身体素质包括哪些方面极差的女性如何合理健身

身体素质特别差的人应该如何锻炼_百度知道
身体素质特别差的人应该如何锻炼
我有更好的答案
从各种运动的弱化版本开始锻炼。比如你要做俯卧撑的话,就手撑在床上做俯卧撑,以后慢慢练起来了就开始做正常的俯卧撑。引体向上也可以把杠的位置调低,按照图片的姿势来做,等练起来了,再做正常姿势的引体向上。然后跑步算是简单的运动,开始的时候跑1000米,然后逐渐增加里程就可以了。
采纳率:70%
身体素质差是哪方面差,是男是女?体重多大,并不是所有人给你一个计划你就能执行,如果给你一个泰森的训练计划,你觉得合适吗?最好去你们当地的健身房,找专业的私人教练,给你安排最合理最适合你的运动,和饮食计划。
先每天吃点好的
没事就做做俯卧撑 提提米袋 哑铃 在慢慢提高质量
出去运动啊
需要系统的运动方法
坚持食疗和运动。多吃些高蛋白维生素的东西,。每天坚持健身30分钟。
每天早上晨跑,去健身房多锻炼锻炼
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第三方登录:体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟9年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等..的人,一次改变的路程。曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后的数年里,持续不断的,一个不拉的,坚持不懈的干了如下事:(真特么想抽死自己) 相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事,其实都是自己的错,怪不得别人。抽烟 :一天至少一包半,前后抽了9年。以至于,后来只要稍微跑动,肺部整个一片灼烧感,有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味(感觉这尼玛要死了差不多了)..喝酒:有一定程度借酒消愁的行为...作息不规律:4,5年没好好规律生活过了。熬夜:这不是家常便饭麽?顺便抽着烟喝着酒,吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。重油重盐辛辣油腻,大口吃肥肉:一天没一斤肉,加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条,喝各种饮料...还特么不运动:我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。过度的XXOO (捂脸跑走...):那会年轻没见过女人,跟种马似的....就算体质很差了,还是乐此不疲,战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。大概就是上个楼都喘,各种失眠盗汗,一天到晚犯困,萎靡。要么昏睡不醒,然后醒来2小时就犯困。虚成这样子!以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...(羞愧难当.我这么糟蹋自己)你们谁能同时把以上全做到了,而且坚持不懈很多年还没挂了...我现在回想起来,那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知!!
[&此帖被EELKU在 21:37修改&]
= =!!好无聊!今天
规范饮食作息,去健身房或者多骑骑车跑跑步之类的
戒烟戒酒,规律作息,慢跑,深蹲,吃的清淡点
转知乎的吗 楼主也是无聊透了把
当时戒烟感觉很痛苦,现在闻烟味就感觉难受,现在没事慢跑,做做力量型的,没事弄个臂力器什么的,你会感觉到以前的自己多么的糟糕
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582人参加团购139.00元&299.00元当前位置: > >身体素质差可以学健身教练吗
身体素质差可以学健身教练吗
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在健身运动风靡全球的大时代背景下。健身教练这个职业也被大家接受和认可,很多人都非常向往这个职业。但是停留在大家的印象中,健身教练就是大肌肉,大个头的象征,那么相对一些身体素质差的人群,他们可以学习健身教练吗?
其实能提出这个问题就已经说明你已经意识到自己身体素质不好的问题了。现在意识到了就还不晚,因为现在的社会大家都处于一个亚健康的状态,很多人外表看起来是非常健康的,但是其实身体本身存在这个问题,比如现在很多上班族,腰椎不好。现在很多低头族也存在颈椎问题。包括很多长时间走路爬楼梯,各种累的问题都很正常,因为这是咱们长期不运动导致的。但是出现的这些问题也不可怕,想要拥有一个好的身体素质,那么就得坚持锻炼。谁的好身体也不是与生俱来的?都是需要通过后天努力的,所以说身体素质差的同学也不要担心,只需要找一个专业正规的培训学校,健身方面的专业知识和技能学到手。因为这个行业本来就是这样,健身行业是一个技能行业,这个专业也是咱们以后在北京立足的根本。在有了这能力和技能的前提下。自己的身体素质也会随着时间坚持锻炼得到改变的。
所以说不要担心自己的身体素质,这不是一个定性因素,完全是可以自己改变的,首先把健身的专业知识学好,该考的证书考到手,身体是一步一步来的,时间是好的证明。
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