运动后腹部痉挛性疼痛是怎么回事
运动后腹部痉挛性疼痛怎么办
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一、运动后腹部痉挛性疼痛是怎么回事
　　1、缺乏锻炼　　平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多，容易使得呼吸不顺畅，导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高，是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小，肝脏的血液回流受到阻碍，使得肝脏淤血，从而引起肝痛，这个现象一般是会引起右上腹痛。　　2、没有做准备活动　　在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生疼痛。　　3、用餐后或饥饿状态下运动　　在用餐之后或是饥饿状态下运动，都是能够引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生腹痛。　　4、水分和盐分流失过多导致　　在进行剧烈运动时，会由于出汗，流失大量的水分和盐分，如果不能及时补充，很容易就发生水、电解质代谢的紊乱，导致腹直肌痉挛，产生腹痛，一般这种疼痛发生在运动后期。　　5、供血不足引起　　运动中供应给骨骼肌的血液增加，而内脏器官的血液供应则相应减少，血液供应不足，会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩而导致腹痛。　　6、运动量过大　　运动量和运动强度过大，容易出现肌肉拉伤的情况，像做仰卧起坐，不控制运动量是容易拉伤腹部肌肉从而使得腹部疼痛。　　7、动作不当引起　　在运动过程中，因为动作的不当是容易导致运动伤害的，像腹斜肌位于侧腹部，分为内、外肌，主要负责协助身体向外侧运动，并保护着内脏，但要是运动中用力过当或姿势不对，就容易拉伤腹斜肌，引发疼痛。
二、运动后腹部痉挛性疼痛怎么办
　　一、运动后腹部痉挛性疼痛怎么办　　1、放缓速度　　在运动过程中如果出现小腹痛，可以适当放慢运动的速度，调整呼吸，并用手按压。　　2、按摩减轻疼痛　　如果疼痛感没有减轻甚至加重，建议要立即停止运动，用指点揉内关、足三里等穴，能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背抻动作拉和腹肌。　　3、去医院检查　　如果以上措施都没有见效，就要及时的就医检查。　　二、如何避免运动后小腹疼痛　　1、循序渐进的运动　　运动不能追求一蹴而就，运动量要循序渐进的增加，从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。　　2、不在用餐后进行运动　　要合理的安排用餐时间，不在用餐后立即运动，也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动，也需要在运动前半小时吃一些含糖食物，以保证身体能量的供应充足。　　3、运动中注意补水　　在运动中失水过多时，要及时的补充水和盐，避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。
三、运动时恶心想吐是怎么一回事
　　1、或是锻炼少体能差　　经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。　　应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。　　2、或是运动量过大　　运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。　　应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。　　3、或是在机体状态不佳时运动　　在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。　　应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。　　4、或是跑步不当吸入冷空气　　比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。　　应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。　　5、或是刚运动完就休息　　很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。　　应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。　　6、或是刚吃完饭就运动了　　不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。　　应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
四、运动锻炼的小常识
　　1、锻炼时绝不能喝水　　再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。　　体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。　　2、锻炼前吃糖可提高能量水平　　在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。　　需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外的能量。　　3、运动前禁吃某些食物　　在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明，人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。　　4、游泳前不要进食　　这个说法如何产生。我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。　　反对泳前吃食的理论根据是：这样做会把血液引入肠内。按照这样说法，开始锻炼时，由于肌肉也要血液，心脏会劳累过度。事实上，一旦开始运动，血液流到肠部就停止不前了，继而又流向肌肉。　　食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。
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发布养生资讯为什么运动后马上就腹部疼痛感？这种现象
为什么运动后马上就腹部疼痛感？这种现象
发病时间：不清楚
为什么运动后马上就腹部疼痛感？这种现象已经三天了，以前是运动后总是排气，现在排不出来了。感觉很涨肚。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
湖南科技大学附属医院
擅长：腹部外科，肛肠外科，肝胆外科，泌尿外科和骨伤科疾病，擅长中西结合治疗。
你好！你说的这种情况可能是剧烈运动以后腹肌缺氧，产生乳酸引起疼痛，或者肠道缺氧产生痉挛引起疼痛。
怎样才能缓解缓解？
回复追问：
运动前做一些准备动作，让身体适应一下，饭后不剧烈运动。
回复追问：
副主任医师
保定市第一中医院
你会，根据你的描述情况来看，考虑可能是有一些肠道问题建议你最好是去医院做个彩超检查一下，平时大便正常吗
向医生提问
痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官（如：胃）发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。　　另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。　　绞痛是痉挛的一种形式，是由特定器官（如胆管）的平滑肌发生痉挛而形成的。绞痛有一大特征，就是感觉不得不走来走去，而疼痛会导致反胃，更严重的可能会呕吐。连续或持续的痉挛则被称为痉挛症。　　破伤风导致患者肌肉痉挛 。　　在一些非常严重的病例中，痉挛所导致的肌肉收缩比病人平时所能产生的收缩更剧烈，并导致肌腱和韧带撕裂。　　有些人认为歇斯底里是一种在特殊情况下的大脑痉挛。
症状起因：一、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。三、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。四、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。五、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。六、上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
可能疾病：&&&&
常见检查：
就诊科室：保健科、内科、普外科【仰卧起坐后腹部酸痛】仰卧起坐后腹部酸痛和解决方法_主妇减肥_主妇网
做完仰卧起坐腹部酸痛的原因 仰卧起坐后腹部酸痛怎么办
来源 : 主妇网
编辑 : 扬沙
仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一种比较好的运动，但是很多人做完仰卧起坐后腹部会感觉到疼痛，那么做完仰卧起坐腹部疼痛是什么原因呢？做完仰卧起坐腹部疼痛怎么办呢？
仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一种比较好的运动，但是很多人做完仰卧起坐后腹部会感觉到疼痛，那么做完仰卧起坐腹部疼痛是什么原因呢？为什么做完仰卧起坐腹部会痛呢？做完仰卧起坐腹部疼痛怎么办呢？怎么缓解呢？主妇网的小编来为你一一解答。做完仰卧起坐腹部酸痛的原因仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一种比较好的运动，但是很多人做完仰卧起坐后腹部会感觉到疼痛，那么做完仰卧起坐腹部疼痛是什么原因呢？为什么做完仰卧起坐腹部会痛呢？做完仰卧起坐小腹痛是怎么回事呢？一、乳酸分泌过量为什么做完有仰卧起坐后小腹会疼痛呢？很有可能是乳酸分泌过多导致的。肌肉在剧烈的运动状态下会消耗掉大量的能量，能够是由细胞分解葡萄糖来获得的，做仰卧起坐属于比较剧烈的运动，短时间内会葡萄糖会大量分解，如果没有大量氧气彻底分解的话就很容易产生大量的乳酸，乳酸一旦过量的话会引起肌肉疼痛。二、运动过于激烈人的肌肉有一个承受程度，一点超过这个承受度那么很容易超出负荷导致肌肉疲劳酸痛，严重的话还会导致肌肉损伤。而仰卧起坐属于比较激烈的运动，运动过于激烈很容易导致小腹疼痛。三、长时间缺乏运动现在人的生活节奏和生活压力加大，很多人没有太多的时间来运动，如果突然做仰卧起坐的话会导致肌肉在短时间内无法适应，很容易导致肌肉拉伤，和小腹疼痛。四、姿势不对仰卧起坐需要对腹部肌肉进行全面的锻炼，做仰卧起坐的姿势不对也很容易导致小腹疼痛。如果在运动的时候下半身偏向一侧的话很容易导致这一侧的肌肉运动过度，导致小腹疼痛。仰卧起坐后腹部酸痛怎么办一、首先停下来休息仰卧起坐属于比较剧烈的运动，做仰卧起坐太过于剧烈的话很容易拉伤肌肉。有的人会在做完后1-2个小时内就会疼痛，而有的人会在第二天出现疼她特别感。这种疼拉伤需要肌肉自行恢复，最好是不要接着再做仰卧起坐了，休息一点时间再继续。二、按摩缓解疼痛做完仰卧起坐之后要对肌肉进行适量的拉伸，这样能够缓解肌肉损伤。做完仰卧起坐之后要适当地按摩肌肉，每天按摩20下，能够加速肌肉恢复，减少肌肉损伤，而且还能够尽快地将乳酸排出体外。三、热敷乳酸是可以再次分解的，做完仰卧起坐最好可以对疼痛部分进行简单的热敷，热敷能够促进血液循环同时还能够运输大量的氧气，从而促进乳酸的再次分解，能够大大地缓解小腹疼痛现象。四、食疗分解乳酸仰卧起坐属于比较剧烈的运动，做仰卧起坐身体会产生乳酸，乳酸分泌过多会导致腹部疼痛。想要缓解腹部疼痛最好是将乳酸快速分解，除了按摩和热敷以外，也可以通过食疗也促进乳酸分泌，多吃一些蔬菜、水果和豆制品，例如莴苣、菠菜、洋葱、藕、苹果、等食物能够加速乳酸分解，消除运动带来的疲劳感。
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跑步变速或不按节奏跑直接造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧或小呼吸肌痉挛，从而导致岔气。 人马妞建议小伙伴把呼吸节奏与跑步频率配合起来，每隔两步或四步换一次气，在每一呼吸周期中，要着重积极呼气。 出汗过多导致 冬天或者很久没有运动，突然运动，或者大量运动排汗大，体内盐分随汗排出过多，引起体内氯化钠含量过低，容易引起岔气。 适量运动，急事补充水分，同时在冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。岔气了怎么办？
方法一 缓解岔气，需掌握三个要点，一个是憋气，一个是抻拉，三是捶打。这三个动作做得越及时，缓解岔气的时间就会缩短，效果越明显。方法二 推拿法，有时候岔气了，疼起来确实让人受不了。这时候推拿按摩一下非常管用。 步骤
1.用手掌在痛侧的胸肋部反复摩揉2分钟，以舒畅气机。2.点按章门、期门、膻中穴各1分钟，这样可以缓解疼痛。3.用掌根推法从上往下推肋部10遍，以畅通气机。4.最后，揉后溪穴约两分钟。 往期文章推荐 燃爆双11，人马君大放送！ 晚上运动后睡不着？你应该看看这篇文章 深度好文 | 小粗腿背后的诱因，你从未发现的粗腿真相 本世纪最大谎言：胖有什么关系，美就行了。 明星达人零食大起底！是时候吃点高逼格的东西了 听说就算是不喜欢川普的人，也爱她 人马君＋滴滴初冬暖心发福利 领个红包 交个朋友 长按二维码 给个么么哒再出发吧～ 任何关于人马君产品和服务的疑问
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健腹轮锻炼的时候感觉肚子那很痛是为什么呢？怎么办呢？
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最满意答案
在练腹肌的时候，我也曾遇到过你说的情况：腹部酸痛。这是乳酸堆积的结果，说明你的锻炼有了一定效果，不必太担心。&
& &不过初次练习强度不宜太大，不然会拉伤肌肉，不容易恢复
腹肌轮的标准用法如下：&
1：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。&
2：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。&
3：将滚轮推向身体前方。&
4：腹肌收缩，将身体拉回原位。希望可以帮到你
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