跑步省运会带给宁德的变化你怎样的变化

坚持跑步一年,会发生怎样惊人的变化?
从去年2015年的11月开始跑步,到现在已经有1年的时间了;从今年的5月开始,我连续每天都跑步,到现在也已经跑了200多天的时间了。
回想一年前,恍若隔世,跑步带给我的改变,真的可以用不可思议来形容,甚至可以说,跑步改变了我的人生。
1、减肥45斤
这是最直观的改变。
一年前,我还是个重达210斤的死胖子,全都是戒烟惹的祸。
从日(印象特别深刻:消费者权益日嘛)开始戒烟,告别自己抽了20多年的好兄弟,决心之大,前所未有。
戒是戒了,却肥了,成了低头看不见脚的窝囊废,公众形象抹黑,严重打击自信心。每当从镜子里看到自己油光光的肥脸,就特别想捣它一拳。
忍无可忍,就不要再忍。从小到大不喜欢跑步的我,开始了夜跑。
从2015年11月开始坚持跑,从最初的5分钟咬牙跑完,到现在的轻松跑过10公里;从一周只跑两天,到现在的持续每天都跑步;从厌恶跑步,到现在的热爱跑步,享受跑步,我用了一年的时间。
只要做正确的事情,并坚持到底,那么结果就是必然的了:我从210斤减到现在的165斤,减了整整45斤,几乎接近一袋面粉的重量。
减肥或许很难,但其实也最容易,世界上有太多的事情是我们不能完全左右的,唯有减肥,虽然没人能帮你,但却是这世界上为数不多的,只要你坚持就一定能做到的事情。
一般女生最热衷的减肥方法是:“不需努力,只要快速”。疯狂减肥想走捷径的人,总是会失败。
据统计,采取速成减肥法或节食减肥,在停止减肥两个月内恢复体重的超过90%,而有副作用的则占70%。
所以,跑步才是减肥最有效、最健康的运动。从明天开始,跑起来吧!
2、身体发生巨大改变
脸瘦了两圈,由大肥脸,变成棱角分明的男人脸庞,在镜子里一照,感觉真不错。岂不乐哉?
所有的裤子全部换新的,腰带必须剪短,看到过去想都不敢想的标准衣服穿在身上,而且要腰有腰,要型有型。岂不乐哉?
想看脚就看脚,想下蹲就下蹲。跟女生一起做瑜伽,一般难度的动作都做得游刃有余。岂不乐哉?
每个认识你的人,见到你都说,哇,你是怎样减肥成功的?怎么能这么瘦?羡慕、钦佩加张大嘴巴。岂不乐哉?
3、行动力和坚持力超强
以前想到的事情,总会以这样或那样的借口拖延,现在好了,想到就立即会去做,行动力一流。
以前做事情,最容易犯的毛病就是”三天打渔,两天晒网“,很难有什么能够一直坚持到底的。
自从跑步,尤其是连续每天都跑步之后,毅力大幅度提高,坚持做什么都不在话下。
想一想:老子可以在:
零下十几度的寒冬里都能光着膀子跑步;
气温40度的酷暑里跑步;
精神不振或身体稍微不舒服的情况,坚持跑步;
出差或旅游时,仍然带着跑鞋跑步;
下雨天也跑,下小雨更妙,在雨中清新的空气中慢跑,”斜风细雨不须归“,多么地富有诗意?
这些情况下都能坚持跑步,还有什么事情是不能坚持的?
现在,我想坚持的事情,只要想了就几乎都能够坚持到底,这也算是跑步给我带来的福利吧?
4、每天精力非常地充沛
以前每天总有疲倦和懈怠的时候,现在浑身精力无穷,无论是干工作,还是做别的什么事情,总觉得有用不完的劲,耐力也提高了。
以前爬楼梯,那是世界上最痛苦的事情,最多三层,气喘吁吁,痛苦不堪;现在爬楼梯就三个字:随便爬,什么10层20层,都不在话下。
就现在这身体,也就基本上告别电梯了。
以前不愿意走路,稍远点就坐车,现在走个几公里就是玩儿,经常走着走着来瘾了,就小跑一会。
5、戒除不良生活习惯,养成了”过午不食“的习惯
自从每晚跑步后,我晚饭的饭量开始减少了。
因为只要晚上吃饭了,最起码要一个小时后才能跑步,如果吃得多了,两小时之内根本就不能剧烈运动。
为此,我苦恼了好多天,如果吃晚饭了,这两个小时就不能跑步,给浪费了,跑步回来的时间就太晚了,怎么办?
方法就是慢慢少吃。锻炼能减少食欲,使你在晚饭的时候不致于吃得太多,这句话一点也不假。
刚跑步时,我晚饭吃馒头和米饭等主食,过了一段时间不吃主食了,只吃蔬菜,又过了一段时间,蔬菜也不吃了,只喝点稀饭或汤,发现还不饿,就干脆不吃晚饭了。早上和中午正常吃,过了中午就不吃饭了。
后来怕营养跟不上,就跑步回来吃个苹果或香蕉。香蕉可是跑步后补充能量的"神物"啊!
所以,我现在”过午不食“已经有快一年的时间了,感觉非常爽,不但减了肥,而且精神也变好了,消化系统在夜间也不用再拼命地工作了。
过午不食和吃素同样都是有科学根据的,有兴趣的朋友可以一试。但一定要循序渐进,不要太勉强,不要太着急。
跑步的人,对于烟酒,身体会自然地排斥,久而久之,很多人也就彻底告别烟酒了。
跑步的人更加注重身体健康,一些垃圾食品或油脂太大的食物,会尽量少吃,从而使身体越来越健康。
6、充满幸福感
跑步啊,太爽了。慢慢地,你会:
喜欢上越跑到最后越爱跑,根本停不下來的感觉;
喜欢上跑过了20分钟后,身体开始分泌內啡肽和多巴胺那种兴奋的感觉;
喜欢上戴着耳机听着自己心爱歌曲的感觉;
喜欢上穿着背心或干脆光着膀子,让穿着棉衣的行人无不侧目而视的感觉;
喜欢上行人回头率100%,虽万千人吾往矣的感觉;
喜欢上跑步时那种孤独的感觉;
喜欢上跑步时那种雄性激素分泌的感觉。
为什么跑步会越跑越上瘾呢?“跑者高潮”究竟是怎样的感受?
有人说它有点类似于性高潮,也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后,在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后,会有那么几分钟,让你觉得自己能永远地跑下去。
没有痛苦就没有快乐,没有悲伤就没有幸福。
整天游手好闲的人,根本体会不到忙碌完一天后,那种舒服的感觉;不跑步的人,也永远享受不到“跑者高潮”,体会不到跑步结束慢走时的那种放松的感觉。
总之,喜欢跑步的感觉,让人充满了一种成就感和幸福感。
想知道到底是什么感觉吗?去跑步吧!
7、身体越来越健康
运动的效果,几乎可以取代任何的药物;但世界上所有的药物都不能代替运动。
除了精力越来越旺盛外,身体也是越来越健康了,以前还有个头疼脑热之类的小病,现在都消失了,连感冒都不得了。
每次身边的人感冒了,一个个被传染,只有自己铜墙铁壁,刀枪不入。
现在已经告别药物了,在这一年当中,几乎没吃过药,以前有点不舒服,就赶紧吃点药,现在不是了,现在是穿上跑鞋,去外面跑一圈,什么不舒服都变得舒服了。
有点小病的朋友,去跑步吧,跑步可以让你的小病不治而愈。
神经衰弱,严重的甚至发展到抑郁症,是折磨很多人的顽症,据说跑步就可以治愈,这个我没有亲身体会,不敢妄下定语,但我觉得可以试一试。
万一好使呢?
8、突破自我
世界上有很多的事情,是我们不敢想像的。
比如说跑完马拉松。
在一年前,长跑还是我最痛恨的运动之一。跑完之后喘不上气来,胸膛里翻江倒海,血快要从嗓子里涌出来,想要呕吐,这些症状大家很熟悉吧?反正我就是这样。
长跑都这样,更不用说马拉松了。几十公里啊,在很多人心目中,跑完马拉松可能是世界上最难的事情了。
可是,在跑步的这一年里,我竟然参加了两次马拉松!天哪!
以前想都不敢想的事情,突然之间就变成了现实。
当时受一句话的启发:无论是谁,坚持跑,就能完成马拉松。于是我就加大了跑量,终于完成了人生中的首个马拉松。
关键是我突破了自己,很多自认为不可能的事情,只要去尝试,只要去努力,就有可能会实现。
我甚至想去尝试一下”铁人三项“,成为一个”铁人“。
一张地图再完美,也不可能带着他的主人在上面行走半步;光在脑子里想,是永远不会心想事成的。
如果你想过一种全新的生活方式,就去跑步吧!能够使你的生活发生良好变化的一个简单办法,就是跑步。
春夏秋冬,风霜雪雨,能在这样的环境下还能坚持的人,一种是大脑有问题的人,另一种就是特别坚强的人。
愿我们都成为坚强的人。
跑步是现有世界上最好的运动之一,而且肯定是最简单的运动。
全民跑步征集原创文章啦!
要求:原创首发、文体不限
内容发送到邮箱:
邮件请注明:原创文章投稿+姓名
邮件内容:文章+不少于10张的照片+个人联系方式
最终采用的文章,作者可获得:
100元马孔多商城代金券,满200元可用。
投稿或合作:微信号xiaomishu1992
责任编辑:
声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点跑步带给我的变化 - 简书
跑步带给我的变化
跑步一个月来(基本隔天跑的节凑)的体验:1.精神状态好了,更有精神头了,不容易累了。做为上班族,在不影响正常生活的情况下,要想跑步,一定不能晚起,我是5.30闹钟,40左右出门,至少40分钟跑的话,回来还要洗澡、早饭、送孩子上学、上班,这就要求一定不能晚睡,我是觉多的人,不然真的会起不来,即使勉强跑了,一天也会没精神,为了不让早起毁一天,早睡是王道。浑浑沉沉的状态持续了有几天吧,这时你要坚持下去,坚持调整自己的作息,很快你就会适应过来的。2.身体抵抗力好了,不容易感冒、上火了(不知道是不是跑步的原因),天天上班对着电脑脖子也不发木了,这真是跑步的功劳。天天顶着湿漉漉的头发上班,路上即使有点风竟然连个喷嚏也不会打,真是长出息了。话说雨后的清晨,小风好爽啊!3.心态更积极了,更自信了。身体好了,精神好了,心态自然也错不了。遇到什么事,都有好奇心,想学学弄懂它了,做起事情来更专注了,所以做好的机率更大了,慢慢越来越自信了,感觉生活充满了阳光和爱,每一天都有无数未知和惊喜等着你,只要你有颗敏锐的心。以前觉得自己在大街上跑被别人看见会不好意思,别人会说是神经病,但现在不这样想了,那些以为你是神经病的人这个点跟本还没起床呢,所以是你想多了,看见的人只会羡慕你。现在很坦然,好喜欢现在的自已。PS:体重,身材基本没变,因为时间太短了,不急.相信会有更多的好事情发生。我对时间有耐心。
上周五跟朋友以及6位跑步小组的大哥一起去婺源跑马拉松。说是大哥,其实他们是爷爷辈的人,已经退休,有一位已经74岁,都是报名全马。我们一行8人,周四晚上出发,周五一早到到九江,之后去爬庐山,周天跑了半程马拉松。从来没有想过,我会坚持下来,周五爬庐山的时候脚底已经磨出水泡...
从去年五月开始跑步,差不多一年的时间,跑了1300多公里,最远一次跑过30公里,不夸张的说,跑步已成为我生活中很重要的一部分,习惯了跑步的感觉,也给自己带来了不少积极的变化,和大家分享下,供参考。 一、确实瘦了。 以我为例,一年前最重的时候166斤,现在155左右,瘦了大概...
其实跑步已经断断续续伴随了我有一年的时间,去年的9.13参加的太马,跑了半马,但冬天就休息了,今年才又开始跑。但跑步带给我的变化非常明显。 1、最初跑步的起因是治痘痘,效果非常明显,女孩子想要皮肤好,出汗和睡觉是两大打包。跑步对皮肤非常好。 2、精神会好很多,前几年一直不愿...
观花有感 文/星斗 叶舒枝展花欣然 蜂蛾尽占常流连 君若问予何处去 桃源寻章天地间
明天六点起床,想着就要哭了。
中秋~在家时,因为父母的关系,对节日没什么仪式感,而去年留校、今年留校,却有一种空落落的感觉,整个学校人烟稀少,在的人也绝少相识。 明明很多事情,却有种闲的发慌的错觉,平日里人多、闲的时候也能一点点做好该做的事情,而现在这样执行力反而是降了。 本想国庆去找许久未见的好友,好...
昨天黎哥(我未婚夫,嘻嘻)发了年终奖,问我手头有没有钱,没钱的话,给我转点。 我很厚脸皮:“有。不过你转给我,我会很开心,嘿嘿” 他二话没说,瞬间几千块到账。 我谄媚:“谢谢黎总” 过几分钟,我一脸严肃地问道:“你打算领证后上交工资卡,还是办完酒上交工资卡?” 他说:“办完...
1、读这篇文章的解说时,脑子里第一个浮现的场景就是,高三语文老师站在讲台上说,我们的议论文怎么写? 抬头:借由题材抛出论点。 中间:分段抛出论据。
每段又怎么写呢?开头为论据,然后用材料论证,最后可用一句话扣题也可不用。
每段如是,用论证材料支撑论据,用...跑步带给你的25个减肥惊喜_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
跑步带给你的25个减肥惊喜
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束,下载本文需要
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢坚持跑步到底有哪些改变? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",532,849分享邀请回答14K1,194 条评论分享收藏感谢收起11K1,051 条评论分享收藏感谢收起坚持跑步到底有哪些改变? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",532,849分享邀请回答14K1,194 条评论分享收藏感谢收起11K1,051 条评论分享收藏感谢收起

我要回帖

更多关于 宋学锋带给南财的变化 的文章

 

随机推荐