我需要请教练吗？该如何选择健身教练？
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　　我需要请教练吗？该如何选择健身教练？
　　这是很多刚开始健身的小伙伴都遇到的问题，想健身却很多东西都不会？想学深蹲却不知怎么做动作都是挂怪的的？我是不是该请个私人教练指导一下？
　　教练向我推销他的课程，但是都好贵啊？而且不知道这个教练能不能真的让我学到东西
　　对于想学健身的新手？遇到这些问题你该怎么办？
　　首先从经济上考虑，目前国内健身教练的价格大约是（200-800）一节课
　　你说这贵嘛吗？当然不便宜！但如果物有所值就真的不贵！
　　请教练是为了什么？
　　答案其实永远只有一个，那就是：为了不用再买教练课！
　　训练并不复杂，动作再怎么变化就只有那样，某知名训练师曾说过：&教练的工作就是把各种状况的人都处理到能做相同的训练，所以大部分人的训练课表到最后几乎都一样。
　　教练的功能就是擅长处理各种条件的身体，并带领你了解和控制自己的身体
　　一位专业而称职的健身教练，必须要精通解剖学、生理学、营养学甚至是心理学，
　　还要正确评估学员的体适能状态，量身打造、并且不断调整计划，给予饮食建议，以达到学员的设定目标。
　　在一段课程结束后，还要让学员能够具备能独立健身（学会基本训练技巧和动作，有一定的体能基础）的能力。或是针对特殊族群（例如孕妇、专项运动员等）强化特殊肌群、以及复健矫正。
　　当一位专业的教练是真的不简单
　　只是，很可惜的是，目前国内的教练乱象太严重，执照的有无虽然是个参考依据，却也不是绝对标准。且对刚踏入健身行列的人而言，可能会摸不着头绪到底该如何选择判定教练是否适任。
　　谨慎挑选
　　遇到一个好教练能让你花的钱超值好几倍，但相反，一个糟糕的教练会让你卖了自己还在鼓掌
　　建议大家在选择教练时一定不要头脑发热，注意以下几点
　　1.不要看外表！
　　多数人在找教练的时候会被外表迷惑，教练身材好一些，帅一些，漂亮一些这些都会成为加分点，不过却可能成为糖衣炮弹！
　　你需要的是专业教练，不是陪练，教练的形象当然有一定的吸引力，并不是选择的重要条件。
　　2.一次不要买太多堂课程
　　先不管这个教练好不好，都不建议你一次性买太多课程！遇到好的教练可能会物超所值，那如果遇到烂教练就等着哭晕在厕所里吧！
　　买越多堂课程可能乍看之下划算，但如果上没几堂发现不符期待，要退费或换教练都十分麻烦。
　　因此通常会建议第一次先买10堂左右的课程，只要你有认真学，我相信你已有一定的水准可以判断对方是不是个值得信任的教练。如果是，再买一点课程让自己准备更充分也无不可；如果不是，请毅然决然换教练
　　3.多问教练问题，观察教练的上课状况
　　拥有许多证照的教练，不一定就百分之百确保他的专业。很多教练都还停留在深蹲膝盖不能超过脚尖的童话里
　　在前几堂课就把你对健身的疑问都丢出来，如果你的教练都能一一详尽地回答，并且让你听得明白，那还算不错！另外建议自己下来也要去丰富自己的健身知识！不要教练说什么就信什么
　　此外，在上课过程中，从教练是否注意检视你的动作（而不是在滑手机）、是否准确计时（而不只是在放空数拍子）、是否缜密安排好运动和休息的时间，都可以用来评估教练的教学态度
　　4.套公式给你训练计划！
　　训练有特殊性，每个人的身体专利和体能状况都不一样。训练计划的安排也不一样！如果你的教练没有充分了解你的身体状况就给你套用所谓的大众模式，那你该换教练了！
　　说到这里要吐槽一下淘宝上那些卖健身计划的专业教练了。隔空开药，华佗也不行的事他们做到了！
　　之前有一个女生朋友要减肥，第一次去健身房就被忽悠买了私教课，结果那教练各种带着做hiit,课表里什么波比跳，深蹲，弓步蹲。。。难道你不知道它是从不运动的新手吗？这些动作不学就会了吗？？
　　任何初学者开始健身时第一目标是学习动作，调整姿态以及构建基础体能，一名合格的教练会专注让你学会正确的操作技巧。这往往是需要花很多精力手把手的指导！如果你的教练从来没有很细致的去教你做动作，那么是时候换教练了！
　　因为课程上完之后，你还是学不会如何正确去深蹲，去卧推，去硬拉！虽然跟着练一段时间可能会看到一些短视的进步（体脂降低等等），但别想会有更大进步！
　　5.把人练趴。
　　教练的存在是为了让客户能得到科学训练成效，而不是练残客户、榨干客户，让他们两三个星期内都感到酸痛。
　　不少教练知道，客户直观地以为练得越累效果越好。他们不去纠正这个观点，为自己赢得真正的声誉，却去利用客户的无知。
　　刻苦、努力、专注，是成功的根源。毫无疑问，你当然要很努力训练才会有成效，但是努力训练取得成效，和单纯练趴是有很大区别的。
　　任何白痴都可以设计一个训练课表来轻易的操爆特种兵或是精英运动员，但不是每个人都可以设计一个能够产生进步却又不会造成不必要的疼痛的课表。
　　谁都可以把客户练个半死，这样很容易就能出名。而用正确的方法使得客户取得成效，却又是另一回事了。
　　总结：
　　希望以上的整理，能帮你消除一些疑惑。在寻找优秀健身教练的同时也别忘了，健身的主角还是你，并不是找到好的健身教练，就能保证你一个月内拥有六块肌。唯一可以确定的是，有好的健身教练陪伴，绝对可以让你的训练之路更安全、顺利。健身新手，办了一张年卡，有必要请私人教练吗？ - 知乎109被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,226分享邀请回答314 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起做一名健身教练是怎样的体验？ - 知乎988被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,294分享邀请回答zhihu.com/question/26980862
这个问题下 二手烟的那个回答中，穷人为一点点好处互相陷害的环境早已深有感触，我的旧同事们，可以为了班车上的一个坐位打上一架。在那种生活中，我常常对自己念叨冷血动物的一句歌词：.从来就没有一天在想象中那美丽的阳光下度过，可我还是在这里羞耻的呼吸。2，终于有时间练了，未入行时，总是觉得时间不够用，上班8小时，睡眠六七小时，路上废掉两小时，去健身房2小时，总是觉得想把时间掰开来用，曾经对朋友感慨，一天要有96小时就好了，入行后，突然发现下班时间好闲啊，上班时间把训练任务做掉了，下班可以愉快的玩耍了。突然有一天，老板说不准上班时间训练，脸立马黑了，当即要打辞职报告，后来经理劝了一会说，别当老板面练就好了，给老板个面子。3，发现自己沟通能力其实也挺好：在入这行之前，我对不熟的人有沟通障碍，曾经有过一回，同事想走关系，我指点他找哪个领导，送什么礼管用。结果还就真管用，但是就同样一个环境，这同事人际圈子比我宽得多，我知道怎么沟通交流，但就是做不出来，并非是清高，实际就是心理障碍，可能跟少年时代被父母打压有关，他们总是在亲戚和他们同辈的朋友中当面贬低我，导致我对有隔阂的人（或者就是不熟的人）根本不愿意沟通。入这行后变得好多了。愿意跟所有人对话。只要对方也愿意。4，大千世界 ，人体真奇妙：我从小就是个对动物非常有兴趣的人，长大了虽然不能研究其它动物，研究一下智人的身体结构也不错。以后的，想到再说。25180 条评论分享收藏感谢收起8818 条评论分享收藏感谢收起对于健身,你到底要不要请私教！
教练并不是只会像电影里的教官那样，用惩罚的手段帮你搞定好身材。他们也并不都是每小时收取巨额的报酬。如果你符合我们提到的任何一种情况，就要考虑聘请一名私人教练了。
1、你的体型完全变形
如果高中体育课上的俯卧撑是你这辈子的最后一次锻炼，那私人教练完全可以让你了解现在的健身形势。几年来，从锻炼器械到行业术语和力量训练技术都发生了许多变化，比如正确的二头肌弯举。教练可以让你在不熟悉的环境下感到适应，并且还能帮你制定一项适当的训练计划。这样你就不会再一周后因为突击训练造成损伤，或者要去看骨科医生。你不必和他签订终身合同，仅仅5~10次课程之后就可以自己锻炼。
2、你想更新锻炼计划
动作就这么多，最多不会超过200种，可是通过不同的组合，就能找到只属于你的个性方案。而教练的价值也正在于此。你可以聘请教练帮你训练1~2次，重新审核你的训练安排。如果你感到进步缓慢，可以在教练的建议和辅助下，开始一个新的练习项目，以此增进自己的健康。
3、为了特殊目的而锻炼
假如你第一次像参加10公里长跑，而又不知道训练所需要的时间，以及具体练法，那就需要找一个称职的教练帮你制定一份详细的锻炼计划，让你能够坚持跑到终点。跟这种情况相似的还有游泳、网球、高尔夫等，如果你想玩转专业的运动，就应该找从事你选择的训练项目的专职教练。
4、受伤或者生病后的康复训练
如果你的身体状况很特殊，比如有腰痛或者刚做完膝盖手术，那么私人教练可以帮助你恢复健康。医生也愿意病人先进行物理治疗。另外，越来越多的医生同意私人教练参与病人的康复治疗。你只要仔细观察教练是如何做的，就不会出现什么问题。越来越多的教练专攻各种硬化病和关节问题的治疗。
5、你需要锻炼的动力
教练有时确实也在充当训练伙伴的角色，虽然不如你的死党能聊，但至少能给你他们不能提供的保护和宝贵经验。当然，如果只有私人教练陪在身边，给你计算动作和重复次数，你才会每天迈进健身房门的话，那你就要考虑一下怎么样才能把钱用得更合理一些。
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解答一个困扰你多年的问题，健身需要请教练吗？
我们很多人去，其实就是去玩玩啊、椭圆机的，再不然就是上上各种团课。而对于器械区和举铁区敢涉足的没有几个。其实这是对的，因为如果不会练，就不如不练。就拿自己来说，最开始接触健身还是在高中时期，后来上大学就陆陆续续的跟风办健身卡（对，就是一年只去几次）。一直到现在才慢慢对健身有了基本概念。我才开始地定期健身，并致力于全面学习健身知识。一、为什么要请私教？原因很简单：没人指导、瞎练、不懂肌肉发力、没有效果也容易受伤。这件事情肯定大家都做过——喜欢搜集一些健身视频跟着练。比如“维密天使的大长腿训练”“腹肌撕裂者”......那些视频大多没有什么解说，只是叫你跟着他们做动作。里经常看到一些人：他们游走于各个器械。或者是用错误的动作做非常大的重量，要不然就是发明一些奇奇怪怪的动作，但根本不知道自己在练什么……看到他们就好像看到了以前的自己。所以小编希望你们别像我一样，起码要知道自己在干什么，这就是为什么要请私教。二、真的一定要请私教吗？如果你真的很想健身，又不会健身，该怎么办？一定要请私教吗？私教那么贵，值得吗？首先需要明确一点：健身不一定要请私教。但有私教效果会更好，少走弯路，有人监督动作，稍微辅助下会很不一样。如果不请私教你就必须得下功夫自学，（注意：千万别随便搜个视频，就跟着瞎跳瞎练）。所以，想学健身有2条路：一、请私教二、自学理论 多交健身肌友（这里需要说明一个现象：私教这个行业水份太多，很多教练根只是去上了一个速成班就跑出来当教练，纯粹是忽悠赚钱。如果请这些人做私教，就不如别请，这钱花得不值得）。以下这几种教练，别请：1、私教时，心不在焉的教练2、不给任何具体指导的教练3、连基本理论都不清楚的教练那说了半天到底要不要请私教？一句话：有钱就请，而且要请好的私教。像上面那几种，给钱都别去，根本学不到东西好吗，也没心教你。那要选怎样的教练呢？三、怎么选教练？选教练之前，你要知道什么样的教练才是好教练。什么才是好教练？那什么是真正好的教练？在我看来有几点：1、有耐心刚入门肯定都是很弱又蠢的，动作不到位还一个劲地喊累，什么都不懂就爱问东问西。这个时候教练应该有点耐心地解答，告诉你原理（不是敷衍了事那种）2、全面指导一个好的教练，不应该只教你练器械做动作，还应该根据你的情况，设计出适合你的饮食计划，应该告诉你睡眠对于你肌肉的生长有多么重要。3、专业，且有理有据教你动作、告诉你要用哪块肌肉发力、手肘手腕的角度如何拿捏、肌肉在人体的分布、动作做错了或借力了会及时纠正、时刻提醒你展背收紧核心、如果身体有伤痛或不适会及时调整动作等等私教的种类1、：健身房私教成本会比较高，但有个好处是器械全，这样你可以学到很多器械的使用方法，对以后自己去健身房练有帮助。2、私人工作室：相比于要划算一些，针对性比较强而且很多教练都是从大健身房出来的，素质也很不错。（注：线上教学Online Coaching并不是私教，最近健身达人的线上教学比较火。个人觉得线上教学主要还是更适合有一定经验的健身人士，毕竟线上很难实现个人的针对性教学。不过个人还没试过，暂时不发表太多言论。）怎么选教练？这里只针对和私人工作室的教练。如果你想选一个好的教练，建议多了解了解你所在里的教练，别不好意思，你可是在对自己的身体和钱负责呀！如果不允许，那就告诉他们，如果在教学过程中不满意，就换教练，又或者找家可以试课的健身房。一些小建议健身这个话题，由于知识体系过于庞大。所以小编只能将学到的一些分享出来，针对不同经济状况的人，给一些小建议（针对没有任何健身经验的人）：长期请私教有条件，就请个好私教，好好跟一段时间。这样自学起来，会事半功倍，这绝对是一种站在巨人肩膀上看世界的感觉。短期请私教条件略差，但对健身充满向往，想好好学习健身的，也请个好私教。开始的时候可以上的勤一些，之后自己开始练，但必须都是你熟悉的动作。大概练1-2个月之后，你就会对健身有点概念了。不请私教你的健身路会比前两种人艰辛很多，但没关系，可以多认识一些同样喜欢健身的朋友，多向他们请教，大部分人还是很愿意解答的。
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现在学费多少 初级
学费多少，白天咨询
你们这是在哪里啊
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