跑步机会损伤膝盖吗?瘦身是跑步好还是快走好啊?
患者信息：女
病情描述：跑步机会损伤膝盖吗?瘦身是跑步好还是快走好啊?
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病情分析：健康指导：你好如果存在膝关节异常的现象一般是不提倡进行大量的跑步的对于膝盖的磨损性是比较大的日常规律自己的作息和饮食搭配避免辛辣刺激的食物摄入避免油腻的饮食的刺激多进行运动清淡饮食避免熬夜的现象等等祝你生活愉快
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病情分析：健康指导：你好，一般建议最好是通过快走进行瘦身，比较容易坚持下去，而且还可以根据自己的情况调整运动速度。而且慢跑是容易导致小腿变粗的。建议你不管进行什么运动，记得运动后给身体放松一下比较好
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病情分析：跑步机还是会损伤膝关节的。跑步尽量选择比较柔软的场地。平时注意生活规律饮食清淡低盐低脂饮食。高热量高脂肪食物不要吃。不要吃零食宵夜油炸食品。运动有很多，快走爬山游泳瑜伽太极拳都可以。
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病情分析：你好，对膝关节损伤有一定的风险。对于年轻人适宜选择跑步，中年人适宜选择快走，不过要做好运动前的热身运动。
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病情分析：指导意见:你好！根据你的描述，你放心跑步机只要你每天跑步不超过2万步，就对膝关节有损伤。瘦身跑步和快走都不错，主要是要严格控释饮食，如低热量，低脂饮食，多食蔬菜，清淡饮食。
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病情分析：跑步机上剧烈跑步会损伤膝盖，瘦身是快走较跑步好一些，反弹先。
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病情分析：你好！一般才取跑步和快走都是可以减肥的。这种情况的活动也不会有膝关节的损伤，反而对膝关节的固定练习还有好处，一般是早晨跑步，晚上快走。一天坚持两次锻炼出汗，一段时间后，就会有明显的减肥效果，拥有健美的身材。祝你健康快乐！早日减肥成功！
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零分之零女
16岁提问时间：
病情描述：就不知道什么时候长出来的还没有痛而且不是泡，是肉。我就经常去弄也消不下去。望解答
医生建议：你好，根据你描述的这种情况，你的手上长的东西很可能是鸡眼。
30岁提问时间：
病情描述：有没有医生帮我看一下，我脸上的这个痘痘样的是什么，有没有办法消掉
医生建议：据上所述，多见于局部细菌感染炎症刺激周围组织引起如上反应现象。
19岁提问时间：
病情描述：你好，前几天吃了六七个毛桃和两个馒头昨天也是吃了两个馒头还有咸菜两个桃子感觉肚子很胀想拉又拉不出来是怎么回事，是不是胖了
医生建议：你好，根据你的描述，你感觉到自己的腹部胀痛，但是又无法拉出的了。
2岁提问时间：
病情描述：15个月宝宝额头，后脑勺，下巴，后背，腿上长一颗颗的，基本上是全身长，昨天去儿保看了医生说是螨虫咬的，配了点药水擦感觉没什么效果呀！这到底是什么东西？
医生建议：你好，很高兴帮助你，根据照片的情况考虑，有可能是湿疹引起的，可以用一点治疗湿疹的药膏观察看看，可以用优卓儿。试试看效果怎么样？或者到正规，医院的皮肤科去看一看
Jack-桀Y女
30岁提问时间：
病情描述：hpv12高危阳性，用了干扰素转阴，还会复发吗？转阴以后多长时间去检查一次
医生建议：你好，这样的情况转阴一般不会有问题的，可以两年复查一次，查看具体情况。查看: 2974|回复: 11
跑步和走路哪个方式更好?
行走和跑步是美国成年人中最受欢迎的两项体育活动。但哪一项运动更有利于健康，是人们长期讨论的一个话题。现在，很多关于这两者对比的新研究为了我们提供了答案。他们的结论是什么？完全取决于你想达到的锻炼效果。
比如说，如果你想控制自己的体重——跑步是你的最好的选择。根据《体育与锻炼》杂志中“医学与科学”栏目发表一篇题为“跑步比行走减肥效果更明显”一项研究报告，研究人员对参加了由劳伦斯.伯克利国家实验室（伯克利.卡利夫）组织的“国家跑步者和行走者健康研究“受访对象的数据进行了梳理，其中包括15237名散步者和32215名跑步者。
调查对受访人员进行了跟踪，记录了他们刚开始时的体重、腰围、饮食和每周行走或跑步的里程，以及其六年之后的变化。
那些参加调查的人群中，一开始就是几乎所有跑步者比行走者都要瘦一些，几年后调查结束，情形并未改变。在这段时间里，在维持体重和腰围方面，跑步者比行走者做得更好。
这种差异在55岁或以上的受访人群中尤为明显。这个年龄段的跑步者并不经常跑步，每周消耗的卡路里不会比那些年长的步行者多。但是他们的身体质量指数和腰围数据却比同一年龄的步行者更低。
为什么跑步比行走更有利于控制体重，我们不得而知。也许我们比较容易看到的是，跑步时，人体处于一种紧绷的状态，单位时间内比行走要消耗更多的卡路里。事实的确是这样的。但是根据伯克利及其它组织的一些研究，假使两者消耗同等的能量——行走者每天漫步几个小时，连续坚持一周，耗能与跑步者持平时，从长远看，跑步者能更好的控制自身的体重。
一项有趣的研究表明，其中一个可能的原因是跑步对食欲所产生的影响。这项研究成果发表在去年的肥胖杂志上，调查过程中，9名有经验的女性跑步者和10名惯常女性行走者向怀俄明州立大学的运动生理学实验室分两次汇报自己的情况。第一天，这群人在跑步机上锻炼一小时，或跑或走。第二天，他们都休息一个小时。每过一个阶段，研究人员就会对他们的能量消耗情况进行监测，并且还会检测志愿者血液中的与食欲相关的荷尔蒙水平。
两个阶段完结后，志愿者都呆在一间房子里，里面有很多事物，他们可以随意进食。
那些行走者更显饥饿，他们摄入的能量，比其在跑步机上消耗的，还要多出50卡路里。
而那些跑步者，食欲则没那么旺盛，摄入的能量，比其消耗的要少200卡路里。
运动过后，跑步者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质。而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛。
所以，想要少吃，就先跑步吧。
但若用其他的标准来衡量健康，新科学表明行走的价值不会低于跑步，某些情况下甚至会大于它。这个月发表的一项研究再次引用了跑步者和行走者健康研究的数据，他们发现，比之于那些从来不运动的人，不管是跑步者还是行走者患上老化性白内障的风险都要低一些，这是运动的又一大好处，人们也许从来不曾期待过。
也许，最令人欣慰的是上个月发表在《动脉硬化、血栓、心血管生物学》杂志上的一些新的研究成果。它们还是使用跑步者和行走者健康研究的数据，研究称比起那些不运动的同年人，跑步者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多。但行走者的表现似乎更出色。例如，如果他们每天跑步一小时，患上心脏病的几率则会低4.5个百分点。而行走者若是每天也消耗了同样的能量，患心脏病几率可以降低9个百分点。
当然，很少有行走者会消耗与跑步者等量的能量。“可以说，如果你想要消耗与跑步相同量的能量，你得花上1.5倍的时间来走路，距离也会是跑步的2倍。”来自劳伦斯.伯克利国家实验室的保尔.t.威廉姆斯说，他也是众多关于跑步者和行走者研究调查的先锋作者。
从另一方面看来，行走者刚开始的时候总比跑步者的健康条件要差些，所以他们从中获得的好处也大些。
“无论是行走还是跑步，总比那些什么也不做的人强得多，这一点再怎么重申也不为过。”威廉姆斯博士如是说，“不管你的健康目标是什么”。
为了证实上述说法，我们再考虑一下食欲研究的其他方面，第一阶段中，那些安安静静地坐了一个小时什么也没做的志愿者，饥饿后摄入的能量比其燃烧的能量多出了300卡路里。
我也是跑才是快乐的节奏。
{:soso_e181:}英雄所见略同{:soso_e128:}
不管研究结果怎样，自从开始跑步后，就再也不习惯走路了，还是跑步来得痛快！
还是因人而异好，建议身体强壮的跑步为主，年老体弱的走为主
雅致好帖子，沙发支持！
只要能达到锻炼身体的目的，都是很好的活动！
我个人还是更喜欢跑步！
有岩在先 发表于
不管研究结果怎样，自从开始跑步后，就再也不习惯走路了，还是跑步来得痛快！ ...
我也是跑才是快乐的节奏。
快走很好& && &
Powered by跑步机上走路都能减肥，可惜多数人都不会用！
对于喜欢宅的，又想减肥的人来说，跑步机是最好的选择，那么在跑步机上进行走路运动，到底是快走好呢，还是慢走好呢，都有哪些窍门呢，今天就带大家了解下。
一、跑步机走路真的能减肥吗？
当然，在跑步机上当然可以减肥，但是要快走，会比慢走更有效果。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪。
让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。
二、跑步机什么样的速度最好？
快走时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。
所以快走前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。最好是持续有氧运动1个小时以上。
三、快走减肥速度多少合适？
在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。
四、快走的正确姿势
1.头、肩和胸
抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2.手臂和双手
你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4.臀部、大腿和双脚
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
提示：请正确使用跑步机：
不要这样……
或这样……
小心被人拉出去扔了~
减肥很简单
要么瘦，要么死。要么瘦死！
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今日搜狐热点在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
09-05-12 &
用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜，除了这个还要多运动，和香格儿搭配着来可以很好的瘦身。
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这要因人而异
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　1、米饭代替面包。　　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。　　2、大量的鱼和海鲜。　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。　　3、黄豆。　　无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。　　4、矿泉水。　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。　　5、减少盐的摄入。　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。　　6、水果。　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。　　7、绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。Qq：四、八、九、四、六、六、二、四、三4oo----------810-----------o5o5
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在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗 200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。健身器材专业连锁卖场亚运村店盛大开业！惊喜不断！优惠多多！专业的健身器材和销售人员竭诚为您服务。店内百余款产品供您选择。集中了美国力健，爱康，乔山，意大利太空，青岛英派斯，松下，三洋，富士，百利恒，台湾正伦英吉多，康乐佳，奥力龙等诸多国际国内知名品牌。亚运村地区唯一专业健身器材连锁店。
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一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。同时可以试试香格尔，可以很好的瘦身。
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。至少应该跑30分钟以上哦、 。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。 。你可以先快走适应一下、 。然后换成慢跑、渐渐的加速、 。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、 。一天最好跑两次就差不多了、 。也不能太过于运动、 。运动完了记得要按摩腿部哦、 。不然就会长出难看的肌肉了、~~~~
请登录后再发表评论!在跑步机上快走好吗
在跑步机上快走会伤膝盖吗？这是很多人关心的问题。但不同人有不同的看法，因为不同人使用情况不一样，快走效果也不一样，具体如下：有的人刚开始启动跑步机时，就把速度设定很快，直接在上面走，由此感到越来越吃力，膝关节承受的压力也随之增加，最终影响到膝盖。但有的人则不同，一开始把速度设定在合适范围内，如“4”，快走也只是为了热身，所以，不会影响到身体健康。在使用跑步机快走时，最好掌握正确的方法，不要盲目任意而行，可根据自身情况调整速度，如初练跑步，快走速度设定为“3”，已有一定跑步基础，快走速度设定为“4”，等身体适应后，设定为“5”，循序渐进，以达到锻炼效果。至于所获得效果如何，每个人情况不一样，因为本身身体素质不一样，但可以强调的是，快走对身体也是有好处的，利于身心调节。
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