跑步需要五大装备，你都准备好了吗？
天气越来越好，越来越多的人开始跑步锻炼身体，但是跑步也是需要很多装备的，你在跑步前都做好准备了吗？一起来看看一般都需要什么装备，跑步一般需要准备好以下几个装备
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果，那么跑步带来的强大的冲击力很大一部分直接冲击我们的关节，会出现跑完膝盖疼等运动损伤等现象。因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比较好的，合脚的运动鞋很重要。
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果。运动服根据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。其次，运动服要选择合身的，太紧或者太松，都会影响到跑步的效果哦。
运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。
5. 运动手环
运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。
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今日搜狐热点最全面的跑步装备清单 你准备好了吗
最全面的跑步装备清单 你准备好了吗
跑鞋/跑袜/鞋垫等
1、常规跑鞋：功能性比较明确：缓冲减震/稳定支撑型/（控制型）；
2、五指鞋：有一定跑步基础的人穿不容易受伤；
3、竞速鞋：缓冲减震功能较弱，但是包裹性更强，重量更轻；
4、跑袜：在受力点会做加厚处理，每个部位的编织有所不同；
5、鞋垫：根据足弓塌陷的程度选择支撑的力度，一般体重大的人应该选择支撑力度较强的，而对于足弓已经塌陷的人而言需要注重穿上后的接受程度，因为矫正性的鞋垫有较强异物感（一般人选择泡棉材料即可，足弓塌陷的人选择硅胶材料的较合适）；
（tips：矫正型鞋垫一般放置在普通跑鞋里，如果跑鞋本身有一定矫正功能的情况下，则不需要再放矫正型鞋垫）
6、 鞋套：异地跑步时需要装鞋时，比较方便携带；
7、 跑鞋护理胶囊：去除异味，杀菌，吸湿功能等……
1、帽子：部分帽子有吸汗和导汗功能；
2、头等/手电/夜光夹：夜跑跑友和越野跑会有所需要；
3、头巾：分为普通和抓绒型，抓绒型的在冬天可以防风保暖；
4、太阳镜：分为变色和不变色的款型。太阳镜在有大太阳的情况下可改善运动心理和身体，因为在紫外线的影响下人一般会比较容易烦躁；（近视的跑友可以带镜片绳、眼镜固定器、防滑套等）；
5、防磨膏：对于长距离跑步或容易出汗的跑友，可以在乳头、咯吱窝、大腿内侧、屁股等部位涂抹，可以起到较好的防摩擦效果；
6、口罩：建议平常不要带，除非是需要去高原参赛，可以使用戴口罩的方式来进行耗氧量训练；
7、手持水壶：建议有一定核心力量基础的人使用，否则拿久了容易累，影响跑步姿势和状态；
8、手套：冬天可选用抓绒型的，建议选用相对薄一点的。（比如，需要带着手套拿水喝，太厚了容易影响效率）；
9、运动手表：一般来说，具备计步、配速、GPS轨迹、可以测心率、防水、（必要时有海拔功能）即可。如果以上功能都具备，一般价格在2000+元左右；
10、臂包/腰包：腰包使用率较高，稳定，不容易晃动。需要能够放一些小东西（手机、钥匙、能量胶等），最好有号码簿扣的功能；
11、水泡贴：建议容易出汗的泡友，或是下雨天气、多种路况的情况下，建议常备；
12、护腿/腿套：使用率较高，功能与压缩裤基本一致，能够加速血液循环、加速乳酸代谢的功能；
13、袖臂/袖套：主要功能为防晒。
原则一：需要什么买什么的原则：
入门阶段：跑鞋、袜子、舒干透气的衣裤即可；进阶阶段：考虑入手自己需要的；
原则二：装备要买合适的；
根据个人状态、使用习惯、锻炼目的选购，如果仅是锻炼身体，跑量不多，那么不太需要太多专业的装备；对于能力有限，跑步基础较薄弱却需要参加比赛的跑友，可以考虑选择一些压缩衣裤来提升运动表现；
原则三：有条件情况下一定要试；
即便同个品牌，不同型号间都存在一定差异。
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友情链接：春节后买跑步装备正当时 跑鞋运动耳机哪个最喜欢
15:48:00来源：
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摘要：为了鼓起勇气开展新一年的减肥大计，玩物君已经想好了自己的“新年第一剁”，那就是买买买各种各样的跑步装备。为此，耳机贴心地配备了 4 种尺寸的防水薄膜耳塞，让使用者从中挑选最合适自己的尺寸。
说时迟那时快，春节假期又到尾声了。
不用猜也知道，“每逢佳节胖三斤”的恶魔诅咒，再一次在你的身上应验。还好你并不孤单，因为体重本来就是三位数的玩物君，腰上又多了一条游泳圈。
为了鼓起勇气开展新一年的减肥大计，玩物君已经想好了自己的“新年第一剁”，那就是买买买各种各样的跑步装备。
对很多人来说，仪式感非常重要。今天诚意推荐给你这份“跑步装备清单”，助你迈出勇敢的第一步。
没穿过专业跑鞋，你不会知道它有多舒服
Asics Kayano
Asics GT-2000 2
有人说过这么一句话：在跑鞋的世界里，Nike 就是用来哄小孩的。为了跑起来更爽，我决定入手一双 Nike 也要喊一声祖师爷的 Asics。
被称为跑鞋之王的 Asics 并非浪得虚名，它的脚感超强，核心的技术 Gel 在鞋子上的应用，可以为跑者带来极有效的缓冲，温柔地保护你的膝盖。
体型较重的小伙伴不妨选择他们家的鞋王 Asics Kayano，有中长距离跑需求的跑者则可以选择备受好评的 Asics GT-2000 2 系列。
能陪你上山下海的 mp3 耳机
索尼 Walkman NW-WS413 运动耳机
不舍得花钱买运动耳机的跑者，一定都有过这样的烦恼：总是甩来甩去的耳机线，跑步时平均 1-2 分钟耳机就掉一次，哪里还有心思运动（又为自己宅在家找到完美的借口，摔……）
这款即将推出的索尼 Walkman NW-WS413 运动耳机，可以解决你的烦恼。它既是耳机也是音乐播放器，一体式设计不仅能让你边跑步边听歌，边游泳边听歌也不成问题。解放双手，一次满足你 N 个愿望。
它可以应对不同的运动挑战：健身、夜跑、滑雪、攀岩……除此以外，这款耳机还具备 IPX6/8 等级的防尘防水性能，甚至能抵御海水的侵蚀，让你戴着它去海滩边游泳边享受优质的音乐。
为此，耳机贴心地配备了 4 种尺寸的防水薄膜耳塞，让使用者从中挑选最合适自己的尺寸。
考虑到户外运动的安全问题，索尼 Walkman NW-WS413 还特地加入了‘环境音’模式，让你在聆听音乐的同时也能清晰听到周围环境的声音，及时了解身边的情况。
它可以连续播放 MP3 长达 12 小时。在电池耗尽后，快速充电 3 分钟就能继续播放 60 分钟的音乐，设计十分贴心。
不同于普通的圆形耳机，索尼 Walkman NW-WS413 运动耳机的流线型一体化设计，可以牢固地勾在耳朵上，即使是激烈的运动也不容易脱落。因为机身重量只有极轻的 32 克，不会对耳朵造成负担，舒适度令人满意。
玩物君有幸在它正式推出之前亲手抚摸把玩过，手感好外形骚，简洁的造型和一扫沉闷的配色令人眼前一亮。
索尼 Walkman NW-WS413 内置 16GB 内存，共有雅黑、象牙白、柠檬黄、翠绿 4 色可选，我最喜欢骚气的柠檬黄，你们呢？
让每次运动更持久
2XU Elite 功能压缩裤
它叫功能压缩裤，不仅能提高肌肉力量，还可以保护膝盖和防止抽筋，让运动更持久。妈妈再也不用担心我的膝盖受伤啦。
诚意给你推荐这个来自澳洲的品牌 2XU，最显眼的就是裤子大腿和小腿处的 X 印花，相当霸气。
除了提供极强的保护性能，2XU 也能同时理想的灵活性和自由度。
价位相近的还有另一个澳洲品牌 Skins 的经典之作 A400 功能压缩裤 ，它跟 2XU 的死忠粉都很多，大家可以对比看看，海淘加上折扣价格在 800-1000 元左右。
轻松起跑，解开胸前的束缚
Fitbit Charge HR 运动手环
因为准确的心率数据对运动者来说实在太重要了。
Charge HR 配备了 Fitbit 专利的 PurePulse
心率监测功能，能够为使用者提供全天候自动的心率检测，而不仅仅只是佩戴检测时的心率，终于可以跟麻烦的胸带说拜拜了。
除了常规的步数统计，Charge 还能精确检测自行车、椭圆机或其他运动的卡路里消耗，绝对是运动人士的福音。
责编：海闻你可知道？跑步必备装备，你少了好几样！你可知道？跑步必备装备，你少了好几样！Flipbelt飞比特运动百家号雾霾走了，怎么能不到户外撒撒野呢~跑步是很好的运动方式之一，只需要迈开双腿，跑起来，就能让身体状态大变样。运动达人告诉我们，即便不喜欢跑步也可以选择快走的方式，但重要的是，一定要选择好的跑步装备。它们不仅能够很大限度保护身体，还能让跑步变成一件有趣的事情！一双轻便的跑步鞋慢跑重要的装备，没有之一，就是一双好的跑步鞋。在跑步鞋上的选择永远不要图便宜，或者只看款式，因为对于跑步来说功能是重要的。轻便、柔软、舒适，能够保护双脚的运动鞋就是好的运动鞋。一款自己喜欢的运动AppApp对于每一个跑步人来说，是你忠诚的记录者。每一天的数据都被如实的记录下来，并且可以与他人分享。从功能上来讲，每一种App都有他独特的设计，关键看你更喜欢什么样的界面设计。准备一些能量棒低血糖是跑步的劲敌，所以你需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒，特别是1个小时以上（通常要从30-40分钟开始）的慢跑，更需要能量的补充。记得奖励自己完成一天的跑步目标，无论是在精神上还是物质上都需要给自己一些小小的鼓励。比如低脂慕斯或者低糖食品，都可以让你味蕾满意又不必担心发胖~制定了科学的计划，小编列出了跑马非常实用的装备，一起来看看吧~【好物推荐】——1——腰包的好，用过才知道。可同时装纳2部7Plus、专用水壶、钥匙等更多物品，久跑无晃感，轻到你常忘记它的存在。四面弹性缝合技术，360°拉伸不变形，管状空间设计，小开口能装大物件！——2——一个普通的防水零钱拉链口袋专为Flipbelt隐形运动腰包设计，防泼溅材质，简单易用，跑步出汗太多，纸币没法携带怎么办？带上这个包妥妥的！——3——Flipbelt运动水壶，可以被Flipbelt运动腰带完美收纳，量身打造的弧度，密切贴合人体腰部，边跑边喝，科学补水，单手操作，方便使用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。Flipbelt飞比特运动百家号最近更新：简介:美国Level Terrain LLC公司旗下运动品牌作者最新文章相关文章我的位置 &
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名称：跑步兴奋剂 你准备好了吗？
创建人：小龙
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简介：跑步属于有氧运动，需要慢跑，不能太快。同时听歌跑步有助于运动，不可听过于嗨的歌，适中的音频最好。
跑步属于有氧运动，需要慢跑，不能太快。同时听歌跑步有助于运动，不可听过于嗨的歌，适中的音频最好。
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