健身一年多胸肌左边比右边小？ - 知乎4被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答41 条评论分享收藏感谢收起02 条评论分享收藏感谢收起写回答十年健身教练告诉你，为什么你长期锻炼却效果不明显，只因做错了这步十年健身教练告诉你，为什么你长期锻炼却效果不明显，只因做错了这步娱乐分享小队百家号手臂是很多健身男女都很关注的，但是大多数人都在乎的是大臂的线条或维度，对前臂的关注度很少，不练的人大有人在。这就跟大家说说小臂肌肉怎么练?小臂肌肉不发达，在引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住，就会拖后腿。从而会影响其他肌肉的锻炼。前臂肌发达益处：a.形体美观b.小臂强则握力强，上肢大肌群(尤其是背部肌群)的锻炼少不了手部的抓握，虽然一些极限负荷的锻炼动作可以靠握力带、握力钩来使抓握更持久，但自身较强的握力无疑可以让你在锻炼中更游刃有余。c..短板效应，综合水平取决于木桶最短的那块板。无论在生活中还是锻炼中，小臂不强限制能力发挥。d.中医，抓握有力可以调节脏腑机能，此处不多论证。前臂正握腕弯举动作描述 前臂手背侧平放于托板上，手腕下垂，手心向前。收缩前臂屈肌，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原。反握腕弯举动作描述前臂平放托板上，双手反握杠铃或哑铃，自然下垂。收缩前臂伸肌群，手腕弯起至极限，慢慢下放还原。腕部细节卷绳动作描述 身体直立，两手正握或反握一圆木，圆木中间拴一绳，绳下系铃片，两臂前平举，手腕屈伸内扣，直至铃片被卷到圆木，然后手腕做反向伸腕运动，使铃片回到原来位置。背后反握腕弯举注意事项上臂固定，不要前后晃动。动作描述 两腿自然开立，两手反握杠铃于腿后。手腕向上弯起至极限，稍停，在慢慢放下还原。那个...是这样的，国外有个研究所做了个测试，让一个20多岁的少女和一个40多岁的“少妇”在伦敦一家健身房开展了一对一大比拼，然而结果却大大出乎了意料...左:22岁的Willow Searle，右:46岁的Gina Michel46岁的Gina在多项测试比拼中获得了胜利，而且还以2分钟的平板支撑秒杀Willow的43秒！两人的对决开始于一场脚踏车竞速赛。比赛要求测试两人在5分钟内骑行的最远距离，虽然Willow在这项比赛中获得了胜利。但在随后的俯卧撑比赛中，Gina以一分钟16个的成绩取得了胜利，Willow的成绩为一分钟15个。之后的星跳跃比赛中，Gina以3分钟61个的成绩战胜了Willow58个的成绩！而在3分钟仰卧起坐比赛中，Gina依旧获胜，用39个的成绩击败了Willow的35个。差距最大还是“平板支撑”，Willow坚持了43秒就败下阵来，但是Gina却足足坚持了2分钟！在开始对决前，Willow还非常有自信，她说：“她比我的年纪大太多了，我有着年龄优势。”Willow为了保持身材每周也进行着2~3次的长跑，这让她看上去足够苗条。然而这次意外的结果，让她知道，光靠跑步是不够的。不做力量训练很难让身体“健”起来Willow坦言自己落败最大的原因就是核心力量比不上Gina，她表示健身的目的是为了做更好的地址以及保持体型，但女孩子光瘦还是不够的，适当的力量训练反而能使他们更有料。Willow认为自己应该从Gina身上学习一些健身的技术，比如呼吸，以及一些核心训练的方式。另外她还表示自己希望以后能跟Gina一样健康，她说：”她真的太牛了，非常苗条健美。”Gina对自己能做2分钟的平板支撑感到十分自豪。她表示健身只是自己生活的一部分，健身让她摆脱疲惫、浑浑噩噩的生活。而且作为一名模特，她也必须要管理好自己的身材。Gina的本职工作是一名模特，她则表示：“我的身体从未比现在更健壮过。”据悉，她在6年前开始坚持运动，则把注意力更多地放在健康问题上，包括饮食搭配和一些高力度的hiit运动以及核心训练方式。你以为年轻就一定身体好？现在的年轻人，往往把大部分时间花在手机和电脑上，忽略了运动的时间。而且由于常常熬夜，身子越来越差。而一些过了40的女性反而把“健身”看作是自己头等的大事，他们在健身房一点都不输年轻的妹纸。有研究者认为，英国40多岁女性甚至有比20多岁妹纸们健康的趋势。Gina说：“我对自己的身形很有自信。现在死亡率那么高，我们都希望能保持健美。我很开心可以击败年纪只有我一半的人。”据统计表明，越来越多40多岁的人通过健身获得了比20多岁的人更健康的身体。平均来说，40-49岁的人群去健身房的次数比20多岁的人多出20%。随着年纪的增长，越运动肌肉的成熟度越高，坚持运动的效果可能会比年轻时更好。而且运动的人往往会显得更年轻。试想下，如果将来有一天你和你妈一起出去人家管你妈叫“姑娘”管你叫“大妹子”...那会是一种怎么样的感受？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。娱乐分享小队百家号最近更新：简介:每天为你更新最新的娱乐八卦消息！相关文章男子健美胸肌练成一边大一边小怎么办_百度经验
&&&&&&运动常识男子健美胸肌练成一边大一边小怎么办听语音
百度经验:jingyan.baidu.com要做型男，练胸肌非常关键，不过很多兄弟都跟我一样遇到过练成一边大一边小的尴尬局面，穿起衣服来自己看都不自在，记得当年差不多两个星期不敢去健身房，期望不再练能变回对称，后来实在忍不住了，跑去找教练问该怎么办。百度经验:jingyan.baidu.com一直都是两边一起练，没有过特意的练过哪一边，怎么会一边大一边小？百度经验:jingyan.baidu.com1一边大一边小的原因主要有两个：一是运动量不一样。二是运动时两边的神经调动量不一样（简单点说，两边投入的注意力不平衡）。我们可以根据这两个原因，使用正确的方法，把胸肌练回两边大小一致。2首先小的一边要加大运动量，或单边练习，但是要注意的是，小的一边单边练习时，锻炼肌肉的方法，要以之前两边一起锻炼的方法相同，否则可能会造成两边的肌肉线条不一样。3其次，如果两边大小相差很小，可以两边一起炼，但是要充分调动起小的那一边的神经元，其实很简单，只要你把注意力放在那一边就行了，最简单方法就是练的时候双眼盯着小的那一边。4锻炼肌肉。不会一两天就能够看到效果，要坚持不懈。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00010热门杂志第5期一起去打羽毛球吧971次分享第2期锻炼肌肉的方法4243次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈本站已经通过实名认证，所有内容由李天军大夫本人发表
左肩靠脖子那块肌肉很厚 而右边很薄 不对称
状态：就诊前
希望提供的帮助：
近日去健身房 健身教练说这块肌肉会压迫血管 导致以后高血压 而且百分之一万会出现中风 偏瘫
还说有时候睡觉梦魇也是这个造成的 会造成脑细胞缺氧死亡 不知道有没有道理 还想请问健身房的康复训练能不能将我左侧的肌肉减下去？ 如果去医院挂号应该看什么科室
所就诊医院科室：
湖南常德地区医院 骨科
你好、建议到正规医院中医推拿科检查治疗看看。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：双上手臂痛&&
希望得到的帮助：我该做什么样的检查才能查岀病因，
病情描述：双上臂对称痛，病情加重，弯7字形就痛，垂直不会痛
疾病名称：右臀及右腿经常酸麻&&
希望得到的帮助：是否需要去医院拍片进行进一步治疗
病情描述：去年11月份干活时右腿好像拉伤，走路酸痛，以为过段时间就会好，但是直到现在还持续麻，但没有之前严重。 尤其在这平躺的时候，碰到右臀的某根神经整个右腿就有酸麻的感觉。
疾病名称：骶髂关节疼痛不能坐&&
希望得到的帮助：骶髂是否错位？需复位治疗还是抗炎治疗？谢谢医生。
病情描述：产后至今近九月，反复腰痛。确诊腰突，骶髂关节致密性骨炎，近两个月不能坐，骶髂部胀痛难忍。休息近二十天，骶髂部改善 不大。
疾病名称：腿部长了个圆圆的东西&&
希望得到的帮助：是否需要去门诊就诊或住院治疗
病情描述：腿部长了个圆圆的不知道是什么情况，有的时候还有点肿
疾病名称：胯部有疼痛感，日常抬腿活动会有错位感，&&
希望得到的帮助：需要提示怎样检查确诊
病情描述：胯部日常活动会有错位感，最近一周有疼痛感，瑜伽老师说我胯往下掉了，想知道为什么会这样 怎样检查治疗
疾病名称：滑膜皱壁，有的说是脂肪垫炎&&
希望得到的帮助：就一条，希望华医生为我主刀， 病友说您非常好
病情描述：女,30岁。右腿髌骨内侧下方疼痛，在曙光医院已经保守治疗一年了，我病友群里好多都是您主刀给手术的，我也想让您给我主刀，核磁共振是去年4月份拍的了，我明天打算去曙光医院在拍一张新的核磁，...
疾病名称：大脚拇指一向下弯曲用力，这一块肉就很疼&&
希望得到的帮助：没
病情描述：这是怎么回事，是抽筋吗，2个脚大拇指都是向下弯曲用力这块肉疼，脚板打直慢慢就不疼了
疾病名称：腿疼&&
希望得到的帮助：是什么病情，需要去医院检查吗
病情描述：女,31岁。白天走路稍微多一点晚上腿就会痛，有时候是小腿有时候是大腿，过一晚上就好
疾病名称：头晕眼花肩膀后背脖子疼&&
希望得到的帮助：我还要做什么检查
病情描述：头晕眼花肩膀后背脖子一年多用过很多方法就是没效果
疾病名称：膝盖运动后酸疼，蹲时膝盖疼痛&&
希望得到的帮助：想问一下这种情况是什么原因，需要做哪些检查
病情描述：膝盖运动后酸疼，下蹲时膝盖疼痛很剧烈，休息或是慢慢运动后疼痛缓和
平常感觉左小腿酸胀
疾病名称：腰腿脚 ，僵硬 ，走路碰到东西无知觉&&
希望得到的帮助：帮忙查一下是什么病，是什么原因引起的
病情描述：腰部和腿到脚，僵硬，碰到东西无知觉，脚步呈青紫色
疾病名称：膝盖摔伤后有硬块怎么回事&&
希望得到的帮助：膝盖摔伤后起了个硬块怎么办
病情描述：骑车子摔伤后过了半月才起的硬块，这是怎么回事，按着疼，不按不会疼
摔伤后起的硬块
疾病名称：脖子转动疼，不动还好，大概快10天了，&&
希望得到的帮助：我想知道我这是不是劲椎病，还是其他的什么情况
病情描述：有时症状比较轻，有时重一点，转动没什么身音，早上起来会不舒服，一会就好多了
疾病名称：整形在头皮里存骨头、可能导致腿麻&&
希望得到的帮助：要挂哪科、脑科、哪科，需要做什么检查？
病情描述：四月份我在上海做鼻子整形、取了肋软骨、剩余存入头皮呗、但近期我返现右腿麻、我觉得的有相关联系
疾病名称：耻骨联合分离&&
希望得到的帮助：现在有绑菱形骨盆带，有没有好的办法，快速回复，现在下地行走困难
病情描述：怀孕导致耻骨联合分离，10mm，x光片找不到了。今天产后第6天
x光片丢失，单子上写着耻骨联合分离10mm
疾病名称：右腿膝盖以上约100毫米范围疼痛不敢走路&&
希望得到的帮助：请专家医生诊断右腿疼痛原因及治疗意见。
病情描述：2015年4月因摔伤在唐山市第二医院做过右髋关节置换手术，术后2年恢复效果一直较好，行走自如，没有任何不适。从去年4月开始感到右腿的膝盖以上约100毫米范围疼痛，去医院对右膝盖及右髋节置换手...
疾病名称：右脚背发麻，一直到小腿肚。睡了一觉仍未好&&
希望得到的帮助：挂哪个科？观察还是马上看病？有可能的病是什么？
病情描述：感觉就像久坐发麻，但这次却是12个小时没恢复。
疾病名称：80岁的母亲手脚冰凉麻木快两年了，请问&&
希望得到的帮助：是否可以去门诊找您看
病情描述：没有家族史刚开始就两只手麻，后来双脚才麻的，手脚都非常凉，泡脚都暖不过来，手关节还疼
疾病名称：左膝弯曲，下蹲痛&&
希望得到的帮助：主要想了解具体是什么情况？该做什么检查……
病情描述：早上上洗手间起来时，手要按着右脚，才能慢慢的起来！另外左脚只要长时间弯曲，就会有点不舒服！平时站立，走路没什么。
只有下蹲时觉得好难受！
工作时要长时间下蹲
疾病名称：蹲到底，膝盖后侧的肌肉疼，站起来有困难&&
希望得到的帮助：这种疼痛是什么造成的，该怎么治疗
病情描述：一年前扭伤过脚踝和膝盖，没有治疗，不过几天后就感觉好了！几个月后，遛狗后有拉伤，那几天又特别的冷，又一冷一热后突然早上起床后感觉蹲下去站起来都很疼。但跑步行走都没问题。脚用力伸直后...
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对脊柱源性和软组织损伤引起的相关疾病和疑难√杂症的治疗，运用传统的中医手法和现代新医治脊疗法对颈椎病...
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济南军区总医院一直在健身，但是练一段时间感觉左右有点不协调，左边明显没有右边发达，怎么练协调？_百度知道
一直在健身，但是练一段时间感觉左右有点不协调，左边明显没有右边发达，怎么练协调？
特别是胸肌和手部的肌肉
我有更好的答案
第一，用哑铃代替杠铃，其次，左边比右边增加一点重量，发现不平衡就要赶紧调节回来，尤其臂围，相差超过一厘米看起来很不协调的
多练左边就可以了
先从弱的一侧练起
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