坚持跑步一年，会发生怎样惊人的变化？
从去年2015年的11月开始跑步，到现在已经有1年的时间了；从今年的5月开始，我连续每天都跑步，到现在也已经跑了200多天的时间了。
回想一年前，恍若隔世，跑步带给我的改变，真的可以用不可思议来形容，甚至可以说，跑步改变了我的人生。
1、减肥45斤
这是最直观的改变。
一年前，我还是个重达210斤的死胖子，全都是戒烟惹的祸。
从日（印象特别深刻：消费者权益日嘛）开始戒烟，告别自己抽了20多年的好兄弟，决心之大，前所未有。
戒是戒了，却肥了，成了低头看不见脚的窝囊废，公众形象抹黑，严重打击自信心。每当从镜子里看到自己油光光的肥脸，就特别想捣它一拳。
忍无可忍，就不要再忍。从小到大不喜欢跑步的我，开始了夜跑。
从2015年11月开始坚持跑，从最初的5分钟咬牙跑完，到现在的轻松跑过10公里；从一周只跑两天，到现在的持续每天都跑步；从厌恶跑步，到现在的热爱跑步，享受跑步，我用了一年的时间。
只要做正确的事情，并坚持到底，那么结果就是必然的了：我从210斤减到现在的165斤，减了整整45斤，几乎接近一袋面粉的重量。
减肥或许很难，但其实也最容易，世界上有太多的事情是我们不能完全左右的，唯有减肥，虽然没人能帮你，但却是这世界上为数不多的，只要你坚持就一定能做到的事情。
一般女生最热衷的减肥方法是：“不需努力，只要快速”。疯狂减肥想走捷径的人，总是会失败。
据统计，采取速成减肥法或节食减肥，在停止减肥两个月内恢复体重的超过90%，而有副作用的则占70%。
所以，跑步才是减肥最有效、最健康的运动。从明天开始，跑起来吧！
2、身体发生巨大改变
脸瘦了两圈，由大肥脸，变成棱角分明的男人脸庞，在镜子里一照，感觉真不错。岂不乐哉？
所有的裤子全部换新的，腰带必须剪短，看到过去想都不敢想的标准衣服穿在身上，而且要腰有腰，要型有型。岂不乐哉？
想看脚就看脚，想下蹲就下蹲。跟女生一起做瑜伽，一般难度的动作都做得游刃有余。岂不乐哉？
每个认识你的人，见到你都说，哇，你是怎样减肥成功的？怎么能这么瘦？羡慕、钦佩加张大嘴巴。岂不乐哉？
3、行动力和坚持力超强
以前想到的事情，总会以这样或那样的借口拖延，现在好了，想到就立即会去做，行动力一流。
以前做事情，最容易犯的毛病就是”三天打渔，两天晒网“，很难有什么能够一直坚持到底的。
自从跑步，尤其是连续每天都跑步之后，毅力大幅度提高，坚持做什么都不在话下。
想一想：老子可以在：
零下十几度的寒冬里都能光着膀子跑步；
气温40度的酷暑里跑步；
精神不振或身体稍微不舒服的情况，坚持跑步；
出差或旅游时，仍然带着跑鞋跑步；
下雨天也跑，下小雨更妙，在雨中清新的空气中慢跑，”斜风细雨不须归“，多么地富有诗意？
这些情况下都能坚持跑步，还有什么事情是不能坚持的？
现在，我想坚持的事情，只要想了就几乎都能够坚持到底，这也算是跑步给我带来的福利吧？
4、每天精力非常地充沛
以前每天总有疲倦和懈怠的时候，现在浑身精力无穷，无论是干工作，还是做别的什么事情，总觉得有用不完的劲，耐力也提高了。
以前爬楼梯，那是世界上最痛苦的事情，最多三层，气喘吁吁，痛苦不堪；现在爬楼梯就三个字：随便爬，什么10层20层，都不在话下。
就现在这身体，也就基本上告别电梯了。
以前不愿意走路，稍远点就坐车，现在走个几公里就是玩儿，经常走着走着来瘾了，就小跑一会。
5、戒除不良生活习惯，养成了”过午不食“的习惯
自从每晚跑步后，我晚饭的饭量开始减少了。
因为只要晚上吃饭了，最起码要一个小时后才能跑步，如果吃得多了，两小时之内根本就不能剧烈运动。
为此，我苦恼了好多天，如果吃晚饭了，这两个小时就不能跑步，给浪费了，跑步回来的时间就太晚了，怎么办？
方法就是慢慢少吃。锻炼能减少食欲，使你在晚饭的时候不致于吃得太多，这句话一点也不假。
刚跑步时，我晚饭吃馒头和米饭等主食，过了一段时间不吃主食了，只吃蔬菜，又过了一段时间，蔬菜也不吃了，只喝点稀饭或汤，发现还不饿，就干脆不吃晚饭了。早上和中午正常吃，过了中午就不吃饭了。
后来怕营养跟不上，就跑步回来吃个苹果或香蕉。香蕉可是跑步后补充能量的"神物"啊！
所以，我现在”过午不食“已经有快一年的时间了，感觉非常爽，不但减了肥，而且精神也变好了，消化系统在夜间也不用再拼命地工作了。
过午不食和吃素同样都是有科学根据的，有兴趣的朋友可以一试。但一定要循序渐进，不要太勉强，不要太着急。
跑步的人，对于烟酒，身体会自然地排斥，久而久之，很多人也就彻底告别烟酒了。
跑步的人更加注重身体健康，一些垃圾食品或油脂太大的食物，会尽量少吃，从而使身体越来越健康。
6、充满幸福感
跑步啊，太爽了。慢慢地，你会：
喜欢上越跑到最后越爱跑，根本停不下來的感觉；
喜欢上跑过了20分钟后，身体开始分泌內啡肽和多巴胺那种兴奋的感觉；
喜欢上戴着耳机听着自己心爱歌曲的感觉；
喜欢上穿着背心或干脆光着膀子，让穿着棉衣的行人无不侧目而视的感觉；
喜欢上行人回头率100%，虽万千人吾往矣的感觉；
喜欢上跑步时那种孤独的感觉；
喜欢上跑步时那种雄性激素分泌的感觉。
为什么跑步会越跑越上瘾呢？“跑者高潮”究竟是怎样的感受？
有人说它有点类似于性高潮，也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后，在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远地跑下去。
没有痛苦就没有快乐，没有悲伤就没有幸福。
整天游手好闲的人，根本体会不到忙碌完一天后，那种舒服的感觉；不跑步的人，也永远享受不到“跑者高潮”，体会不到跑步结束慢走时的那种放松的感觉。
总之，喜欢跑步的感觉，让人充满了一种成就感和幸福感。
想知道到底是什么感觉吗？去跑步吧！
7、身体越来越健康
运动的效果，几乎可以取代任何的药物；但世界上所有的药物都不能代替运动。
除了精力越来越旺盛外，身体也是越来越健康了，以前还有个头疼脑热之类的小病，现在都消失了，连感冒都不得了。
每次身边的人感冒了，一个个被传染，只有自己铜墙铁壁，刀枪不入。
现在已经告别药物了，在这一年当中，几乎没吃过药，以前有点不舒服，就赶紧吃点药，现在不是了，现在是穿上跑鞋，去外面跑一圈，什么不舒服都变得舒服了。
有点小病的朋友，去跑步吧，跑步可以让你的小病不治而愈。
神经衰弱，严重的甚至发展到抑郁症，是折磨很多人的顽症，据说跑步就可以治愈，这个我没有亲身体会，不敢妄下定语，但我觉得可以试一试。
万一好使呢？
8、突破自我
世界上有很多的事情，是我们不敢想像的。
比如说跑完马拉松。
在一年前，长跑还是我最痛恨的运动之一。跑完之后喘不上气来，胸膛里翻江倒海，血快要从嗓子里涌出来，想要呕吐，这些症状大家很熟悉吧？反正我就是这样。
长跑都这样，更不用说马拉松了。几十公里啊，在很多人心目中，跑完马拉松可能是世界上最难的事情了。
可是，在跑步的这一年里，我竟然参加了两次马拉松！天哪！
以前想都不敢想的事情，突然之间就变成了现实。
当时受一句话的启发：无论是谁，坚持跑，就能完成马拉松。于是我就加大了跑量，终于完成了人生中的首个马拉松。
关键是我突破了自己，很多自认为不可能的事情，只要去尝试，只要去努力，就有可能会实现。
我甚至想去尝试一下”铁人三项“，成为一个”铁人“。
一张地图再完美，也不可能带着他的主人在上面行走半步；光在脑子里想，是永远不会心想事成的。
如果你想过一种全新的生活方式，就去跑步吧！能够使你的生活发生良好变化的一个简单办法，就是跑步。
春夏秋冬，风霜雪雨，能在这样的环境下还能坚持的人，一种是大脑有问题的人，另一种就是特别坚强的人。
愿我们都成为坚强的人。
跑步是现有世界上最好的运动之一，而且肯定是最简单的运动。
全民跑步征集原创文章啦！
要求：原创首发、文体不限
内容发送到邮箱：
邮件请注明：原创文章投稿+姓名
邮件内容：文章+不少于10张的照片+个人联系方式
最终采用的文章，作者可获得：
100元马孔多商城代金券，满200元可用。
投稿或合作：微信号xiaomishu1992
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点跑步带给我的变化 - 简书
跑步带给我的变化
跑步一个月来（基本隔天跑的节凑）的体验：1.精神状态好了，更有精神头了，不容易累了。做为上班族，在不影响正常生活的情况下，要想跑步，一定不能晚起，我是5.30闹钟，40左右出门，至少40分钟跑的话，回来还要洗澡、早饭、送孩子上学、上班，这就要求一定不能晚睡，我是觉多的人，不然真的会起不来，即使勉强跑了，一天也会没精神，为了不让早起毁一天，早睡是王道。浑浑沉沉的状态持续了有几天吧，这时你要坚持下去，坚持调整自己的作息，很快你就会适应过来的。2.身体抵抗力好了，不容易感冒、上火了（不知道是不是跑步的原因），天天上班对着电脑脖子也不发木了，这真是跑步的功劳。天天顶着湿漉漉的头发上班，路上即使有点风竟然连个喷嚏也不会打，真是长出息了。话说雨后的清晨，小风好爽啊！3.心态更积极了，更自信了。身体好了，精神好了，心态自然也错不了。遇到什么事，都有好奇心，想学学弄懂它了，做起事情来更专注了，所以做好的机率更大了，慢慢越来越自信了，感觉生活充满了阳光和爱，每一天都有无数未知和惊喜等着你，只要你有颗敏锐的心。以前觉得自己在大街上跑被别人看见会不好意思，别人会说是神经病，但现在不这样想了，那些以为你是神经病的人这个点跟本还没起床呢，所以是你想多了，看见的人只会羡慕你。现在很坦然，好喜欢现在的自已。PS:体重，身材基本没变，因为时间太短了，不急.相信会有更多的好事情发生。我对时间有耐心。
上周五跟朋友以及6位跑步小组的大哥一起去婺源跑马拉松。说是大哥，其实他们是爷爷辈的人，已经退休，有一位已经74岁，都是报名全马。我们一行8人，周四晚上出发，周五一早到到九江，之后去爬庐山，周天跑了半程马拉松。从来没有想过，我会坚持下来，周五爬庐山的时候脚底已经磨出水泡...
从去年五月开始跑步，差不多一年的时间，跑了1300多公里，最远一次跑过30公里，不夸张的说，跑步已成为我生活中很重要的一部分，习惯了跑步的感觉，也给自己带来了不少积极的变化，和大家分享下，供参考。 一、确实瘦了。 以我为例，一年前最重的时候166斤，现在155左右，瘦了大概...
其实跑步已经断断续续伴随了我有一年的时间，去年的9.13参加的太马，跑了半马，但冬天就休息了，今年才又开始跑。但跑步带给我的变化非常明显。 1、最初跑步的起因是治痘痘，效果非常明显，女孩子想要皮肤好，出汗和睡觉是两大打包。跑步对皮肤非常好。 2、精神会好很多，前几年一直不愿...
观花有感 文/星斗 叶舒枝展花欣然 蜂蛾尽占常流连 君若问予何处去 桃源寻章天地间
明天六点起床，想着就要哭了。
中秋～在家时，因为父母的关系，对节日没什么仪式感，而去年留校、今年留校，却有一种空落落的感觉，整个学校人烟稀少，在的人也绝少相识。 明明很多事情，却有种闲的发慌的错觉，平日里人多、闲的时候也能一点点做好该做的事情，而现在这样执行力反而是降了。 本想国庆去找许久未见的好友，好...
昨天黎哥（我未婚夫，嘻嘻）发了年终奖，问我手头有没有钱，没钱的话，给我转点。 我很厚脸皮：“有。不过你转给我，我会很开心，嘿嘿” 他二话没说，瞬间几千块到账。 我谄媚：“谢谢黎总” 过几分钟，我一脸严肃地问道：“你打算领证后上交工资卡，还是办完酒上交工资卡？” 他说：“办完...
1、读这篇文章的解说时，脑子里第一个浮现的场景就是，高三语文老师站在讲台上说，我们的议论文怎么写？ 抬头：借由题材抛出论点。 中间：分段抛出论据。
每段又怎么写呢？开头为论据，然后用材料论证，最后可用一句话扣题也可不用。
每段如是，用论证材料支撑论据，用...跑步带给你的25个减肥惊喜_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
跑步带给你的25个减肥惊喜
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢坚持跑步到底有哪些改变？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",532,849分享邀请回答14K1,194 条评论分享收藏感谢收起11K1,051 条评论分享收藏感谢收起坚持跑步到底有哪些改变？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",532,849分享邀请回答14K1,194 条评论分享收藏感谢收起11K1,051 条评论分享收藏感谢收起