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实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动作，都可高可低，可精可简。…
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滑雪平行式转弯要领：1.向转弯方向斜上方引重心（双膝拉直）；2.向转弯圆心点方向扭胯；3.有个顺弯的过程：斜滑降è直滑降（拐出弧度）；交换重心至外脚（upcoming山下脚）（bigtoeedge）4.板尖双双对准山下时外脚（upcoming山下脚）侧蹬雪板（bigtoeedge）（直滑降）内脚（upcoming山上脚）侧立雪板（littletoeedge）5.当双板转过弯后，降低重心（准备下次转…
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滑雪如何掌握平行移动技术(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃刻住雪面，防止滑动。如何掌握八字行走技术(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃刻住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪…
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滑雪电视上着那些冒险犯难的滑雪者，从罕无人迹的陡峭斜坡一跃而下，动作左一跳、右一跃的快速向下急疾，心中是不是涌出一股阵羡慕又嫉妒的想法；或许你的下一个目标正是向极恶地形来挑战呢！在挑战极限前首先得注意「工欲善其事，必先利其器」…，先把准备使用的滑雪板送至滑雪用品店进行一次全套的整理，包括板底的抛光、打蜡；钢边的修补和磨利。因为在标示黑线的高难度滑道上，冰面和硬雪面都是可能遭遇的地况，这时唯有保持最…
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滑雪A．着装靴子首先要合适，平时尺码就可以。胫骨脚跟和脚面，不感压迫又紧握。脚趾能动踝微屈，靴子与脚成整体。雪地行走步适中，靴子后跟先着地。先支雪杖后穿板，两支雪板放平地。挂佩带时（由）下向上，革根同握手心里。穿板之前先察看，后部固定器抬起。脚掌置入固定器，对准后槽压后跟。必须听见“啪”声响，雪靴紧卡“机关”里。固定强度可调整，初学易摔别太紧（3~4即可）。雪杖两侧助平衡，两脚踩板前后移。着装完毕…
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滑雪一般来说，大多数的讲师都鼓励对滑雪感兴趣的朋友在他们想法设法学会滑雪之前先学习如何使用雪橇。能够抛弃这个惯例的人可能只有那些高级的或者专家级的高山滑雪者，还有那些有着丰富户外经验的滑冰和轮滑者。在开始滑雪运动时，保持平衡和缓缓移动绝对是最关键的，一旦你通过了那两项技能，你就可以将所有的精神集中在滑雪的力量和滑行上。初学者经常吃惊到底有多少相同滑雪的理论是互相交错着的。
同样的，与滑雪技术同样重…
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滑雪基本技术分为两类:一类是非空翻技术动作，包括纵大一定跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体下肢扭摆90度、跳台飞跃姿势、后届小腿挺身跳、后屈小腿、直体转体360度、直体转体720度，以及上述动作的重复或几个动作的组合。另一类是空翻技术，包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方面的翻转及加转体组成的技术动作，而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体。一个空翻中的转体又可分为180度、360度、540度、720度…
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滑雪当我们在走路的时候，我们是直立的，身体的各个部位都是处在一条与地面垂直的直线上。如果不是为了找地面的东西，我们的目光会投向前方，准确地说是与地面平行的。在开车时，我们的也要目视前方。所以只要身体在处于运动状态，一个重要的安全原则就是向前看。对于滑雪来说也不例外，这里面有两个原因：1、向前看可以使我们更早地发现危险并做出规避动作。2、向前看可以使得运动的速度和节奏变慢。在开动的车里，如果你透过侧…
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滑雪一、双板平行直滑降的含义双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态，雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向相同，至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势。二、双板平行直滑降的应用范围1．直滑降是高山滑雪的主要基本技术，贯穿于高山滑雪的所有技术系列中。2．适合于各种坡度、各种雪质、各种地形中的滑行。3．应用于比赛中。4．通过直滑降的练习，可为滑雪奠定技术基础，掌握基本滑行…
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滑雪一、犁式直滑降技术的含义犁式直滑降习惯上称为犁式制动滑降，是双雪板立起内刃并呈犁状板型与滚落线方向一致的滑降。二、犁式直滑降的应用范围1．犁式直滑降是高山滑雪的典型基础技术，必须得以应有的重视。2．用于初级阶段的减速及停止。3．体验板尾推出、滑行中用刃及维持平衡感觉。4．提高滑行速度、方向的控制能力。5．为学习犁式回转创造条件。三、犁式直滑降的动作要领1．在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势，在…
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滑雪一、横滑降的含义横滑降（横板滑降）是指双雪板横在山坡上，与滚落线大致垂直，沿着滚落线的方向，自上而下的滑降。横滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容。二、横滑降的应用范围1．掌握通过板刃的调解，对速度和方向进行控制的能力。2．在陡坡光面的滑雪道上，其他滑行方法有困难时，可采用横滑降技术。3．身体反倾、反向、反弓姿势的体会。三、横滑降的动作要领横滑降的动作要领。1．呈“坡面穿雪板站立姿势”，两板…
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竞技滑降项目要求全速滑行，运动员从起点以“流线型”低姿势，拼命冲向终点，由于滑速快，中间还有腾空的现象。大众休闲滑雪者大可不必这样做，要切记在绝大多数情况下滑雪是在匀速速度中滑行，但是速度太慢会降低兴趣，如何根据当时实际需要进行加速、减速与停止，就如同驱车时控制油门的大小及时“加速”、“减速”、“刹车”一样。
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从山顶向下滑行，会遇到不同的地形，如突陡地形、突平地形、沟凹地形、凸包地形、连续起伏地形等。要平安滑过这些多变的地形，须运用不同的滑雪技术，选用不同的滑行速度及滑行姿势，须对重心的前后，上下左右做应急地调整。这些多变复杂的因素，要求必须正确综合运用已掌握的各种滑降技术。
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横滑降(横板滑降)是指双雪板横在山坡上，与滚落线大致垂直，沿着滚落线的方向，自上而下的滑降。横滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容。
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犁式斜滑降的含义是指用犁式滑降的方式与滚落线成一定角度的自上而下的滑降。
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双板平行斜滑降是指与滚落线形成一定角度，以双板平行的方式向斜下方的滑行，通常称为“斜滑降”。斜滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容。
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犁式直滑降习惯上称为犁式制动滑降，是双雪板立起内刃并呈犁状板型与滚落线方向一致的滑降。
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双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态，雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向相同，至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势。
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滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推行滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最快的项目，最快速度可达每秒30米以上，所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分。
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如何掌握平行移动技术。(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。…
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[导读]滑雪基本知识 滑雪初学者需要知道什么 滑雪的基础技术一、级缓披上的滑行 在高山滑雪中，一般把雪坡分为如下五种： 第一种：级缓坡(坡度为5度以下) 第二种：缓坡(坡度为5－10度) 第三种：中坡(坡度为10－20度) 第四种：陡坡(坡度为20－30度) 第五种：综合坡(含有多种不同坡度) 在级缓坡上的滑行就是指在5度以下的雪坡上的练习．在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点。并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉。 (一)雪上行走 穿上雪鞋、固定好雪板后，首先应该进行雪上行走的练习。这里所说的雪上行走是指如同走路一样。但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走，给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进 动作要领 雪上行走时上体直立稍前倾，重心适当前移。雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进．而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。 (二)推进滑行 推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进 动作要领 (1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。 (2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。 (3)－(4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。 (5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。 (三)蹬冰式滑行 通过前两项的练习，对雪上行动有了一定的了解和感受后，可以学习一种常用的滑雪基础技术，蹬冰式滑行技术 动作要领 (1)上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行与肩同宽，两臂自然弯曲，杖尖在身体侧后方。 (2)左侧板与前进方向呈45度角，大腿用力向侧后方蹬出。 (3)左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落在右侧腿上向前方滑行，同时将左脚收回。 (4)右侧脚蹬伸时，动作与左侧脚相同。 注意练习该技术时，重心一定要落在蹬动脚上，然后随着向侧后方的蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。 二、登披 登坡是指滑雪者穿着雪板登上山坡的技术动作，登坡因技术水平、雪质、坡度的大小和滑雪者自身情况的不同而采用不同的登坡方法。 登坡从雪痕上可以分为直登坡、斜登坡和之字形登坡。 登坡时从雪板的形状上又可分为双板平行(阶梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(开脚登坡)。 A为双板平行直登坡，B为八字形直登坡，C为双板平行之字形登坡示意图。 (一)双板平行登坡(阶梯式登坡) 双板平行登坡可适用于各种坡面，登坡者侧对垂直落下线，一边用雪杖协助一边蹬坡，双板平行登坡可直登坡也可用于斜登坡。 动作要领 (1)的动作向上迈出的板步幅不要太大。迈动时保持双板平行，重心随之向上移动，可用杖协助支撑。 (2)用山上侧板外刃刻住雪面后重心全部移到山上侧腿上．接着山下侧腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面。 (3)山下侧板内刃刻住雪面后，再进行第二步的登行。 (二)八字形登坡 八字形登坡一般用于缓、中坡，登坡者面对登坡方向，垂直向上登行(图二－9)。 动作要领 面对山坡，用两板内刃刻住雪面，身体前倾，向前上方依次迈出雪板。步子不宜过 大，防止板尾交叉。迈出侧雪板的雷杖协助支撑，雪杖可用手握住握把的头。手脚及重心配合一致。在向上登坡时重要的是板内刃刻住雪面和重心的移动。 三、原地变向 原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。初学者只有掌握了 原地改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。原地改变方向的方法很多，既有板尾、板尖依次移动展开，逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还有原地跳跃变向。在这里主要介绍一下板尾、板尖依次移动改变方向和180度变向的方法。 (一)板尖、尾展开变向 板尖展开变向和板尾开变向运用于较平坦的雪面。这两种变向方法很相近，也有把这两种变向方法称为原地踏步变向 动作要领 无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体后，而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。雪板展开距离不易过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离。在展开雪板时，体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。 (二)180度变向 该变向多用于中陡坡，因一次变向可转180度。所以该技术具有相当的实用价值。180度变向的特点是变向速度快。 该变向动作还可分为前转180度变向和后转180度变向。把前转180度变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行，即为后转180度变向。下面介绍一下前转180度变向的动作(图二－12)。 动作要领 (1)双板平行站立，两杖在体前支撑。 (2)右腿支撑体重左板向前抬起直立，双杖在体侧支撑。 (3)(4)(5)上体左转的同时直立的左板以板尾为中心向左侧下方转并着地。 (6)在放左板的同时，左雪杖移至右板外侧支撑。 (7)重心移至左腿，右板和右雪杖抬起移向与左板平行同一方向。 (8)两雪杖支撑在体前侧。 四、停止法 初学者在坡上滑下一般都可能是越滑越快，若坡下是平地或是上坡，对初学者都是最理想的场地。即使是较理想的场地有时也会发生突发事件，此时则要求滑雪者必须立即停止滑行。因此掌握了停止方法无论是对保证自己或是他人的安全，增强对雪板的控制能力，学习其它技术动作都是有益的。 从山上向下滑的关键是保持平衡，停止的方法实际是通过增大雪板与雪的摩擦力来对速度进行控制，直至停止。减速或停止是使板与前进方向成一定的角度或完全横对前进方向的同时，通过增大立刃的程度来加大摩擦力来完成的。 停止的方有很多，下面介绍一种非常简单的犁式停止法(图二－13)。
动作要领 (1)在滑降中使雪板成犁式状态。 (2)重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。 (3)逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。 标签：滑雪基础知识 滑雪初学者攻略 滑雪的基础技术
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许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有“滑雪趣味”的，而且动作变化不大，易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，还要能在广阔的雪场上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外，大部分滑雪项目是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。
　　在初学阶段，应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和兰犁式滑降；应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是在高速运动中学会掌握重心，学习转变技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。　　由于高山滑雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制雪板，而转弯过程本身就是减速运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好，并熟练掌握，就能在不同的地形条件下真正体验滑雪带来的无穷乐趣。
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