1、不以现有成就为满足2、锐意追求，绝不退缩3、锐气不可抛，成功是迟早（十六）&创&字诀提升自我，就要有胆有识去超越自我。何谓超越？超越就是吃螃蟹，就是创新。同时创新就意味着冒险，所谓富贵险中求。想人家想不到的，做别人不敢做的，敢为天下先，在于思维的转换。1、敢为天下先2、打破规则的创意3、人弃我取也能创奇迹4、逆向思维的攻守之道（十七）&通&字诀穷则思变，变则通。识时务者为俊杰，通机变者为英豪。通往成功的道路不是一条，又何必在一棵树上吊死呢？抓住成功的关键，东方不亮西方亮，不管它是黑猫白猫，重要的是它能否逮&耗子&。1、巧妙地以变应变2、条条大道通罗马3、成功在于通，有通才有赢（十八）&言&字诀把赞扬送给别人，就像把食物施舍给饥饿的乞丐一样。古往今来，不知有多少人，凭着三寸不烂之舌，改变了自己平凡的命运。说话幽默，找共同语言……一个&言&字，一生受用。1、投其所好找话题2、恭维是最好的&润滑剂&3、成功人生，幽默机智4、&流行语&为你添姿着色四、人际互动字诀——教你赢得朋友（十九）&宽&字诀人际互动，应着眼于未来，不念旧恶。原谅别人，是对待自己的最好方式——为你的仇敌而怒火中烧，烧伤的是你自己。做人做事，心胸不可太狭隘。海纳百川，靠一棵宽容的心！1、宽恕你的敌人2、宽容做人，宽容成事3、乐于忘记，不念旧恶（二十）&和&字诀在人海中，如果我们不想孤立，那么就学会如何与人相处吧！林子大了，什么鸟都有，不要求你喜欢所有的人，但同时世上也没有什么最牛的人。和为贵嘛，就要互相留台阶，大家给面子。1、为他人着想，为自己铺路2、你给别人留面子，别人给你做好事3、夫妻之道，亦和亦智（二十一）&信&字诀有多少人信任你，你就拥有多少次成功的机会，&信&是什么东西？信是一种人格的力量，是超越金钱的友情，是了解、是欣赏、是覆水，具有不可逆转性。所以，言必行，行必果，能帮的忙则帮，但不可轻易许诺！1、能帮则帮，不轻易许诺2、言而有信，做人讲原则3、做事先做人，做人先取信4、信誉基石，生死友情（二十二）&帮&字诀&好风凭借力，送我上青天&。人际交往，互利互惠。帮助别人，就是在为自己的人情信用卡储蓄，特别是在人患难之际施于援手，救落难英雄于困顿。真心助人，其回报不言而喻。1、助人发财，自己沾光2、好风凭借力，借梯能登天3、掌握时机，拉人一把（二十三）&敬&字诀人要面子树要皮。人存在于社会上，要扮演各种各样角色，特别是在互相的交往中，需要一定的尊严来支撑，这是人性的弱点。明白了这点，才能体会到&敬&字的必要性。1、为尊者讳，为上司讳2、在失意者面前不谈你的得意3、尊敬对方的&闪光点&（二十四）&交&字诀人情冷暖、世态炎凉，平常朋友平常过。交朋接友，不可急功近利，友情投资，宜走长线，拜拜冷庙，烧烧冷灶，平时多烧香，哪怕是只言片语的问候，亦是交友之道。1、闲时多烧香，急时有人帮2、友情投资，宜走长线3、拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄五、解困渡厄字诀——教你轻松快乐（二十五）&坚&字诀面对挫折与困难，铭记丘吉尔的名言：&永远，永远，永远不要放弃！&其实世界上并没有什么幸运的事，就是有，也是坚持的结果。为了最后的胜利，应以坚毅不拔之志，面对种种暂时之屈辱，执着追求，不到黄河心不死！1、厚积薄发，耐得寂寞2、谁笑到最后，谁笑得最甜3、执着追求，永不放弃4、不到黄河心不死（二十六）&谋&字诀做人有困惑，做事有困境，面对&山重水复&之关卡，光有坚强的毅志不行，硬闯也不行。解决难题靠的是脑袋，脑袋产生思考，让思考发威，在出人意料之处轻松解决问题。1、巧妇能为无米之炊2、从&山重水复&到&柳暗花明&3、思考的威力（二十七）&屈&字诀要摆脱人与事的困境，就难免要求人，求人就难免要低三下四，但着眼于未来的成功，即使像蟑螂一样的生活也应在所不惜，风水毕竟轮流转。放下架子
1、像蟑螂一样生活2、放下身段，前方是大道3、你敬我一尺，我敬你一丈4、低人一级&屈&不死人（二十八）&静&字诀&不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！&凡遇大事需静气，平心静气是一种境界，一种气度，一种修养。冷静之中的决定往往是摆脱困境的最佳方案，同时冷静也是一种智慧，以静待变，乱中取胜！1、把冷板凳坐成经理椅2、心宁智生，智生事成3、沉着冷静心自怡4、沉得住气方为人杰（二十九）&乐&字诀世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。，与其事事张弓拔弩，不如&幽它一默&。记住，成功是从微笑开始的，人生不如意事常八九，乐观点，自己营造快乐，学会轻松解决难题。1、成功从微笑开始2、学会营造快乐3、学会轻松愉快地解决难题4、世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心（三十）&靠&字诀人生不等不靠，没错，天上不会掉馅饼，守株待兔饿死人，但一点不靠也不行，亲戚朋友、同学、老乡，这是一种&人力资源&，谁人没个三灾六难，能靠则靠，靠不上创造条件也要靠！1、让朋友成为你的靠山2、出门落难靠老乡3、亲戚亲戚，越走越亲4、恰同学少年，该靠靠一把六、不败人生字诀——教你人生辉煌（三十一）&愚&字诀学学猫头鹰，睁一只眼，闭一只眼。你说我糊涂，其实我不傻！只是世事多变幻，创业难，败家快，人说水至清则无鱼，人至察则无徒。其实是，明哲保身，大智者往往大愚，聪明者多，能过&愚&字关鲜矣！1、糊涂人聪明一世2、不要以为自己比别人聪明3、处事不要太认真4、谁是英雄？（三十二）&忍&字诀真的英雄，何必气短，善始善终，方为不败！忍能保身，忍能成事，忍是大智，大勇，更是大福！忍是厚，忍是黑，忍小人，忍豪强，忍天下难忍之事，不做性情中人，成常人难成之事。1、忍是大智大勇大福2、不做性情中人3、不败人生，忍者无敌（三十三）&退&字诀久历江湖，练达人情之人都守一个&退&字。退是一种谋略，退是一种交换，更是一种维系生存的手段。哲人说的好，&不要把痰吐在井里，哪天你口渴的时侯，也要来井边喝水的。&1、用心计较般般错，退步思量事事顺2、拒绝妥协，就是拒绝成功3、惹不起，躲得起（三十四）&圆&字诀方圆做人，八面玲珑；圆满做事，事事顺心。人心叵测，凡事最好留一手，有闲时，可研究一下&模糊哲学&，人生这套马车，如若安上方方正正的轮子，你没听说过，我也
没听说过，寸步难行嘛！1、方圆做人，圆满做事2、做老二，不要做老大3、人情练达即，处世圆通慎言语（三十五）&危&字诀&豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双？&历史教训如此，平头百姓亦如此。居家过日，工作职场等都逃不过一个&危&字，人无远虑，必有近忧。1、远虑在先，近处无危2、屏退侍女免祸患3、上山下乡当农民——富贵终身（三十六）&装&字诀人生在世一台戏，你方唱罢我上场，不管你会不会演，就看你会不会装。充英雄容易，扮弱者难。俗话说得好，枪打出头鸟，不怕贼偷就怕贼惦记着，当你还不具备实力时，请把你过剩的才华藏起来！1、故意示弱有好处2、用&&和&保护色&3、成功需要诈死与佯败
看了一个多小时才看完，真是句句精辟。收藏了没事就看。顺便问一下楼主这篇文章你自己写的吗，还是你找的。不管你自己写的还是你费劲心思找的。我从心里感谢你。如果有空可以留个联系方式没事可以一起交流
看了一个多小时才看完，真是句句精辟。收藏了没事就看。顺便问一下楼主这篇文章你自己写的吗，还是你找的。不管你自己写的还是你费劲心思找的。我从心里感谢你。如果有空可以留个联系方式没事可以一起交流
第一次来吧看贴，应该不晚吧！
谢谢楼猪教诲
小手一抖，经验到手，为了升级，到处游走，纯属路过，不要介意，高抬贵手，立马飘走　　　--来自小霸王学习机超级无敌土豪金客户端
自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！
这个得收藏
作为一名贴吧新人，不敢在吧里大声说话，也不敢得罪人，只能默默地顶贴，水点小经验然后华丽丽地转身走人，动作要快，姿势要帅，深藏功与名
这个不能不收啊！
看了一个多小时才看完，真是句句精辟。收藏了没事就看。顺便问一下楼主这篇文章你自己写的吗，还是你找的。不管你自己写的还是你费劲心思找的。我从心里感谢你。如果有空可以留个联系方式没事可以一起交流[大拇指]
一个人不管有多聪明，多能干，背景条件有多好，如果不懂得如何去做人、做事，那么他最终的结局肯定是失败。做人做事是一门艺术，更是一门学问。很多人之所以一辈子都碌碌无为，那是因为他活了一辈子都没有弄明白该怎样去做人做事。每一个人生活在现实社会中，都渴望着成功，而且很多有志之士为了心中的梦想，付出了很多，然而得到的却很少，这个问题不能不引起人们的深思：你不能说他们不够努力，不够勤劳，可为什么偏偏落得个一事无成的结局呢？这值得我们每一个人去认真思考。从表面上看，做人做事似乎很简单，有谁不会呢？其实不然，比如说你当一名教师，你的主观愿望是当好教师，但事实上却不受学生欢迎；你去做生意，你的主观愿望是赚大钱，可偏偏就赔了本。抛开这些表层现象，去发掘问题的症结，你就会发现做人做事的确是一门很难掌握的学问。可以这么说，做人做事是一门涉及现实生活中各个方面的学问，单从任何一个方面入手研究，都不可能窥其全貌。要掌握这门学问，抓住其本质，就必须对现实生活加以提炼总结，得出一些具有普遍意义的规律来，人们才能有章可循，而不至于迷然无绪。读懂一个字诀，受用你一生！一、社会交往字诀——教你建功立业（一）&谦&字诀处世唯&谦&字了得，若一味狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。1、不可目中无人2、得意不要忘形3、有本事不必自夸4、请教不择人（二）&淡&字诀为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以&淡&字当头。看淡些，看开些，人生也就豁然开朗，有滋有味了。正如&平平淡淡才是真&。1、君子之交淡如水2、淡看人生，善待生命3、淡泊明志，莫为名利遮望眼4、减少心欲，满足心灵（三）&俭&字诀不懂得&俭&字的人，不知道如何成功，任何成功的事业都在于点滴的积累；不懂得&俭&字的人，只会丧失成功，过分的骄奢多败人品质。&俭以养德&，为人做事之良训。1、从节省生活费开始2、&穷大方&不可取3、谨防变态的节俭：吝啬4、欲路勿染，俭以养德（四）&自&字诀做一个有个性的人，给自己一点自信！成功的道路靠自己闯，美好的前途来自于自强自立，不屈服于任何权威，用自我的努力找到属于你的自尊。男儿立世，自己拍板！1、自强自立，与成功有约2、独品人生百态3、用自我来挑战权威4、自信——任你东南西北风（五）&礼&字诀生
助攻一次，我快升级了？够15字了吗
看完深有感触
怎么才36个，还有没有啊。，！？
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【不看后悔哦】太极老前辈留下的练功秘诀
&1、“不懂顶头悬，白练几多年”。意识上百会穴有一小绳上提，下巴要微内收。脖子要后靠，靠着衣领。&&&&&&&2、太极拳讲究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留点余地，留余地是为了更好的变化。即便在发劲的时候也要打出八九分，留上一两分，不能把全身的劲整个往外打。&&&&&&&3、人有四个生理的自然弯曲，颈椎、胸椎、腰椎和尾闾。颈椎是向前的，下颚内收，顶劲领起，是为了把颈椎拔伸。胸椎是向后的，含胸是为了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前顶腰，这样就把腰顶死了，内气不能畅通，上下身形成脱节。腰、裆、胯是连接人体上下体的枢纽，这一块一定要它通畅、松活，才能上下相随周身一家。应在松胯的前提下尾闾下垂，尾闾像一个秤砣一样往下坠，往下拉。与顶劲形成对拉整个身躯像一张弓。一身备五弓，最重要的就是这个身弓。在松胯下沉的基础上，打拳就像坐在凳子上，尾闾向下一个垂线，两个膝关节向下一垂线，形成一个不停变化的三角形。&&&&&&&4、屈膝松胯开裆，开裆要很饱满地向外撑劲。开裆不是两膝越往外开叫开裆，而是会阴穴开才是开。腿前后都开才是开。&&&&&&&5、虚脚的扣很重要，要先扣脚尖再外翻，劲才饱满。&&&&&&&6、太极拳又称为“掤劲拳”。从起势开始一招一式掤劲都不能丢，动作要饱满，掤劲是太极八法中的第一劲，也是贯穿始终的。&&&&&&&7、太极拳符合儒家道家的哲理，不丢不顶，不卑不亢，不贪不欠。做人也是这样，拳练好了也是对你人的修炼。&&&&&&&8、结缘太极要知足，学习太极要知不足，练习太极要不知足。太极永远无止境，终生不能尽其妙。&&&&&&&9、练太极要循序渐进，一步一个脚印，一层一层地来，一层功夫一层体会。一成深一层，层层妙无穷。&&&&&&&10、练拳时要做到“三平”：头要平，肩要平，胯要平。&&&&11、太极拳要求要有整体劲，外三合要合好，还要交叉相合。揽扎衣时右手像有根绳子把左脚带过来；单鞭也同样，左手打开时右脚跟着扣过来。后塌前碾缠的劲要出来。击地拳转身时、金刚捣碓提腿震脚时、第三金刚捣碓转身时都像是有皮筋扯着一样，既协调又清清楚楚。&&&&&&&12、先倒重心再转腰，不要倒重心和转腰一起来。&&&&&&&13、松还有几个阶段：第一是不知松，动作僵硬，说得多了你有了一点体会，但还是不会松。第二是不敢松，有放松的意识了，但腿上没劲，想松松不了，一开步松沉腿直发抖也松不下来。第三是不能松，到了一定时间，腿上有劲了，也知道松的好处和怎样松了，但细节做不好。真正松开的目的并不是把劲都丢掉，是为了让全身各部位协调起来，更好地重新组合。比如发力时有向前伸的肌肉，也有向后的拉扯的肌肉，让你放松在发力的一瞬间再用力，就是尽可能的减少对抗肌的用力，如果有一百斤的力达到稍节还有八九十斤的力。若非常紧张的话可能只剩下二三十斤的力了。就像电的损耗一样，在传导的过程中损耗掉了。&&&&&&&14、发劲前要蓄好劲，蓄劲如开弓，发劲如放箭。&&&&&&&15、做缠丝练习时，要身体带动，以身领手，手随身转。大圈是公转，公转好学，学一套拳就会了，有了型，会划大圈。但有没有内涵，就要看顺逆缠丝，螺旋缠绕的自转运动。自转要与公转相结合，内容就更丰富了。&&&&&&&16、太极拳有很多剪刀劲，反方向的劲。手和膝用的是相反的力量，膝在人腿外内扣时上肢的劲向外走，反之膝在人内时劲向里走（或脚向外扫，上肢的劲向里来），相反的方向运动成为剪刀力。掌握了这个原理，可自由发挥。&&&&&&&17、陈鑫的缠丝劲论说的就是缠丝劲是太极拳的精华，不懂此劲不懂拳。不懂得缠丝就是不懂拳，就是瞎胡练。重心要到位：年龄小的蹲得低一些，年龄大的架子高一些，但不管高低重心要到位。比如：揽扎衣式的右腿，膝关节要和右脚尖相对照，要垂直，才有支撑力。否则，一推就倒。&&&&&&&18、虚脚要扣，扣好再松胯。才能够圆裆，圆裆可下盘更稳，八面支撑。&&&&&&&19、倒换重心时要始终保持裆走后弧，膝走八字的方式。这是一个规律。&&&&&&&20、掩手肱拳的发力不能只注意右手的拳头上，要把注意力放在左手上，左肘的后肘尖上。左肘肘劲打得好，右手的力量才能大。右边的力要往前，拧腰扣裆。松左胯，为右边让开道。（把左边的门打开，右边才能过得去），右腿要蹬地，结合松胯转腰，以腰为轴产生旋转，形成离心力。如伞上的水珠，要把它摔下来，手一拧伞把，水珠就形成了一个切线下来，不会随着伞边走圆的弧线，这是离心力形成的切线。前拳后肘要对称，要在一个平行面。还有，打前要收好，蓄而后发。欲右先左，欲左先右。蓄劲如开弓，发劲如放箭。发劲时要发声，通过鼻口自然发出“哼”的声音。&&&&&&&21、打拳过程中，上肢（如单鞭）既不能挺，双手不能拉得太直，也不能丢，要舒展饱满。手型在到位的时候要坐腕，中指领劲，形成外边有棚劲，里边有撑劲。&&&&&&&22、太极拳不是广播体操，它是通过练习把动作、意念和呼吸三者密切结合，形成内外兼修的内功拳。要通过放松下沉走出气感，才是太极拳内在的灵魂。
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